妈妈，请停止对我的责骂
——对有考试焦虑的初三女生的个案辅导
□ 严凤平
〔摘要〕 一名初三女生出现了严重的考试焦虑问题，咨询师不仅对该生进行了个体辅导，包括实施认知行为疗法、引导正面评价、指导放松训练，同时还对她的母亲进行了心理干预，包括改变认知方式、利用心理剧进行换位思考，取得了较好的咨询效果。
〔关键词〕 考试焦虑；初中生；认知行为疗法；心理剧技术；放松训练；辅导个案
半年前，某个惬意的午后，我上完心理活动课，正在办公室整理心理咨询记录时，电脑里QQ弹出一条消息，九年级某班主任告诉我：班上有几个学生出现了考试焦虑，而小慧（化名）尤为严重。此时，我脑海里迅速闪现出三个词语：九年级、女生、考试焦虑。我想：“临近中考了，也许是该女生对自己的期望太高了吧。”我告诉该班主任，希望小慧能够过来找我做心理辅导。
于是，一天下午，小慧来到了心理咨询室。我打量着眼前的这位女生。她看起来非常温顺，不苟言笑，显得有点局促不安。她自述目前每当考试来临，总会莫名焦虑，出现了手抖、心慌、冒汗等现象，注意力也难以集中，头脑中还会浮现出一些画面，令她深感不安。
进一步深入访谈，我发现小慧的家庭完整，除父母外，还有一个弟弟，只是父亲和弟弟常在香港，周末偶尔回深圳的家。八年级时，小慧从外校转入现在的学校就读，当时，她的成绩排在全年级第35 名，因为勤奋好学，排名上升，现在是全年级第25 名，如果中考发挥稳定的话，能考上一所不错的高中，前途理应光明。可就在这个节骨眼上，她出现了严重的考试焦虑，怎能不让她着急呢？经了解，小慧的考试焦虑源于她和母亲的关系。母亲对小慧的要求非常高，已经脱离了小慧的实际情况，经常因为小慧的考试成绩没有达到她的预期而责骂小慧，骂她是垃圾、笨蛋，严重伤害了小慧的情感。除此之外，小慧非常不满母亲的唠叨。唠叨和负面情绪的传递是一体两面的。例如，母亲向小慧唠叨奶奶不注意卫生；上街买鱼时，鱼贩子不小心将脏水溅到了身上，诸如此类，等等。九年级的学习压力很大，作业又很多，耳边还不时传来母亲的唠叨，搅得小慧心烦意乱，小慧示意母亲停下来，可母亲仍“一意孤行”。
针对上述情况，我对小慧进行了有计划有步骤的咨询；不仅对小慧进行咨询，还对她的母亲进行了干预，总体效果较好。
一、对小慧的心理咨询
对小慧的咨询，我主要从三方面展开。
“解铃还须系铃人”，我利用自身所学的心理学知识对小慧母亲进行心理干预，主要从两方面来进行。
一是改变小慧母亲的认知方式。小慧从入校全年级第35 名到目前全年级第25 名，是在稳步前进，母亲非但没有肯定她，反而责骂她是“垃圾”“笨蛋”。进一步访谈，了解到其母存在不良的认知方式，在她眼里，25 名是很靠后的名次，她没有想到这是全年级排名，也没有想到全年级有400 多名学生，如果保持目前的成绩，中考发挥稳定，小慧足可以考上一所较好的高中。经过我耐心的引导，小慧母亲内心逐渐修通，表示应该肯定小慧取得的成绩。
三是指导她进行放松训练。我向小慧简要介绍了操作简单的呼吸放松法，告诉了她一些技术要领：在每次考试前，先闭上眼睛，放空大脑，想一些愉快的事情，深深地吸一口气，让头部、肩膀等部位因吸气而紧张，仔细体验这种紧张感，稍微停顿一会儿，再慢慢地呼气，感受呼气带来的头部、特别是肩膀部位的放松体验。我鼓励小慧循序渐进地做，并告诉她：开始时，可能难以立即摒除杂念，没关系，可以多做几个深呼吸，让自己安静下来，再仔细体会当时的感觉。小慧经过认真学习和操作，逐渐掌握了放松技术。
二、对小慧母亲进行心理干预
一是实施认知行为疗法。认知行为疗法是一种通过改变思维和行为来改变不良认知，进而消除不良情绪和行为的短程心理治疗方法。该疗法主张先改变个体不良的思维方式，使个体产生情绪与行为方面的变化。在该个案中，小慧的考试成绩稳步向前，由入校时年级第35 名上升到目前第25 名，这种进步非常难得，理应感到欣慰，但是小慧没有体验到成绩进步带给她的喜悦，反而苦恼不堪。进一步探究，就会发现小慧的这种感觉源自母亲对她的过高期望和责骂。无疑，小慧习得了母亲对她的错误认知方式，并进一步内化成为自己的不良认知方式。因此，接下来，我不停地启发小慧，帮助她认识到越是在年级排名靠前的学生，越是难以实现考试名次上的超越，因为你在学习的同时，别的同学也在拼搏奋进。为此，我还举了一个给气球充气的例子：一只瘪了的气球，刚充气时非常容易，越到后面快要满了的时候，充气越难。在我的耐心指导下，小慧逐步修正了错误的认知。
