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摘要：高血压属临床综合征，病发时会给其他脏器带来功能性或者器质性的损害，其临床症状主要表现为体循环动脉血压增高。作为一种常见的慢性病之一，高血压是心脑血管疾病的重要诱因。从中医角度而言，高血压人群的慢病养生保健可从经络、生活习惯、食疗、膳食等多个方面进行。长期坚持后，高血压患者的临床症状一定会得到有效的缓解。中医慢病养生保健对高血压人群生活质量的提升有重要作用，值得推广与应用。
关键词：高血压；中医；养生保健
引言
高血压病也是眩晕类疾病的一种，以血压升高、头痛为主。受到年龄、种族和区域的影响，高血压的发病率也有所差异。据权威调查显示，城市居民的高血压发病率远远高于农村，从整个大环境看，南方地区的高血压发病率低于北方。如今，我国已经有超过1.5亿的人患有高血压，但是我国的高血压治疗与控制现状不容乐观。普遍存在知晓率较低的问题，服药率和控制率都没有达到理想的效果。血压控制效果不理想，会引发多种并发症，严重伤害心脑肾等多个器官。因此对高血压人群进行的中医慢病养生保健显得格外重要。
一、高血压病的中医药养生保健原则
（一）整体调养
诱发高血压的因素较为复杂，情绪过于激动或者体重超标等都有可能诱发高血压症，还有可能是因为过度的吸烟或饮食过咸[1]。总之，要想调整高血压，必须养成良好的生活习惯和作息规律，从整体概念入手，通过精神、医药和日常生活相互配合的方式来缓解。
（二）做好心理准备
如果经诊断后确诊为高血压，一定要做好心理上的准备，树立战胜病魔的信心，还要坚持耐心的服药。遵从专业药师的指导，在药店购买药品后，按时按量的服药，利用中医药调整病情，也调理意志。长久坚持的中医药养生一定可以起到稳定血压的效果，并防止血压出现过大的波动。
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（三）谨小慎微
所谓“高血压心结”就是指患者一旦确诊后形成心理负担，这对疾病的治愈和缓解极为不利，当然，也不可小看高血压。应遵循谨小慎微的原则，实时监控自身的血压变化情况，如出现较大的波动，必须第一时间咨询药店执业药师或到正规医院就诊。从某种角度来说，高血压患者存在意外风险较高的时段，此时一定要提高警惕，尽可能防止意外发生。
二、高血压人群中的中医慢病养生保健
（一）调整精神情志
不难发现，患有高血压病症的人群脾气更为急躁，情绪波动过大，经常性的处于应激状态会给高血压疾病带来极为严重的影响。由此可见，情绪状态和性格等都是影响高血压的直接因素。高血压患者应适当调养精神情志，保持乐观、平和的心态，避免情绪过激[2]。适当的参加娱乐活动，例如养花、养鱼或书法、绘画等，调节其情志、舒缓压力、控制血压。
（二）养成规律的生活习惯
经过多年的实践和总结可以发现，安静的环境可以使人平息愤怒，保持镇静。众所周知，噪声是高血压病的重要诱因之一。高血压患者不仅要控制自己的情绪，还要尽可能地处于安静的环境当中。还要注意调整饮食结构，多吃玉米、燕麦等类型的粗粮；注意膳食纤维，合理搭配饮食，适当食用新鲜的蔬菜和水果，长此以往，高血压症状一定会得到有效的控制。从中医养生保健角度来说，高血压病患者应适当控制饮食，做到“饥饱有度”，执业药师和药店工作者必须提醒高血压患者切忌暴饮暴食或高油高盐，尽可能的食用植物油，将动物性脂肪摄入控制在最小范围内。
越来越多的实践告诉我们，睡眠质量是影响血压的直接因素，高质量的睡眠是控制血压的有效手段，高血压患者应利用适当的方法提升睡眠质量，例如睡前散步、睡前泡脚、喝牛奶等。药店从业人员不仅要为高血压患者提供用药指导，还要协助其养成良好的作息习惯，指导患者睡前进行适量的运动，稍微产生疲劳感觉即可，有助于加快入睡速度，提高睡眠质量，但是不可进行过于激烈的运动，散步最为适宜；睡前应保持愉快的心情，尽量忘记一天中不愉快的事物；睡前喝牛奶是为身体提供一些必要的合成原料，使得睡眠质量有所提升；睡前切忌喝浓茶或者咖啡，尤其不可看过于激烈的电影或电视等，例如恐怖小说或恐怖电影；养成良好的作息时间，不熬夜，22点是睡觉的最佳时机，最好于此时上床睡觉。顺带调整入睡姿势，对于老年高血压患者而言，右侧卧位为最好的睡眠姿势。
（三）针灸按摩
如果在短时间内出现血压波动过大的问题，可及时找到降压沟、百会穴和曲池穴，适当按摩10-20min后可以起到降血压的作用。降压沟位于耳后，是疏通经脉的重要穴位，还可帮助患者控制血压。百会穴位于头顶，是缓解头晕目眩症状的有效方法，也是中医学中平衡阴阳之气的重要穴位。药店执业药师应在高血压患者购药或询问过程中帮助其寻找上述穴位，指导患者进行穴位按摩，以便患者出现血压升高状态时及时处理。除了适当的按摩外，也可对上述穴位进行针灸养生。但是针灸需要由专业的医师进行，按摩更加简便，安全性较高，可由患者或家属自行操作。
（四）适当运动
适量适当的运动不仅可以帮助人们缓解紧张的情绪，还可舒筋活络，起到强身健体的作用。对于高血压患者而言，适当的运动养生不仅可以控制血压，还可降低血压升高的可能性。药店工作者可帮助高血压患者制定运动计划，叮嘱其通过适当的运动来控制血压，还要详细倾听患者的疑问，给予耐心解答，发挥执业药师的专业素养。总的来说，在防治高血压病的过程中，运动锻炼起着十分重要的作用。一般情况下，高血压患者适合缓慢、平和的运动，例如慢跑、户外散步或者太极拳等，尤其要注意低头或弯腰幅度较大的运动。运动强度不宜过高，产生疲倦后适当休息，还要注意控制心率。总之。要以患者的自身状况为主，选择合适的运动和运动时间与运动量等。利用运动养生的方式维持血压，防控疾病。
三、结语
中医慢病养生保健涉及到诸多内容，效果也因人而异，但是在防控慢性病方面已经取得了理想的成效。以高血压为例，中医慢病养生保健可通过和药物配合的方式恢复患者的血压，使其保持在正常范围内。高血压疾病很大程度上是由不规律的生活所引起，例如缺乏体力劳动或者高脂膳食等，这些都是诱发高血压的直接因素。通过慢病养生保健，高血压人群可以有效地控制血压过高的问题，减轻临床症状，降低因高血压损坏靶器官的可能性，具备十分重要的现实意义。
参考文献：
[1]王力，胡兴茂，魏文志.高血压患者慢性病管理自我效能与延续护理模式和中医健康教育的相关性研究[J].河北医药，2018，v.40（11）：155-158.
[2]吴淑英.中医特色慢病管理组织模式对社区高血压患者治疗的影响[J].世界最新医学信息文摘，2017（13）：159.
论文作者:林东弟
论文发表刊物:《健康世期界》2019年15期
论文发表时间:2019/12/4
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