以阅读为媒介的大学生心理健康教育探析
周霞1，胡亚楠2，黎玮轩1
（1.北京化工大学 党委学工部；2.北京化工大学 经济管理学院， 北京）
摘 要： 阅读作为一种容易被学生接受的隐形教育手段，在开展心理健康教育过程中具有独特价值，以阅读为媒介开展心理健康教育能够弥补学校心理咨询资源的不足，能够降低学生求助过程中的病耻感，提高心理健康教育效果，文章探讨以阅读为媒介开展大学生心理健康教育的适切性及其优势，以及实践路径，探索提升大学生心理健康教育实效的新方式。
关键词： 阅读；大学生；心理健康教育
心理健康教育是提高大学生心理素质、促进其身心健康和谐发展的教育，当前高校开展心理健康教育过程中存在心理咨询资源不足，部分学生不愿主动寻求心理健康教育教师的帮助等问题，如何更好地解决学生普遍存在的成长发展问题也成为高校心理健康教育中面临的难题。本文将阅读与心理健康教育相结合，探讨以阅读为媒介开展大学生心理健康教育的适切性、优势以及实施路径，为高校心理健康教育创新与质量提升提供新的思路。
对照组患者入院后进行常规的检查和护理，叮嘱患者在进行治疗前停用其他的镇痛药物以及治疗偏头痛的药物。对照组患者给予氟桂利嗪进行治疗，药物采用口服的方式进行服用，每天服用一次，服用剂量为5 mg，连续服用八周。
一 高校以阅读为媒介开展大学生心理健康教育的适切性
（一） 以阅读为媒介开展心理健康教育是对现存心理健康教育问题的回应
随着社会经济的飞速发展，经济成分、组织形式、就业方式、利益关系和分配方式日趋多样，它们直接影响着大学生的生存环境和生存选择，激烈的竞争压力和多样化的人生选择，让他们面临着高压力和高冲突，大学生心理问题日益复杂,对心理健康教育的要求日渐提高。近年来，虽然各高校普遍重视心理健康教育，但仍存在心理咨询教师配给不足、教育资源短缺等问题。同时，由于心理咨询的民众接受性有限，即使是开放程度较高大学生群体中，对心理咨询、自我心理调适等问题仍存在误解或缺乏充分的认识。如，当面临问题时有较强的“病耻感”，将心理咨询与“精神病”划等号，或是担心同学的歧视，担心隐私暴露等。此外，大学生群体的心理问题多属于发展性问题,是伴随学生心理发展阶段的转变和交往范围的扩大而出现的普遍性问题,随着其心理的发展和成熟，问题大多可自行解决,只有少部分学生的问题可能发展为严重心理问题或心理疾病。从这个角度看，心理咨询师传统的“坐诊式”服务方式不能完全切合大学生心理发展的需要，也难以满足绝大多数学生追求心理健康的内在诉求。以阅读为媒介开展心理健康教育，能够让学生在阅读书籍的过程中学习理解和处理自身发展性问题的方法。同时，阅读具有隐形教育的特点，更容易被学生接受，降低学生对“心理困惑”的内在羞耻感。此外，以阅读为媒介的心理健康教育还能有效缓解高校心理咨询资源不足的现状，将有限的资源配给至问题程度和需求程度更高的同学。
（二） 以阅读为媒介开展心理健康教育契合大学生的认知水平和特点
随着心理健康知识的普及，公众对自身情绪状态的关注相较从前有所提升，也更愿意主动找寻解决心理问题的方法。而大学生又是直接接受规范化高等教育群体，认知水平整体较高，他们普遍具有较强的阅读能力、思考能力和自学能力，具有一定的发现问题、解决问题的能力。但同时，大学生往往对自己有着更高的要求，自我觉知力和自尊感也更强。当内心发生心理冲突时，他们往往羞于承认或正视问题，主观上也往往愿意通过努力改变这一状态。阅读正好契合了大学生群体认知水平较高，倾向于自主解决问题的特点。当当网《中国图书阅读市场专题分析》显示，90后群体更加关注自我发展，心理学及个人成长类书籍更受各高校学生欢迎，《解忧杂货铺》、《追风筝的人》等成长发展类书籍具有广泛的受众群体，了解自己、解决焦虑也成为大学生阅读的主要目的之一。调查发现，心理学相关书刊有助于启迪读者发现自身问题，找到解决问题的答案，也有利于读者进一步发现隐藏的危机，为可能发生的困境做好准备；文学类作品有利于读者排遣烦恼、增强自信；人生哲理类书刊对于家庭经济困难、罹患严重或慢性身体疾病、遭遇挫折和目标不明确的大学生能起到鼓舞斗志、克服困难、以及梳理正确的价值观的积极作用。[1]
