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指导专家／陈学存（中国CDC营养与食品安全所研究员）
生活聚焦：
小翔子刚出生时，身长、体重和其他宝贝差不多。可他食欲特别好，妈咪的奶水根本不够吃，还要加配方奶。3个月时，小翔子的体重就已经达到7.5千克，当时妈咪认为，宝贝营养好，长得胖点儿没什么。到了宝贝1岁6个月时。体重达到了15千克，走几步路就呼哧呼哧地喘气。妈咪觉得，再不能把宝贝的肥胖不当回事了，但怎么减呢？是不是也应该让他节食？要不要给他吃点儿减肥药呢？
专家解疑Expert advice
1 科学饮食，营养素均衡摄取，是解决宝贝肥胖问题的关键。
肥胖宝贝往往食欲特别旺盛，喜欢吃高能量食物，如炸鸡、炸薯条、汉堡、冰淇淋等。摄入的能量远远超过了宝贝身体的需求，自然会日渐肥胖。对于这些宝贝，调整饮食结构非常重要，在保证营养均衡的基础上，必须减少高能量食物的数量，使食物总能量适当减少，但营养素的种类和数量又能完全满足宝贝身体的需要。
2 增加运动量有助于宝贝减肥
让宝贝多运动，不但可以消耗多余的能量，使宝贝身体内的脂肪逐渐减少，还能锻炼宝贝的运动功能，增强体质，可谓一举两得。
特别提醒
1 宝贝肥胖不能用节食的办法减肥。因为，宝贝身体发育需要足够的营养，节食减肥可能导致某些营养素摄入不足，使宝贝的生长发育受到影响。
2 吃减肥药更不可取。减肥药适用对象是成年人，宝贝年龄小，减肥药对其身体伤害较大，千万不能用。
居家调整2策略
1 调整宝贝的食谱
○少给宝贝吃油炸食品。油脂的能量是同样重量的糖类或蛋白质能量的两倍多，少吃脂肪含量高的食物，可以减少很多能量摄入。
○肉类食品不要吃得太多。许多肥胖宝贝都是肉食发烧友，顿顿不离肉，而且肉类在食物中占的比例过高。肉类主要是蛋白质和脂肪，属于能量密度大的食物，宝贝应该适当控制肉食，增加高蛋白，低脂肪的豆类食品。
○增加水果蔬菜的量。宝贝食欲旺盛，如果减少了肉类食物，会经常感觉饥饿。如果多给宝贝吃些蔬菜水果，既不会增加过多的能量，又有营养，还能增加饱腹感，不会让宝贝感觉难受。
○控制高能量的零食。奶油蛋糕、冰淇淋、含糖饮料、巧克力等零食是高能量食品，宝贝应该少吃一些，而水果、酸奶是比较健康的低能量食品，可以作为首选。
2 让宝贝多做有氧运动
这是最健康的减肥方式。妈咪要多和宝贝做游戏，让宝贝经常跑一跑、跳一跳，不要总坐在家里看电视。运动方式可以多种多样，比如骑小车、比赛登楼梯，最重要的是宝贝要喜欢，这样便于长期坚持。
Tips
○有些成年人的运动方式不适合宝贝。在跑步机上运动或做器械练习，都是成年人经常采用的健身减肥方式，但都不适合宝贝练，因为宝贝年龄小，这些运动对宝贝来说都是不安全的，而且也比较枯燥，宝贝不喜欢。
○小宝贝可以在妈咪的帮助下做被动操。还在吃奶的小宝贝只能让妈咪帮忙了，每天给小宝贝做被动体操，同样可以加快脂肪消耗。