新疆察布查尔锡伯自治县射箭运动学校 835300
摘 要：射箭来源于少数民族，弓、箭组合后，由人操作来完成射箭动作，属于传统体育项目之一。本文通过对体育教学中学生射箭的站立姿势进行分析，以期进一步提升学生射箭专项技能。
关键词：射箭 体育教学 站立姿势
我国体育教学中，引入射箭运动时日尚短，且未能全面普及，射箭能力还需要大大增强，需要增强学生对于射箭相关性理论知识的了解，还需要从最基本最基础的站立姿势开始教学，进而促使学生学习射箭课程的积极性大大提升，促使学生的射箭专项技能进一步提升。
一、基本要求
在射箭时，学生需要将两脚分别跨在起射线上且需要注意两脚之间距离（两脚之间距离与肩同宽或者稍宽），学生需要注意：站立时，保证身体处于正中位。由于站立姿势关系到学生射箭时许多身体角度的变化，射好一支箭的基础就是正确的站姿。另外，学生体型的不同也会导致射箭时站立姿势出现细微差别，对于体育教学中的学生而言，在学习射箭初始阶段，重点是掌握一个准确以及基本的站立姿势以便于提升射箭精准性。射箭时，不可随意站立，需要充分考虑到自身人体形态以及技术特点等影响性因素，不要模仿别人，不要摆怪姿势。当射箭站立姿势确定后，不可随意改变，若出现中途改变站姿的情况，则会导致学生整个姿势改变以及用力结构改变且产生极大负面影响，危害性很强，为了适应新站姿，学生需要作出一系列动作结构改动以及调整以确保射出去的箭矢具备高精准性，然后学生需要经过长时间的射箭站立姿势训练后，才能有效清除旧的条件反射，代价较大。基于此，对于已经适合的站姿，学生不要轻易改变。学生双脚站立宽度需要齐于肩或者略宽于肩，合理性较强，体育教学拉弓时，学生需要保持正中位不动，撒放时，需要注意绝对保持站姿不变，避免许多因素引起正中位偏离垂直位置的情况发生，进而有效提升射箭准确度并完成理想的撒放动作。
二、基本姿势
1.平行式站立资料简述。射箭运动中，最基本的一种站立姿势是平行式且基本要求是：将双脚开立，双脚之间距离需要齐肩或者稍宽，需要确保双脚站立在起射线两侧且将脚稍外站以及内扣（根据自身情况合理选择），脚尖部位需要紧靠在靶心的中心线且身体以及两肩需要与箭靶呈现为一条自然直线以提升射出去的箭射中靶心的概率。经过实践证实，利用平行式站立较为自然且可以保证学生内脏器官正常机能活动，可保证学生长时间工作能力以及不会过分屈曲或者扭转学生躯体，身体会自然呈现为直线状态且站立姿势较为舒适。学生身体处于平行式时，还可以充分利用双肩力量来形成直线力，比较容易掌握射箭动作且持续用力也比较流畅，待学生熟练掌握射箭时平行站立要领时，可更加容易地固定自身的身体角度，同时可以更加容易地保证身体处在正中位。
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2.开放式站立资料简述。射箭时选择开放式站立姿势的基本要求是：将两脚分开，然后分别站立在起射线的两侧并确保两脚脚尖连线与箭靶中心线之间呈现为35°至45°夹角，其中左脚需要斜向站立且右脚需要平行于起射线站立。
学生利用开放式站立进行射箭时需要注意将双脚同宽于肩，较为方便，若学生腰部方向与双脚处于同一条线则会导致学生持弓手臂被施加向后推力并出现错误动作，需要注意，否则学生在拉满弓时易出现肩部难以保持力量的情况。
开放式站立姿势在射箭时会较大扭转躯干且参与工作的肌肉较多，学生腰腹肌力量需要加强，另外腿部力量也需要加强，支撑力量稳定才能保证射箭精准度。
三、问题、对策
对于学生两脚站立不稳问题的解决对策是：摆正学生整个身体位置并在站稳以后进行一次深呼吸以及几次提踵动作以达到提升动作稳定性的目的，根据以上流程重新站立后可以使各个关节以及两脚更加扎实以及持久地站立。
对于学生身体重心移向脚跟问题的解决对策是：指导学生将体重平均落于双脚且将中心略向前移（约在全脚掌2/3），其中用力稍多一些的部位是前脚掌，脚趾需要保证用力抓地；另外，举弓以及开弓期间均需要注意避免身体后仰以及始终保持中心位置不改变才能有效避免学生身体重心移向脚跟问题出现。瞄准期间，需要注意避免身体后移情况出现且需要强化“直线用力”动作要领以及注意避免变化整体动作结构情况出现。对于学生两脚用力不等问题的解决对策是：保持最初站姿不动且特别注意举弓、开弓期间身体位置变化（始终处于正中位）。
教师在体育教学中，需要密切观察学生射箭站立姿势并及时纠正，给予学生规范性训练以及促使学生射箭精准度进一步提升。在日常训练中，教师在示范动作时需要准确、规范，需要全盘考虑学生体型以及学生用力结构并进行针对性示范，教学方法需要新颖以及贴近学生，遵循“讲解——示范——模仿——纠错——再模仿”的程序，采取丰富多样的练习辅助手段，加强安全防范，进而促使学生射箭站立姿势正确且规范，促使射箭运动更好地融入到体育教学中并促进我国体育事业进一步发展。
参考文献
[1]许寅宇 朝鲜族传统弓箭射法技术教学案例分析报告[D].延边大学，2016。
[2]李文瑶 体育传播学视角下新疆锡伯族射箭运动研究[D].新疆师范大学，2014。
[3]葛宏砖 浅谈卧射训练方法[J].当代体育科技，2015，5，（3）：55+57。
论文作者:郭英清
论文发表刊物:《教育学》2017年9月总第127期
论文发表时间:2017/11/29
标签：学生论文; 姿势论文; 身体论文; 动作论文; 两脚论文; 双脚论文; 用力论文; 《教育学》2017年9月总第127期论文;