蒙古拳八段锦（一）
整理/唐文涛 仵锋
蒙古拳是一个稀有的拳种，由于历史的原因，一直在宗族内部秘密承传，外人实难一见。该拳以蒙古族摔跤的晃过架演变的滑步为基本步法，以拉弓射箭演变的脊椎六面发力为劲力传导的根本，以八仙醉酒式为母式，讲究起打落合、闪战腾挪、惊颤抖擞，融合了踢打摔拿之技法，总体上体现了避实击虚、以弱胜强之精巧，从而形成了蒙古拳的独特风格。现经该拳种传承人王喜安老先生同意，将蒙古拳八段锦整理出来，以飨读者。
八段锦是我国古代流传下来的一套效果很好的医疗保健体操，起源于北宋，至今已有上千年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵，体现其动作舒展优美，如锦缎般优美、柔顺，又因为功法共为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。
蒙古拳八段锦，结合了传统的八段锦和内家拳法，适合于男女老少学练，经常练习可加强人体十二经脉及奇经八脉的循环，从而调理内养五脏六腑，对各种慢性病皆有一定的疗效，强身健体，益寿延年。日久功深，丹田气足，实战时心意一动，丹田警动，发出丹田爆发整体内劲，击人时可达一触即发、有感皆应的妙用。此功可据个人的情况，一段一段盘练，也可分合一个套路练习，总之，随心所欲，顺其自然，不拘于定法。
蒙古拳八段锦口诀：
成本信息数据库是将项目的历史数据进行沉淀。该数据库平台主要用于成本核对，为投资、拿地决策提供信息，为供应商选择，甚至是项目实施过程中的变更和认质认价提供依据。采用人工智能的方式建立成本信息平台，而不是简单地依赖成本工程师的个人经验，这是大数据时代的必然发展趋势。
功用：宁静心神，调整呼吸，内安五脏，端正身形。
开天掘地理三焦，
左右开弓似射雕。
调理脾胃单举手，
五劳七伤往后瞧。
摇头摆尾去心火，
八边形密码的情况个数大约为普通3*3式密码的1.65倍，占据屏幕空间则略大于3*3式密码，约为3*3式密码的1.45倍。普通3*3式密码在占用空间和安全程度上均比无中心一点的正三角形式图形密码要占优势。等腰直角三角形式密码占据屏幕空间大，且密码的安全程度均低于上述几种，即使在宽屏设备上使用也没有高安全性。
怒目攥拳增气力，
背手七颠百病消。
自古神仙无妙术，
朝朝夕夕不辞劳。
一、预备式
双手在身的带动下先抱合到胸，从胸到口向上分开，此一开一合可调节人体三焦。因三焦是手三阳(腑)的经脉，起始于无名指，靠小指的末端，向上走出在第四和第五掌骨的中间，沿着手背到腕关节外侧，走过前臂桡骨和尺骨之间向上通过肘尖部，沿着上臂外侧分布到肩部，与督脉会于大椎穴；从足少阳经的后面，交会足少阳经于肩井穴，进入锁骨窝，分布两乳当中膻中穴，脉气分散同心气包相联络，向下通过横膈，纯属于上中下三焦。它的分支，从膻中部位分出，向上浅出锁窝中，再上达顶部，并分布到耳后，一直上走出耳角，与足少阳经交会；另一支从耳朵进入耳中，再走出来行于耳朵面前，交接于面颊部抵达眼睛外角部位，三焦经络心包，联络脏腑，故双手一开一合有调理三焦的作用。
所以生态旅游发展刻不容缓，其核心在于产业链循环系统以循环经济的理念为导向。与传统服务业相比，生态旅游服务业的管理上有着服务主体生态化，途径清洁化，消费模式绿色化，与其他产业生态耦合化的特点。
针对此次各项试验内容，试验使用的主要仪器设备如下：LSZ—300A微机控制沥青混凝土三轴试验系统、WDW—20E微机控制电子式万能试验机、沥青混凝土电动脱模器、DF—4/—5型电脑沥青针入度测定仪、DF—10（11）型多功能电脑全自动软化点测定仪、SY—2B型低温双数显沥青延伸度仪、82型沥青旋转膜烘箱、HWY—30恒温水浴、沥青混合料拌和机、沥青混合料标准筛、电子天平（感量 1 mg）、电子天平（感量 0.01 g）等。
本式托举、下落为一遍，共做六遍。
二、开天掘地理三焦
动作一：两手掌心向上，手指自然分开，中指尖相对，如托天般向上托起，徐缓挺膝提踵，同时吸气。上动不停，两臂继续上托，双手似插入云霄之中，肘关节伸直，提踵到最大限度，全身挺拔，目视上方，吸气尽，动作略停。
