浅析高职体育“二十四式简化太极拳”教学中的“抱球式”运用
张文平
（武汉大学医学职业技术学院，湖北 武汉430000）
［摘 要］ “二十四式简化太极拳”也称简化太极拳，是国家体委于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编撰而成的。尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，充分体现了太极拳的运动特点。在高职体育“二十四式简化太极拳”教学中，充分发挥“抱球式”的过渡特点，从而使学生掌握更为自然的太极拳招式过渡方法，为学生奠定巩固的“二十四式简化太极拳”基础。
［关 键 词］ 二十四式简化太极拳；抱球式；高职体育
“二十四式简化太极拳”自1956年创编以来，充分受到了祖国各地人们、华侨同胞、外国友人的欢迎，已经成为一种世界性的体育健身项目。在“发展体育运动，增强人民体质”的背景号召下，教师通过研究高职体育“二十四式简化太极拳”教学中的“抱球式”运用途径，有效地提升了学生的太极拳水平，让学生能够将“抱球式”中所蕴含的“是有太极，而后生两仪”思想运用到太极拳运动实践中，从而有效地提升了高职体育“二十四式简化太极拳”教学效果。
一、“抱球式”在“二十四式简化太极拳”教学中的运用特点分析
“抱球式”简单来说，就是太极拳练习者在招式过渡中运用两条手臂，犹如抱着一个球一般的“细节过渡性招式”。在“二十四式简化太极拳”教学过程中，教师要为学生明确“抱球式”对于“二十四式简化太极拳”的过渡作用，并引导学生在招式过渡的过程中，积极利用“抱球式”来完善招式过渡的过程，从而使学生更加自如地进行太极拳招式过渡，展现太极拳的美感与健身价值的目的。
我感觉坐着有些不舒服，大概是座椅有些硬或是坐姿不自然吧。或许不是座椅或坐姿的问题，而是我根本不习惯在她身旁坐着。
此外，“抱球式”还拥有着深厚的文化根基。《易传》曰：“是有太极，后生两仪，两仪生四象，四象生八卦。”“抱球式”中所抱的“球”即代表“太极”，“抱球式”中的两条手臂即代表“两仪”，而“两仪生四象，四象生八卦”在“八卦掌”中也是重要的武术理论思想支撑，在此不进行过多论述。
二、从“起势”到“野马分鬃”之间的“抱球式”运用
教师在“二十四式简化太极拳”的前两式：“起势”和“野马分鬃”的教学过程中，注重培养学生利用“抱球式”来良好衔接“起势”和“野马分鬃”两式的运动能力。在学生的“起势”完成之后，让学生通过“收脚抱球”的方法，准备对“野马分鬃”一式的开展。引导学生在“收脚抱球”的过程中，左手呈上，右手呈下，并将左手与左腿跟脚同时打出，由右手进行呼应，从而打出“野马分鬃”的第一小式。在学生打出“野马分鬃”的第一小式之后，教师指点学生在用右腿进行跟进的同时，右手呈上、左手呈下进行“右抱球式”的过渡，继而在右腿呈弓步的基础上，引导学生右手出掌、左手向下呼应，从而完成了“野马分鬃”的第二小式。学生在“野马分鬃”的第二小式打完之后，教师再引导学生将左手呈上，右手呈下，做出“左抱球式”，同时左腿跟步、左手出掌、右手向下呼应，完成“野马分鬃”的第三小式，从而使学生有效掌握了“抱球式”在“起势”到“野马分鬃”之间的运用。
三、从“野马分鬃”到“白鹤亮翅”之间的“抱球式”运用
