浅析如何促进人们经常参与体育运动
杨明珠
(武汉体育学院，湖北 武汉 430079)
摘 要： 通过文献资料法搜集相关资料，指出经常参与体育锻炼对人身心发展的益处，并搜集总结为什么有人不运动或不经常参与运动，针对各种原因提出相应的对策，以此促进人们树立经常锻炼的观念，养成经常参与体育运动的习惯。
关键词： 体育运动；全民健身；对策
1前言
随着科技的发展、时代的进步,人民生活水平有了很大的提高。但是在满足人们对日益增长的物质文化需要的同时，很多亚健康问题也相继出现。现代文明病正是高科技时代流行的病症，很多人的身体都处于亚健康状态，这些健康问题会不会像老式磁带和转盘拨号电话一样消失,只有时间能告诉我们。至少目前看来,这些新出现的疾病还要纠缠我们很久。人们常说“有什么别有病，没什么别没钱”“不怕挣的少,就怕走的早”;虽然健康不能代表一切，不过失去健康的人必将失去一切。身体是革命的本钱，健康是人生的法宝，这些道理人们似乎都很明白,但是在对待自己身体本钱和法宝的时候,每个人的选择都不同。有的人发展健康，重视身体；而有的人漠视健康甚至透支身体，不把自己的身体当回事，这些人最终面临的是不可挽回的局面，付出惨痛代价。难得的是，几乎所有人都知身体是革命的本钱，健康第一，道理都懂，但是可悲的是总会有各种原因导致人们忽视健康。
2人为什么要参与体育运动
健康是人类生存和发展的一个基本要素,没有健康就一事无成,健康既属于个人,也属于社会。当今社会随着人们生活节奏的日益加快，工作和学习压力日益增强，体育锻炼在人们的生活中越来越重要的作用。体育锻炼对人的各个时期的健康具有积极意义,特别是社会主义市场经济下生产和生活方式的变化,对人们的健康状况带来了不利影响.现代文明病的发生严重威胁着人类健康和生命,所以现代社会的人,比过去任何时候都需要体育。
2.1 促进身体健康,发挥自身机能的保障
人体骨骼生长发育需要不断吸收营养物质,通过体育锻炼能促进机体血液循环，同时增加对骨骼的血液供应。在日常体育锻炼中，各种技术动作也可以促进骨骼生长，达到很好的刺激作用。坚持参加体育锻炼可以使肌肉体积增大、脂肪减少、肌肉毛细血管增多等,使得身体显得丰满而结实。体育锻炼还能增加大脑的供血功能,刺激大脑皮质，提高反应性、灵敏性。运动不仅是生命存在的表征，也是生命活力的源泉。人们通过积极参与社会体育活动，可以全周期促进和维护身体的健康。同时，按人群构成分类，一个社会总由健康人群、亚健康人群和有疾病人群构成的。对比较健康得人群来说，最经济、最适用的促进和维护身体健康手段就是体育锻炼，对目前愈来愈多的亚健康人群来说，体育锻炼是最有效、最安全的调理和矫正手段，对已经患有疾病的人群来说，在医生和康复师指导下进行体育锻炼也是治疗疾病、加快康复、提高生存质量的重要辅助手段。总之，在吃得越来越好、宅得越来越深、持续健康威胁因素短期内难以化解、突发公共卫生事件风险居高不下的今天，持续的、全生命周期的体育运动对人的身体健康的促进和维护作用也变得越来越基础、越来越重要。
2.2 积极促进和维护人的心理健康
不管是有组织地或个人单独地进行体育锻炼,对培养和提高坚强的意识品质都有着积极的作用。经常进行体育锻炼,需要具备良好的自觉性和自制力，否则是无法持之以恒坚持下去的。在体育锻炼中完成一定的身体练习和技术，需要承受一定的运动负荷和强度,如果不具备自觉性和坚持性及果断性,是很难完成的。此外，体育促进健康的独特之处在于身心一体、双效合一。现代社会的快节奏、强竞争、多欲望引发的心理健康问题日益凸显，而由心理问题引发的亚健康和生理疾病又十分普遍。积极参与体育锻炼不仅能改善身体的内平衡，为心理健康打下坚实的物质基础，而且能调情绪、减压力、强意志，改善认知能力和记忆水平，提高学习和工作的效率。积极参加体育锻炼可以陶冶情操，培养个性，特别是对于上班族和学生，他们工作、学习压力大，通过合理的锻炼不仅可以结交朋友释放压力，还能树立吃苦耐劳、自强不息的精神，增强组织纪律性和团队凝聚力。
有针对性的运动干预还是治疗心理疾病的有效手段。目前国内外的研究表明，运动在治疗自闭症、焦虑症、抑郁症以及在提高戒毒成功率和降低自杀率等方面都有十分特别的作用。
房价的飞速上涨让很多人买不起房或者让他们一辈子为房子买命打工，做房子的奴隶。前几年火爆全国的相亲条件，必须要有房有车给了很多年轻人压力，一辈子辛辛苦苦地打工，最后因为买房而让自己拼命赚钱，别人还不满意。
2.3 适应社会的能力的有效手段