（三） 以阅读为媒介开展心理健康教育高校具备可行的资源条件要求
高校拥有独特的图书馆资源，大多高校的图书馆设施齐全，有丰富的馆藏文献资源、有大量的报刊、图书以及电子文献等。此外，随着网络信息技术的发展，线上阅读也成为了年亲人广泛接受和喜欢的阅读方式，线上阅读突破了时间和空间的限制，为图书获取、阅读提供了更为便捷的途径。图书馆资源丰富和线上阅读即时可及的特征为大学生提供了阅读滋养心灵的客观条件，也成为开展心理健康教育的一种新思路和新途径。此外，高校是文化的传承重地，高校拥有丰富的教师资源，他们有丰富的阅读经历和海量的阅读积累；同时高校也有丰富的校园文化资源，为宣传、推广、使用阅读的方式来提升大学生心理健康水平提升了有力的条件；此外高校还拥有稳定的文化宣传阵地，为开展相关教育活动提供了条件和保障。
（四） 以阅读为媒介开展心理健康教育有良好的学理基础和实践根基
阅读疗法也称读书疗法、书籍疗法等，是把阅读作为养生保健、预防以及辅助治疗疾病的一种方法，通过有针对性、指导性的阅读解决个人成长发展过程中的普遍问题，是心理咨询和治疗中的一种重要辅助手段。[2]在中国知网上，以“阅读疗法”为主题词进行检索，发现自2015年以来，共有322篇关于阅读疗法的期刊、优秀硕博士论文及重要会议数据被收录。目前研究发现，阅读能够暂时消除个人与周围世界的联系，是自我心理调适的良药。高文凤、宫梅玲采用SCL-90、SDS、SAS分别对两个班88名学生进行施测，发现阅读疗法能有效解决大学生心理问题并提高大学生心理健康水平。[3]石锦娟等将100例焦虑症患者随机分为对照组和实验组,对照组给予抗焦虑药物治疗,实验组在药物治疗的基础上,施以阅读疗法,两组疗程均为4周，研究发现阅读疗法对于焦虑患者的治疗具有显著的效果，能显著改善焦虑症患者的焦虑症状和生活质量。[4]王璐以症状自评量表为工具筛选出60名有一定心理健康问题的大学生作为被试，进行了为期8周的阅读疗法集体干预治疗，研究发现大学生强迫症状、人际关系敏感、抑郁等诸多心理问题得到了明显改善。[5]这些实证研究的结果都表明阅读疗法在心理健康教育方面具有良好的教育及治疗效果，为以阅读为媒介的大学生心理健康教育的实施和推广提供了良好的实证支持。
二 以阅读为媒介开展大学生心理健康教育的优势
（一） 心理健康教育深度的达成
心灵的契合而带来的精神支持。在阅读过程中，学生容易将书中主人公的特征与自身相联系，进行心灵的沟通与交流，从而得到共情、共感的体验，读者从故事发展、情景设定当中获得情感支持，比如在悲剧的设定中体验恐惧与紧张，在励志的情节中获得心灵的鼓舞。在这些阅读的过程中，读者压抑的情绪能够得到以合理健康的方式得到宣泄表达，内心的不满被导向外部，从而使自身情感得到净化，在共情体验中汲取精神力量，获取生命的活力及新生的力量。
认知的丰富而带来的信念转变。阅读有利于大学生在巩固所学专业的基础上延伸课堂知识，开拓视野，提高人文素养，帮助大学生形成正确的世界观、人生观、价值观，以随时应对所处环境的变化、正确处理人与人之间的关系，以及与自身理性、情感、意志等方面相关的问题。优秀的书籍以其丰富的内涵具有极大的感染力，能够使读者产生乐观向上、热爱生活的美好感情，同时拓展读者在思想上的疆界，培养读者形成与以往不同的认知方式，以全新的世界看待自己的生活，获得与全新的心灵体验。这些认知方法的完善对提高大学生综合素质、人文素养、塑造健全人格、提升精神境界具有重要作用，让大学生的发展能够符合社会时代的要求。
