王明吉 山东省昌乐二中 262400
一、本课题研究的背景
我在从事学校体育教学工作的同时又担任田径社团的课余训练，且主要抓短跑运动员的训练。在训练过程中我发现学生在短跑中普遍存在着起跑偏慢的现象，起跑中学生注意力不集中，对起跑不重视影响短跑成绩。
二、本课题研究的主要目标
本课题研究将使中学生在训练中，通过对各因素对起跑反应速度的具体分析，在老师的指导下，通过自己大量的练习，来达到提高短跑起跑的反应速度，使短跑成绩有大幅度的提高，从而提高学生的身体素质和运动水平能力，培育他们顽强拼搏、积极进取的精神。
三、本课题研究的主要措施
首先我选取研究对象，鉴于我带着高三体育特长生田径专项学生进行训练的方便因素，给我带来了最佳的研究对象——高三八名体育特长学生。受试当中的学生身体健康状况良好，情绪稳定。学生基本素质情况见表一。
表一：实验学生基本身体素质表
主要研究措施：
1.采用文献资料法。通过从网上查阅有关起跑方面的文献资料，了解了很多专家和教练员对短跑中动作结构固定这方面研究的较多，却对短跑者的心理状态和神经传导对起跑成绩的影响方面的研究不多，因此我准备着重从影响起跑反应速度的两个重要因素：反应时和运动时进行研究。
2.运用教育学训练对比法。
(1)将八名学生随机分成实验组和对照组，每组四人（注：实验组的学生为：刘小森、宋英俊、王德君 、刘靖宇；对照组的学生为：孙海杰、陈凤、郝健、刘泽成）。然后按照两组的练习方法、练习手段、练习内容、练习强度、起跑的技术教学均相同，且由我自己专门训练，只是在练习起跑过程中，实验组另外运用心理训练。
(2)心理训练方法是指教师在每次练习起跑前，有意识地提醒实验组的学生集中注意力起跑。
3.运用数理统计法。为了更好地、准确地、有效地反映出比较的效果，我统计了实验组和对照组当时10m内的手计时起跑时间和100m跑成绩的均数，同时设计了很多表格，统计、记录了现在学生通过这个课题研究后所取得的成绩，以此来简单反映试验对象成绩的变异程度。见表二、表三。
注：实验组的学生为：刘小森、宋英俊、王德君、刘靖宇。
对照组的学生为：孙海杰、陈凤、郝健、刘泽成。
四、取得的成绩
从课题的开展到现在一个学期的时间，在这短短的一学期时间里通过同学们的努力和老师的帮助，实验组的同学们的起跑反应速度以及百米速度明显加快了，学习效果非常的好，达到了预期的目的。
根据表二、三显示出：实验组学生的反应速度与对照组学生的反应速度存在显著差异，采用了心理训练方法的实验组学生的反应速度比没有进行心理训练方法的对照组学生的反应速度提高幅度要大。这说明采用心理训练短跑的起跑是可以提高起跑的反应速度。并且，在观察、分析、统计过程中，我发现学生在起跑时注意力集中情况，情绪状态，训练次数的系统性、连续性跟提高起跑反应速度有着重要关系。
由此我得出以下结论：(1)在学生身体素质基本相同的情况下，学生集中注意力训练起跑能够提高起跑反应速度，且成绩的提高大于无注意力集中训练学生所取得的成绩。(2)学生在良好的情绪状态下起跑可以提高起跑的反应速度。(3)系统的、连续的训练、练习可以提高起跑反应速度。
五、反思与建议
反思：随着课题的深入开展，同学们的能力不断提高，“胃口”越来越大，教师的能力受到挑战。如何尽最大可能地满足同学们的训练需求、提高他们的起跑反应速度是下一步重点解决的问题。建议：在以后的训练中，为了让学生在短跑中缩短反应时，提高反应速度，且让起跑反应达到最大稳定程度，可采用：
1.意识反应时训练。让学生知道每次起跑的反应时间（以起跑开始至10m处所需时间表示），然后让学生对反应时作主观估计，与客观指数多次进行比较，能使学生学会根据自己的感觉来准确地测出实际的起跑反应时。
2.随意控制反应时训练。先以训练计划安排的时间长短来进行起跑反应的训练、练习，然后实际的客观反应时与主观估计的反应时进行对照。让学生学会使实际反应时和主观估计的时间尽量一致起来。
论文作者:王明吉
论文发表刊物:《中小学教育》2016年6月总第246期
论文发表时间:2016/6/28
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