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PART1
理论篇：重返职场，新妈妈必须做的三大准备
身体准备
经过怀孕、生产、喂哺，这些特殊的生理变化之后，你的一举手一投足间气质不时证明着，你是妈妈了！如果你觉得这会对你的工作产生负面影响，或已产生了负面影响，那么我们来防患于未然，让身体提前准备。
1 作息时间
“可怜的生物钟，刚刚进入状态，又被强行拨回去了！”
大部分新妈妈说起产后的作息时间，肯定会大倒苦水：宝宝出生了，妈妈的睡眠就不再能按照自己的需要来。除了睡就是吃，吃一次花半小时，隔两小时又要吃，中途还要换尿布、洗澡、抚触等。宝宝是“睡得香香”，可苦了新妈妈，睡眠时间被分割成一小块一小块的，好不容易刚睡了，小家伙又“哇啦哇啦”高唱着要伺候。于是新妈妈被逼得跟随宝宝黑白颠倒地睡。好不容易开始有点习惯了这样混乱的睡眠，产假结束了，要上班了，又要改变了。
解决方法
1 在休假结束前一个月，新妈妈就要开始进行准备工作。
2 逐渐减少宝宝对妈妈睡眠的影响。如晚上改用奶粉喂养，或在睡前添加米粉，让宝宝睡得更久些。
3 新妈妈逐渐对自己进行生物钟的调整。白天尽量少睡觉，以免上班后还是摆脱不了时刻会袭来的困意。
2 喂养时间
“宝宝要吃奶，哪有时间喂呢？”
母乳喂养的妈妈在喂养方面是需要付出许多的时间和精力的。直接喂哺，短则2小时一次，长则4小时一次，没有白天黑夜之分。
吸出来用奶瓶喂，用吸奶器一天中至少六七次的吸奶也不是件轻松的事情。这些放在全天候陪伴的产假中都足够让新妈妈劳累了，更别说要放在全勤的工作日子。
解决方法
1 直接喂哺的妈妈：除非工作地点离家近到可以让妈妈隔两个小时消失15分钟也没人发现的，否则的话就算老板足够爱心，你也不可能像产假中一样随意。所以在产假结束前一个月，可以逐渐养成宝宝白天少吃甚至不吃母乳的习惯。
2 吸出来喂养的妈妈：准备一个轻松好用的吸奶器以及母乳储存袋，上班时间可以按计划将母乳吸出来保存到回家给宝宝第二天享用：在准备上班前一个月就开始把多出来的母乳储存并放到冰箱冷冻室，以备上班后宝宝的不时之需。
3 服饰打扮
“生完孩子后，邋遢了，变丑了，怎么办？”
因生养而肥胖的身体，因喂养宝宝而穿的特殊衣服（哺乳衣、宽松衣等），使得新妈妈要做到美观实在很难。此外，因为宝宝而疲于奔波的新妈妈，更是没有空收拾自己。衣服、化妆品没空买，高档的东西也怕沾上了奶渍尿渍不敢用……一切的一切，都让新妈妈跟以前的那个小白领不同了……
解决方法
1 如果新妈妈在产后两个月还是很胖，不要给自己“我要喂奶，所以要多吃点”这样的借口，尽量控制自己的饮食，多吃蔬菜、水果，拒绝大量肉食，只要能足够提供宝宝营养就行了。
2 不要因为肥胖而不想买衣服，觉得是浪费，胖也有胖的美，给自己找千万个理由，即使胖也要穿得漂漂亮亮，千万不要随意打发这个时间段，这会让你在上班后仍然不知不觉地继续。
心理准备
重返职场，心理关非常重要。很多妈妈在结束休假后回到原岗位发现，回到熟悉的工作岗位居然找不到以前游刃有余的感觉了：不能适应紧张的工作节奏，与同事沟通起来也有困难，同事们挂在嘴边的新名词自己一无所知，新来的同事都不认识，常常被晾在一边，成了不知所措的职场新人。于是会产生不想上班的念头，其实，这是新妈妈对重返职场的心理准备不够。
◇自我定位
