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摘 要：本文通过问卷调查法、实验法等方法，比较实验前后实验对象对中长跑兴趣的变化，并为提高和改善中学生对中长跑的兴趣及中学生的体质提出了参考建议。
关键词：中长跑 兴趣 提高
一、 鼓励成功，激发兴趣
学生在求知欲的基础上努力参与并取得技能进步时，他对成功的表现会产生积极体验并对此项中长跑活动更加关心。因此，要想使学生产生中长跑兴趣，就必须设法使他们获得成功。怎样才能使学生体验成功的喜悦呢？中长跑练习不能一刀切，要根据基本情况、自身特点、不同年龄、不同性别、不同体质以及不同训练水平进行区别对待。因为相同的刺激对不同的个体可能导致完全不同的结果，要合理安排运动量，才能使身体生理负荷达到不同个体的生理范围，收到最佳效果。因此，要使每个学生体验成功，必须有一个弹性的标准和要求，在中长跑课中运用分层教学法有很好的效果。所谓分层，即利用学生的不同素质，客观的分成多个层次组。它是一个动态的分层，每个人都有一个基础层次，同时亦可上升下降，从而尝试多个层次、体验多个成功，让学生在体验成功中最终顺利完成教学任务。
二、 倡导愉快，激发兴趣
1.建立和谐的师生关系。和谐的师生关系，是构建宽松的学习环境的前提。建立和谐的师生关系的基础在于师生相互尊重。在宽松的课堂环境中，学生就会产生一种愉快、积极的情绪，就会以饱满的热情、百倍的信心主动地投入到中长跑课中来。另外，由于师生的和谐，更能使学生从老师的热情、自信中克服怕苦、怕累的心理，增强勇气。
2.运用多种手段，实施愉快教学。要使学生能愉快地学习，必须使课堂中教与学的过程是一个愉快的过程，因此，就必须在这个过程中挖掘其快乐的潜力。通常在中长跑教学中准备部分不外乎慢跑、徒手操，久而久之，学生感到厌烦。但是，如果我们在音乐伴奏下来完成动作，那么，效果就不同了，学生的兴趣就会增加。另外，还可以运用组织得法的游戏，让学生在快乐中练习，以达到愉快教学的目的。在练习过程中可采用不同形式，使学生注意力不单纯地限制于两条腿在跑步，而是在用脑、用手，在活动中有意识地使学生潜移默化，提高对中长跑重要性的认识。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆在雨天可进行有关中长跑运动生理卫生知识教育，并介绍中长跑技术和掌握运动量的方法，使他们了解和懂得耐力对增进健康、增强体质的作用，从而激发他们参加中长跑锻炼的信心和决心。身教重于言教，在课堂教学中要做学生的表率，尽量和学生一起参加练习，对认真锻炼的学生进行表扬，对基础差的学生热情鼓励并带领他们一起跑。
3.教会学生正确的跑步技术。正确的跑步技术能发挥人体最大的潜能，同时又经济省力。中长跑的途中跑，上体要正直，重心稳定，摆臂、摆腿的幅度和后蹬的力量都要比短跑小（小步幅、快频率）。在节奏上要求轻快、均匀，力求实效省力，同时注重呼吸与跑的节奏配合。跑步时呼吸方法一般有两种，“两步一吸，两步一呼”或“三步一吸，三步一呼”。呼吸时最好采用口鼻同时呼吸或张口呼吸，避免憋气。在跑进中，采用全脚掌着地或脚后跟着地滚动扒地动作，减少前脚掌和踝关节的承受力。
三、倡导竞争，激发兴趣
学生的特点是争强好胜，渴求表现自己。在教学中可创设竞争情境，提供竞争机会，让他们在竞争中展示自己，从而激发他们的学习兴趣。但组织竞赛要合理，正确地运用竞赛规则，竞赛的目的要贯穿于教学的始终，竞赛的内容要多样化，如个人与个人、小组与小组比耐力、比快、比反应、比质量、比作风等。竞赛结束时，教师必须进行小结和讲评，表扬优胜者，以示鼓励，满足青少年的好胜心理；对于失败的同学则要鼓励他们振作精神，争创再赛的胜利。
四、 课内外结合，激发兴趣
虽然中长跑教学时贯穿课堂教学为主体，但是，由于中长跑课有其特殊性的一面，有许多练习需要延续到课外来提高质量。如果在教学中只注重课堂教学而忽视了课外的作用，那么会使学生失去对中长跑兴趣的进一步提高，同时阻碍中长跑的自觉性和终生体育。因此，我们必须要求学生在课外中长跑活动中进行练习，通过练习，把中长跑课中的练习质量进一步提高，从而增进中长跑的兴趣。另外，还可以利用学生各自的喜好，组织各种兴趣训练组，提高专项成绩，从而充分发挥学生学习中长跑的主动性。激发学生学习兴趣的方式方法多种多样，有时一个点头、一注目都是对学生的鼓励，都会激起学生更大的兴趣，关键在于教师要时刻留心。只要有志于此，就会捕捉到激励学生的良机和恰当的方式方法，长期实践就会运用自如，坚持下去就会变难为易、变苦为乐，收到良好的效果。
五、结论与建议
教师应树立快乐体育教学理念和改善教学模式，根据学生年龄和运动特点因材施教、组织教学，培养和激发学生对耐久跑的兴趣，从而提高学生的中长跑运动成绩。
参考文献
[1]魏发团 浅谈如何培养中学生耐力跑的兴趣[J].田径，2005，（12）。
[2]甘福权 如何培养学生耐力跑训练的兴趣[J].体育师友，1999，（02）。
[3]盖国富 戴炳德 体育教学中运用兴趣教学法初深[J].哈尔滨体育报，1983，（S1）。
论文作者:徐颖
论文发表刊物:《教育学》2017年7月总第122期
论文发表时间:2017/9/1
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