人的血压范围具有波动和变化的特性，是受到多种内外因素影响而引起的结果，但若长期血压范围异常上升，说明受到了高血压的影响。在临床上，高血压是指人体内循环的动脉血压增高，属于一种心血管内科疾病，且高发群体为中老年人。而随着我国老龄化进程的加剧，目前高血压的发病率再创新高，受到了社会各界的广泛关注。但高血压作为有一种可控且可防的疾病，只要做好日常生活中的预防措施，就能够将自身的血压水平保持在正常范围，免受高血压的终身影响。因此，我们要加强对高血压日常预防小知识的了解，保障个人的身心健康。
一、预防高血压的重要性
高血压给人体带来的影响是有明显的个体差异的，在患病后基本都会出现恶心呕吐、头痛眩晕等不良反应。有时血压急性升高时，还会在短期内发生严重的心脑血管疾病，造成体内各个脏器功能受损，导致人体出现机体功能障碍的问题，影响了正常的生活，同时加重了家庭的负担。而在临床上，高血压最容易引起的就是心、脑、肾等功能的并发症状，对人体造成了十分严重的后果。首先，高血压可以引发脑出血，这也是许多高血压晚期患者产生的最严重的并发症状，患者会出现程度不同的瘫痪反应，常见的是偏瘫和失语，若出血量难以控制后，还会导致死亡。其次，高血压会引发心功能障碍，即心力衰竭，由于动脉压力的增高，导致心肌收缩功能减退，让心脏处于缺氧或缺血的状态下，在临床上常表现为高血压性心脏病。除此之外，高血压还会导致肾衰竭，从而还会引发尿毒症等各种功能异常的问题。老年人在免疫力和抵抗力下降后，往往会产生许多慢性疾病，影响了机体功能的正常运转，而根据相关的医学报道可知，高血压在临床上的致死率较高，严重威胁着老年群体的生命安全。因此，我们需要提高对高血压疾病的预防意识，掌握相关的知识要点，减少疾病给人体带来的危害。
二、高血压的日常预防小知识
1.定期进行体检，积极控制危险因素。在日常生活中，为了有效发现身体是否存在健康问题，往往是通过体检的方式来判断的。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆在体检结束后，还应重视自己的体检结果，对于影响了机体功能的异常因素，需要做好进一步的检查，当发现身体出现其他问题时，要积极配合医护人员的工作来处理，以控制危险因素的产生。对高血压病人来说，若能在发病早期就及时诊断出，有利于后期的治疗和防控，可以有效避免病情的恶化，是预防高血压的一种重要手段。
2.保持低钠高钾的饮食习惯。有研究指出，我国高血压发病率较高的原因之一就是盐分摄入过量，特别是在西部和东北部地区，由于气候环境的影响，人们餐桌上腌制物的食品种类较多，其高血压的发病率也会比其他地区更高。而这类腌制类的食物不仅含盐量多，还存在对人体有害的化学物质，因此不宜多吃。并且，在日常饮食中，更建议大家饮食口味以清淡为主，在做饭时少放盐、酱油或者味精等含盐量过高的调味料。
3.避免过度肥胖。许多医学者表示，人体的体重指数与血压水平之间呈正比关系，即体重指数越高，血压水平上升幅度就会更明显，高血压的发病风险也会相应增加。因此，在日常生活中，需要做好饮食和运动方面的调整，在饮食上减少脂肪的摄入，同时多进行体能运动，以消耗多余的热量和能量，达到减轻体重的目的。
4.不饮酒或少饮酒。过量饮酒不仅会增加高血压出现的风险，还会加剧早期高血压病人的病情，严重时会在血压增高后导致人体昏迷、休克，甚至死亡的不良反应。虽说少量饮酒可以有效降低血压水平，但长期少量饮酒，会引发血压轻度升高，并且血压的增幅会随着饮酒量的递增而上升。若想要预防高血压的出现，在日常中就需要戒掉饮酒的不良习惯。
5.保持健康的生活习惯。人们都知道，吸烟有害健康，但是对于烟瘾人员而言，他们深知吸烟的危害却没有有效戒烟。吸烟会导致人体出现许多功能问题，对肺部影响巨大，同时还会引发高血压的出现。因此，我们应培养健康的生活习惯，尽量少抽烟或不抽烟，以降低疾病发生的几率。其次，还应保持正常的作息时间，避免长期熬夜，影响机体功能的正常发挥。除此之外，人们还应加强锻炼，不仅能够控制体重，还能增强自身的抵抗力和免疫力，同时可以帮助人们保持积极向上的心态，缓解紧张的精神压力，是预防高血压的重要方式之一
6.避免不良情绪的影响。在生活中，人们应当做好工作和生活时间上的合理分配，努力工作的前提下也应当认真生活，保持劳逸结合的生活方式，避免长期受到不良情绪的影响。若一个人长期处于过度紧张的精神状态中，那么患上高血压的风险也会上升。若是长期处于精神高度集中环境下的工作人员，例如高危行业的工作人员、长期三班颠倒的人员，更应做好高血压的预防。
论文作者:周小华
论文发表刊物:《航空军医》2019年8期
论文发表时间:2019/9/23
标签：高血压论文; 血压论文; 还会论文; 功能论文; 人体论文; 疾病论文; 机体论文; 《航空军医》2019年8期论文;