悦纳自我
——初中一年级心理健康教育课活动设计
□ 黄 蕾
〔关键词〕 自我接纳；初中生；活动设计
【活动背景】
初一学生正处在青春期，他们经历着一系列生理上的变化，同时心理上也会产生一些变化，这种变化在自我意识方面表现得尤为突出。青春期正是自我概念形成的关键时期，了解自我、悦纳自我对这个年龄段的学生而言非常重要。生活中，一些学生因为自我评价低下而导致学习和人际交往动力缺乏，甚至回避学习和人际交往。这样可能会导致学生在学习、人际等方面承受一定的压力，陷入迷茫和困惑等不良情绪之中，不利于学生的心理健康发展。因此，引导学生正确地认识自我、悦纳自我、完善自我，对他们的心理健康发展是十分重要的。
【学情调查】
对某中学初中一年级的学生进行了一系列调查，首先将包含了“学会抗挫”“学会交往”等20个主题的问卷发送给该班级的老师，让老师基于其对本班学生的了解，选择出学生现阶段最需要改善的问题。基于老师选择出来的问题，准备与该问题相对应的问卷，对该班同学进行现状调查。回收问卷，进行统计分析，就统计结果评估现状。
统计结果中，自尊量表的总体分数最低。班级的同学在自尊量表上平均分为2.45，标准差为0.34，最低分为2，最高分3.2，有60.7%的同学得分在中间值2.5分以下。这说明该班级的学生自尊水平较低，具体表现为自我评价低。
所以该班的学生需要一些专门针对正确认识自我的课程设计来帮助其提升自我评价，学会客观、合理地看待自我，最终做到悦纳自我。
【活动目标】
学生们进行分享。
2.知识能力目标：了解悦纳自我、正确认识自我的含义。能够认清和发掘自己的优点，提高自我评价；同时能正视和坦然面对自己的缺点，合理地提升自我、完善自我。
3.过程与方法目标：学生通过小组合作、讨论探究等活动了解自我悦纳的含义和重要性，从而正确认识自我、合理看待自我。
【活动重难点】
1.重点：了解悦纳自我的含义和表现，懂得正确认识自我的重要性，能够重新审视自我，认清并正确看待自身的优点和缺点。
2.难点：在生活中发掘自我的优点，坦然接受并努力改变自己的缺点，真正做到悦纳自我。
【活动准备】
A4 纸、彩笔。
图3A为含水量18.28%的洋槐蜂蜜lnμ—1/T关系曲线，lnμ0的值为该曲线的截距，Ea/R为该曲线的斜率。
【活动过程】
播放视频《你远比想象的美丽》。
这样支撑背后的压力和心酸，我也有过切身体会。他坦言，也有撑不住的时候。2014到2015年间，因为太过忙碌，他一度感觉到崩溃。“有段时间我喝什么酒都没味道，喝什么酒都不开心，再好的酒也觉得提不起来兴奋点，身边的人能明显感受到。那段时间该做的工作还是在做，该进行的课也还在讲。很多东西比较得心应手了，不会做得太差，但当时状态是不好的。明显感觉到自己学习状态不够好，精神不够集中，喝酒也有点食肉不知其味那种感觉。”幸好，他都撑过来了。不对！可以说，你发现所有厉害的牛人，在赢得掌声之后，永远都还觉得自己不够努力。他们把这归结为不够上进，其实是谦逊使然。
教师讲故事并根据故事提出问题，引导学生思考，导入课题。
企业存在的意义，就是获益。如果一个企业无法正常获利，那必然无法经营，面临着破产倒闭的风险。换句话说，企业要想继续经营，必须使企业在经营时获得相关利益，来维持企业的运转。在企业的发展中，财务会计的存在是整个企业财务正常运行的前提。这就要求财务会计利用尽可能少的时间，准确掌握财务支出的程度。但是，随着时代的进步，电算化已经逐步应用到大多数企业的财务计算中。企业日常的资金流动（如月度或年度结算），通常由财务人员进行汇总统计。财务会计核算工作日通常允许财务会计计算［2］。
早晨，一只山羊在栅栏外徘徊，想吃栅栏里面的白菜，可是它进不去。这时，太阳东升斜照大地，在不经意中，山羊看见了自己的影子，它的影子拖得很长很长。
三年来，大港油田自主研发的环保型三次采油二元驱油体系和模块化注入工艺，采出水聚合物驱和聚/表二元驱已扩大到11个区块，覆盖地质储量3432万吨，注入井数达到216口，受益油井数达到367口，可增加可采储量296万吨，可提高采收率13.6个百分点，实施区块原油产量从三次采油前的820吨上升到1100吨。