放好自己的姿态 要有心理准备，也许有人会认为你全部心思都在宝宝身上，对工作不会那么尽责。或许老板同事对你的态度也不太可能像对以前那个热情洋溢的小姑娘一样。
不妨宽容对待 新妈妈可以换一种角度来思考问题，比如长时间不工作后，自己原有的工作方式是否需要重新调整？企业是否正在进行新的任务，需要自己逐渐来熟悉？
学会放下架子 把自己当作新人，尽快适应新环境，定一个合适的位置。
◇专业知识更新
休产假期间，新妈妈们很难随时更新专业知识，工作思维和方式停留在休假前。这样，休假的时间越久，与同事之间的差距越大。
想在接手工作的时候可以顺利，在休假时间，就要开始进行专业知识的巩固更新，不让自己跟工作有太大的脱节。因为大部分的妈妈对重返职场不自信，就是源于对工作的不自信。有了扎实的工作基础，当然不会出现这样的情况。
◇提前完成自我角色转换
新妈妈要提前让自己进入工作状态，安排好一切，为工作做好准备。告诉自己，现在我不是家庭主妇了，而是一个职业女性，宝宝的妈是下班后才要考虑的问题。
新妈妈可能担心宝宝太依恋，去上班了宝宝会不适应，所以难过。那就想一想上班是为了让宝宝生活得更好。试着让别人多带一会儿，试着让宝贝喝些配方奶，试着让宝宝喜欢和其他人交往，要明白爱不是此刻在一起，重要的是今后的每一天。
◇懂得“求助”
请丈夫或者其他一切可利用的资源帮助自己 比如请小时工或者保姆照料宝宝、做家务等，通过分担角色，减轻自己的压力。
多和同事沟通一来可帮助自己了解单位变化并且尽早融入工作团体，二来能提供情感支持。
留一点空间给自己和朋友 暂时摆脱母亲角色，重新体会自由的感觉。这样能更快地融入工作中，也不会出现因为同事的排斥而引起的焦虑。
宝宝准备
◇如何安排宝宝
除非已经准备好要做全职妈妈了，否则在宝宝出生前就要考虑好这个问题，没有几个公司会允许新妈妈带着孩子上班的。所以，在上班之前必须安排好有人来帮忙带宝宝。可考虑人选：
首选→爷爷奶奶 宝宝是他们血浓于水的亲孙孙，不管他们有没有很高的文化，有没有很精的厨艺，有没有足够的育儿知识，请相信他们，只要他们愿意，就不会饿着冷着宝宝，你要担心的倒是他们可能会宠坏宝宝。
次选→外公外婆 理由同上，只不过，外公外婆可能有自己的孙孙需要照顾，所以不能排在首选。
再选→早教中心 越来越完善的早期教育机构，在我们身边随处可见，她们用足够的爱心、充足的育儿知识、专业的方法，可以帮新妈妈解决白天宝宝没人带的问题，小到几个月，大到三岁，都没有问题。
末选→保姆阿姨 最好选择一个与家里人相处很久的，并且贴心贴肝的保姆，并且对保姆要做好指导教育的工作，让她能渐渐熟悉你的生活方式，否则，不熟悉的保姆请在家里，也不能让妈妈安心工作，反而增加心理负担。
◇如何让宝宝适应妈妈不在身边
一般产假结束的时候，宝宝也就五六个月左右，这个时候的宝宝，已经开始会表现自己的感情了。休假时天天陪伴在身边的妈妈，要上班去了，一去就是一天，少则半天，对宝宝来说能适应吗？答案是——能。
请相信宝宝的适应能力 只要有合适的照顾人选，就不用担心宝宝会不习惯，他只是需要时间。
提前给宝宝打好预防针 每天把宝宝交给别人带一段时间，可以用一个月的时间，从一开始的半小时、一小时，逐渐增加到半天，让宝宝慢慢习惯妈妈不在身边。
小提醒
对于五六个月的宝宝，给您推荐一个实用的安排做参考：
AM7:30 给宝宝喂完母乳再去上班（在新妈妈准备上班的前几个星期里，训练宝宝在妈妈上班之前醒）。
