男子花样滑冰专项耐力训练技巧
徐铭 齐齐哈尔市冬季运动项目中心(齐齐哈尔市滑冰学校)
摘要： 花样滑冰运动项目的视觉体验效果比较好，艺术表现力强，目前受到了广大人民的喜爱。这项运动是将舞蹈步法和各种难度的技术动作连接在一起，通过音乐，将整套动作完整的表达出来。由于技术动作的种类比较多，难度比较大，在进行旋转、跳跃的过程中，对运动员的力量素质和耐力素质有着较高要求，这就需要在训练的过程中，对运动员进行专项耐力训练，结合运动员的身体情况，制定针对性的训练方法，以此提升运动员的耐力水平。
关键词： 男子；花样滑冰；专项耐力训练
运动员只有具备良好的身体素质，有足够的体力，才能保证比赛的顺利完成。但是从目前的训练情况来看，在实际训练时只注重对运动员爆发力量的训练，不注重对运动员的专项耐力训练，这就会对动作的完成情况产生一定的影响。在训练时，要明确专项耐力与爆发力训练之间的关系，采取有效的训练技巧，实现二者的协调发展，让运动员在比赛中可以取得优异成绩。
一、男子花样滑冰运动员专项耐力现状
通过观看我国花样男子单人运动比赛视频可以了解到，许多运动员在比赛中的过程中暴露了自身体能素质差、专项能力不足的缺点，整体动作完成较为吃力，高难度动作完成质量不理想，导致这种情况的原因就是在实际训练过程中，教练员和运动员缺乏对耐力素质训练的重视，将其与一般耐力训练混淆，没有进行专项耐力训练，即使进行训练也是采用一般耐力素质训练的方法，影响整体的训练效果。
1)在课前，教师基于《Java程序设计》课程的教学计划通过教师管理平台为学生提供针对性的教学视频和学习任务单等资料供学生自主学习，先预习了解一下课程的有关知识以及基本架构，并且在预习课程内容的过程中发现问题，在平台课程的讨论区和其他同学相互讨论；之后教师在深入分析学习情况、教学目标等方面的基础上，根据《Java程序设计》的课程设计进行数字化教学资源(包括导学案、视频等)的设计与制作，并发布在泛雅学习平台上。
二、专项耐力训练的相关原则
(一)针对性
在制定训练技巧的过程中，一定要保证训练方法的针对性。目前采用的训练方法虽然涉及到一些专项耐力训练内容，但是与普通耐力训练较为相似，缺乏针对性。在设计训练内容的过程中，要结合花样滑冰训练的实际特点，制定专门的训练内容，掌握专项训练方法，保证训练效果。
(二)高效性
在选择专项耐力训练方法的过程中，要从项目的完成效果方面进行考虑，保证训练方法的应用效果，确保通过训练可以提升男子运动员的专项耐力水平，所以在进行专项耐力训练的过程中，一定要保证高效性。
三、花样滑冰男子运动员专项耐力训练技巧
(一)有氧耐力训练法
②滑行练习
运动员在进行基础滑行运动的过程中，可以穿插一些具有一定难度技巧的动作，根据具体的难度技巧，来确定训练时间，在滑行练习时，对运动员的滑行速度没有较高的要求，可以随意变速。
1.间歇重复跑练习
在实际训练的过程中，要想进一步提升运动员的有氧耐力水平，要慢慢增加训练强度，对运动员的机体能力进行刺激，具有良好的训练效果。
1.持续训练法
①匀速滑行训练
滑行练习的负荷强度要进行有效控制，如果运动员的负荷强度比较小，运动员的吸氧量和耗氧量也会减少，影响运动员的有氧耐力训练效果，那么在实际训练时，负荷强度需要控制在80%左右，心率也需要保持在稳定状态，一般在控制在每分钟150-160次左右。
2.小强度间歇法
韩光曙指出，一流的研究型医院必定是人文型医院。“研究型医院要保持先进性，必须通过人文来推动研究型医院建设发展。”
简易垃圾填埋场渗沥液的影响主要表现在：①过高的渗沥液水位会对填埋场底部产生较大的浮托作用，影响垃圾边坡的稳定和填埋垃圾自身的稳定，不利于填埋作业；②渗沥液和地下水相互作用，一旦垃圾渗沥液进入地下水域，将对地下水环境造成不可逆转的二次污染，这在现代卫生填埋场中是严厉禁止的［1］。
运动员在每跑300m后，放松跑100m，然后进行加速跑，在进行加速跑的过程中，心率一般控制在每分钟150次左右，跑步的距离一般在1500m左右。
让运动员进行400m跑步训练，每跑两组休息一段时间，休息的时间逐渐缩短，一般在2-3分钟，心率在160次左右，对于不同身体素质的运动员，要采用不同级别的训练强度，每组运动员在训练的过程中要有一定的恢复时间，这种训练方法的整体强度比较大，可以帮助运动员进行无氧耐力训练，训练效果较为显著。