具体来说，教师引导学生在完成“二十四式简化太极拳”第六式“倒卷肱”的基础上，指导学生将伸开的两臂收回，做左手呈上，右手呈下的“左抱球式”动作；之后要求学生在左腿迈出弓步的同时，“棚出”左臂、下压右臂，完成了“左揽雀尾”的第一小式“棚”。接着在学生“棚”的基础上，引导学生以右臂带动上身运动，对“假想的对手”进行“下捋臂”的动作；在学生右臂“下捋臂”同时，教师注意指导学生的“左棚臂”与右臂相互策应，适当地进行“后棚”，从而与右臂的“下捋臂”产生了呼应。在学生完成右臂“下捋臂”的基础上，教师注重培养学生双臂“挤臂”的能力，具体要求学生根据“假想的对手”的手臂被右臂的“下捋臂”捋住以后，左臂继续做“棚”状，假想由右手对“对手”手臂进行积压，从而完成了“左揽雀尾”的第三小式“挤”。在“左揽雀尾”的教学最后，教师要求学生在“挤”的基础上，利用身体带动双手，放开手并对“假想的对手”进行“按压”，从而使学生掌握“左揽雀尾”中完整的“棚—捋—挤—按”的动作。
在学生打完“左揽雀尾”中“按”的动作之后，教师指导学生正身收腿，同时左手呈上，右手呈下做“左抱球式”，之后右腿伸右弓步，右手呈“棚”状跟进，左手再做“捋”状，接下来左右手反向仿照“左揽雀尾”状，打完“右揽雀尾”中的“挤”和“按”，最后依旧左手呈上，右手呈下还原“左抱球式”。
四、从“左揽雀尾”到“右揽雀尾”之间的“抱球式”运用
两组患者术后的总疗效比较，差异有统计学意义（P＜0.05）；治疗组创面愈合时间明显短于对照组，差异有统计学意义（P＜0.05）；术后不同时间（第3、8、12天）创面的渗液情况比较，差异有统计学意义（P＜0.05）。见表1。
在“二十四式简化太极拳”中的十二式“高探马”到十七式“右下势独立”中没有“抱球式”的运用，而“二十四式简化太极拳”中的十八式“左右穿梭”需要运用“抱球式”的运作。教师具体在“左右穿梭”的教学指导过程中，指导学生在“右下势独立”打完的基础上，首先“落步落手”回归直立的状态，之后进行左手呈上、右手呈下的跟步“左抱球”，之后收右脚到左脚的内侧，脚尖点地，眼看前臂。接着引导学生在身体右转的同时，向右前方出右腿，成右弓步；同时右手由脸前向上翻掌停在左额前，左手先向左下再经提前向前推出，从而完成了“左穿梭”。在学生完成“左穿梭”的基础上，教师引导学生进行重心后移，之后指点学生将右脚尖稍向外撇，随即将身体重心移至右腿，同时左脚跟进，停于右脚内侧，脚尖着地；接下来引导学生右手呈上、左手呈下，开展“右抱球式”，此时学生需眼看左臂。最后引导学生身体左转，左脚向前迈出，成左弓步；同时左手由脸前向上翻掌停在左额前，右手手先向左下再经提前向前推出，从而完成了“右穿梭”。
在“二十四式简化太极拳”中的第二式“野马分鬃”到第三式“白鹤亮翅”的过渡阶段，“抱球式”极为重要，有效运用“抱球式”将“野马分鬃”过渡到“白鹤亮翅”，可以使学生的“白鹤亮翅”展现更为圆滑与自然，从而提升了学生的太极拳水平。具体来说，教师教导学生在打完“野马分鬃”的基础上，正身收左脚，同时左手呈上，右手呈下，展开“左抱球式”；在完成“抱球式”的同时，左脚虚步出脚，脚尖点地，左手虚手向下，右手弯曲向上，从而完成“白鹤亮翅”架势的展现。在这个过程中教师引导学生要将“抱球式”与腿部动作相互呼应，从而使从“野马分鬃”到“白鹤亮翅”的过渡更加自然和圆润。
他还想就午餐的内容跟那人探讨下去，可人家却从他脑满肠肥的呵欠中闻到了口臭，觉得和他的交情仅限于打个哈哈，点了点头，笑了笑，那人就迅速进屋了。
五、在“单鞭—云手—单鞭”中的“抱球式”运用
