广东省珠海市红旗镇三板小学 519090
摘 要：在小学阶段的体育教学与训练中,跨栏跑是一项技术较强的项目,它是集短跑、跨跳于一体的运动项目，是小学生田径赛的一个竞赛项目。由于小学生年龄、身高都偏小，加上跨栏项目在教学训练中具有一定的危险及难度，为此，很多体育教师都不太敢开展这个项目的训练，甚至避免这个项目的练习。其实，只要我们运用有效、恰当的方法，对于顺利开展这个项目训练是不成问题的，并通过跨栏运动的训练，不但可以培养学生勇敢、顽强、果断和克服困难的意志品质，还能有效地发展速度、弹跳力、柔韧和灵敏协调等素质。现针对小学生跨栏的初级教学步骤与方法，谈谈自己根据多年来在学校运动队训练的几种有效做法。
关键词：跨栏 选材 辅助教学 专项训练
一、选好材是跨栏项目的奠基石
跨栏是一项速度快、技术性比较强的运动项目，在选材时应结合跨栏的专项技术进行科学选材，要选取身高腿长、节奏感和协调性较强且具有高跑速运动能力的苗子。之后便进入专项、科学的技术系统训练。
二、跨栏项目需系统训练、循序渐进是关键
1.“兴趣”是学习的最好“导师”。跨栏跑对小学生来说,由于身高等各方面的原因，练习有一定难度。在练习过程初期教师可在地上画格子让学生跨，再摆上篮球、小海绵垫等，高度、难度慢慢提高到接近比赛栏的高度和难度，由易到难的方法能不断增强学生的自信心。当然，每一个高度教师都必须正确结合跨栏的技术动作进行讲解及示范，教师做示范跨栏动作时要做到干净利落、正确优美，讲解则简明扼要，抓住重点，这样才能消除学生的胆怯心理，提高学习兴趣。
2.体验到成功是学习的动力。让学生带着好奇、兴趣去尝试各种跨栏姿势，敢于创造各种跨栏姿势，使他们对跨栏跑由怕学到厌学再到感兴趣，逐步消除恐惧心理。把培养每一个学生勇敢向上的精神作为教学的首要目标，然后根据学生个体差异，结合跨栏教学特点进行训练。让他们在跨过一个或几个栏架后对跨栏跑完整技术不仅知其然，而且知其所以然，从而体验到成功的喜悦、成功带来的自信。
三、以辅助教学为诱导、专项素质作保证是训练跨栏跑技术之根本
1.在进行跨栏跑教学之前，先让学生在脑海里初步形成跨栏动作的概念，利用在跨栏垫上体操的辅助教学来发展学生的柔韧性和专项肌肉力量。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆例：和尚坐（青蛙坐）：拉大腿内侧韧带、髋关节韧带，这是学习跨栏前最基本的素质要求；跨栏坐：帮助初学者建立起跨栏技术动作的概念；跨栏垫上技术操：在垫上做抬前腿、收后腿结合摆臂，发展摆动腿的前群肌肉力量的跨栏剪交动作及摆臂的协调配合，使学生能更进一步掌握跨栏技术动作。
2.利用肋木做跨栏徒手专项力量练习，让学生体验栏上动作技术概念。例：（1）面对肋木站立,摆动腿屈膝高抬前摆,然后顺势快速将小腿向前伸出,置于肋木上,上体前倾,异侧臂快速前伸。（2）面对肋木站立,两手握肋木,起跨腿做“侧平捡”练习。（3）面对肋木站立,手扶肋木,在跳箱上右腿成直角,做起跨腿“侧平检”, 连续做。
3.利用不同高度、难度的辅助器械设置障碍物，训练学生“跑”“跨”动作相结合技术。教师在教学过程中，不能操之过急，应注意循序渐进，由浅入深，例：助跑跨小竹竿或越橡皮筋练习，让学生体验蹬、跨过栏技术，让学生消除恐惧心理，并慢慢建立自信心和对跨栏的兴趣。
4.运用多媒体辅助教学更直观地纠错动作技术。在跨栏跑教学中，教师的示范动作再好再标准在学生的眼前也是一晃就过去了，难以在学生脑海里记录下来。对此可以用到手机、数码摄像机把动作拍摄下来通过“播放”“回放”“慢放”“定格”的手段，可以将一些复杂的瞬间动作化快为慢，化难为易，化动为静。教师再详细地讲解动作要领，让学生及时纠正错误动作。
四、通俗易懂、朗朗上口易学易记，加深动作印象
教师在示范、讲解动作时，编成口诀帮助学生加深领会技术概念和技术要领，例：在讲解跨栏的腿部动作时，可编成“一蹬、二翻、三收”的口诀进行讲解，解决起跨腿快速栏上剪交动作，不仅可以激发学生的练习兴趣，而且有利于学生掌握正确的动作要领，提高教学的效果。
五、鼓励表扬是前提，创造宽松愉悦的学习环境
当学生在练习过程中出现碰倒栏架，产生紧张、恐惧心理时，教师应及时给予安慰和鼓励，积极引导他们进行自我心理调节，耐心细致地分析碰倒栏架是什么原因造成的，并及时改变教学手段和方法，帮助学生及时克服恐惧心理，树立信心，努力完成动作练习，并要创造宽松愉悦的学习氛围,努力营造一种融洽的人际关系和良好的教学氛围，培养学生良好的竞争意识和承受挫折的心理素质。
参考文献
[1]邓晓华 如何尽快提高运动员的跨栏跑成绩.广州体育学院《体育师友》出版，1998，4。
[2]何选 跨栏跑教学中的心理训练方法[J].上海体育学院学报，2000，3。
[3]邓云 如何克服学生在跨栏教学中的胆怯和恐惧心理[J].体育科技，2004，02。
[4]吴新峰 孙浩 体育跨栏教学中帮助学生克服心理障碍方法探析[J].新西部（下旬·理论版），2011，13。
[5]邵其洲 高中体育课“跨栏”教学案例分析[J].教学教研，2011，5。
论文作者:张铁军
论文发表刊物:《中小学教育》2017年12月第299期
论文发表时间:2017/12/1
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