“我如此高大，一定能吃到树上的果子，吃不吃这白菜又有什么关系呢？”山羊对自己说。
远处，有一大片果园，园子里的树上结满了五颜六色的果子。于是，山羊朝着那片园子奔去。到达果园，已是正午，太阳当顶。这时，山羊的影子变成了很小的一团。
“唉，原来我是这么矮小，是吃不到树上的果子了，还是回去吃白菜的好！”于是，它又转身往回跑去。跑到栅栏外时，太阳已经偏西，它的影子又变得很长很长。
将基坑外侧全部硬化，并在支护结构上部砌筑240 mm×240 mm挡水墙，在支护结构外侧设置排水沟，防止雨水进入基坑内部。
根据这一供需展望，高盛预测，2019年的电解铜单价为每吨6 500～7 000美元，经过前期调整之后，在后几年间都将维持在每吨约7 000美元的水平，2023年以后或将出现暴涨的势头。
教师： 同学们如何看待这个故事中的山羊呢？山羊忙碌了一天却一无所获，大家认为山羊错在哪里呢？
泡菜中乳酸菌的种类与所用的蔬菜原料、腌制方法及腌制时间有关。商军等从泡萝卜、泡辣椒和泡白菜中分离出11个乳酸菌株，并对各菌株进行初步鉴定，发现不同泡菜中的乳酸菌菌株有明显差异，泡萝卜中以短乳杆菌为主，泡辣椒中以短乳杆菌和片球菌为主，泡白菜中以短乳杆菌和链球菌为主[8]。据报道，在泡菜发酵前期，肠膜明串珠菌和链球菌是优势乳酸菌，这些菌株积累有机酸并形成厌氧环境。进入发酵中后期，植物乳杆菌和短乳杆菌逐渐成为优势菌群，它们能够耐受酸性环境，且不产气[9]。对于本课题而言，市售的各种泡菜原料可能都处于发酵中后期，因此分离出的乳酸菌株以杆菌居多。
“我干吗非要回来呢？”山羊很懊悔，“凭我这么大的个子，吃树上的果子不是轻而易举的吗！”
学生： （预设）山羊太愚蠢，不清楚自己真实的高度……
教师： 对，其实山羊忙碌了一天却一无所获的最重要原因是不够了解自己真正的高度，它只看到了自己的影子，却忘记了影子不是自身高度的真实反映。这说明正确认识自己、了解自己是多么的重要，所以今天这节课我们就来讲一讲什么叫真正地认识自己、评价自己，以及如何悦纳自我。
设计意图：采用寓言故事来吸引学生的注意力，调动起学生的兴趣，并引导学生思考正确认识自我的重要性，自然地引入本节课的主题。
二、新课讲授
◎大环内酯类 阿奇霉素（二代）、红霉素（一代），口服常用阿奇霉素，副作用小。因为细菌的耐药性，阿奇霉素等等对细菌几乎没用了，仅仅对支原体还是有用的。
（一）活动：自画像。了解悦纳自我的含义（11分钟）
在课堂上进行分组，将班级分为5～6 个小组，每个小组围坐在一起。
教师： 同学们，现在全班分为了不同的小组，接下来我们来玩一个游戏，请大家在白纸上画自画像。这幅自画像可以是你自己的肖像，也可以是动物、植物等任何东西，只要能代表自己就可以。画完后请你写三个词来形容自己，作为这幅自画像的补充说明。完成后，可以小组之间进行讨论，然后请每一组派一位代表向大家分享一下自己的自画像。
学生活动：10分钟时间画自画像，写形容词。
教师： 同学们，时间到了，我们请每一组派一位代表来分享自己的自画像。
1.情感态度与价值观目标：明白悦纳自我的重要性，懂得提高自我评价的意义，树立合理评价自我的正确观念。
教师： 同学们的自画像都完成得很好。但是同学们有没有想过，如果某一位同学的自画像中对自己的形容词都是负面的，都是自己的缺点，这样好不好呢？
学生： （预设）不好。
教师： 为什么不好呢？请同学们小组内讨论3分钟，然后派一位代表发言。
改革开放40年来，中国取得了举世瞩目的成绩，GDP规模位居世界第二位，制造业产值位居世界第一位，被称为“中国奇迹”。与此同时，中国经济质量的发展却相对滞后，在全球价值链中所处地位较低[1]。现阶段国际经济形势复杂多变，中国的国民经济发展速度逐渐放缓，进入结构调整的中速发展阶段，国内经济进入到了新常态的发展阶段[2]，高盛在《“新常态”下的“新中国”经济投资》报告中指出，中国经济增长引擎转向消费和服务业，传统的中国投资框架已经无法有效追踪中国经济的“新常态”。
