基于情绪ABC 理论转化物理学困生的个案研究
龚雅静
摘 要： 本研究基于情绪ABC理论，针对兰州市某中学一位物理学困生的学困原因进行转化。帮助该生改变不良认知，引导他积极面对挫折。
关键词： 情绪ABC理论；物理学困生；转化
一、 引言
根据埃利斯的情绪ABC理论可知，对于同一情境，不同的人对其理解和解释不同，最终产生的结果也不一样。Z生在物理学习的过程中由于适应不良等原因使他受到了之前所没有遇到的挫折，他对此持消极的态度，出现了不良的情绪反应。长此以往，这不但会使他的物理学习存在困难，而且会影响他整体的学习状况，进而给他的成长带来不可忽略的影响。因此，通过与Z的沟通交流，采用适当的方式改变其不良认知，引导他积极地面对挫折是对他成功地进行转化的重要环节。
二、 研究方法
合理情绪疗法、访谈法。
三、 研究过程
在此案例中，笔者从Z的兴趣(篮球)出发，采用情绪ABC理论来改变其不良认知，积极面对挫折。
经Z同意，笔者与他约定时间进行第一次访谈。
笔者：虽然你迟到了几分钟，但是你能按照我们的约定来这里，我感到很高兴。休息了一会儿，你准备好了吗？(Z生点点头说准备好了。)笔者：上次你说你很喜欢打篮球，并对它很热衷，你觉得打篮球的过程会给你带来什么？Z生：高兴，玩的过程中我和同学们分工配合，而且还能学一些打篮球的技巧。笔者：老师也喜欢篮球，平时会看体育新闻和NBA。有些篮球明星的技术真是高超，你所知道的篮球明星都是谁呢？Z生：詹皇，杜兰特，安东尼，库里，那太多了，说不完的。笔者：是呀，他们都太优秀了，其中你最崇拜谁？Z生：我最崇拜詹皇，他简直就是超人……(说到他感兴趣的篮球时，Z生情绪高昂，侃侃而谈。我等他给我讲完那些精彩瞬间，继续问道。)笔者：你猜老师喜欢哪位篮球巨星？
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Z生：老师，你不会也喜欢詹皇吧？笔者：他确实是个天才，不过，另外一个人更加让我钦佩，这个人就是库里。Z生：他在那些明星中也很突出，就是个子小了点。笔者：对啊，大家可能都看到了他个子小，技术好，但你知道他这一身高上的不足给他的篮球职业生涯带来了多大的阻力吗？Z生：这个我还不太清楚。笔者：那么我找到了一个关于库里成长历程的视频，想不想和我一起看看。Z生：好啊！(他表现出了极大的兴趣)(我与Z生一起观看了14分钟的视频《库里震撼纪录片》。)笔者：你从视频中看出了什么呀？Z生：我觉得他挺了不起的。笔者：就这一点吗？(Z生沉默了一会儿，于是我决定再看一遍视频)笔者：那我们再看一遍吧，看看他的成长真的是一帆风顺吗，在他的篮球生涯中是否也遇到了一些困难？Z生：嗯，好啊。(我与Z生一起再次观看了视频。)Z生：哦，库里的身高在他打篮球的过程中给他带来了不少的阻力。笔者：是呀，那他的经历和你在学习的道路上有没有相似的地方？这个问题你回去好好想想，咱们下次接着聊。Z生：好的，老师。
经Z同意，笔者与他约定时间进行第二次访谈。
情形3：老师对你要求很严格，作业写不好或者上课说几句话就会被批评，你会怎么想？Z回答：这个老师怎么像是盯上我了，不就是错了两道题嘛，上课其实也没说什么啊，怎么就揪住我不放了呢，头疼。
A(由于身高大学拒绝他)
为巨星)
A(物理学习存在困难)
(依旧落后)
笔者：小Z，从以上图中，你有什么收获？Z生：积极的心态可以让我们走出困境。
当笔者要与Z进行进一步的讨论时，学校临时通知开会，本次谈话就此结束。于是进行后续的访谈。
情形4：考完试，成绩不理想时你怎么想？Z回答：我怎么就提高不了了呢？我也下了功夫呀，可还是这个样子，也许我真的不是学习的料。
本次访谈，我事先准备了五个问题让Z生回答，时长十五分钟，根据他回答的情况继续进行讨论。