二是引导她正面评价自己。在和小慧会谈时，我发现她的考试焦虑不仅源自和母亲的关系，还和她的不自信有关。小慧父母待人接物不够开放，不善言谈，情感表达比较匮乏，加之母亲对她的严苛、责骂和唠叨，令她很难建立自信心。因此，我在咨询过程中，不断鼓励她说出自身的优点。同时，积极拓展她自身拥有的资源——找到了和她关系不错的同学，让他们详细地写出小慧身上的优点。几个同学非常认真，写了小慧的很多优点，例如勤奋好学、乖巧、乐于助人、文静……小慧看到后，吃惊得说不出话来。那一刻，我看到她眼里闪着光。除此之外，我还教会小慧一些积极自我暗示的方法，例如可以多对自己说一些话，这些话多采用肯定句的形式，语言要简短有力。就这样，小慧逐步学会了正面评价自己，初步建立了自信心。
对小慧的心理咨询和对母亲的心理干预同时进行，取得了较好的效果。中考模拟考试结束后，我再次和小慧相遇，她告诉我：现在当考试来临时，她偶尔还会有些焦虑，但比之前好多了，在可控范围内。我则不失时机地鼓励她：适当的焦虑对个体而言是一种动力，有利于发挥出最佳考试水平。
规范审计内容的前提是离任审计的相对独立性，加强离任审计工作独立性的措施有很多，例如我国某建勘院在多年的工作与当地政府的帮助下开始逐步规范相关审计内容。地勘单位首先根据当地审计工作人员的指导，有组织有秩序地开展地质勘查相关工作，从内部完善离任审计任务。其次法定负责人从根本上意识到离任审计工作的相对独立性，这样才能使得离任工作不影响整个工程项目的进度。最后离人审计人员完善审计内容，根据地勘单位的特异性为其准备相应的指标数据，确保审计内容的高参考价值，并能更加合理地反映并反馈出地勘单位的工作核心与竞争的优势性。
二是利用心理剧技术帮助小慧母亲进行换位思考。每当考试来临时，小慧在紧张、焦虑的同时，脑海里会不由自主地闪现一些画面，令她局促不安。进一步访谈，才知道是一些母亲责骂她“垃圾”“笨蛋”的画面。因此，我决定利用心理剧技术对小慧母亲进行干预，让她学会换位思考。我和小慧的母亲根据她们的日常对话编排了若干个心理剧，母亲扮演小慧，我则扮演母亲。经过几轮角色扮演后，小慧母亲含着热泪，体验到了她的语言暴力给孩子带来的伤害，并一再表示以后会对孩子多些肯定，少些责骂和批评。
三、建议
在心理咨询室，我接待了很多有关考试焦虑的个案，部分学生是因为过高的自我期望导致的，大部分学生是因为不良的亲子关系导致的，例如父母对子女过高的期望、父母对子女的批评责骂、父母传递给子女的焦虑情绪，等等。因此，我建议：父母应该对孩子多一些关心和陪伴，当孩子取得进步时，应多给予鼓励和肯定，不能把孩子视作“学习机器”；对孩子的期望应建立在他/她的实际情况之上；注意控制自己的负面情绪，如焦虑、紧张、愤怒等，不要做出伤害孩子的语言暴力行为。
十八大明确了政治体制改革的定位和重点任务，并突破性地将“推进政治体制改革”写进了小标题应该说是水到渠成的。
以大方当地水西文化为依托，根据地形地貌和当地传说彝族史诗《勒俄特依》为线索，慕俄格古城设计了十二个节点，九大集群、三十多个旅游特色点，全面展示彝族生活，将整个项目以参与式、互动式的旅游体验为特色，打造古彝圣地，原味重现彝人生活的风情画卷，将游戏体验和风情体验相结合，让游客感受到非同寻常的旅游体验。更让酒店在当前市场消费市场中不断脱颖而出，成为众多会议、旅居、举办婚礼的首选之地。
“焉”具有代词和语气词两种性质，是一个兼词。[4]202上博楚简三篇中“焉”在句中和句末均有使用，有表示提示、强调和疑问的用例，这说明“焉”在当时的发展已经比较成熟。上博楚简中“焉”出现了8次。主要用法有：
〔中图分类号〕 G44
〔文献标识码〕 B
〔文章编号〕 1671-2684（2019）33-0046-02
（作者单位：广东省深圳市大鹏新区葵涌中学，深圳，518119）
编辑/于 洪 终校/纪 悦
标签：考试焦虑论文; 初中生论文; 认知行为疗法论文; 心理剧技术论文; 放松训练论文; 辅导个案论文; 广东省深圳市大鹏新区葵涌中学论文;