管理好情绪压力
文/章江
压力无处不在
压力首先是一个物理学的概念和躯体的感受，例如胎儿在母体内的成长发育，就要承受四面八方的压力。自然分娩时通过狭窄的产道，更是一个需要经受巨大压力的过程。婴儿出生时被挤压的过程，犹如一次心理的和躯体的按摩，有助于激活其全部的心理生理功能，增加其对疾病的耐受力。统计数据表明，自然分娩的孩子，比剖腹产的孩子总体上要健康一些。
压力效应是由于压力而导致的心理上的异常反应。压力因人而异。有一货轮卸货后在浩瀚的大海上返航时，突然遭遇到可怕的风暴。面对险情，大家惊慌失措，而经验丰富的老船长果断地命令水手们立刻打开货舱，往里面灌水。一些年轻的水手颇感疑虑，往船舱里灌水只会增加压力使船下沉，难道船长是疯了吗？
尽管迷惑不解，大家还是照做了。因舱里的水位越升越高，货轮一寸一寸地下沉，但面临的威胁却越来越小，渐渐平稳了。“百万吨的巨轮很少有被打翻的，而那些根基轻的小船却常常被打翻。船在负重的时候最安全，空船时则最危险。”船长对松了一口气的水手们说，“当然这种负重要根据船的承载能力界定，适当的压力可以抵挡暴风骤雨的侵袭，但如果是船不能承受之重，结果就会如你们担心的那样，消失在海面上。”
从心理学角度来看，压力一定和某人本身的心理状况有关，即心理压力。心理压力是魔鬼与天使的混合体。说它是魔鬼，是因为它的确能带给人心灵的和躯体的双重伤害。说它是天使，在于它也有很多的好处。主要有两点。一是在心理压力之下，我们能够保持较好的觉醒状态，智力活动处于较高的水平，可以更好地处理生活中的各种事件。二是在心理压力不是大到我们不能承受的程度时，它可以是一种享受。比如你工作上压力太大，如果去看一场同样会给人心理压力的、对抗激烈的足球赛，工作的压力就会暂时被换掉。我们每个人都可以找到自己的方式，用一种压力缓解另一种压力。
完全没有心理压力的情况是不存在的，没有压力本身就是一种压力，叫作空虚。这是一种比死亡更没有生气的状况，一种活着却感觉不到自己在活着的巨大悲哀。为了消除这种空虚感，很多人选择了极端的举措来寻找压力或者说刺激。比如一些吸毒者在最开始就是被空虚推上绝路的。
“你相信什么，就会看见什么”，这句话说得不无道理。事实上，当你面对困难迎头而上而不是企图逃避或否认时，你就强化了应对压力的资源。如果你对处理生活挑战的能力更自信，你就建立了更强大的社会支持系统。如果你拥有了应对压力的资源、社会支持系统以及能够处理压力的积极记忆，那么压力便真的被你善用且化解于无形之中。
“男性之所以抑郁风险高，在于与女性相比更不爱倾诉，而且社会上会把男性谈论压力看成是软弱的表现，这些都不利于男性排解压力。”他建议说，“男人应该重视自我减压，并在面对压力事件时找到疏解的渠道和方法。”
重新定义压力
压力并不是被科学家们“基因解码”的唯一情绪。先前的研究已经发现，一个人的基因不但决定了他是急性子还是慢性子，而且还决定了是悲观者还是乐观者，这部分解释了为什么有的人不断前进，有的人只会不停地抱怨。
压力帮助你学习和成长。压力的最后阶段是恢复，让身体和大脑回到无压状态。然而这种恢复不可能马上就完成，大脑在强烈压力反应几个小时后仍然会自动连线。在这期间，你会不间断地回想起刚刚在压力状态下发生的事情。你可能会从脑子回放刚才的场面中记住做的每件事，以及是怎么成功的，从经历中学习。或许也会试图想弄清楚发生了什么，设想如果以不同的方式做就会有相反的结果。当然你还会伴有各种可能的情绪反应，如喜悦、害怕、内疚或长长地舒出一口气。大脑会将所经历的这些事件及感受储存记忆起来，作为压力教给它和身体如何应对未来压力的全部内容。压力会在大脑中留下印迹，帮你处理未来遇到的相似压力。
