试论成人学生的心理保健，本文主要内容关键词为：试论论文,成人论文,心理论文,学生论文，此文献不代表本站观点，内容供学术参考，文章仅供参考阅读下载。
成人教育的目的是为各类社会成员提供全面的教育服务，使参加成人学习的成人学生在各方面都得到发展。随着社会生产力的发展，人们的生活方式和生活节奏发生了显著的变化，生活压力逐渐加大，成人学生面临的心理障碍也有增多的趋势；成人教育如何加强成人学生的心理保健已经成为教育者和成人学生共同关注的问题；本文将对成人学生的心理保健问题作一初步阐述。
一、影响成人学生心理健康的因素
1.生理因素
遗传因素影响成人学生的心理健康。人的某些心理健康问题的产生，与其父母的某些遗传因素有直接联系。我国学者的研究表明，与正常成人学生相比，在有心理健康问题的成人学生中，家系中有癌症、活动过度、注意力不集中病史的成人学生所占的百分数亦大些。
母亲在孕期的营养、情绪及身体健康状况都会对胎儿的发育产生影响，进而影响成人学生的心理健康。
2.家庭因素
家庭是对成人学生产生影响的最直接的环境，对成人学生心理健康的影响表现在以下几方面：
家庭的自然结构是否完整对成人学生的心理健康有很大影响。健全完整的家庭对成人学生的身心发展有良好作用。不完整的家庭对成人学生的身心发展具有不良影响。不完整的家庭是指由于死亡、离婚或其他原因而导致的独身或单亲家庭。研究表明，家庭结构不完整对成人学生的身心发展产生消极影响。
家庭气氛是否愉快、和谐影响成人学生的心理健康。许多心理疾病是在不良的社会环境中，特别是在有冲突的家庭中滋生出来的。通常，遗传因素只是一些心理健康问题的原发因素，如果家庭环境良好，家庭成员之间关系融洽，某些遗传因素就可能受到抑制。家庭气氛和谐愉快，有助于形成自信、友善、乐于助人的品质；家庭气氛紧张、压抑，则容易形成心理压力和消极情绪，从而影响身心健康。家庭教育方式直接影响成人学生的心理健康。不良的家庭教育方式对成人学生的心理健康产生不良的影响。研究表明，成人学生的许多心理健康问题都与不良的家庭教育方式有直接关系。
3.工作因素
成人的职业活动对成人学生的心理健康有重要影响。成人的职业类型、职业层次、职业安全程度、收入状况、工作环境、人际氛围、职业发展前景、个人的职业能力水平等因素都与成人的心理健康密切相关。一般认为过大的工作压力和工作紧张程度容易导致神经衰弱，记忆力减退，精神恍惚，食欲不振等症状，严重时会出现心理疾病。工作同事或上级领导的态度也对成人的心理健康有一定影响。如不良的人际态度，缺乏耐心、横加责难、讽刺挖苦、不予理睬、主观武断等都会对成人学生的心理产生不良的影响。而和谐的人际关系则有助于成人产生安全感和归属感，有利于其心理健康发展。
4.社会因素
社会文化、社会政治局面、社会意识形态及社会风气等均对成人学生的心理健康产生影响，安定的社会政治局面，良好的社会风气及健康的社会信息，有助于成人学生心理健康的发展。动荡不安的社会局面，不良的社会风气及不健康的社会意识形态和道德观，对成人学生的心理健康产生不良影响。
5.心理因素
(1)需要。需要是个体和社会的客观要求在人脑中的反映。个体的心理活动与行为的基本动力。需要常常使个体在主观上感受或体验到一种不满足感和欠缺感，需要长期得不到满足，或需要不合理、不健康都会影响人的心理的正常发展。
(2)焦虑。焦虑是指个体由于不能达到目标或不能克服障碍的威胁，致使自尊心与自信心受挫，或使失败感和内疚感增加，一种紧张不安、带有恐怖的情绪反应。焦虑可分为三类。①现实性或客观性焦虑。是由客观上对自尊心的威胁引起的。例如，成人学生面临升学、就业前的考试，渴望获得成人或社会认可的地位所产生的焦虑。②神经过敏性焦虑。即不仅对特殊的事物或情境发生焦虑反应，而且对任何情况都可能发生焦虑反应。它的产生与自尊心的严重损伤有关。③道德性焦虑。由于违背社会道德标准，在社会要求，与自我表现发生冲突时引起的内疚感所产生的情绪反应。适度的焦虑情绪能使个体思考能力增强，反应速度加快，因而能提高工作效率和学习效果。但长期持续的高度焦虑，会使人情绪紊乱，影响心理健康。
(3)动机冲突。动机冲突又称心理冲突，是指两种或两种以下不同方向的动机、欲望、目标和反应同时出现，由于莫衷一是而引起的紧张情绪，是心理不平衡的重要原因。动机冲突包括双趋冲突、双避冲突、趋避冲突和双重趋势冲突。人在生活中经常遇到各种动机冲突。如果处理不得当，就会使人产生消极情绪，影响正常的工作学习。如果动机冲突长期得不到妥善解决，就会严重影响人的身心健康，使人产生心理障碍或行为失常。
(4)挫折。挫折是指个体在从事有目的活动的过程中遇到障碍或干扰，致使个人动机不能实现、需要不能满足时所产生的情绪反应，挫折是一种主观感受，个体是否体验挫折，与其抱负水平和挫折容忍力密切相关。人遇到挫折后的反应也存在差别。积极的态度和对待方式有助于身心健康；消极的态度和对待方式有害于身心健康，经常受挫和挫折太大，会使人情绪低落消沉，甚至会导致某些心理疾病。
二、成人学生心理健康的自我维护
