积极心理学与高中生涯规划主题班会课结合的实践
□李莉莉1黄喜珊2
〔摘要〕 积极心理学强调从积极的角度看待人，相信每个个体都有内在潜力。生涯规划的目的是充分发挥个体的建设性力量，使其能力和个性得到充分发展，实现自身价值。积极心理学与高中生涯规划主题班会课的相互结合，可以为生涯规划教育注入新的生机。本文从树立生涯意识、调动积极资源和积极应对未知三方面的途径阐述积极心理学与高中生涯规划主题班会课结合的实践。
〔关键词〕 积极心理学；高中生涯规划；主题班会课
《中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）》指出，升学择业是心理健康教育的重点内容之一，生涯教育是升学择业的重要组成部分，因而成为心理健康教育关注的重点。积极心理学强调从积极的角度看待人，相信每个个体都有内在潜力，而生涯规划的目的是充分发挥个体的建设性力量，使其能力和个性得到充分发展，找到适合的职业岗位，实现自身价值。在经济快速发展、社会不断变迁和高考改革的背景下，社会对人才的要求和人们的职业观念不断发生变化，生涯教育因此备受关注［1］。积极心理学与高中生涯规划主题班会课的相互结合，必将给生涯教育注入新的生机。
一、高中生涯规划主题班会课开设的背景
主题班会课是指班主任领导和指导下或者学生自发的、以班级为单位、围绕一定主题组织的、对全班学生开展的教育活动［2］。可以说，主题班会课是班主任进行班级管理、德育，且区别于学科教学的主要阵地和媒介。但在学校教育实践中，由于种种原因，班会课在时间和效果上经常得不到保证。在时间方面，很多时候，班会课仅用于处理班务、传达通知，甚至将课时挪作他用，如用于补课、自习及考试；在效果方面，班会课的开展存在四个弊端：（1）以班主任说教为主，师生缺乏双向沟通；（2）以被动应付为主，缺乏主动作为；（3）以随性机动为主，缺乏充分的准备；（4）注重形式，缺乏走心式交流等。
在新高考改革背景下，高中生涯教育的目的在于促进学生生涯发展和生涯成熟，让他们树立生涯规划意识，具备生涯规划的能力，掌握生涯规划的方法。伴随着高考改革的进一步探索和完善，生涯教育需要更多的实践，才能体现出它应有的价值和意义。生涯规划教育应渗透到日常班级管理之中，因此，由平时与学生互动最多的师长和同学为主导开展生涯规划教育具有一定优势。加之高中学业紧张，生涯课和心理课课时较难得到保障，因此充分利用好每周一节的班会课很关键。
以涡轮部装任务t4为例，共有10个工序，目前第7工序已完工，则DLt4=(pt40,pt4),pt4={pt41,pt42,,pt47}，其中pt47为关键工序任务，需进行三检。
二、积极心理学融入高中生涯规划主题班会课的可行性分析
积极心理学是一门利用目前心理学领域比较完善的实验方法和有效的测量手段，研究人类的美德、力量以及发展潜力的科学。积极心理学提出了积极预防的思想，认为心理的各项能力尤其是正向能力的构建，更多的是来自积极心理理念的引领，而不仅仅是发现并弥补缺陷。心理学不仅是帮助人类解决和处理心理问题，更应该对人们所具有的优秀心理品质进行发掘和提升，引导人们追寻更为积极、健康、幸福的人生之路。简言之，积极心理学是对普通人如何更好地生活、发展，如何充分发挥自身的潜能等方面进行大量研究的一门科学［3］。
