蒙古拳八段锦（二）
整理/唐文涛 仵锋
（接上期）
健康有效的水利工程是发挥水利效益的基础，目前，灌区改造更新工程由于受资金的限制，部分只能带病运行，埋下了很多安全隐患。据调查，我国已有220个大型灌区存在老化失修的情况，有超过105个大型水库存在各种程度的险情，其中超过70%的严重老化损坏，水利效益无法完全发挥，不但影响了供水的持续性，还无法满足农业需求。
四、调理脾胃单举手
动作一：接预备式。两腿缓缓挺膝伸直；左掌上托，左臂外旋上穿经面前，随之臂内旋上举之头上方，肘关节微屈，力达掌根，掌心向上，掌指向右；右掌微上托，随之臂内旋下按至右髋旁，肘关节微屈，力达掌根，掌心向下，掌指向前，同时吸气，动作略停；目视左手。
大多数结直肠癌患者及其家属均对结直肠癌的相关知识知之甚少,在发病之后常常会有焦虑,担忧,心烦意乱的情绪出现,即使是在术后也常常是夜不能寐,担忧害怕等情绪也极大的影响着患者的心情,使患者心情抑郁,严重者甚至会出现自杀的倾向,对患者的生活质量造成了极大的影响。生活质量原指人们生活的优劣,生活质量的高低体现在了人们的生活水平高低,后生活质量又被引入医学研究领域,主要指个体生理、心理和生活职能等方面的状态评估。在将实验组和对照组进行相关数据的对比分析后,可以了解到在常规的护理之下,对患者进行护理干预,通过健康教育、松弛治疗等方法,可以使患者的生活质量和睡眠质量有明显的提高。
动作二：松腰沉髋，身体重心缓缓下降；两腿膝关节微屈；同时，左臂屈肘外旋，左掌经面前下落于腹前，掌心向上；右臂外旋，右掌向上捧于腹前，两掌指尖相对，掌心向上；目视前方。
动作三、四：同动作一、二，唯左右相反。本式一左一右一遍，共做三遍。
本式一左一右为一遍，共做三遍。
功用：此式由于上下对拔拉长，使肝胆脾胃等脏器受到牵拉，从而促进了胃肠蠕动，增强了消化功能，长期坚持练习，对上述脏器疾病有防治作用。
五、五劳七伤往后瞧
动作一：接预备式。先呼气，同时两手掐腰，向右方旋转，成右弓左蹬式。头向左后转，左手指向右足跟，右手在头部右上方撑起，目视右足跟，同时吸气。
依据文章上述的内容可以得知，游戏化的教学方式对于小学数学教学发展的影响极为深远，对此，我国需要大力推广游戏化教学理念。通过游戏化教学模式的应用，满足小学生对于数学知识的好奇心理，提升学生的耐性以及学习数学知识的信心，激发学生学习数学知识的兴趣，在数学教学课堂开始之前，做好数学游戏的相关准备工作，利用好游戏活动，挖掘学生的内在潜力，提升学生的数学综合素质，让学生都能得到更加全面的发展。
动作要领：此式是脊柱大幅度运动，转体后先使脖颈与尾闾做到上下对拉拔伸，然后，头向后上方抬，使脊椎弯曲成后弓形，切记速度应缓慢，圆活连贯。
动作要领：头向上顶，肩向下沉，两肩后张，不仅是头颈部的拧转，要整个脊柱和两大腿也参与拧转，此式实际上就是内家拳身法中的脊柱上下左右前后六面劲的训练。
姜堰境内以新通扬河为界，南部为通南平原，地势高、以高沙土为主，北部为里下河平原，水网密布、以黏土为主，因此风土人情、经济基础有着较大的差异。为此，我们坚持系统思维、战区思维，把实施功能区战略作为对集约发展、特色发展、可持续发展的“规划之纲”，分类打造主城区、工业集中区、溱湖生态经济区、通南经济发展区“一城三区”，通过资源要素最优配置，实现区域协同发展。
本式一左一右为一遍，共做三遍。
六、摇头摆尾去心火
动作一：接预备式。先呼气，同时两腿缓缓屈膝半蹲成马步，两手掐腰，向右方旋转，成右弓左蹬式。头向后上方抬，目视前上方，上体立起，同时吸气。
为了抽取出设计人员对特定构件在特定驱动因素下组合成组的偏好，需要对DSM和DPM/MIM分别进行聚类。聚类结果显示了构件在不同视图中的优化配置方案，为设计人员构建局部成组方案提供了洞察力和决策支持。通过分析和评估聚类结果，设计人员对所关注的构件根据最重要的驱动因素进行成组处理。以图2中聚类后的模型为例，构件C2在模块化驱动因素D4的驱动下与C4和C5配置在同一模块中(如图2a)，而从耦合角度来看，构件C2又与C1，C3和C11配置在同一模块中(如图2b)，设计决策人员更看重构件C2与C4和C5之间的相似性关系，因此设定它们必须配置在同一模块中。