1.掌握一定的心理卫生知识
成人学生已经具备成熟的能力和心理，自我意识已建立，对他们来说，最重要的教育是自我教育。因此，每个成人学生都应增强心理卫生意识，了解心理卫生的知识，而不应使自己在这方面存在盲点。了解了心理卫生知识，就等于拿到了通往健康心理的钥匙，在必要时就可以进行自我调节。
2.建立合理的生活秩序
成人学生的生活是由自己支配的，生活安排相对自由。不过，如果滥用这种“自由”，或随心所欲，或负担过重，不顾自己的身体状况和生理节奏，都会导致精神损伤。因此，建立合理的生活秩序乃当务之急。这需要注意以下几点：(1)工作负担适量。成人学生的主要任务是工作，人们面临加大的工作压力。研究表明，个体在适度的压力和焦虑情绪之下，可以提高思考力和机敏度。因此，适度压力对心理健康发展及学业的完成是必要的，但不能过分加重负担。如果压力很大，产生高度焦虑，这种状况又导致在工作上疲于被动应付、进而严重影响其自信心。(2)生活节奏合理，有张有弛是合理安排生活节奏的基本原则。在工作和学习之余应积极参加多种多样的文体活动。这样既可调剂紧张的工作生活，又可以开阔视野、广交朋友，发现自己在各方面的潜力，增加与他人相处的经验，从而经常体验到愉悦。这种平稳的积极状态，能使成人学生充分发挥其潜在能量，增强自信，使自己的生活有节奏感，劳逸结合，提高学习效率，得到最佳的适应。(3)注意保护大脑。大脑是心理活动的最重要的物质基础。大脑受到损伤，心理健康就无从谈起。过度的疲劳、紧张，或长时间的高度兴奋、强烈刺激，都会引起脑力衰竭。而脑力衰竭，恢复起来就比较困难。因此，成人学生应千万注意不要图一时之快、逞一时之强，忽视用脑卫生。
3.建立良好的人际关系，学会去爱
建立良好而真诚的人际关系，是非常重要的心理保健的途径。成人学生都是同龄人，共同点较多，可以增加自信和理解，减少心理上的不适感，实现心理平衡。健康的心理是需要丰富的营养的，最重要的营养就是爱。爱不是抽象的，它有着十分丰富的内涵。除了大家通常意义上的男女爱情之外，诸如眷恋、关怀、思念、安慰、鼓励、帮助、支持、理解等等，都可归为爱的范畴，而这些都可以从良好的人际关系中得到，反过来，又可以使人际关系更为和谐。成人学生的友谊往往是深刻而持久的，它可以成为成人学生感情的寄托，可以增加归属感。而且，去关心他人，理解他人，又能促使自己拥有博大的胸怀，从而大大增加生活、学习、工作的信心和力量，最大限度地减少心理应激和心理危机感。这是人们维护和保持心理健康的最基本、最重要的因素之一。一个孤芳自赏、离群索居、生活在群体之外的人，是不可能做到心理健康的。在交往过程中应该意识到，现实生活中的每个人都不可能是完美无缺的，在个性、行为习惯、价值观念和情绪状态等各个方面都可能会有各自的优点与不足。因此，对他人要有一种宽容的态度，不要期望过高。对他人期望过高，往往会产生失望感，其结果是使自己的心理平衡受到干扰，对自己造成更大的不良影响。
4.树立符合实际的奋斗目标
每个人都有成功的欲望。成人学生们的这种成功欲望更为强烈。但客观地讲，每个人的能力都有一定的限度，都具有优势和劣势两个方面。一个心理健康的人，应该能对自己的能力做出客观的评价，并依此付诸社会实践。做到这一点，对于保护个体少受挫折及充分发挥才能等都是非常重要的。因此，不对自己过分苛求，把奋斗目标确定在自己能力所及的范围以内，使自己通过艰苦努力，能最终实现这一目标。成功的体验，对于维持心理健康是极为重要的。与此相反，如果不自量力，仅凭良好的愿望和热情，盲目地制定宏伟目标，结果往往是目标落空，在个人心理上蒙受打击，产生挫折体验，不仅白白耗费了精力，也给自信心和心境造成不良影响，而且还会影响到今后的进一步发展。此外，树立切实的目标，还包括不盲目地处处与人竞争，以避免过度紧张，盲目地与他人竞争。然而，正如前面所指出的，每个人精力有限，优势各异，如果处处与他人竞争，不可避免地会受到一些挫折、失败。而且，处处竞争，会使自己终日生活在紧张状态之中，心理上承受过大的压力，这对心理健康极为不利。因此，每位成人学生应根据自己的实际情况，选择竞争的领域。这样，一方面有利于充分发挥自己的优势，获得成功；另一方面，也会有助于身心健康发展。
5.学会自娱
一个人如果能注意培养和发展自己的业余爱好，进行多方面的自我娱乐活动，就可以在寂寞孤独、烦闷忧郁时，通过自我娱乐来缓解心境的压抑，这对心理健康是极有好处的。人不可能总是工作、学习，在业余时间，积极开展愉快的娱乐活动，做到积极的放松和休整，才能使自己得到真正的心身保健，并使自己更有效地从事工作和学习。每个成人学生在大学阶段，都有必要依据自己的性格特点和条件，注意培养和发展一些兴趣和业余爱好，学会自我娱乐，这对维护自身的心理健康是非常有益的。
维护成人学生的心理健康需要成人教育工作者、成人学生自身和全社会共同努力，在当今信息时代，生活节奏日趋加快、工作压力有增无减，我们只有重视心理保健工作，采取切实有效的措施维护成人学生的心理健康，才能最大限度地发挥成人学生的潜能，提高成人教育的成效。