以阅读为媒介开展大学生心理健康教育带有多学科、多层级的特点。阅读的内容设置尽可能广泛，如涉及心理学、文学、哲学等多种人文、社会学科，为学生提供广阔的阅读视野。同时整合学校各层级力量，在不同的层次上发挥组织和指引的功能。
（二） 病耻感或羞愧感降低
图2结果显示：(1)农村居民点规模热点区主要分布在章凤镇、陇把镇和城子镇南部区域以及户撒阿昌族乡。此区域为陇川县两大坝区范围，自然条件优越且区域经济较为发达，农村居民点规模较大，出现规模高值聚集形成热点区。(2)护国乡、清平乡北部以及王子树乡西北部有连片冷点区，勐约乡也存在冷点聚集，两处为农村居民点规模冷点的主要分布区。(3)对比农村居民点空间核密度图与规模空间“热点”图，两者存在明显的负相关特征，其中负相关显著区域为勐约乡、护国乡、清平乡、户撒阿昌族乡与景罕镇。综合对比两图得出陇川县农村居民点存在着大规模低密度和小规模高密度的空间分布关联特征。
第一层面为专家队伍，主要由大学生心理健康教育研究中心专业心理咨询专兼职教师、大学生思想政治工作人员、学生专业课教师组成。依据心理危机排查、心理普查结果以及心理中心教师日常咨询、辅导员深度辅导的经验，工作团队共同商讨总结大学生在各个阶段发展中普遍存在的问题，对各类主题书目、文献资料进行收集整理。第二层面为服务队伍，主要由学校学工部、图书馆相关人员组成，综合调配各项资源，宣传推广阅读工作，通过组织形式多样的阅读活动来提供平台和服务支持。第三层面为朋辈队伍，从学校心理健康相关学生组织、班级心理委员、宿舍长等队伍中选拔学生骨干担任朋辈心理辅导员，同伴心理辅导员必须具备共情、尊重、真诚等特质，按照不同主题专项分类，接受学工办组织的主题专项培训，掌握相应的心理健康知识，成为各个主题的“小专家”，为同学们提供基础的心理支持服务。同时，同伴心理辅导员在各类阅读活动中起到引领带头作用，在同学群体中加强宣传，并带头积极参与，比如担任共读活动的组长等。
严格来说，工程实践中的裂纹普遍是三维裂纹，建立三维裂纹的有限元模型来计算工程实践中复杂结构裂纹尖端的应力强度因子，是更接近实际的一种方法。如今的断裂力学理论也逐渐偏向研究三维裂纹，但由于三维裂纹的参数定义更为复杂，计算成本更高，所以对于三维裂纹的研究在丰富程度和理论深度上仍然低于二维裂纹的研究。
图书馆是学生阅读的公共场所，为学生阅读提供了物质基础。心理健康教育相关阅读工作可以依托图书馆这一平台的组织和资源，将之归入图书馆的日常工作体系当中，以便于组织和管理，保障阅读在心理健康教育中发挥长效作用。具体做法上，包括在图书馆中划分心理健康阅读专门场所，划分为资料区和功能区。在资料区建设上，由学工部与图书馆共建，在馆区内设立心灵书架，挑选能触动大学生心灵、具有实际心理健康指导价值的书籍资料，按主题分类摆放，同时做好检索系统以方便学生查阅。在功能区建设上，在馆区内建设心灵阅读屋，采用明亮、温馨、舒适的装修风格，设置适量沙发、懒人椅等座位，保持环境的安静，使学生能够在舒服宁静的环境中进行阅读，更好地起到放松身心，消除紧张和疲劳的功效。
阅读降低了参与的焦虑，增强了正视问题的能力。阅读资源的获取在现代社会已经极为便捷，同时大学的图书馆作为一个公共资源，是学生生活学习最熟悉的地方之一,学生可以随时自发地到图书馆通过阅读获得心灵的成长，也可以随时随地获取各类型的阅读材料。与去寻求师长或专业心理健康教育教师的帮助相比，学生的精神压力和顾虑也会大幅减少,他们担心的隐私被泄露,被家人或朋友误解等问题更不易发生，参与的主动性更强。他们可以全心全意地投入到问题的解决当中，从书籍中得到鼓舞和启发，自主自发地正视问题和解决问题。
（三） 同伴支持性关系的促进
