和孩子一起走过“考前综合症”，本文主要内容关键词为：综合症论文,考前论文,一起走过论文,孩子论文，此文献不代表本站观点，内容供学术参考，文章仅供参考阅读下载。
考前众“生”相
案例一：
时期末考试心存恐惧失眠整整3天
8岁的茉茉已失眠整整3天了，大连黄鹤心理咨询中心接待了这个小女孩。因为失眠，孩子显得没有精神，妈妈因此最近几天没送她去学校，“失眠的诱因显而易见是对期末考试的恐惧。”心理咨询师黄鹤在对孩子启发交流后得出这样的结论：“孩子的妈妈对孩子的期许非常高，有很多是不切实际的，孩子说，妈妈希望她考前几名，一想到妈妈的话，她就害怕。”
“可以绕过期末考试多好呀！”这是茉茉的话。咨询师了解到，失眠之前的种种迹象已经表明孩子的不正常，但妈妈忽略了，“比如孩子经常在星期一上学的时候发烧、拉肚子，放学后情况就会好转，这其实是一种适应能力的障碍，是压力太大的体现。”
案例二：
尿床与期末考试同期而至
在某医院候诊位置上，一个10岁的男孩低着头一言不发地等着进去看病。“他很不愿意，可是我们家长担心这会不会发展成心理毛病。”男孩的妈妈一脸担忧。据其介绍，儿子每到期中、期末考试就会出现尿频现象，有时候一个小时要去三四趟厕所，“他不是生理上存在病症，而是心理紧张引起的。”男孩妈妈的猜测得到了精神医学教研室专家的认同。专家说，学龄患者的这些症状都是考前压力转化为躯体症状的表现，“孩子们由于学习压力大，长期疲劳、睡眠不佳、情绪紧张、压抑等才导致这些不正常的反应。这些病因为具有‘时效性’，所以容易被忽视，家长应密切关注孩子，一旦发现要及时就医”。
案例三：
考前紧张 考试晕场
小明是某小学的三年级学生，平时学习很认真，成绩也不错，但每逢期末考试就特别紧张，食欲下降。烦躁不安。最要命的是，在考场上原来已经熟记的材料、熟练的动作不能重新回忆、再现或再做，严重时还出现头晕（俗称晕场）、目眩、心悸、恶心等症状。结果是，考试成绩常不理想，屡屡失败。奇怪的是上述那些症状，随着考试的结束就自然消失了。
案例四：
期末考前学生写博客发泄郁闷
“哀莫大于心死，死了倒也干净”、“生无可恋”、“压力太大，不想做人”……这是某市一些中学生在考试前的博客和日志中大量提到的内容。网络的发达，让越来越多的学生利用博客、日志记录下了自己考试前的苦闷心情。
案例五：
12名小学生考前齐喊“肚子疼”
某小学离期末考试还剩3天。一天午饭后，同一个班的12名小学生，突然相继向老师报告称有恶心、腹痛等症状。老师第一时间将他们送往医院检查，结果显示，孩子们并未食物中毒，并很快离开医院。在现场，老师怀疑“集体患病”可能是学生们为躲避考试而搞出的恶作剧。
专家支招
如何看待“考前综合症”？
许燕教授认为，所谓“考前综合症”，就是指考前一段时间，部分考生因为紧张所引起的生理或心理上的异常反应。生理上的反应多为：心跳加快、呼吸急促、头晕头痛、手心出汗、失眠多梦、注意力分散等等；心理上常常表现为：烦躁、紧张、恐惧、苦闷等等。“考前综合症”不仅仅学生有，家长也有。临近孩子考试前，尤其是一些大考前，有的家长也会出现跟考生类似的心理反应。比如，孩子失眠家长也跟着失眠；孩子的一些生活规律被打乱，家长也跟着“乱”；孩子思考问题缺乏条理，家长也一样。有时候，家长的反应甚至比考生还厉害，整天焦虑不堪、坐立难安。
需要提醒家长的是，大人的紧张情绪常常会波及孩子，孩子的紧张又反过来影响大人，就这样互相“感染”，互相强化。就像心理医生描述的那样：“考前综合症”在家庭里具有某种传染性。所以家长要以平常心对待孩子的考试，应学会自我排遣、自我解脱，不断弱化自己的紧张情绪。
由于家长关心、督促的方法不当，给孩子造成压力，这在目前的“考前综合症”中占有较大比例。
那么家长们哪些做法是属于关心、督促不当呢？
许燕教授认为，归纳起来大致有以下几种：
第一种是冲突型
临近考试，孩子的焦虑、烦躁程度已经很高了，情绪本来就不很稳定，学习总是安不下心来；而家长也紧张、焦虑，压力很大，总是担心孩子备考不专心。面对孩子的不安，家长不但没给予开导、给孩子减压，反而监督更严、逼得更紧。这样很容易引起孩子反感，有些孩子这时逆反心理作怪，好像报复父母似的，一气之下就要停止复习、放弃考试。于是，就产生了亲子矛盾，导致家庭冲突的爆发。这样当然会影响考生心情，进而影响备考状态，甚至直接影响考试。