②变速跑练习
运动员在进行跑步训练的过程中，先进行2分钟匀速跑步，然后加速跑30秒，一般的训练时间在15分钟左右。在实际训练的过程中，一定要考虑到运动员的体能和抗疲劳能力，让运动员在训练完后有一定的疲劳感，同时，也需要将训练强度控制在合理范围内，这种小强度的间歇性训练法，在提升运动员的有氧耐力水平方面有着重要作用。
从某种意义上讲，交流的有效与否往往更取决于听者而非说者。反过来说，失败的交流往往源自听者的疏忽。不夸张地讲，倾听能力的强弱，几乎能够决定一个人的命运。因为绝大部分时间里，任何一个人的生存和发展都依赖听某些人的话，或者反过来，依赖某些人听他的话。
(二)无氧耐力训练方法
在就进行滑行训练的过程中，进行基础动作训练，实现对心率的有效控制，保持在匀速滑行的状态，滑行时间为1h左右，采用这种方法进行训练，可以提升运动员的有氧耐力水平，整体的训练效果较为明显，而且也不会消耗大量的体力。
①分段加速跑练习
在进行小强度间歇性训练的过程中，不能进行持续性训练，需要在运动员体能完全恢复之后，才能进行下一次训练，待运动员的心率恢复到120次后，才能进行下一次训练。训练次数需要控制在10次左右。
发展冰雪旅游需要相关的产业配套，这离不开政府的招商引资和财政投入。据《2016年吉林省旅游业发展报告》统计，2016年全省旅游项目总投资2776.95亿元，在建旅游项目248个，其中温泉养生类和冰雪类项目分别占19个和11个，约占总在建项目的10%，主要是有关滑雪场地、温泉度假和雪乡雪村等项目的筹建。2017年，吉林省出台了《吉林省省级旅游产业发展专项资金管理办法》，针对省级项目和主要市县冰雪旅游项目，将会通过贴息、奖励和补助的方式择优支持。由此可见，吉林省十分重视发展冰雪旅游，相关的资金支持力度较大。
在进行间歇训练的过程中，训练的时间和休息的比例要进行针对性调整，慢慢减少休息时间，根据运动员的适应情况，增强训练密度。
2.变速滑行练习
花样滑冰运动员滑行时按照比赛的技术难度和时间来进行滑行，就是要使运动员的负荷强度达到锻炼无氧耐力的目的。
在进行无氧耐力训练的过程中，训练强度可以进行科学制定，可以逐渐增加运动强度，也可以采用高负荷和中等负荷强度相结合的训练方法。比如，在刚开始进行滑行训练的过程中，在三分之一时段内可以进行小强度训练，通过前期训练进行热身，然后在下一个时段增加训练强度，采用中等强度训练的方法，在最后一个时段，对运动员进行高强度训练。在进行训练之前，要制定科学合理的训练方案，在训练中适当添加具有难度技巧的动作，让运动员在训练中可以对动作进行完善。
真空煮制果脯技术，是将去皮、挖核的果品放进兑好一定糖度的封闭式小高压锅中，将果品煮制到80 摄氏度高温后开锅。它摒弃了原始的敞锅、人工搅拌，铲煤、填火流程，经过选料、制作和无数次对设备的调试实验及对温度数据的掌控，实现了煮制果品色泽的鲜艳与透明。
四、结语
从上文可以了解到专项耐力素质在花样滑冰运动中的重要作用，在进行专项耐力训练的过程中，主要采用有氧训练和训练方法，结合运动项目的特点，针对性的制定耐力训练方案，建立完善的专项耐力训练体系。在进行专项耐力训练的过程中，要掌握训练技巧和注意事项，保证训练方法的科学、合理。
跨接线缆长度计算的基本原则是：线缆中心轴线与金属接头中心线相切，线缆固定点间的相对距离最近时，将线缆达到最小弯曲半径作为计算条件，并以线缆弯曲最低点不超过最小安全距轨高度作为限制条件；线缆固定点间的相对距离最远时，线缆不因过短而产生拉伸受力。在车辆由直线进入曲线的过程中，跨接线缆固定点间的最小距离为179 mm。图4为跨接线缆弯曲模拟计算图。由图4 a)可知，跨接线缆长度可近似由3段弧长加2段直线段组成。经计算，工况1下的线缆长度为1 051 mm,线缆固定点间最远端的最大距离1 047 mm,该长度小于1 051 mm，由此可知跨接线缆长度满足该工况的要求。
参考文献：
[1]吴晓华，于立强.花样滑冰专项体能特征及训练方法研究[J].冰雪运动，2011(5)：19-22.
[2]朱泓宇.对花样滑冰运动员专项耐力的训练探析[J].科学与财富，2015(5).