在心理健康教育中，同伴支持是指发挥大学生伙伴的作用，对学生在学习生活、职业选择、社会交往、情感体验等多方面面临的问题予以情感及心理学专业角度的帮助。[6]同伴间的关系具有易沟通、能信任的特点。通过开展形式多样的团体共读活动，能够让在阅读方面有相同喜好的学生聚集在一起，借助阅读形成具有支持性的同伴关系。具有相同爱好、相同困惑的学生能在发现成长同行中携手相伴，利用朋辈间信息交流与共享的无障碍性，以同龄人的话语体系进行交流沟通，在朋辈群体间相互影响、相互带动，从而达到思维和情感上的双重共鸣，使得自身矛盾得到更好地解决，同时收获社会支持和心灵的慰藉。
阅读降低了参与的门槛，增加了参与的主动性。与心理咨询相比，阅读具有经济、简便、及时、长期持续的特点。由于校内心理咨询资源的紧缺，也有少部分大学生可能会寻求校外心理咨询资源的帮助,但昂贵的费用也使学生难以负担。同时由于课业负担较重，对于很多同学咨询时间的相对固定性也往往带来限制，而课业负担重本身也是导致学生压力过大或紧张焦虑的原因之一，因此容易形成恶性循环。相反，图书馆对大学生的服务都是无偿的,书刊可以随时借阅,且便于携带。大学生通过阅读解决自身困惑，具有更佳的灵活性，可以不受时间、空间的限制，根据自身的时间安排，随时随地参与其中。
三 以阅读为媒介开展大学生心理健康教育的实践路径
（一） 组建心理阅读工作队伍
方法的获取而带来的问题解决。走进大学，学生往往面临着巨大的转变，面对着与初高中截然不同的生活、学习任务和状态，他们在朋友中有了新的角色，在家庭当中承担新的责任，也开始了对亲密关系的探寻。大学生高认知水平的特点也使得他们具备一定自主发现问题、解决问题的能力，他们善于根据自身困惑自主地寻找资源和办法进行解决改善。优秀的书籍是前人智慧经验的累积，记载了许多已经得到经验和实证支持的实用方法。选择相关主题书目进行阅读能够帮助学生找到适合自己的方法并加以尝试，其思考问题的广度和深度也可不断加深，解决问题的方法也不断丰富，并且使分析问题、解决问题的综合能力得到提升。
1.2.1 制作碱基模型 为了体现AUCG 4种碱基的不同，在制作过程中特意设计4种碱基具有不同的形状，但是要确保碱基A模型与碱基U模型嵌入吻合，碱基G模型与碱基C模型嵌入吻合。同时，碱基A与碱基G的模型长度要相等，碱基U与碱基C的模型长度要相等，且短于碱基A与碱基G。打印出4种碱基并粘贴在软磁贴上，用剪刀准确地按轮廓裁剪好。
（二） 建设心理健康阅读专门场所
阅读促使学生放下戒心，更敢于无负担的思考和表达。在心理咨询的设置当中，学生除了可能会产生“病耻感”，担心遭受社会压力等因素外，和心理咨询师的工作互动本身可能也会存在局限性。由于学生和心理咨询老师的身份，资访双方先天处于不对等的状态，这使得作为来访者的学生可能会有更多的顾虑和防御，可能需要花较长的时间来建立有效的工作联盟。而在阅读的过程中，学生只需要通过书中的故事诚实地面对自己的内心，并不需要有其他任何的顾虑，能够毫无负担地思考自身问题，表达宣泄自己的情感。
畅谈过后，毛泽东交代两位远道而来的弟弟：“你们在北京住上几天，还是早点回湖南去。”并解释说，“我当主席了，是革命的需要，要替人民办事。我们是革命者，不能搞‘打虎亲兄弟’那一套，要为人民服务，为大多数人谋福利。”
（三） 整合阅读书目
做好推荐书目及主题的整合工作是让以阅读为媒介的大学生心理健康教育得以发挥实效的重要环节，所设置的主题应该与大学生的心理发展阶段以及实际生活紧密结合，选取的书目要与大学生的认知水平和阅读喜好相匹配。在主题归纳上，结合大学生心理健康课程专题，依据心理危机排查、心理普查结果以及心理中心教师咨询、辅导员深度辅导的经验，将学生成长发展中遇到的普遍问题类型分为环境适应、自我认识、时间管理、人际交往、情绪管理、家庭关系、感受幸福、恋爱关系、压力应对、珍爱生命等10个主题。在书目选择上，为了挑选最合适的心理健康读物，设置三个阶段进行筛选。第一阶段，通过问卷调研，面向学生、教师广泛收集各类主题下适合阅读的资料，确定备选书目。第二阶段，由心理中心教师、图书馆工作人员、大学生思想政治工作人员、专业课教师共同对备选书目进行评价、筛选，确定选定书目。第三阶段，试用选定书目，并注重搜集学生在阅读过程中的反馈，通过反馈结果进行最终评定，确定书目。