研究人员通过电影中的暴力镜头以及愤怒和恐惧的面孔制造压力，与此同时扫描人们应对压力时大脑的一系列反应。他们发现，携带压力基因的人大脑中负责调解情感的“原始”区域变得异常活跃。来自欧洲神经系统科学团体年会上的消息称，大约有50%的人携带“压力基因”，因害怕出乱子而极易感到压力。
压力给你应对挑战的力量。身体会在压力产生时发生一系列变化，让你做好准备，应对面前存在的任何挑战。例如，交感神经系统指挥你集聚全身能量，以保持警觉，准备行动。肝脏排出脂肪和糖分，为血液“加油”。呼吸加深，给心脏导入更多氧气。心脏加速，将氧气、脂肪和糖分输送到肌肉和大脑。压力荷尔蒙，如肾上腺素的皮质醇，帮助肌肉和大脑更有效地接收和使用能量。压力的能量能点燃你的大脑，你的瞳孔放大接收更多的光，听力更加敏锐。压力能集中你的注意力，不会再分心，对不重要的事项不予考虑。进考场，精力更集中，表现比平时更好。上球场，关键时刻会有出乎意料的表现。这种完全沉浸完全陶醉在所做事情中的状态，只有在压力之下面临挑战时才能产生，是身体反应与大脑被点燃综合作用的结果。
压力无处不在、如影随形。不畏压力，迎“压”而上，就如同法国作家巴尔扎克刻在手杖上的格言所说的：“我粉碎了每一个障碍。”害怕压力，遇“压”而退，就会像奥地利作家费兰兹·卡夫卡在自白中所说的那样：“每一个障碍粉碎了我。”
化压力为动力
压力起源于进化，是求生意志和反应的体现，正面应对或逃避的压力反应曾经帮助一代又一代人度过危机。持续压力通常与负面思想有关，当我们有慢性压力并感觉焦虑时，不自觉冒出负面想法的危险就会加大，继而更为焦躁、抑郁和愤怒。必须意识到，不能任由压力以及因此引起的负面情绪左右自己，避免对自己的身体造成很大损害。
近些年来，绍兴不断加快对外开放步伐，外向型经济发展保持了良好的势头。外向型经济指一个国家或地区为推动其经济发展，把国际市场的需求作为导向，扩大出口，并积极参与国际分工与竞争所建立的经济运行体系〔1〕。绍兴市近年扩大出口贸易，使外向型经济不断取得瞩目的成绩。在2010年全市实现外贸进出口总额达270.16亿美元，增长31.8%；其中进出口国家和地区多达199个〔2〕，这些数据都表明绍兴发展外向型经济的增长态势非常良好,而对外语人才的需求也在不断扩大规模。在接受调查90多家企事业单位中，77.6%的单位认为今后将会进一步扩大对外语人才的引进规模，表明出绍兴地区对外语人才需求的持续增长。
为什么有的人在很危险的情况下仍然头脑冷静，另一些人却被一点鸡毛蒜皮的小事搞得坐立不安？美国心理学家基林·费尔南德斯教授主持的一项研究找到了答案，原来有一种基因能影响我们处理压力的能力。
从论证规则讲，论证其有易，论证其无难。“论证其‘无’的假设（有待证明的结论），一般说总是比论证其‘有’的假设来的弱些。”［2］119－120如果主张再审程序之外的法律监督会影响审判机关在民事诉讼中的独立地位，那么应当由其举出法律监督影响审判独立的事实证据，而不是由持相反意见的一方论证法律监督如何没有影响审判独立。在没有事实证明法律监督影响审判独立之前，不宜认定该影响的存在。