除了内省自身，生涯规划也很注重个体与外在环境资源的链接。为了加深学生探索外部世界，可尝试课外拓展的形式。例如，我曾经组织学生进行生涯人物访谈、个人简历制作以及学科、专业海报制作等活动。生涯人物访谈是通过对自己感兴趣的某一职业的一位工作者进行深入交流以获取职业资讯的方法。生涯访谈包括如下几个步骤：确定访谈对象、准备访谈清单、进行访谈、结束访谈和整理访谈的结果。为争取一份心仪职业（根据个人实际情况而设定）的面试机会，制作一份个人简历。引导学生学会更早树立规划意识以及更好地提升换位思考能力。简历应包括个人基本信息、求职意向、能力、优势以及自我评价等部分。通过主动收集资讯开阔视野，以团队为合力增强效能感。例如，学科类海报应包括该学科所培养的能力、学科的应用，所对应的大学专业、未来相关专业等；专业类海报应包括专业的培养目标、相应学科、专业前景、就业方向等。在班会课上，教师可以让学生分组交流分享，通过同辈的生涯实践和分享，相信学生亦能收获满满，促进积极情绪的流动。条件许可的情况下，班主任还可邀请来自不同行业的家长代表做客班会课，向全体学生传经送宝，介绍相关行业、职业和专业的相关资讯，如岗位职责、具体工作内容、价值、职业发展路径等，与学生面对面交流分享。
（一）时代背景的契合
个人进行生涯规划和决策前应先认识自己。通过对个体心理品质的研究，积极心理学提出了能够被不同文化背景所认同的6大类24项积极心理品质。结合积极心理学，在进行生涯辅导时应注意挖掘当事人的积极品质，多结合优势方面，协助他们找寻个人发展方向，帮助他们学会分析和判断哪些是可变的，哪些是不可变的。在发掘个人优势的同时，还应该对个人的潜能做出积极的探索，除学会客观地进行自我评价之外，还应该鼓励个体进一步思考“我能发展什么”及“如何运用自己的能力”等问题，鼓励他们通过学习和实践探索、发展自己的职业方向，帮助他们建立积极的自我概念［4］。例如，我设计了“梦想保单”一课，从分享学生制作的自我认识思维导图切入，引出同学们为实现梦想的三大“保费任务”。任务一是回顾总结至今自己已经为梦想所做的五件事情，让学生聚焦自我资源，看到自己的努力和付出。任务二是通过绘制“多元智能雷达图”，梳理出哪一项智能是自己特别擅长的，对实现梦想有哪些益处？哪一项智能是自己期待进一步发展的？任务三是学生通过做“显著优点问卷”（VIA-IS），了解自己的性格优势，并在小组之间讨论分享：如何更好地运用自己已有的性格优势以及如何开发自己希望拥有的性格优势，以此明晰今后为之努力的方向。
（二）目标追求的一致
从生涯规划教育的国际发展趋势来看，高中生涯规划教育的目标绝不仅仅是培养学生的学科选择能力与职业规划能力，而是在“对个体的生命历程也有宽广而深远的透视”的基础上，教给学生适应未来社会发展所需要的关键的知识、技能与态度，使之能在人生的任何阶段都能主动、智慧、持久地适应社会，实现自我发展与终身发展［5］。
（三）理论观点的共鸣
共使用13批雷公藤样本，其中3批来自福建宁德GAP生产基地，10批来自安徽亳州药材市场，经性状鉴定均为正品，按标准检验均属合格品。
三、积极心理学与高中生涯规划主题班会课结合的实践
当前社会变迁迅速，职业世界的不确定性增加。传统的生涯辅导很大程度上是减少职业决策的不确定感的过程，已经无法满足当前生涯咨询的实际需求。面对不确定性，当事人往往会怀疑自己现在所学未来是否有用，或者担心自己所作的选择与规划会因为不确定性而付诸东流。种种想法将使当事人产生选择焦虑及生涯犹豫。面对这一焦虑，盖拉特提出“积极不确定”的概念，是指以积极乐观的态度，直面并接纳作决定时不可避免的不确定性。在生涯辅导中要帮助当事人意识到有时候对生涯决定持积极不确定的态度是有益的，也是一种特殊形式的职业成熟的表现，这一认识可以协助个体在生涯未决的状态下仍然能积极采取行动［4］。生涯混沌理论认为，生涯是一个复杂的系统，是动态的和开放的，具有分形性和突创性等特征。