学生在打完“二十四式简化太极拳”中的第八式“右揽雀尾”过后，回归了“左抱球式”。之后教师要求学生在迈出左弓步的同时，左手伸掌、右手呈“钩状”上扬，呈“左单鞭”状。接着引导学生进行左右手收掌，左手呈上，右手呈下做出“左抱球式”，再利用左右手的相互呼应，做出三到四组“云手”动作。在学生完成了“云手”之后，教师指导学生右手呈上，左手呈下做出“右抱球式”，从而让学生在右转出右腿呈现右弓步的同时，打出右掌、左手呈“钩状”上扬，呈“右单鞭”状，使学生更加流畅自如地完成了“单鞭—云手—单鞭”的组合动作。此外，这样的“单鞭—云手—单鞭”教学，能够让学生将“二十四式简化太极拳”中的三式，连贯地展现成为一个“大式”，从而让学生的“单鞭—云手—单鞭”练习更加自然、连贯。
六、“抱球式”在“二十四式简化太极拳”中“左右穿梭”一式的运用
Spark框架的批处理模式只在将数据读入内存和将最终结果持久存储时需与存储层交互,其他所有中间态的处理结果均存储在内存中,效率非常高。
在“二十四式简化太极拳”中的第四式“搂膝拗步”、第五式“手挥琵琶”、第六式“倒卷肱”中没有“抱球式”的动作，而到了第七式“左揽雀尾”与第八式“右揽雀尾”之间，“抱球式”的运用十分重要。
七、“抱球式”在“二十四式简化太极拳”教学中的运用效果分析
在“二十四式简化太极拳”中的十九式“海底针”到二十四式“收势”的运动过程中，没有“抱球式”的运用。对于“抱球式”在“二十四式简化太极拳”教学中的运用效果而言，应该说“抱球式”是“二十四式简化太极拳”的“过渡润滑剂”。具体来说，教师秉承“一阴一阳之谓道”的传统哲学、武术思想，为学生介绍了“抱球式”中的左右手就是“一阴一阳”，而所抱的“球”即是“道”与“太极”。教师通过对学生进行“抱球式”的体育指导，使学生能够有效运用“抱球式”过渡“二十四式简化太极拳”的各种招式，从而让学生的“二十四式简化太极拳”招式更为圆润、和谐，招式的过渡也更加自然。
而更加重要的是，学生通过“抱球式”的练习，能够理解“二十四式简化太极拳”中的“对立与转化”思想，秉承双手为“两仪”、抱球呈“太极”的武术思想，能够使学生加深对中华传统文化的根源：“《易》学”的理解，让学生认识到我们的世界就如同“二十四式简化太极拳”中的种种招式变换一样不断地在运转，而在世界的运转过程中又能够时刻体现出“对立统一”的思想，从而为学生构建起良好的“世界观”。
因此，高职体育“二十四式简化太极拳”教学中的“抱球式”运用，在有效提升学生的“二十四式简化太极拳”学习质量的基础上，为学生有效发展了哲学思想，使学生能够获得更加健康的身体，获得更加良好的思想升华，从而有效地促进学生全面发展。
总而言之，“抱球式”中的“球”即代表太极，而学生在运用“抱球式”过程中伸出的两条手臂，即是“两仪”。在高职体育“二十四式简化太极拳”教学过程中，教师要为学生明确解读“阴阳两仪对立统一”的思想，使学生在太极拳招式过渡的过程中更加圆润、清晰，从而不断提升学生的太极拳功底，为学生带来更加具有成效的太极拳教学。
参考文献：
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［3］张宝银.二十四式简化太极拳“行功大用诀”［J］.少林与太极，2017（2）：38-39.
［4］冯凯杰，徐义诗.关于二十四式简化太极拳量化考核标准的探讨［J］.文体用品与科技，2016（2）：63-64.
［中图分类号］ G852.11
［文献标志码］ A
［文章编号］ 2096-0603（2019）12-0154-02
◎编辑 李 静
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