一、孕期饮食方面的注意事项
在怀孕期间一定要提升对饮食的重视程度，健康的饮食，对宝宝的健康成长具有重要意义。因此，怀孕期间的准妈妈不仅要注意一些营养的均衡，还应当提升对一些禁忌食物的重视程度，做到健康、安全饮食，为宝宝正常生长提供健康、舒适的环境。
1.在怀孕期间应当食用高营养低脂肪的食物及高钙低脂的奶粉。以下六种食品对孕妇非常有益。
（1）全麦制品；全麦制品只要包括全麦饼干、麦片粥、全麦面包等等。
（2）奶、豆制品：孕妇应当保证每天摄入大约1000毫克的钙，进而为宝宝营造良好的生长环境，只要每天饮拥3杯脱脂高钙牛奶就可以满足孕期妈妈对钙的这种需求。
（3）水果：对孕妇有利的水果种类很多，由于水果中含有大量的维生素C、叶酸和大量的纤维，不仅有助于帮助孕妇保持体力，还有助于平衡孕妇体内叶酸含量，避免由于缺水而出现的疲倦现象的出现。
（4）瘦肉：由于瘦肉含有丰富的铁元素，并且易于被人体吸收，能很好的满足孕妇对铁元素的需求。
（5）蔬菜：颜色深的蔬菜，含有丰富的维生素及叶酸，对孕妇及宝宝都非常有利。
（6）干果：花生、核桃等多种坚果，含有大量的有益于心脏健康的不饱和脂肪。
2.以下六种食物会对孕妇造成较严重的危害，处在孕期期间的妈妈应当禁止食用。
（1）辛辣热性的作料：辛辣热性的作料主要有辣椒、花椒、胡椒等诸多轻易消耗肠道内部水分，最终导致胃肠水分分泌量减少，还会导致胃痛、痔疮、便秘等诸多情况的出现。
（2）具有兴奋作用的饮食：具有兴奋作用的饮食主要包含，含有咖啡因的饮料或者食品。当孕妇大量饮用含有咖啡因的食物之后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等诸多症状表现，对孕妇及胎儿都会造成非常大的危害。
（3）甜食：由于糖类在人体内进行代谢的过程中，会消耗大量的钙，对严重影响胎儿的牙齿、骨骼的正常发育。
（4）味精：味精是日常生活中最常见的作料之一，但是孕妇在日常生活中留意少吃或不吃，进而降低孕期出现高血压的风险。
（5）人参、桂圆等补品：大多数孕妇属于阴血偏虚，当食用人参会引起气盛阴耗，会逐渐加重早孕反应、水肿和高血压。桂圆辛温助阳，孕妇食用后容易动血动胎。
（6）含有添加剂的食品：罐头食品含有的添加剂，当孕妇使用后会提高胎儿畸形和流产的概率，对孕妇及胎儿都会造成极大的危害。
二、孕期期间皮肤方面注意事项
（1）在对每次妆容的清洗时，一定要保证清洗的彻底，防止色素沉积现象的出现。
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（2）进行化妆时，妆容不应过重，特别是口红和粉底。
（3）使用的化妆品应当避免含有激素和铜、汞、铅等重金属，应选择品质好、有保证、成分单纯，以天然原料为主导的化妆用品，并且化妆品要具备较温和的性质。
（4）所使用的化妆品一定要保证具有非常高的清洁度，过期的产品及别人的化妆品坚决不用。
（5）孕期期间禁止纹眼线、眉毛，不绣红唇，不拔眉毛，应该选择使用修眉刀进行眉毛整修。
（6）孕期期间不要因为孕斑的产生而使用美白产品。
（7）尽量不要涂抹口红，并且如果涂了口红，在进行喝水或者进餐时应先抹去，防止有害物质通过口腔进入母体。
（8）在日常生活中可以多喝凉开水，不仅有助于排除毒素，还有助于保养皮肤。
孕妇在进行护肤时应当注意的化妆品
（1）染发剂：由于染发剂有很大可能会引起细胞染色体出现畸变症状，从而可诱发皮肤癌、乳腺癌和胎儿畸形。另外，染发剂的某些成分还可能导致皮肤发生过敏反应。
（2）冷烫精：化学冷烫精会对孕妇体内胎儿的正常生长发育造成严重的影响，还有少数妇女会对冷烫精出现严重的过敏反应。
（3）唇膏：由于口红是由多种油脂、蜡质染料及香料等诸多成分共同组成。其中的油脂通常采用的是羊毛脂，是一种从洗羊毛液中回收和提炼而成的透明的膏体。羊毛脂既能吸附空气中各种对人体产生危害的垢重金属微量元素，还能吸附能进入胎儿体内的大肠杆菌等诸多微生物，对胎儿的健康生长造成了严重的影响。这些物质会通过借助唾液进入人体内，进而对孕妇体内的胎儿产生较严重的影响。
（4）洗涤剂：由于一些洗涤剂中含有酒精、硫酸等物质，会通过皮肤的吸收进入到人体内，当孕期期间的妈妈体内达到一定的浓度时就导致受精卵的死亡，使妊娠中止。
（5）某些化学成分：孕期期间应当禁止使用含有维他命K、维他命A酸及其它维生素A衍生物的化妆品，保证胎儿的正常发育成长。
3、护肤品
孕妇护肤品，就是适合孕期女性使用的日常护肤品，也称为孕产期专用护肤品。这类护肤品的主要特征为：具有天然性、安全性、专业性、有效性、基础性五个特征。并且，护肤品中不含有重金属、酒精、激素、矿物油、和化学香料等一些影响胎儿正常生长发育的物质。并且还可以有效地改善孕期妈妈的肌肤问题。孕妇护肤品主要是根据女性在孕产期肌肤养分结构与肌肤生理变化特点，再加上护肤品的使用安全规定而专业配制的肌肤养护产品系列。
4、孕期期间洗澡时间不易过长
孕妇进行洗澡时，由于浴室内通风不良，空气混浊，湿度大，就会降低空气中的氧气含量，再加上热水的刺激，会使人体内的血管扩张，这样血液流入人体躯干、四肢较多。会导致进入大脑及胎盘的实际血液含量暂时减少，氧气的含量也会随之降低，且人的脑细胞对缺氧的耐力很低，很容易导致洗澡时昏倒现象的出现。如果孕妇洗澡时间过长，除了会发生晕倒情况之外，还有极大可能造成胎儿缺氧，严重影响了胎儿的正常生长发育。如果胎儿只是脑缺氧时间很短，一般不会对胎儿造成较大的危害，但是如果时间过长，就会影响神经系统的正常健康生长发育。
论文作者:张渠英
论文发表刊物:《医师在线》2019年23期
论文发表时间:2020/3/17
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