生涯辅导的前身是职业指导，职业指导的概念最早由帕森斯在1909年提出，标志着生涯辅导的诞生。生涯辅导在发展过程中形成了一些主要的生涯辅导理论，包括匹配理论、发展理论和决策理论。积极心理学倡导发掘人的积极品质和积极力量，其核心观点与生涯辅导的理论多有共鸣之处。匹配理论尊重个体的独特性，重点强调人与职业的匹配，而积极心理学也特别强调发挥个体的优势，在职业指导时鼓励个体将优势应用到特定领域。发展理论重点强调生涯的阶段性，人在生涯发展的不同阶段有着不同的角色和发展任务，而积极心理学也特别强调用积极发展的眼光看待个体。决策理论着重研究了生涯决策的历程、形态，强调社会认知和信息加工的作用，而积极心理学在相关领域也有较多的实证积累。除此，还有生涯的社会认知论、工作适应论、生涯混沌论等一些后期的理论，在这些理论中也可以很容易找出与积极心理学相容的观点［4］。
由于人们对自由软件的渴望，要求提供系统源码层次上的支持，而Linux操作系统的发展正好适应了这一需求，Linux操作系统不仅具有开放源代码、系统内核小、效率高、内核网络结构完整的特点，而且裁减后的系统很适合嵌入式系统应用程序的开发。
（一）树立生涯意识，积极做好生涯规划准备
塞里格曼认为，幸福感取决于积极的情绪、参与、意义、与他人的积极关系和职业成就，令人满意的职业生涯也是积极心理学的关注领域。积极心理学的目标是促进人的长久幸福，而生涯辅导的目标是指向未来，让人们对未来的学习、生活、工作做出统筹安排，促进人生幸福。积极心理学探究人的美好之处及实现美好的条件，关注个体自身优势的发挥，而生涯辅导也鼓励当事人积极探索自身的兴趣与特长，主动学习以提升生涯技能，取得职业成就，在生涯发展过程中寻找生活的意义和价值。
我将生涯规划第一课的目标设定为全面了解生涯规划，促进学生对生涯规划必要性和重要性的认识，由此设计了“新学期，心征程”一课。先采用访谈的形式让学生用一个词语来形容进入高中的感受是什么，引出他们可能面临的挑战有哪些，引起学生的共鸣与反思；然后，通过观看视频，促进学生思考各自的“人生罐子”，进而引出生涯规划是以不变应万变的过程，贯穿人一生的不同阶段；最后，以图表的形式呈现认知信息加工下的生涯规划包括三大元素——知识领域、决策技能领域和执行加工领域，也可结合课前调查或大学生跟踪调查反馈，进而突出生涯规划的地位。又如我设计的“我的生涯彩虹图”一课，通过引导学生绘制自己的“生涯彩虹图”，形象展现了个人生涯发展的时空关系，进一步加深学生对生涯的认识和把握。
（二）调动积极资源，促进生涯觉察和探索
21世纪，人们的工作和生活都处在急速变化中，许多人因不适应而出现一些生涯困惑。在变动的社会中，个体必须对生活和工作不断变化的现实作出反应，并在不断变化的环境中构建自己的生涯。生涯是应变之学，时代的变化要求在进行生涯辅导时不断引入新的理念，而积极心理学在某种程度上恰能够满足现实的需要。积极心理学的贡献在于面临变化的职业世界，个体可以换一个积极的角度看待，主动找寻生活中的美好，参与生活和过有意义的生活。过去，人们认为职业的成功会带来生活的幸福，而积极心理学认为生活的整体幸福才会带来生涯的成功。
对于我来说，群居生活是一件多么不适合和不理智的事情，因为我长时间的沉默无语和种种匪夷所思的行为造成了老师和其他同学的困惑和不安。