学生小组讨论并分享。
教师： 同学们讨论出的结果都非常好，如果一个人对自己的评价都是负面的，那就会对这个人的日常生活和成长造成非常不良的影响，反之也是一样。所以正确的自我评价是指既要看见自己的优点，又要坦然接纳自身的缺点，客观全面地看待自己，这就是所谓的悦纳自我。
个人信息保护相关规范应进一步系统化。具体而言，法规规范以相关概念为基础，因此，完善基础概念的统一是体系建立的前提，例如:现有规范需迫切确定“网络信息”“信息安全”等概念的内涵，并且同步明确概念之间的联系，切忌概念混同，随意适用，以致规范措辞含糊不清。此外，个人信息保障体系应以“信息安全”为核心，从社会、企业等层面，全面设定相关“信息保护”规范，结合基础概念一致，进而使不同层面规范在各不同领域得以延伸，形成体系化。
设计意图：这个部分的活动是学生画自画像并进行分享，充分调动起了每一个学生的积极性，可以使教师对学生属于何种类型的自我评价有一个初步的认识，并为接下来的其他活动做铺垫。紧接着，教师就学生在自画像活动上可能出现的问题提出疑问，引导学生思考怎样评价自我才算是正确客观的评价，然后抛出悦纳自我的含义，使得学生更易理解其内涵。
（二）发掘自身优点（9分钟）
作为峨眉武术传承载体之一的身体，一方面依托特色的身体文化来塑造峨眉武术文化传承、擅变、现代功能转换再生的研究，另一方面以特色的身体活动来研究峨眉武术源生性、传统性价值，还原与认知身体技术感知的重要作用。故而，在峨眉武术探索、研究中，具有特色的身体文化类传承渐进成为峨眉武术研究的主线。
教师： 对，同学们说得都很好。刚刚我们探讨出了悦纳自我的含义，请大家一边思考悦纳自我的含义，一边再看看自己的自画像有没有做到正确客观地评价自己呢？如果没有做到也没有关系，接下来老师会带领大家一步一步地探寻如何做到悦纳自我。现在请每一组的同学互相交换自画像，写下别人的优点，尽可能地多写，并且最好不要重复。也就是说，每一个同学都要为自己组的其他同学写优点。
一、课程导入（5分钟）
教师： 看了这段视频，请问同学们从这段视频里学到了什么呢？
学生： （预设）要保有自信，自己其实比自己想象中的更好、更优秀……
教师 ：同学们，首先我们来看一段视频。
学生们交换自画像，互写优点。
教师： 同学们，再次拿到自己的自画像，有没有发现有哪些优点是你自己从来没有发现过的，或者是以前没有重视过的呢？先请大家小组内讨论，然后请每组派一位代表来分享一下。
学生小组内讨论，然后派小组代表发言。
教师： 同学们，我们每一个人在日常的生活中都有可能会忽略自己身上的闪光点，但其实每一个人都是独一无二的，都有自己的优点和长处。学会发现和利用这些长处对我们的学习和生活是非常重要的，而且也有利于我们正确地评价自我，悦纳自我。
设计意图：悦纳自我意味着要发现自己身上的优点和长处，找到了自己的优点，就能有效地提高自我评价，这是一个人能拥有良好心理素质的基础。有时候学生会忽略自己的优点，这个环节的目的就是帮助这些自我评价较低的同学发现自己身上的优点，提高他们的自我评价，促进他们悦纳自我。
三是资源保障。强化人力资源保障，加强党的领导，配齐、配强学校管理队伍，根据职教学校招生规模及时补充教师数量，加强师资培训，提升教师队伍素质。强化企业资源保障，充分利用优秀企业资源，为职业学校提供优质的可深入开展校企合作的企业。强化培训资源保障，整合培训资源，支持职教学校建设成为本区县规模化、高质量的技能培训基地。
（三）塑造理想自我（10分钟）