体育锻炼是一种社会性活动,在参与过程中人们不仅能够锻炼身体,而且可以促进社会交往、增进友谊，要想成为社会的一员,就必须学会接受适当的社会角色。在各种体育运动场合,人们有机会可以扮演不同角色，如“学生”、“教练”、“队友”、“球友”等，合理恰当地处理个人与集体的关系,积极融入集体之中,学会如何与他人沟通及合作,并在此过程中强化个人的组织性和纪律性。同时,体育运动使人们相聚在运动场上,进行平等,友好和谐的练习和比赛,使人们相互之间产生亲切感,尤其集体竞赛项目,可以使直接参与者及间接参与者结识更多的朋友,将他们之间的关系变得更加和谐友好由以上分析可知,体育锻炼对人体的各方面健康极为重要。大量的事例表明，在儿童少年时期缺乏运动游戏参与，往往在成年后都会不同程度地产生社会适应能力弱的问题。有目的地组织社会适应障碍的群体和个体参与形式多样的体育运动也是解决这类问题的有效方式。在现代社会，个体社会适应能力不足往往会导致诸多的心理疾患，进而严重影响人的健康，而体育在预防和化解这类健康威胁方面具有全球公认的价值。
3人们不参加体育锻炼的原因分析
在生活当中经常可以发现一些现象：人人都知道运动锻炼对保持身体健康的好处，也知道懒惰待着不活动对我们没好处，可以导致肥胖和身体功能退化。但是现代社会里，为什么肥胖仍然成为严重的社会问题？由此带来的社会医疗成本会逐渐不堪重负？
3.1 人类天生的惰性
一项来自澳大利亚的研究说明，懒惰不爱动是由人的大脑决定的，懒惰可能作为一种进化的生存机制植入我们的大脑，嵌入到基因里了。
查阅国内外关于根除Hp治疗方面的相关文献，细读国内外根除Hp治疗指南、共识，并对其进行深入分析，了解研究现状。
就业压力，社会竞争压力大。中国每年大学生毕业人数在快速增加，很多大学生一毕业就失业，成为了社会议论的热点，现在市场需求差不多达到了饱和的状态，目前很多企业多招聘高学历有技术、有知识的人才，但目前这类型的人才相对于本科毕业生来说是很少的。
大学拨款委员会(UGC)向各高校提供不同形式的资助和支持，同时设立校际中心，对各高校的大型仪器设备进行配置和管理，但是其使用仅限于高校系统内部，而不对外开放。这些共享中心的实验技术人员主要是承担仪器设备维护及后勤工作，没有发表论文的要求，其研究重点也是仪器设备的维护和深层利用上。如果能研发出新技术、新装备也能发表论文、申请专利，共享中心和研发人员共同分享专利使用费。同时，还设立一些奖项对那些有特殊贡献的人员进行嘉奖，推荐其参加国家级科技奖励的选拔等，通过种种措施大力提高队伍的稳定。
3.2 没有相关政策约束
社会体育指导员是发展我国体育事业,增进全民身心健康,提高生活质量,建设社会精神文明的一支重要力量。要想科学发展基层体育,必须首先要人们知道体育器材的使用,比赛规则，以及怎样科学地进行体育锻炼。想要实现这些目标就得发挥体育指导员的作用。然而,目前在我国大部分乡镇地区体育指导员极少,而且体育指导员男女性别比例严重失调,学历层次较低,这些因素都导致不利于发挥其应有的作用,严重制约了我国群众体育事业的发展。
3.3 人们的重视程度不够
诸如此类的问题和压力还有很多，我们都说现在的社会和时代使我们的闲暇时间变得越来越多，但是现实却是人们需要花更多的时间和精力去为了工作和生活奔波，这些都导致人们没有更多的时间和精力去参与体育运动，闲暇时间多的人只是少数的。
基于Auto·Blend Plus技术的HPLC法同时测定抗感冒复方制剂中5种不同酸碱性成分的含量 …… …… 李 欣等（20）：2758
3.4 现实生活的种种压力
现代社会的快速发展，社会正处于转型期，因此有很多家长为了不让自己的小孩输在起跑线上，让孩子上很多的辅导班、兴趣班，给小孩增加了很大的压力。不仅小孩觉得压力大，大人们也是，为了他们的前途和小孩的前途绞尽脑汁。
对不同森林类型中步甲物种周转率进行分析，结果显示，无论依据步甲群落优势种（m=1）还是稀有种（m=14）进行分析，均发现群落组成格局明显分化成两个区域（图4）。人工落叶松和次生白杨林（第2和3个样方）相互聚集，相比之下，白杨林（第1和4个样方）、次生混交林和成熟针叶林相互聚集，形成一个集群，表明人工落叶松和白杨林（第2和3个样方）的步甲群落结构相似，而次生白杨林（第1和4个样地）、次生混交林和成熟针叶林步甲群落结构相似。
加拿大不列颠哥伦比亚大学神经学家马蒂尼·布瓦贡捷解释：因为在人类进化过程中，保存能量对人类的生存至关重要，它可以使我们能够更有效地寻找食物和躲避严寒的居所，为求得性伴侣繁衍后代，以及躲避掠食者的追捕。因此，人们需要付出更高水平的认知努力，才能克服已经嵌入基因和大脑里的天生懒惰倾向。