高中生正处于探索生涯的关键时期，在自我同一性发展的驱动下，他们会经常思考自我的价值以及人生的意义等。因此，在高中阶段有目的地开展生涯教育，有利于学生更好地认识自己、了解环境并合理地做出选择和决策，促进他们对自我同一性的探索。塞里格曼提出了三个可操作成分——积极的情绪（愉快的生活）、参与（充实的生活）、人生意义（有意义的人生），它们与生涯规划理念不谋而合。个体只有对自己的生涯抱有积极信念和态度，才能更加主动、积极地应对自己的生涯事件。积极心理学与生涯辅导的契合点表现在以下三个方面。
（三）积极应对未知，做好生涯适应与转换
鉴于积极心理学与生涯规划具有时代背景、目标追求以及理论观点等三大契合点。积极心理学与高中生涯规划主题班会课的结合实践可从以下三条途径展开。
主题班会课应注重引导学生运用成长型思维看待问题，多问收获和意义，聚焦例外，提升应变能力，用多元化发散思维看待变化，喜看变化，乐对变化。例如，我设计的“人生变幻时”一课，利用卡牌游戏设计活动主线，首先，让学生随机抽取印有不同价值观的卡牌；然后，通过猜拳的方式去获得自己想要的卡牌，规则是一局定胜负（平局除外），胜者可以从负者处选择一张自己喜欢的卡牌，同时回一张自己不那么喜欢的卡牌给对方，负者必须无条件接受。为增强游戏的体验性和趣味性，参与者可以任意挑选对手，在规定时间内必须无条件接受他人的挑战。通过卡牌内容的变化和体验，引导学生认识到人生是一个动态的、不断发展的过程。让学生分享当努力了却没有得到自己想要的卡牌时或者自己心爱的卡牌被他人夺走时，自己内心的感受和想法是什么。
再如“我的未来会如何”一课中，结合生涯混沌理论开发“蝴蝶模型”，引导学生思考，探索计划内可能发生的事件和计划外意外发生的事件，以此处理好在生涯过程中计划和不期而遇事件的关系，探索自身应该具备哪些能力。通过内心的不断开放、调整，适应内外部环境，提升学生生涯适应力，学会乐对变化。
积极心理学为开展高中生涯规划主题班会课提供了一个全新视角，它让学生积极主动地了解生涯、把握生涯和顺应生涯，充分发挥自身的优势潜能，调动一切积极情绪、情感和资源，大大提升了生涯规划的实效性。（本文通讯作者为黄喜珊）
注：本文系江门市中小学（中职学校、幼儿园）心理健康教育“十三五”规划课题“新形势下以心理社团为载体开展高中生涯规划的实践探究”（课题编号：2018JMXLJK22）阶段性研究成果之一。同时本研究得到教育部人文社会科学研究一般项目（18YJA190004）、广东省教学质量与教学改革工程建设项目（2016）、广东省普通高校特色创新类项目（2019）、幸福广州心理服务与辅导基地的资助。
我怎么会不知道他在留意我，我等的就是这一刻。我羞涩地坐到他身边，和他谈人生，诉家世，连我那个跟人跑路的母亲我也不放错过。
参考文献
［1］冯倩倩.积极心理学视野下的小学生涯教育研究［J］.现代交际，2018（2）：149-150.
［2］陈宇.主题班会课的规划与设计［J］.班级发展与管理，2018（2）：21-27.
［3］韩旭东，王青.积极心理学融入大学生心理健康教育课程的教学研究［J］.教育心理，2018（6）：150-151.
［4］陈宛玉，叶一舵.积极心理学取向的生涯辅导：契合、理念、方法及工作启示［J］.福建师范大学学报，2018（1）：137-145.
［5］刘静.高考改革背景下高中生涯规划教育的重新审视［J］.教育发展研究，2015（10）：32-37.
〔中图分类号〕 G44
〔文献标识码〕 A
〔文章编号〕 1671-2684（2019）21-0032-04
（作者单位：1.广东省江门市新会第一中学，江门，529100；2.华南师范大学心理学院，广州，510631）
编辑/于 洪 终校/梅 婷
标签：积极心理学论文; 高中生涯规划论文; 主题班会课论文; 广东省江门市新会第一中学论文; 华南师范大学心理学院论文;