动作二：身体重心缓缓下降，两腿膝关节弯曲；同时，十指慢慢分开，两臂分别向身体两侧下落，两掌捧于腿前，掌心向上，两掌似乎插入地球内部，要把地球抱起；同时呼气。
新华社讯 葡萄牙国防部长洛佩斯因去年发生的坦科斯军火库失窃案于近日辞职。据媒体报道，洛佩斯向总理科斯塔递交了辞职信，科斯塔接受了他的辞呈。洛佩斯在信中说，他之所以决定辞职是为了避免葡武装部队受到政治攻击的侵蚀以及政府针对他的指控。他还否认知晓任何企图掩盖和保护武器偷盗者的行动。
即将过去的这一年，四川美丰品牌影响力不断增强，上榜中国石油和化工企业500强、中国品牌影响力100强，荣获中国氮肥工业发展先进企业、中国重质量守诚信示范企业等多项国家、省市、行业殊荣。实践再一次证明，四川美丰是一家诚实守信、并且经营状况良好、正在稳定发展的、值得大家信赖的优质上市公司。
动作要领：头向上顶，下颔微收，舌顶上腭，嘴唇轻闭，沉肩坠肘，腋下虚掩，胸部宽舒，腹部松沉，收髋敛臀，上体中正。
动作要领：上托时吸气，头部领劲，使大椎上拔与尾骨下坐下拉做到脊椎的上下节节拔伸；下落时呼气，全身放松。在整个练习过程中动作要缓慢进行，不可过快过急，否则易引起头晕！
手扳足尖固肾腰。
动作：两脚并步站立；两臂自然垂于体侧；身体中正，目视前方。随着松腰沉髋，身体重心移至右腿；左脚向左侧开步，脚尖朝前，约与肩同宽；目视前方。
功用:此一式长练可调理三焦，从而增加人体新陈代谢，对人体的脏、脾、胃、肠、心、膀胱、肝等都有调节功用，从而达到祛病、强身健体、益寿延年的内养功用；日久功深，丹田气足，在实战中也有意想不到的妙用。此式除调理三焦外，对腰背痛、背肌僵硬、颈椎病、眼疾、便秘、痔疮、腿部脉管炎、扁平足等也有一定的防治作用。
(1)确认刀具是否是1号刀。(2)试切削：用“手轮”模式控制刀具车削工件右端面。(3)沿+X方向快速退刀，并使主轴停止转动(不要在+Z方向上移动刀架);(4)在刀偏表的#0001刀偏号中的试切长度一栏输入0(0表示端面在工作坐标系的Z坐标为零)；(5)用“手轮” 模式控制刀具车削工件外圆；(6)沿+ Z方向快速退刀，并使主轴停止转动(不要在+ X方向上移动刀架)；(7)测量工件坯料车削后的外圆直径d；(8)在刀偏表的#0001刀偏号中的试切直径一栏输入d，第一把刀对刀结束。而2号刀、3号刀及4号刀，与1号刀的对刀步骤相同。在刀偏表中只需要输入试切直径和试切长度，各刀的X、Z偏置随后自动产生。
三、左右开弓似射雕
动作一：接预备式。身体重心右移；左脚向左侧开步站立，两腿膝关节自然伸直；同时，右手向左胸前抓握，好似握住天地之间的一根弦，此时头向上顶，下颔微收，腋下虚掩，圆背敛臀，目视左前方。
动作二：上动不停。两腿徐缓屈膝半蹲成马步；同时，右掌屈指成“爪”，向右拉至肩前；左掌成八字掌，好似扶着天地这张大弓向左侧推出，与肩同高，坐腕，掌心向左，犹如拉弓射箭；同时吸气，动作略停；目视左掌方向。
动作三、四：同动作一、二，唯左右相反。
本式一左一右为一遍，共做三遍。
动作要领：拉弓时把背圆的劲转换成两手的挣力，形成左右对挣；同时下颔微收，以头引领大椎向上、尾椎向下，使脊椎的上下节节拔伸，形成上下对挣。我双手在不停地转翻旋转运动，在动中以身带步，以身带手，随心所欲地变化于画圆中，可蓄力而后如力土强拉硬弓满弦，弦之箭射出，快速异常，疾如闪电。盘练时先蓄力，松腰坐胯，收如伏猫，而后丹田一动，警起四梢之劲。丹田一动，催动脊椎，脊椎一动带动四肢百骸皆动，一枝动百枝摇，动无不动。蒙古拳的拉弓射箭劲就是从此式中找到。
2.2 不同临床分期、转移的乳腺癌患者血清IL-6、IL-8、IL-10及TNF-α水平比较 乳腺癌患者血清IL-6、IL-8、IL-10及TNF-α水平随着临床分期增加而逐渐升高，差异有统计学意义(P<0.05)；有转移的乳腺癌患者血清IL-6、IL-8、IL-10及TNF-α水平显著高于无转移的患者，且骨转移的患者高于其他脏器转移的患者，差异有统计学意义(P<0.05)。见表2。
功用:此式可刺激督脉和背部诸穴，调节手太阴肺经等经脉之气，有效地发展下肢的肌肉力量，提高平衡和协调能力，同时还有利于矫正驼背、肩内收等一些不良姿式，很好地预防肩、颈疾病。
（编辑/高翔）