摘要：踩水是游泳初学者必须要掌握的技术，尤其在蛙泳的教学中作用尤为明显。学会踩水，不仅可以彻底消除初学者的恐惧心理，还便于初学者学习和掌握动作，在最短的时间内学会蛙泳，起到事半功倍的教学效果。
关键词：蛙泳、踩水、恐惧心理
在蛙泳教学过程中，一般都是熟悉水性、蛙泳腿的技术、蛙泳手臂技术和手臂与呼吸配合技术、腿、臂与呼吸完整配合等内容，而往往忽视了踩水技术环节的教学。对于初学者来讲，即使掌握了蛙泳技术，若不会踩水，在深水区因疲劳或其他突发因素干扰时，会出现四肢僵硬、动作慌乱变形的现象，同时也存在较大的安全隐患。俗话说不会踩水就没有真正的学会游泳，因此，踩水技术在蛙泳教学过程中是非常重要的。
一、彻底消除蛙泳初学者对水的恐惧心理，提高教学的安全性
对于蛙泳初学者来说，普遍存在恐惧心理，尤其在深水区，已经成为很多初学者的心理障碍。我们在教学中通常安排水中呼吸、浮体至站立、蹬边滑行等熟悉水性的练习，往往只能消除在浅水中的恐惧心理。当初学者进深水区后，便会出现四肢僵硬、动作慌乱变形的现象，同时也存在较大的安全隐患。即便由安全员在旁保护游进深水区，也只能游很小一段距离，恐惧心理并未彻底消除。
相比会踩水的学生来说，在深水区因疲劳或其他因素干扰时，能用踩水进行调整而继续游进，水的深浅对他们并无影响，因而能用正确的蛙泳动作游较长的距离。所以说不会踩水，还没有真正的学会游泳，在水中做不到行动自如，也没有安全保证。因此，只有先学会踩水，才能彻底消除恐惧心理，提高教学的安全性，为更快地掌握蛙泳技术奠定基础。
二、身体姿势接近直立，易于初学者学习和掌握动作
踩水时，身体纵轴与水面基本接近垂直，下颌贴近水平面，头部完全暴露在水面之上，呼吸比较自如，从而排除了常规蛙泳教学时由于过多地考虑呼吸而造成的对腿、臂动作的干扰。此外，踩水时，头部暴露在水面之上，便于观察和聆听教师的指导。同时，练习者自身也可充分利用视觉分析，判断自己的动作正确与否，使注意力集中于掌握正确的动作上，能及时发现和改正自己的多余或错误动作。
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三、动作结构与蛙泳动作类似，便于学习者更快的掌握蛙泳技术
虽然踩水时身体接近直立，在动作方向上与蛙泳有所不同，但从技术动作上看，手腿对称的踩水动作与蛙泳动作非常相似，具体有以下几方面：
（一）手臂技术。两臂平伸并稍弯曲，手和两臂在胸前做向外、向内的摸水动作，动作幅度略小，向外拨水时，掌心稍向外，有分水的感觉；向内时，掌心稍向内，有压水的感觉。两手拨压水的路线呈略微重叠的两个圆型。若幅度加大，与蛙泳划臂动作非常相似。
（二）腿部技术。踩水的腿部技术有两种，一种为两腿交替式，即两腿相互交替蹬夹水；另一种为两腿同时蹬夹水，也是游泳初学者采用最多的一种方式。两腿同时对称地蹬夹水，大腿的动作幅度虽远远小于蛙泳腿，但蹬夹水之前是先屈膝，小腿和脚向外翻，两膝向内扣，然后用小腿和脚内侧向侧下方蹬夹水，这与蛙泳的腿部动作非常相似，所不同的是，踩水时腿还未完全蹬直时就应收腿。
（三）臂、腿的配合技术。手腿对称的踩水动作配合一般是两腿同时蹬夹一次，两手做一次摸水动作，这与蛙泳手臂和腿部动作的配合时机相同。
四、实现了向蛙泳技术动作的迅速过渡，加快了教学进度
手腿对称的踩水动作，在动作结构上与蛙泳动作有相似之处，但由于踩水时身体接近直立，所以在动作方向上与蛙泳是不同的。但随着踩水教学的进展，学习者的怕水心理逐渐消除，这时逐步加大身体向前的倾斜角度和动作幅度，引入蛙泳的手臂和腿部技术动作，让学习者体会头部在水面之上的臂腿配合，加快蛙泳手臂和腿部动作的掌握。臂腿动作配合熟练以后，再逐步加强臂腿和呼吸的配合，就使练习者迅速的掌握的蛙泳的技术动作，加快了教学进度。
综上所述，在蛙泳教学中，初学者首先学会踩水对后续的蛙泳动作学习有很大的作用，不管从踩水时身体姿势、呼吸的选择方式还是对水的感觉等都为后续学习奠定了基础。学会踩水，不仅可以彻底消除初学者对水的恐惧心理，提高教学的安全性，还可以可使初学者充分利用视觉分析和观察自已的动作，增强在水下的感觉，更快的掌握蛙泳技术。
参考文献：
[1]潘潘《士官学员游泳教学改革初探》，教学改革，2011.11.
[2]李卓维，黄羽萍，《对游泳初学者的教学顺序与方法的探讨》，搏击、体育论坛，2011.05.
[3]王倩倩，《论踩水技术在游泳初学者学习中的作用》，才智-创新教，2017-22.
[4]宋春宁，黄大鹏．踩水技术及其在蛙泳教学中的应用[J].山东体育学院学报，1987（01）：43-44.
论文作者:毕泗昌,孙培全
论文发表刊物:《基层建设》2018年第34期
论文发表时间:2019/1/15
标签：蛙泳论文; 动作论文; 技术论文; 初学者论文; 腿部论文; 恐惧心理论文; 游泳论文; 《基层建设》2018年第34期论文;