第二种是温柔型
父母也知道这时候不要过多地批评孩子，免得影响学习，便一改往日的严厉，过分关怀孩子，一会儿送点吃的喝的，一会儿去看看孩子状态怎样。家长的做法好像不是有意给孩子造成压力，但孩子特害怕这种“温柔”，它让孩子在感受父母关心的同时，心里好像觉得这是一份沉甸甸的、无法回报的亲情债，渐渐地也会演变为沉重的压力。
第三种是唠叨型的
这类做法特别是母亲最明显，越紧张的时候越唠叨。平常可能不说的事，现在总是不停地说。一会儿叮嘱孩子学习要抓紧，一会儿数落孩子审题不仔细等等。也可能这些叮嘱、提醒是必要的，但如果反反复复，没完没了，就会让孩子更加厌烦。
第四种是盯梢型
有的学生说：“我妈妈也知道不能明着来干扰我，就暗中盯梢。晚上，我在屋子里很专注地学习，有时候偶尔稍作休息，可一转头，看着黑暗中一双眼睛在注视着我。我知道那是妈妈关注的眼神，但还是吓了一跳。从此，我就老觉得身后有一双眼睛在盯着我！以前，我每天都能安心学习，现在不行了，学不下去。”本来是充满了爱意的眼神，结果却变成了孩子的恐惧。
第五种是攀比暗示型
有的家长回家总爱对孩子说，看你王阿姨的孩子今年在年级排第一，你李叔叔的孩子每门课都在90分以上……其实，这种比较就是在向孩子暗示，你必须考好，否则，我们都没面子。家长尽可能不要把你的孩子和其他孩子相比，因为孩子是有个体差异的，你就抱定一个态度：只要孩子能发挥自己最好的水平，就够了！
第六种是恐吓型
临近考试的时候，有些家长认为，应该再“推”孩子一把。比如，发现孩子复习好像不够投入，就”故意对孩子说：“就要考试了，你若考不好，就别回这个家。”父母是故意说气话，希望孩子争气、努力，可孩子哪受得了啊！在这里，提醒家长们，一定要讲究方法，关心、督促一定要恰当。
家长们怎样做才能为孩子营造良好、和谐的备考氛围呢？
许教授认为，家长应在以下几方面加以努力：
首先，家长要调整好心态，要多和孩子交流，要了解孩子，给孩子所需要的关怀。当孩子出现考前焦虑时，父母应接纳孩子的焦虑，给他倾诉的机会，听孩子说说他的担心与不安，这是给他精神上的支持。当孩子的压力有所缓解后，再和他聊聊对考试的想法，这样就使亲子关系变得融洽了。孩子的学习环境、学习气氛也就和谐了，“综合症”也能慢慢消除，所以多跟孩子交流是个好办法。
第二，帮助孩子制定科学的复习策略，提高复习的有效性。很多孩子会把复习安排到考前最后几天，认为这样复习的知识才不会在考试时遗忘。实际上高密度大容量的紧张学习，很容易让人产生疲倦感。而且复习任务过于繁重，又会影响到学习的信心。根据考试的容量和知识范围的大小提前制定一个复习计划，让自己能够有条不紊地完成复习任务。
第三，还可以针对孩子平时的一些练习卷，跟孩子做具体分析，从每道失分题中找出失分原因。若属于失误性失分，要让孩子搞清究竟是审题粗心，还是笔误；若是概念性的、知识性的失分，要让孩子明白这里失分是因为概念理解错了，公式用错了；若是技巧性失分，要让孩子学习掌握解题技巧。
第四，多鼓励少责备，要给孩子信心。比如孩子明天就要考试了，告诉孩子：父母相信你，相信你会尽力考出自己的水平，一定能考得不错；不管你考什么样，只要你尽力了，爸爸妈妈都能接受；爸爸妈妈以前也遇到失败，也有过考不理想的时候，只要尽力了就可以了。这些听起来很普通的话，却很暖人，对于缓解孩子的压力、增强自信是很管用的。
孩子应该怎么做，才能使自己真正保持考前心情愉快？
考生若感觉压力过大，不妨多与家长、老师或好友谈心，积极排遣和减缓自己心中的紧张情绪，千万不要因家人期待过重，反而自卑自闭、自暴自弃。考前烦躁的学习情绪要尽快转变，否则会浪费时间、削弱意志。越临近考试，越要情绪稳定，切忌浮躁。安心复习是可以好上加好的，重要的是把握自己，要充分利用仅剩的时间，扎扎实实地学，自己跟自己比，在原有的基础上，提高你所能提高的部分，争取得到高一些的考分。因为很多时候，压力是在过度用脑导致学习效率低下过程中产生的，所以健康用脑可以在无形中帮助减压。
另外，在考试前夕，考生尤其要注意健康用脑，充足的睡眠是消除脑力疲劳和恢复精力的最好方法。不要把自己搞得精疲力竭，要保证脑力，使大脑清醒、敏捷，从而提高学习效率。生活要有规律，包括短时间的文体活动；要劳逸结合，不开夜车；既有长打算，又有短安排，抓住有效时间；加强营养，荤素搭配，膳食平衡，以补足精力和体力上的消耗。