李明
海军士官学校
摘要：在医院外科部，经常有很多肩关节损伤的人就诊，而造成他们肩关节损伤的原因大多是运动过度或者运动姿势不对，本文将就游泳为例，简述在运动时我们应该怎样预防我们的肩关节受到损伤，当受到损伤时，我们又怎样通过物理治疗或者简单的药物治疗来使及时康复。这样就能减轻医院的就诊压力，还能为病人节约大量的时间、精力和金钱。
关键词：运动损伤；肩关节损伤；预防手法；康复练习；
1、前言
很多由运动过度或者运动姿势不对而造成肩关节损伤的患者不懂得肩关节损伤的正确预防和康复方式，大部分人会置之不理，认为它只是简单的肌肉酸痛，过段时间就能康复，小部分人却服用消炎药物来减缓痛楚，但是这些方法都不能正确的解决我们的肩关节损伤问题，有时候还会造成病情恶化。所以我们应该加大力度宣传游泳时肩关节损伤的预防和康复训练手法，尽量避免类似的事情发生。
2、预防手段
全民运动已经掀起全国范围内的运动潮，一些人纷纷以运动健身为时尚，而我国健康运动知识的普及却赶不上健身潮的脚步，并且这个缺口还有不断扩大的趋势。目前，我国办理健身卡的人口已经突破了1.2亿，而曾经因为运动不当而造成长期肩关节损伤的人已突破了4000万，因为游泳姿势不当而产生肩关节损伤的患者更是一个庞大的群体，随着肩关节损伤的人越来越多，由此产生的并发症也越来越多，很多人就开始注重这个问题，纷纷进医院向医生咨询，这样保健护理性的问题越来越多，对我们医护人员提出了更多要求，其中最突出的一点就是对患者进行肩关节损伤的预防和康复练习方法。
在进行游泳等剧烈运动时，我们先要进行热身运动，其中就包括我们肩关节的活动，首先我们要保持我们肩部的平稳，往前后左右四个方向进行头部转动，如果在某一方向出现了肩部肌肉的疼痛，这就说明该部分的肌肉比较紧绷，然后保持头部不动，让肩部进行顺时针转动和逆时针转动，刚刚肌肉紧绷的地方就多转动几次，一直循环运动到自己的肩关节出现热感，很多出现肩关节损伤的人都是因为他们热身不足，一旦进入泳池，紧绷的肌肉就会被强行拉扯，不仅出现肌肉损伤，还会对我们的肩关节产生拉扯，运动时人处于兴奋阶段，可能不会发现身上的痛感，但是一旦运动结束，他就会发现自己肩关节有损伤。
3、康复手段
用于肩关节损伤康复的手段有两种，一种是药物治疗，但是患有肩关节损伤的病人在没有经过医生允许的情况下不能使用任何处方药物。不同医院的进货渠道不同，它们的药物治疗方式也不同，有短期、中期和长期效应之分，在患者转院或者分院治疗时，一定要告诉医生，什么时候？服用了那种药物？切不可随意隐瞒，耽误病情，而且用于治疗肩关节损伤的药物一般都只是简单的消炎药物，他只是对患处可能出现的内部撕裂情况进行消炎预防，主要的康复手段还是在第二种按摩治疗或者针灸治疗，通过外力辅助，让肩关节患处先热敷后活动，通过放松患处的肌肉，来减缓肩关节患处的肌肉紧张而造成的疼痛，并且对稍稍移位的关节进行校正。而针灸，就是将患处的淤血放出来，然后对患处进行药物外敷防治感染，进而一步到位的消除患处的痛感。切记无论用哪种康复手法，都必须在医生的指导下进行，不能随意行事。
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4、病情应对情况
游泳造成的肩关节损失是一种常见的疾病，它主要是由患者运动不规律、热身不足造成的，严重的会发展为关节错位，多发于中老年群体，但因为现在中年人需要长期应酬，饮酒过多，逐渐偏向于低龄化。肩关节损伤患者需要多注意规律运动，饮食上不能吃荤腥的东西，而且一般情况下不能通过药物将它治愈。临床上很多肩关节损伤病人无法治愈，且时常情绪一激动就会出现头晕，呕吐不止的现象，更严重的人会关节剧烈疼痛，生活无法自理。因此我们在应对肩关节损伤时，一定要注意不要让他长期熬夜，更不能出现情绪激动的情况。
4.1、对症治疗
（1）如果病人出现明显的症状，如头痛，颈部僵硬，恶心，潮热或脉搏变化，一定要让患者保持安静，尽力去摆脱各种诱发他发病的因素。（2）如果他出现失眠或精神紧张的状况，我们需要提供心理护理，严重时进行药物或针灸治疗。（3）如果心，脑，肾并发症状的患者更应仔细监测它的血压变化并且记录他的排水量，有病危现象的高血压患者我们需要检测他们的心率，呼吸，血压和意识等，仔细监测他的生命体征。（4）注意冬季的保暖，室内温度恒定，病人沐浴时不要感冒。
4.2、平时治疗
（1）休息：建议肩关节损伤病人尽早休息，不要过度劳累。而且肩关节损伤症状明显或者已经出现相关关节受损的人更应该好好休息。当然除了保持充足的睡眠之外，他们还需要参加能够促进血液循环的活动，可以适当的参加工作，他们不适合一直坐着或者睡觉。（2）饮食：我们需要管理患者体内钠盐和动物脂肪的摄入量，严格禁止他们吃高胆固醇的食物，这些食物会加重他们血液内血脂的含量，会导致关节处发炎严重阻塞。他们应该多吃富含维生素和蛋白质的食物，这些食物温和，无刺激性，而且食物量和总热量都需要进行限制，更不能食用含有烟草和酒精的食物了。（3）心理护理：首先我们需要提前了解患者的人格特质，学会根据患者的不同性格特点进行管理和辅导。希望能够培养关节损伤患者的自我控制能力，规避各种可能导致精神压力的因素，并教育患者的亲属减少患者的心理压力和冲突，避免因为患者脾气暴躁而使它的关节处损伤严重或者患处淤血增加。
5、结束语
中国是世界上人口最多的国家，也是一个疾病低龄化严重的国家，因此国家每年用于医疗的费用逐年升高。肩关节损伤作为一个在运动时多发，而且目前可以不通过药物就能完全治愈的疾病，只能寄希望于国民能够多懂一些肩关节损伤的预防和康复知识，以期能够减少肩关节损伤患者的痛苦。综上所述，肩关节损伤用药治疗的临床要点有很多，我们除了要注意用药的准确性，还要注意患者的预防和康复意识。
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论文作者:李明
论文发表刊物:《中国教工》2019年第7期
论文发表时间:2019/7/26
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