游泳教学中表象训练的应用
山东省淄博市张店区体育局 刘冰淼
表象训练又称之为“心理演练”或“想象训练”，即在训练过程中，将生理与心理巧妙地结合，用人本身需要遵循的心理规则，从而提升运动效率的一种训练方法。在游泳教学中，由于游泳运动的特殊性，表象训练是一种十分可行的训练方法，本文将对游泳教学中表象训练的应用做出相关阐述。
一、游泳教学中表象训练的作用
人的心理暗示作用是客观存在的，并且会对人的行为产生很大的影响，而表象训练就是利用了人的心理暗示作用，通过心理演练和想象训练的方式，从而将某个动作要领深刻地烙印在运动员的脑海之中，而这样就会不知不觉地形成标准、正确的动作，进而促使学生运动技能学习的效率大幅度提升。显然此种训练方式在游泳教学中是十分适用的，这是因为与其他的运动不同，多数学生对游泳存在一种先天的恐惧，若是教师示范动作后，就让学生直接下水演练，也是存在一定危险性的，想象训练不是单纯的机械模仿，而是让学生从心理上加深对动作和状态的认识，并实现与机体的适应和协调性，从而利用人体需要遵循的心理规则来提升训练效率。因此与传统的训练方式相比，想象训练在游泳教学中的应用，更有助于训练效果的提升，是游泳教学中可应用的一种训练方式。
二、游泳教学中表象训练的方法
表象训练虽然是利用心理想象所展开的一种训练方式，但是在实际训练过程中，也必须要有严谨的态度，结合过往的执教经验，笔者认为在游泳教学中应用表象训练时，要从以下几个方面展开。
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（一）自信和积极的学习态度
在应用表象训练进行游泳教学时，自信和积极的学习态度是训练开展的前提条件，教师要引导学生正视表象训练，明确表象训练在游泳学习中的作用和价值，从而在帮助他们夯实游泳基础知识的同时，确保学生可以认真听从安排，严格按照自身的要求，进行表象训练。只有这样，才能确保学生真正掌握那些游泳技能动作，并为学生的游泳技能提升做保障。
（二）科学讲解，高效训练
在每次游泳表象训练结束后，教师要做好反馈调查工作，及时了解学生表象训练效果，从而更有针对性地调整教学，这样才能促使学生的游泳技能得到更好的提升。如在这个过程中笔者建议通过媒体录像的方式，将学生表象训练后的下水效果记录下来，并让学生自己观看实际动作与想象对比，从而在这样的反馈过程中，进一步加深强化，促使训练效率得到更好的进步提升。
（三）合理安排分布，集中训练
在游泳教学表象训练过程中，在某时间段进行不间断的训练称之为“集中训练”；反之，若是进行适当的休息和调整，则称之为“分布训练”。结合以往的执教经验，笔者认为游泳教学中的表象训练，应该在前期采用“分布训练”的方式，注意每次训练的时间和空间，在后续阶段逐渐地增加表象训练时间，这样的训练方式更加科学，有助于学生游泳技能的快速提升。
（四）及时了解学生表象训练效果
在游泳教学表象训练过程中，教师要对表象训练内容进行科学的讲解，在学习“蝶泳”技能时，教师要引导学生想象自己像蝴蝶一样在水中飞舞，同时不只注重身体的运动，还应该强化眼睛、动作、大脑之间的巧妙结合，切实地感受自身的肌肉用力情况，从而在大脑中反复思考各个动作要领，最终形成类似电影的呈现画面，这样的表象训练才是真正成功的，可以让蝶泳的技能印刻在学生身体的每个细胞之中。
3个模块的相关代码都采用C++语言编制，模块之间的调用和相关的数据转换等都在程序内部实现，无需额外生成外部文件进行频繁的输入/输出操作。
三、结语
表象训练是十分契合游泳教学的一种训练方法，既可以帮助学生更好地掌握动作技能要领，同时也可以帮助他们增强学习信心，并有效消除环境、心情、场地、天气等客观因素的影响。然而表象训练需要拥有扎实的理论基础和一丝不苟的学习态度，为了能够更好地发挥出表象训练的应用价值，今后教师同仁还需不断对游泳教学中表象训练的应用进行研究，以提高训练的效果。
物理新授课的学习和中考、高考复习阶段，教师经常通过单元测验、模拟考试的形式，检测学生物理知识和能力的形成水平，了解教与学的薄弱环节，以便及时采取补救措施。对于这类考试而言，学生的“考”只是前奏，考试目的实现的关键在于考后的“评”。“考”是进行数据采集，实施学业诊断，“评”则是进行分析、纠错、提升，形成能力，促进学业发展。因而，物理试卷讲评课应看作是这类考试的延续，它的效果直接影响着考试结果的深度运用和价值增值。