摘要：体育运动对青少年的生理健康和心理健康都具有积极的作用。从心理上来讲，体育运动可以使青少年敢于面对困难和战胜困难，从而培养出坚强勇敢等优秀的意志品质；体育运动可以调节不良情绪，消除忧郁，并从运动中取得快乐；在体育运动过程中通过与他人的配合以及协助，可以促进与他人的协作能力，提高自信心。从生理上来讲，体育运动可使神经系统的工作能力增强，提高神经系统的灵活性和均衡性；适宜的体育运动可以促进青少年骨、关节和骨骼肌的生长发育，对青少年运动系统的结构和功能产生良好的影响。
关键词：体育运动；青少年；身体健康；作用
中图分类号：G626.5文献标识码：A文章编号：ISSN1672-6715 （2019）08-192-01
1.前言
社会在不断的进步，人们的生活水平也在逐步的提高，这就使得人们对健康的追求越来越高。在社会这个大集体中，青少年是一个相对特殊且重要的群体，因此，青少年的身体健康是非常重要的。实践表明，青少年体质健康与心理健康有着密切的联系［1］。体育运动作为一种有效增进身体健康的手段，能够对人们的生理健康、心理健康起到良好的调节与促进作用［2］。本文针对目前青少年身心健康状况较低的现状，从生理和心理两个角度来分析体育运动对青少年身体健康的积极作用。
2.体育运动对青少年心理健康的作用
社会交往理论认为，体育锻炼中与同学、朋友等进行的社会交往是令人愉快的，具有改善心理健康的作用［3］。
2.1体育运动可以培养坚强的意志品质
意志品质是指一个人的果断性、坚韧性、自制力以及勇敢顽强和主动独立等精神，意志品质既是在克服困难的过程中表现出来的，也是在克服困难的过程中锻炼出来的。体育运动的本质是一种身体活动，在这种活动过程中总是会遇到很多身体难以承受的困难。这些品质不仅仅只是在体育运动过程中才有所体现，在今后的学习、工作和生活中更是有极大的作用。
2.2 体育运动可以调节不良情绪
大学是一个相对特殊的时期，青少年的压力来自于学习、考试、等方方面面，紧张、压抑、等不良情绪也是时有发生。所以说体育运动是一种有效改善不良情绪的方法。因为在体育运动过程中，可以使青少年的不良情绪分散，将烦躁、悲哀、紧张等情绪抛之脑后，忘却烦恼。青少年在受到外界环境影响而产生压抑的消极情绪时，通过跑步可以分散注意力，在运动中获得快乐。因此，体育运动不单单只是暂时的改善了青少年的消极情绪，而是使青少年逐渐形成积极、乐观的生活态度。
2.3体育运动可以增强社会交往能力
随着现代化步伐的不断推进，工作和学习中的团队精神以及协作要求不断增高，使得社会交往能力显得尤为重要。青少年在参与体育运动过程中，可以增加人与人之间的交流与合作，尤其是一些集体项目的运动，比如说篮球、足球还有排球等项目，它要求团结协作、诚实。在进行这些运动项目的过程中，通过与他人的配合以及协助，可以促进与他人的协作能力，消除自身的孤独感，与他人共同享受胜利的喜悦和失败的心酸。
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3.体育运动对青少年生理健康的作用
青少年的年龄一般在18-22周岁之间，身体生长发育过程处于青春发育期的后期，步入成熟期阶段，具有相对稳定的特点。
3.1体育运动对青少年神经系统的影响
青少年神经系统结构发育较成熟，功能能力也在趋于完善。在进行体育运动时，运动中枢在不断地工作，神经系统的工作能力也在不断的增强。体育运动还可以减轻或消除青少年在工作或学习中产生的疲劳。当青少年在学习或工作中产生负面情绪或者出现效率低下的时候，可以适当出去室外做一些体育运动，例如慢跑、打篮球等，可以使大脑又重新回到兴奋状态，从而提高学习和工作的效率。此外，体育运动还可以提高神经系统的灵活性和均衡性。灵活性的提高主要体现在完成短时间周期运动项目中,中枢神经系统兴奋和抑制在快速的交替进行，灵活性也逐渐增强；均衡性的提高则是体现在长时间周期性运动项目中，中枢在长时间的进行兴奋和抑制的交替，从而提高了神经系统的均衡性。
3.2体育运动对青少年呼吸系统的影响
大学期间学生的呼吸肌工作能力不断增强，减慢了呼吸频率，加大了呼吸的深度。适宜负荷的体育运动，会使得青少年的呼吸系统发生潜移默化的改善。当然，这种改善在男生和女生上是有所不同的。从女生是角度来讲，肺活量小。体育运动可以增大女生的肺活量，使得肺内向外排气的量增加，减少了患肺病的可能；男生与女生有所不同，从男生的角度来讲，男生相比女生胸廓大，经常参与体育运动，呼吸系统在长时间的工作状态下，不停的吸气和呼气使得呼吸变得更有力度，深度也随力度的增强而加深，从而使得呼吸肌的工作能力在不断增强。除此之外，进行体育运动增强了组织利用氧气的能力，从而满足了运动中对氧气的需求，提高了青少年的摄氧量和有氧耐力水平。
3.3体育运动对青少年运动系统的影响
运动系统包括骨骼、骨骼肌和关节三个部分。从骨骼上来讲，大学期间是骨骼发育较为重要的时期。在身体发育中骨骼起着决定性作用。体育运动可以使青少年塑造良好的骨骼形态。不仅如此，体育运动还可以使骨骼的质量变得越来越好。同样的，骨骼肌的生长发育更离不开体育运动。从关节上来讲，要想关节变得更加稳定灵活，也离不开体育运动。适当的体育运动可以使身体各关节的伸展性和灵活性增强。综上所述，体育运动对青少年运动系统的形态结构和功能产生良好的影响。
4.结语
体育运动是一种促进青少年身心发展的重要方式。在体育运动中，可以形成良好的意志品质，并将这种意志品质转移到学习、工作和生活中去；分散不良的负面情绪，使青少年形成积极、乐观的生活态度；从生理学的角度来说，体育运动在身体发育中起着至关重要的作用。因此，青少年应该花费更多的时间来进行体育运动，合理安排好学习和运动的时间，劳逸结合；从学校层面上看，应大力重视体育教育，并且根据体育教育的现状，对其进行改革，不断探索合理有效的增进青少年身心健康的体育运动方法和途径。
参考文献
[1]吕慧鹏.对青少年体质与新关系的研究［J］.黑龙江科技信息，2009,30（10）：52-53.
[2]季浏.体育与健康［M］.上海:华东师范大学出版社，2003,39（1）：37-39.
[3]郑日昌.青少年心理诊断［M］.济南：山东教育出版社，1999:32-38.
论文作者:王鑫
论文发表刊物:《基础教育课程》2019年8月15期
论文发表时间:2019/8/22
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