浅析体能训练在花球啦啦操动作中的作用
刘安利
(重庆第四十八中学校 重庆北碚 400700)
摘 要： 啦啦操是一项年轻的新的运动项目，2002年引入我国，是一项充满阳光、时尚和团队精神的大众体育运动项目，受到我国中小学生的喜爱。在2009年，我国国家体育局批准开展啦啦操官方赛事。从开展赛事以来，全国各地的学校积极的参与到训练和比赛中，我校也不例外的参与到训练、比赛中。因此，在训练方法上也作了积极的思考，特别是在体能训练对学生的动作完成质量起着举足轻重的作用。
关键词： 体能训练；花球啦啦操；作用
花球啦啦操运动对体能有较高要求，难度动作技术复杂，并且追求动作的艺术性、视觉效果的冲击性。对体能素质中的力量、柔韧要求高，因此它是难度动作完成的保障，没有力量和柔韧素质就没有办法完成难度动作。在操划动作的完成以及队形的变化中，对体能中的速度、灵敏、耐力要求高。没有好的速度、灵敏、耐力，不足以完成队形变化以及影响动作质量。所以力量、速度、耐力、灵敏和柔韧素质的好坏是取得好成绩的关键。
一、体能的概念
运动员机体所具备的基本运动能力被称为运动员体能[1]。它决定着运动员的运动能力，运动员的体能受到身体机能以及身体形态等多方而因素的影响，针对花球啦啦操项目开展的体能训练可以运动员更能展示出啦啦操运功的特点，使动作更加协调、发力速度快、动作制动好、难度动作完成质量高、视觉冲击力更强。
二、花球啦啦操的概念
花球啦啦操主要是借住花球，以啦啦操的基本手位动作、个性的舞蹈动作、难度动作和舞蹈动作为主要元素，体现运动员干净、利索的运动舞蹈特征，要求运动员的动作整齐化一，队形变换迅速，巧妙运用花球的技术。
三、花球啦啦操的技术特征
花球啦啦操主要体现为肢体动作的完成，通过发力速度和动作定位制动等来表现出啦啦操特有的力度感，动作的完成要做到干净利落不拖拉，队形移动位置精确、花球手位到位、身体重心平稳、身体的控制好。随着啦啦操运动的快速发展，对运动员的体能要求越来越高。在花球啦啦操比赛中，成套动作的流畅、操化动作的优美、难度动作的完成以及运动员的表现力等方面，体能起着至关重要的作用。
冬凌草与麸皮的比、接种量、温度、pH值和固液比对固态发酵的影响见图1。由图1(a)可知，随着接种量的增加，纤维素酶活力呈现先增大后减小的趋势，当接种量为1.5%时，纤维素酶活力达到最大值。由图1(b)可知，随着温度的增加，纤维素酶活力呈现先增大后减小的趋势，当温度为31℃时，纤维素酶活力达到最大值。图1(c)显示，当基础营养盐液的pH值为7时，纤维素酶活力达到最大值。图1(d)显示冬凌草与麸皮比为1∶4时，纤维素酶活力达到最大值。图1(e)显示纤维素酶活力随着固液比的增大而呈现先增大后减小的趋势，当固液比为1∶1.5时达到最大值。
四、体能训练对花球啦啦操的作用
我校学生在之前的比赛中，表现出队形变化时移动速度慢，不能迅速准确的到自己的位置，造成整个队伍的动作散乱、队形不整齐。并且在队形的变化中影响动作的完成质量。所以，要较好的完成队形变化以及动作出手快和制动好，要有速度作为基础。
(1)失重实验。实验所用N80碳钢试片尺寸为30 mm×15 mm×3 mm，模拟地层水溶液通高纯CO2除氧，使溶液中CO2饱和，在模拟现场最苛刻工况(60℃、CO2分压4 MPa)的条件下进行静态高温高压釜挂片实验72 h。腐蚀速率按式(3)计算。
（一）力量素质
速度素质包括反应速度、动作速度、位移速度，在花球啦啦操的训练中要求的运动员发力速度快、移动速度快准。花球啦啦操的操划动作随音乐的变化而时快时慢，编排时动作节奏的变化以及队形和层次的变化，来展现花球啦啦操特有的风格；动作开始时发力速度要快，才能够达到制动的效果，动作完成才有冲击力；队形变化时做到移动速度快速、准确到位。
（二）速度素质
我校学生在之前的比赛中表现出力量的不足。例如，在难度动作的完成时，运动员下肢力量耐力以及爆发力不足，影响跳跃的高度的转体不到位。在操化动作的完成时，表现出动作不能很好的制动。在啦啦操的训练中，应加强力量素质的练习，保证运动员发力速度快、动作快速的制动、难度动作完成质量高。因此，要完成高质量的一套啦啦操比赛必须要有力量作为保障。
(9)比较gbest_PSO和gbest_GA，从中选优作为PSO和GA下一代进化的的依据，进入步骤(5)。
在花球啦啦操比赛的成套动中，包含了队形的移动、舞蹈动作的完成、难度动作的展示。对运动员的速度、力量、柔韧等要求高。因此，在花球啦啦操的训练中，对体能的训练是必不可少的。
（三）耐力素质
运动员要高质量跳完一套操，必须具备良好的耐力素质，是运动员在比赛的过程中高质量的展现出动作的重要前提。我校学生在比赛中展现出，学生的耐力不够好，在比赛到后半套操的时候，动作力度不够、出手速度明显变慢，动作也不能达到很好的制动，并且影响到了难度动作的完成，这直接影响了成套动作的完美完成。因此，耐力是帮助运动员获得成功的一个重要因素。
（四）灵敏素质
灵敏素质主要表现在完成动作的协调上，是花球啦啦操运动员完成动作的保证，是漂亮完成成套动作的基础。在花球啦啦操项目中，运动员的协调性，影响着动作的质量的好坏和技术水平的高低，影响着操化动作的优美、难度动作的完成质量，甚至影响着整体队伍队形的变化整齐度。因此运动员在完成一套操的展示时，需要全身上下的协调配合。
（五）柔韧素质
花球啦啦操是操划动作和难度动作的相结合。在难度动作的完成时,需要柔韧素质作为支撑，例如跨跳、大踢腿、阿拉C杠、C跳、飞机跳等。在完成它们时，如果柔韧不好，直接影响动作的完成或者动作不到位、影响着整套操的完成质量。发展运动员的柔韧素质，可以使运动员的操化动作更加舒展、优美，视觉效果更好。难度动作能更上一个台阶。
参考文献：
[1]李恒.对我国青少年运动员体能训练的研究[J].青少年体育，2016(36).
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