摘要：篮球作为各个高中体育项目之中的重要组成部分，几乎也成为了各个高中体育课程之中的必备项目，深受学生们的喜爱。高中篮球不仅要注重运动能力的培养，体育品德和健康行为在教学中也是不可缺少的，三者结合构成了核心素养。而核心素养下的篮球专项力量模块的开发，对于篮球运动员个人的篮球水平有着很好的提升作用。文章简单概述了当前高中篮球专项训练存在的问题，并且提出了对在核心素养下的篮球专项力量模块开发的见解，旨在促进高中学生们的身心健康与全面发展。
关键词：核心素养、篮球、专项力量、模块开发
前言：
核心素养简单来说包括了运动能力、体育品德与健康行为，这三样都是学生能在高中体育课程中慢慢培养的。对于高中体育中核心素养下的篮球专项力量模块的开发，体育教师应该以学生的运动能力进行设计，力量练习能够直观的改善学生运动技能中的稳定性、爆发力、耐力等。当前篮球课的专项力量练习还不够科学，我们要注重核心素养下的篮球专项力量模块的开发，提升学校的篮球教育水平。
一、核心素养下的篮球专项力量训练遇到的问题
（一）篮球训练结构不够科学严谨
在传统的篮球训练课之中，教师一节课通常只会进行单一的技术动作练习，课程教学不够复合多元，过于简单。而篮球项目对于学生的耐力、速度、爆发力以及技巧都有着一定的要求，由于学生众多，单一的技术动作练习难以对所有的学生都有效果。每个学员的身体素质都不一样，单一的技术动作练习难以满足所有需求，教师应该增加组合动作的练习，提升体育课结构的科学性
（二）过于重视技术的训练，忽视力量练习和动作专项化
当前高中的篮球课上存在体育教师过于重视篮球技术动作的练习，忽视了力量练习的情况，弄混了专项力量和技术动作的关系，选的动作练习不够专业或没有力量练习。要知道专项力量就是技术动作的基础支撑，学生们没有进行专项力量的训练，对于一些要求较高的篮球技术动作做的不达标。而不同力量动作带来的效果也是不一样的，专项力量的强化包括稳定性、支撑力量和爆发力等的训练，所以教师不能以一概全，盲目选用力量动作进行训练。例如在学习突破上篮的技术后，可选用单腿支撑抱球前屈伸，每只腿6次，3组，强化腿部支撑和上篮稳定性。抱球弓箭步交替跳手上举，3组，每组12次。强化突破动作和上篮爆发力。两个动作，每个动作解决不同问题，而这些问题应该是本节课的重、难点。而不是老一套，什么课都是跑步、俯卧撑、高抬腿和平板支撑。不是说这些动作不能用，而是要根据课的内容进行筛选，更加专项性和目的性。
二、核心素养下的篮球专项力量训练的作用
（一）有利于学生个人身体素质的提高
学生在经过核心素养下的力量训练之后，整体的机能都会有很大的提升，在训练之中科学的核心素养力量训练能够删减掉很多不必要的训练，同时锻炼运动员的耐力，降低不必要的能量消耗。通过训练让学员的四肢躯干更为结实，有着牢固的支撑，四肢的应力自然而然的降低，节省体力的同时，四肢更为协调，提升个人的运动效率。
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（二）减少学生的运动损伤
篮球运动是一项快节奏的运动，对身体素质的要求并不低。在进行过核心素养下的篮球专项力量训练之后，运动员的个人身体素质的提高使得肢体在运动中更为稳定，减少了篮球运动员可能出现的急性损伤。而核心素养中的体育品德和健康行为直接会对学生们的篮球运动产生影响，减少运动损伤。
（三）为篮球技术提供支持
在核心素养下的篮球专项力量开发通过科学的训练，对于学生在篮球上的技术学习提供了较好素质的身体支撑。不管是投篮时的腿部发力还是手肘上的动作，又或是面对对手时的急停过人，都要求肢体具有专项的力量，躯干稳定，要具备着较强的爆发力以及不错的耐力。
三、核心素养下篮球专项力量模块的开发
（一）注重传统训练与核心素养训练的融合
在篮球运动员的训练中，无论是传统的力量训练还是核心素养下的力量驯良，我们都要用科学的态度去看待，将二者很好的所结合在一起。要知道，一定的身体素养是篮球运动员活跃在运动场上的支撑，要想全面的提升运动员的身体控制和对抗能力，我们就要将传统训练以及核心素养训练结合起来。老师可以将传统训练方式以及核心素养训练拆分开来，然后选择适合学员的部分再有机的结合在一起，依据学生的身体状况制定合理的训练安排，在创新的过程之中提升篮球日常训练的有效性。
（二）专项力量训练要科学合理
我们都知道，欲速则不达。合理科学的训练才是长久之道，在核心素养下对于学生的专项力量开发我们要注重训练内容以及训练强度的控制，循序渐进提升训练强度，训练内容也要依据学生的身体状况进行及时的更新。科学的控制时间和内容，每堂课最后七5-7分钟用2-3个动作作为本节技术内容的强化和巩固练习，每个动作2-3组，爆发力3-6次、稳定性6-8次、力量和力量耐力8-15次等。举个例子，一节40分钟的课，可以用5分钟热身，5分钟复习或强化基本功。7-10分钟新教材分解逐步递进和合作练习。10-13分钟情景模拟组合练习。6-8分钟力量模块，选用2-3个动作进行练习。2-3分钟时间放松和总结。
（三）采取差异化训练方式
要根据高中生的身体素质差异化进行练习，不同身体素质的学生要求是不一样的。教师应该结合不同层次学生的身体素质以及他们的特点制定不同的训练方式，采取科学的差异化训练方式，充分发挥训练的效果。例如差异最大的是男生和女生，在选择动作练习的时候就需要区别开来。从技术动作到力量训练，男生和女生的内容完全可以不一样，也可以类似。比如简单的行进间运球上篮，男生分解动作选择2-3个就可以，尽量要求用低手上篮。而女生可以选用4-5个分解动作练习，最后可以使用行进间运球投篮。力量练习模块的时候，男生选用的动作难度可以大一些，次数多一些，女生选用动作难度低一些，组间休息长一些。而每个班级学生基础不同，需要制定的教学计划大同小异。要因材施教，课前备课和课后备课相结合。
结语：
综上所述我们可以知道，面对当前高中篮球课存在练习不科学、对学生身体素质的培养不够重视的问题，我们要用科学的手段开发学生的身体素质。在核心素养下的篮球专项力量模块开发对于学生提升运动效率、减少运动损伤、提供技术基础都是十分有用的。我们要加大对于核心素养下篮球专项力量开发的重视程度，对训练的内容以及强度进行合理的选择，并且有针对性的对不同性别，不同班级，不同程度的学生采用不同的教材和课后二次备课，促进学生在篮球运动上的水平提升。
参考文献：
【1】王科.高校篮球专项核心力量训练探析[J].山东体育科技,2018:98
【2】闫晓明.探析核心力量训练在高校篮球运动训练中的作用[J].课程教育研究,2018:119
[3]《普通高中体育与健康课程标准》2017版
论文作者: 孔德刚
论文发表刊物:《教育学文摘》2019年第8月16期
论文发表时间:2020/4/1
标签：力量论文; 篮球论文; 素养论文; 专项论文; 核心论文; 动作论文; 学生论文; 《教育学文摘》2019年第8月16期论文;