AM10:15 让带宝宝的人（家人或保姆）给宝宝添加辅食。
AM12:00 中午下班回来，再喂宝宝一次母乳。
PM12:30-2:00 让宝宝跟妈妈一起午睡，爱抚一下宝宝和妈妈离开那时的心情。下午上班前再喂一次母乳。
PM3:30 再给宝宝添加一次辅食。
PM5:30 妈妈下班回来后便可再喂母乳。
这样，就是一天好好地过去了。
PART2
实践篇：过往新妈妈们的经验与困惑
重新认识自己
棋妈|室内设计|宝宝7个月|大连
产假就要结束了，棋妈却开始担心了，因为她发现自己好像无法回到公司了。在产假中，公司的同事、朋友给她带来的消息是：自从她休了产假后，顶替者后来居上，把她的位置发挥得有声有色，接连做了几笔大单子，而且非常出色。这么一来，老板有意无意地就感叹给同事们听：看来确实有用人不当的时候啊！
这话到了棋妈耳朵里，确实不是滋味。实际上，棋妈也有那么点自知之明，自己原先在公司，也真有那么点混日子的味道，没有把全部精力放上去，只想着做一天和尚撞一天钟，也怪不得新人当道了。
可是棋妈又有点酸溜溜的，如果不生孩子，不休产假，自己还是在原来的岗位上舒舒服服地霸着呢，每天无聊了上网聊个天，偶尔做个小单子哄哄老板。现在可好，饭碗都不保了。
爱心提醒
像棋妈这样的新妈妈其实在生活中很常见，没有人竞争就不觉得工作很重要，有人追赶上来了就觉得根本不能跟人家比，生育产假刚好给了领导一个换人的机会。
对于这样的妈妈，建议调整好心态。就像生育之后，你不再是处处得人照顾的小姑娘而是需要照顾人的妈妈了一样，你的工作态度也需要转变：
如果你需要这份工作，那么振作起来，从头开始，积极工作；
如果这份工作你本就无所谓，那就放弃吧，给新人一个机会，不要让老板为难，也给自己留个台阶。
懂得使用法律武器
可可妈|私企员工|宝宝8个月|广州
可可妈在一家私人企业工作，生好宝宝要回去上班，却发生了意料不到的事：
“老板说让我到自己本公司的外贸公司去上班，我考虑后还是答应了。去外贸公司上班的前一天，打电话通知老板我打算明天去那边，问找谁报到。老板却说那边主管在上海，让我等他通知。结果却等来通知说，那边不需要人，让我在家休息带孩子算了。老板这么做很不厚道，因为我休假后没领过工资，当时曾经打过电话，老板说，等重新上班后一起结算，现在却这样不了了之。”
事情发生后，可可妈找到了做法律咨询的朋友帮助，指导她该如何做。最后可可妈虽然没有回去上班，却也为自己争取到了应得的待遇。
爱心提醒
可能很多妈妈还不清楚，关于产假、哺乳假的相关待遇。
1 女职工产假期间，如已参加了生育保险，根据生育保险的规定享受生育生活津贴和医疗津贴，其所在单位不再支付产假工资。生育生活津贴的标准是该年度本人缴纳社会保险的基数，有多长产假，就领多久的生育生活津贴。医疗津贴为3000元。如员工所在单位没有参加生育保险，产假期间应当按规定支付正常工作期间的工资。应当得到的生育保险及其他待遇，也应由单位承担。
2 哺乳假，六个半月按照工资80%发，如女职工六个半月哺乳假期满后，确有困难，要求继续请假，各单位可根据生产和女职工的实际情况，哺乳假酌情延长，但不得超过一年。这期间，其工资按本人工资的70%发给（生活确实有困难的，可适当提高，但最高不超过本人工资的80%）。
还要提醒大家一点，单位增加工资时，女职工按规定享受的产前假、产假、哺乳假，应作出勤对待。