压力鼓励你开展社交。由于受压时脑垂体会分泌催产素，因此压力反应在给你力量的同时还鼓励你与人联结。催产素最主要的功能是建立和强化社交纽带，常常释放于拥抱、性爱和哺乳过程中，因此又被称为“爱情分子”和“拥抱荷尔蒙”。催产素水平的提升不但会让你产生与他人交往和社会联系的愿望，而且还能使你对别人的想法和感受更加注意和理解，提升你的同理心和直觉，更愿意信任和帮助在乎的人。在大脑对社会交往更积极反馈的过程中，催产素还能增强你关爱他人后获得的满足感。由此可见，压力本身会帮助你成为更好、更喜欢的自己。
斯坦福大学心理学家凯利·麦格尼格尔教授指出，无论从生物学还是心理学的角度来说，压力堪称朋友，给我们种种好处，只不过没有注意到而已。如果你懂得了这点，那么在下次面临压力的时候就会以更积极的方式去思考和应对，而不是一味的害怕和排斥。
美国密歇根大学公共健康学院心理学系的最新研究表明，男人在长期压力下，患抑郁症的风险比女性高50%。心理学家通过研究20世纪80年代末经历过巨大压力事件的人25年后的健康报告，结果发现男性在对抗压力方面比想象得更脆弱。参与研究的心理学博士舍温·阿萨利指出，以往的文献认为女性更容易抑郁，因为她们要承受更多的压力，而这项研究的结果让人们重新认识抗压能力的性别差异。
新时期在培养少先队员的过程中，要紧扣十九大的主题，紧跟时代的脉搏，不断创新，通过一系列的活动，让少先队员参与进来，提高少先队员的审美能力，提高少先队员的综合能力。让少先队员形成正确的世界观和价值观，让他们成为祖国合格的下一代。
本文通过分析金融风险传导机制的理论发展和经典案例，最终发现：随着经济全球化以及互联网、大数据的高速发展，需要更加严格的防范机制和监管体系来防范金融风险的发生和传导。不论是从风险产生的根源上还是从风险传导的途径中，都存在很多需要完善和把控的环节，如此才能保证我国经济金融市场稳健发展。
要调节压力，可以尝试松弛疗法等训练，调整睡眠习惯、饮食习惯和作息表，也有必要选择恰当的体育锻炼项目。更为有效的方式是，寻找能够带来积极情绪反应的人际社交支持。如果自己对压力表现得无能为力，则应该及时向专业机构求助。
美国耶鲁大学医学院博士埃米莉·安塞尔的研究发现，当你总觉得压力大不开心时，为他人随手做点小事能让心情好起来。她聘请77名年龄在18岁~44岁之间的志愿者参与试验，让他们在两周内每天记下所经历的“压力事件”，给精神状态打分，列举帮助过他人的行为，像指导同学做作业、帮人开门或提重物等。
白虎喷黑风，风中有毒，以此侵扰老砍头；螃蟹挥舞大钳子，专攻老砍头下盘，别看它笨拙，打起来一点不慢；喜鹊在天上飞，眼一眨，眼缝中就射出细针，迅捷阴毒，防不胜防；红裙少女离老砍头较远，谁有危险了，它就扑上去解救。
“研究显示，帮助他人能提升幸福感，而且帮助的次数越多对情绪影响越积极。那些在‘压力事件’多的日子里多做亲社会行为的志愿者，几乎感受不到压力对情绪的影响。”安塞尔博士说，“帮助他人还能影响人对压力的反应——不常帮助他人的人对压力反应更消极，而常伸出援手的人会积极应对压力。”
施加钻头压力、转速以及作用在钻头上的扭转冲击力，岩石土层发生破坏和失效变化，使模拟失效的单元从模型上脱落。通过正常钻进和扭冲钻进的岩石应力分布（见图2）对比可知，在相同转速和时间条件下，扭转冲击钻进对岩石的破碎状况更加均匀，切割下来的岩石单元更多、更完全，其产生的最大应力值也比常规钻进状态下稍低一些。因此，扭转冲击对钻进速度和破岩效果有着较大的提升作用。
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