动作要领：上举时吸气，下颌内收，以头领劲，做到脊椎的上下节节拔伸；下落时呼气，全身放松，使脊椎节节叠起。该动作使脊柱内各椎骨间的小关节和小肌肉得到锻炼，从而增强脊柱的灵活性与稳定性。
本式一左一右为一遍，共做三遍。
功用：可刺激脊柱、督脉、大椎穴，从而达到舒心泄热的目的，腰颈关节、韧带和肌肉等亦同时得到锻炼和加强。
七、手扳足尖固肾腰
动作一：接预备式。两掌指尖向前，两臂向前、向上举起，掌心相对，腰向后弯曲，目视前后方；同时吸气。
福娃是2008年北京奥运会的吉祥物，是人的形象和动物的完美结合，设计中蕴含着与海洋、森林、火、大地和天空的关系，应用了中国传统艺术的表现方式，展现了灿烂的中华文化。
动作二：上动不停，两臂外旋，两掌心向上，随之两掌掌指顺腋下向后插；两掌心向内沿脊柱两侧向下摩运至臀部；随之上体前俯，两掌继续沿腿后下摩运，经脚两侧置于脚面；抬头，动作略停；目视前下方。
本式一上一下为一遍，共做六遍。
动作要领：此式也是脊柱大幅度运动，仰体后先使脖颈与尾闾做到上下对拉拔伸，然后上体前俯，使脊椎弯曲成前弓形，切记速度应缓慢，圆活连贯。
动作二：同动作一，唯左右相反。
功用：有疏通带脉及任督二脉的作用，能强腰、壮肾、醒脑、明目，并使腹肌得到锻炼和加强。年老体弱者，俯身动作应逐渐加大，有较重的高血压和动脉硬化患者，俯身时头不宜过低。
八、怒目攒拳增气力
动作一：接预备式。身体重心右移，左脚向左开步；两腿徐缓屈膝半蹲成马步；同时，两掌握拳，抱于腰侧，拳心朝上；目视前方。左拳缓慢用力向前冲出，与肩同高，拳心朝下；同时呼气瞪目，视左拳冲出方向。
动作二：左臂内旋，左拳变拳，屈肘，回收左拳于腰侧，拳心朝上；同时，右拳缓慢用力向前冲出，与肩同高，拳心朝下；呼气瞪目，视右拳冲出方向。
动作二：身体前俯向左方旋转，同时呼气；重心左移，而后成左弓右蹬式。头向后上方抬，目视前上方，上体立起，同时吸气。
“都过去了，不会计较你的。若找不到工作，回来跟我干，不会亏待你。”“包子西施”没有作声，像见不得人似的，捂着脸跑了。
功用：五劳指五脏劳损，七伤指七情的伤害。该式是一项全身性的运动，不但牵拉胸腔、腹腔内的诸脏腑，而且又刺激大椎穴及背部俞穴；此外还能增加颈部、肩部参加运动肌群的收缩力，活动眼肌，预防肩、颈疾病及眼睛疲劳，对人体多种以脏腑气血阴阳亏损为主的病疾，都有调理的功用，从而达到内养作用。
动作要领：此式动作要求两拳握紧，两脚拇趾用力抓地，呼气时前手尽力前伸，后背同时向后拱形成前后对挣；同时下颔微收，以头引领大椎向上、尾椎向下，使脊椎的上下节节拔伸，形成上下对挣。
功用：舒畅全身气机，增强肺气，同时兴奋神经，有利于气血运行，并有增强全身筋骨和肌肉的作用。
教师在物理教学中要采取多样化的教学方法培养学生的创造性思维，而牢固的基础知识使学生进行创新的基础，只有让学生深刻的理解了物理基础知识，掌握基础技能，才能为学生思考问题、解决问题打下良好的基础。其次，教师在物理教学过程中要积极培养学生的综合能力，鼓励学生从不同的角度思考问题，摆脱应试教育给学生带来的束缚，通过对学生发散思维的培养，让学生的创新能力得到提升。
九、背手七颠百病消
动作一：接预备式。双手后背，两脚跟提起；头上顶。同时吸气，提肛收腹。
动作二：同时双脚落地，浑身齐向下振动，同时呼气。
本式一起一落为一遍，共做七遍。
动作要领：脚跟有节律地弹性运动，从而使脊椎各椎骨之间及各个关节韧带得以放松。
功用：对各段椎骨的疾病和扁平足有防治作用；同时有利于脊髓液的循环和脊髓神经功能的增强，进而加强全身神经的调节作用。
水利水电工程建设过程中存在很多不可控因素，合同中虽然有一定的认识与水命，但在面对不可避免的自然灾害或设计变更的时候，仍旧发生变更索赔现象。面对这种情况合同双方应该进行良好的协商赔偿，保证工程建设能够在合同约定的日期内完成。合同变更发生后应该做好现场签证等各项工作，及时协调工作人员做好方案调整，按照提供要求进行索赔事宜。
十、收式
动作：接上式。两手左下右上放于丹田之上，逆腹式呼吸六次；随之两臂自然下落，两掌轻贴于两腿外侧，目视前方。体态安详，周身放松，呼吸自然，气沉丹田。
动作要领：同预备式。
健身作用：宁静心神，调整呼吸，周身放松。
（全文完）
（编辑/高翔）