虽然现代人的生活水平和生活质量都有很大的提升，越来越多的人参与到了体育运动中。但是仍然存在一部分人的运动观念和意识匮乏的现象，尤其是在农村，很多农村人民存在“干活就是锻炼,无需再参加体育活动”,“锻炼身体是城里人的事”的错误观念。因此在他们看来体育便成了可有可无、不务正业的事。由于文化基础不高，缺乏对科学文化的认识,农民打发余暇时光的方式基本都是打牌、拉家常，能够积极主动参与体育锻炼的人特别少，男性参与率更低，并且锻炼类型单一。
3.5 体育社会指导员缺乏、分配不合理
从来都没有进化选择的压力来逼迫我们锻炼。每个人都是自由的，因为运动需要人主动去被迫的调动自己的身体，而人天生的惰性又让其喜欢呆在舒适的环境中。我们不妨设想一下，是不是所有参与体育锻炼的人都是带有一定的目的性去的，或者锻炼身体，或者陶冶情操，又或者是参加比赛获得荣誉。而不去运动的人或许正是因为他不需要通过体育运动来达到某种目的，因此导致运动的人数和频数没有提高。因此想让这部分人主动去参与体育运动难度是很大的。法律具有规范性和强制性的特征，任何人都不得触碰，否则都会付出代价和制裁。如果有相关的法律规定人们必须每周参与体育锻炼的时间和次数，没有达到将会进行相应的惩罚，我相信会这是最快最有效的措施，没有几个人想触碰法律的底线。或者当地政府出台相应的政策，能够按时按量达到运动任务的将会给予奖励。通过这种强制性的手段和措施定会达到想要的效果。
体育指导员缺乏的主要原因有:首先，在基层负责群众体育锻炼的领导、负责人大部分不是专业体育院校毕业的，对于体育指导员的重要性认识不够深入。第二,乡镇群众体育管理部门与上级各体育局之间联系不够紧密,上级体育部门对基层的群众体育现状了解不足导致乡镇体育指导员的缺乏及结构不合理。第三,我国社会体育指导员的体制不够完善,对于社会体育指导员的培训管理不够规范。第四,大多数体育专业人才由于工资、环境等因素，从高校毕业后大都留在一二线城市，很少愿意回到农村基层。
4促进人们积极参加锻炼的对策
现代人的生活水平和生活质量越来越高，但是这体质和健康问题也伴随而来，现代文明病的产生带来了一系列的社会问题，必须引起我们的高度重视。解决运动饥饿和肌肉饥饿是我们这个社会迫在眉睫的问题。
4.1 制定法律或出台相关政策
正如前文所说，如果不能让人们主动参与到运动中来，那就制定相关的法律法规来强制人们参与体育锻炼，违者必究。亦或者出台相关的奖励政策，参与者在某个阶段达成某些目标时进行相应的奖励。
(3)在矿脉上、下盘次级断层中常形成与矿脉大致平行或略斜交的零星分布的小透镜状、脉状矿体，形成具有一定规模的矿脉带[11]。
4.2 加大宣传力度和体育设施的建设——尤其是农村
要以加快乡镇和社区的公共体育设施建设为重点,创新建设模式,拓宽投入渠道,丰富设施内容,增加设施数量,合理规划投放,推动体育公共服务均等化进程。要不断提高全民健身设施的管理水平和服务质量,健全工作机制,加强检查维护,引导群众文明、科学健身,延长健身器材的使用寿命。进一步改善提高农村牧区体育健身设施和路径建设,在全民健身比较集中、需求比较大的地方扩建全民健身路径景观工程,尽力满足群众的健身娱乐需求。现实生活中农村和城镇的体育场所差距太大，城镇有社区、公园、广场、绿地、学校等场所有相应的体育设施。而农村有广大的场地但是缺乏体育设施。人们的体育活动也比较单一。政府应该在农村多建设一些体育设施。
（6）基础施工中如遇特殊问题，勘察、设计、施工、监理各方共同研究。基础施工，必须严格按设计图纸和国家有关规范进行施工和监理现场工程验收。
4.3 加强体育工作者的培养力度和待遇
加大社会体育指导员的培训力度本着面向社会、面向大众、面向基层的原则,围绕“三边工程”加强健身127设施建设、积极开展全民健身活动、扩大健身指导队伍,提高健身指导水平,不断提高全民健身质量。加强社会体育健身指导工作,大力培训社会体育指导员,提高社会体育指导员的待遇水平,切实发挥社会体育指导员的作用。特别要注重加强农牧区社会体育指导员的培养,并充分发挥他们的作用。同时要提高社会体育指导员的待遇，如同老师一样，对去农村工作的体育指导员有更多的扶持和优惠政策。
参考文献 ：
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作者简介： 杨明珠(1995-)，男，汉族，山西临汾人，在读研究生，武汉体育学院，研究方向：体育教育训练学。
中图分类号: G806
文献标志码： A
文章编号： 1671-1602( 2019) 14-0140-02