教师： 同学们，在之前的环节中，我们大家互相帮助，发掘了彼此更多的优点。但是所谓悦纳自我不仅仅是指要善于发现自己的优点，还要坦然接纳自己的不足与缺陷。世界上没有完美的人，我知道每一个同学都可能或多或少地存在一些缺点。我们要允许自己偶尔犯错，但在接纳缺点的同时，也要尽力去提升自己，努力完善自我。所以接下来，请每一位同学在之前自画像的旁边继续作画。这次大家要画的是理想中的自己，和自画像的要求一样，请同学们尽可能详细地描绘理想中自己的样子，没有限制，大家可以自由描绘。画完之后，请同学们仔细思考现在的自己和理想中的自己存在哪些差距，还有哪些不足，准备如何改正缺点，然后写在画作旁边。最后还是请大家组内讨论，然后每一组派一位代表分享一下。
学生们继续作画，写缺点与改进方法。然后组内讨论，接着每组代表分享与发言。
教师： 同学们，经过了刚刚的作画和同学的分享，相信大家也发现了自己身上目前所存在的不足。但所谓自我悦纳就是指要客观接受自己的不足，大家无须为自己的不足感到过度的自卑，因为这是每一个人都会面临的情况。我们真正应该做的是尽力提升自己，能改正的缺点尽力去改正，无法改变的，就坦然接受，取长补短。
设计意图：悦纳自我的一个重要部分就是要客观看待、接受自身的缺点，但不是放任自流，而是在接受的基础之上努力完善自我。要求学生画出理想中的自己就是让他们树立一个目标，引导他们发现自身还存在的不足与缺点，并朝着目标提升自我，激发他们的积极性和成就动机。
（四）行动作业与总结（5分钟）
教师： 刚才的环节里大家都画出了理想中的自我，但是想要达成理想、尽力完善自我是一个需要长期坚持的过程。所以请同学们在刚才自己写的缺点之中选出一个或两个，班长进行登记，每一个同学根据自己所选的缺点制作一张打卡的表格。同学之间互相监督，之后的每一天如果克服了这个缺点就在当天的一栏中打钩。一个月后交给老师，老师根据打卡的情况为每个同学打分，最终评选出五位得分最高的同学，并将奖状和礼物颁给这几位同学。
教师： （总结）同学们，经过了一节课的活动与分享，相信大家在一定程度上对悦纳自我有了初步的认识，简单说就是三点：发掘自身优点，接纳自身缺点，尽力完善自我。如果每一位同学都能尽力做到这三点，那么在未来的学习生活道路上，每一个人都能有勇气去面对可能会出现的挑战，都能不卑不亢地面对生活，拥有一个快乐而充满收获的人生！
发电电动机发生短路故障工况时，定子电流激增，定子绕组端部受到电动冲击力，严重时致使绕组变形，对绝缘产生破坏[5]。应用计算软件对6种工况的定子绕组端部电动力进行分析计算，详见表5。从表5可知，120°误同期工况定子绕组端部承受的电动力最大。端部固定结构据此进行设计和核算，以满足机组安全可靠稳定运行要求。
设计意图：克服和改掉缺点、完善自我是一个长期的过程，仅仅靠课堂上的分享与引导是远远不够的。布置行动作业是为了让学生真正去实施自己的计划，对他们进行监督，引导他们去感受提升自我的成就感，进一步达成教学目标。
【活动反思】
本次课程主题为“悦纳自我”，所关注的重点是使学生领悟悦纳自我的含义，同时学习如何悦纳自我。课程通过一系列活动而展开，能充分调动起学生的积极性，在参与活动的过程中达到课程目标。
这一系列活动的设计是按照环环相扣、循序渐进的思路而进行的。第一个活动请学生画自画像，可以让教师初步了解不同的学生对于自我的认识，同时，绘画类的活动易于开展，操作性强，也能够引起学生的兴趣，从而使课堂能够更加顺利地进行下去。第二个活动要求学生进行自我反思，挖掘自身优点，这是悦纳自我的重要内容之一。第三个活动要求学生画出理想中的自我，改正自身缺点是悦纳自我当中另一个重要内容。这三个活动的核心思想在于使学生明白悦纳自我指的是发现自己优点的同时，正视自身缺点并努力加以改正。
想要学生真正做到悦纳自我，光靠课堂上的活动是远远不够的，因此课后的行动作业尤为重要。在脚踏实地地完成行动作业之后，学生才能真正领会悦纳自我的深刻意义并且从中获益。
〔中图分类号〕 G44
〔文献标识码〕 B
〔文章编号〕 1671-2684（2019）28-0047-03
扫一扫，获取本课教案或课件资源
（作者单位：重庆师范大学，重庆，401331）
编辑/刘 芳 终校/刘永胜