（四） 加强宣传工作
目前，以阅读为媒介开展心理健康教育的方式尚未推广普及，学生普遍认为阅读只是一种个人的兴趣爱好，没有将之与自身的心理健康状况相联系。因此，必须加强宣传工作，增进学生对阅读和心理健康相关内容的了解，指引学生在阅读中收获心灵的成长。宣传工作注重普及教育与推广活动相结合，借助线上线下宣传平台，普及阅读疗法的相关知识，阅读的方法，以及将阅读和个人实际相结合的技巧。此外，定期邀请相关领域专家开办专题讲座、交流会等，介绍阅读对于学生处理内心矛盾困惑的方法及作用功效，让学生意识到阅读帮助个人发展和心灵成长的重要功能。另外，开展大型阅读活动，营造“阅读滋养心灵”的校园氛围；借助微信、微博等线上平台、校园里的线下宣传阵地强化宣传阅读的心灵解惑和成长功能。
（五） 开展阅读系列活动
开展以阅读为特色，多层级的心理健康教育活动，为在校园推广以阅读为媒介的大学生心理健康教育活动提供平台支持，激励学生尝试阅读、坚持阅读、并最终养成“好读书、读好书”的生活习惯。阅读活动可分为四个层级：（1）师长导读，面向全校学生，实施师长导读计划，每学期邀请在阅读方面富有心得的老师带领读书团体精读一本书；（2）朋辈领读，在学生群体中选拔优秀领读者，实施朋辈领读计划，带领同学精读书目；（3）团体共读，在各学院开展宿舍共读计划，鼓励同学们在推荐主题书目范围内进行团体自读讨论，以同龄人的话语交流沟通，加深对自身问题的理解；（4）个人自读，面向全体学生开展个人阅读打卡计划，充分调动学生的主体性。此外，为增强活动的吸引力，发挥活动对学生成长的指导意义，在系列活动开展过程中，聘请学生接受度较强、沟通表达能力突出的人员担任阅读咨询师，学生在阅读过程中遇到问题可预约阅读咨询师沟通交流。同时，开展书籍、影视推荐、鉴赏等活动，广泛收集学生对于书籍、影视作品的理解，引导学生在参与活动中收获成长。
以阅读为媒介开展心理健康教育，是大学生实现自助、自主解决问题的一种新方式，其缓解了高校心理咨询资源的不足，满足了大学生各个阶段面临的不同的心理诉求，对于大学生形成理性平和、积极向上的健康心态具有重要积极作用。
参考文献
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[3] 石锦娟，王静，段隆芳，崔莉敏.阅读疗法辅助治疗焦虑症疗效[J].中国健康心理学杂志，2014，22(3)：334-335.
[4] 王璐.阅读疗法对改善大学生心理健康状况的探究[J].中国健康心理学杂志，2016，24(2)：282-285.
[5] 宫梅玲，丛中.大学生心理问题阅读疗法研究[J].中国图书馆学报，2004(2)：97-98.
[6] 朱瑞峰，宫梅玲.对大学生进行心理健康教育的探索与实践——以阅读疗法和同伴辅导相结合为例[J].图书馆工作与研究，2008(11)：100-102.
本文引用格式： 周霞 等.以阅读为媒介的大学生心理健康教育探析[J]. 教育现代化，2019，6（28）：240-243.
DOI： 10.16541/j.cnki.2095-8420.2019.28.096
基金项目： 本文系首都大学生思想政治教育研究支持课题“大学生潜在心理危机动态预警研究”（BJSZ2018ZC18）阶段性成果；北京化工大学党建和思想政治工作专题研究课题“生态系统观视角下大学生心理健康教育工作体系研究”阶段性成果。
作者简介： 周霞，女，云南普洱人，讲师，博士研究生。研究方向：心理健康教育、大学生思想政治教育。
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