从不合理的思考方式转变到较为合理的思考方式我们花了很长时间，中间出现了好几次中断，笔者都感觉有点进行不下去了，幸好我们都坚持了下来。Z同学还是很配合的，虽然其中有些问题他显得很为难，尤其是涉及老师的部分他有所顾虑，但随着讨论的进行，他还是能慢慢地敞开心扉。对于我们最后达成一致的较合理思考方式Z生感到很满意，笔者相信这次的访谈我俩都有很大的收获，尤其是他在以后的成长中遇到问题时会有一些帮助。
情形1：周末约好去打球，可是小明爽约了，你会怎么想？Z回答：小明怎么这样？明明说好一起去的，现在又没有人影，下回再不叫他了。
根据Z的回答，我发现他在面对这些情形时，总会出现一些消极的、非理性的想法，为了让他意识到这些问题，我和他进行了进一步的探讨，来纠正他认知中的一些不合理的存在。我和他的讨论结果如下：
(今天是五一假期后第一天上班，老师和学生的工作学习状态还没有从假期中缓过神来，笔者选择今天与Z访谈是因为我担心与上次访谈时间间隔太长而影响效果。)笔者：你还记得我们上次的谈话内容吗？Z生：记得。笔者：在访谈快结束时我给你留了一个问题，你回去后思考了吗？Z生：我想了一下。笔者：那你来谈谈你的想法吧。Z生：库里的身高给他的篮球生涯带来过很大的困扰，我在学习中也遇到了一些困难。笔者：你在学习中遇到了什么困难呢？Z生：物理学不上去，对此失去了信心。笔者：那你想过如何解决这一困扰吗？Z生：想是想过，但我觉得想了也没用。笔者：为什么库里遇到困难时能够克服它，最终取得成功，而你遇到这些困难时却让它们绊住了你前进的脚步，让我们一起找找更深层次的原因好吗？Z生：好的。(我拿出一张纸，将库里与Z进行对比，让Z更明确地发现自身的问题)笔者：我们把遇到的问题当作事件A，对库里和你，事件A分别是什么？Z生：对库里来说，因为身高没有大学愿意录取他是事件A；对我而言，物理学不好是事件A。笔者：我们把事件的结果看作C，那库里和你相对于不同的事件对应的结果分别是怎样的呢？Z生：库里最终成为了NBA球星，我的物理学习还是没有进展。笔者：同样都是遇到了困难，可是为什么结果不一样呢？这与我们遇到问题时的想法密不可分，我们把该想法看作B，从视频中我们看到库里遇到困难时他的想法是什么？Z生：他觉得身高不是问题，一定可以通过刻苦训练来弥补。笔者：那你呢？你遇到困难时的想法是怎样的？Z生：我觉得我可能不是学物理的料吧，咋学也好不了。笔者：那你们同样都遇到了困难，然而结果却大不相同，你发现其中的原因了吗？Z生：(吞吞吐吐地说)我们遇到问题时的想法不同导致了不同的结果。库里始终相信自己，并通过努力实现了自己的梦想，而我有些自暴自弃，没有什么进步。我们将事件与其对应结果用图在纸上表示出来：
非理性思考方式 你可以拿来替代非理性思考方式的更佳之选
建立完善的房屋施工安全管理体系，使施工安全管理与施工质量管理相协调，并形成房屋建筑市场安全施工管理的完整系统。要明确工程控制人员的具体安全责任，对工程任务进行分解，使工程的安全目标控制成为体系，并以此为依据来完善工作制度。各个建筑企业应该为员工定期举办安全管理讲座，通过各种实践性的学习强化完其安全管理意识，在安全管理讲座举办完毕之后，建筑企业应该组织施工人员进行安全管理知识讨论，通过实践交流与合作探究，不断的强化员工的安全管理意识。凡是施工现场必须配有安全监理及专职的安全员来负责施工现场的指导工作，保障能够及时发现建设过程中的质量问题及安全隐患。
情形5：当家长的观点与你的相悖时你会怎么想？Z回答：我说的他们不懂，他们说的我不感兴趣，真是没办法和他们沟通了。
246名职前数学教师参与了问卷测试，测试分两个阶段：第一阶段，完成第一类测试题，时间为20分钟；第二阶段，完成第二类问题即教学设计任务，时间为50分钟．随后，在每所学校随机选取15名职前教师，要求他们一周以内录制微格教学视频．研究者收集这些教学视频作为研究样本，同时利用收集微格视频的时间进行集体访谈．访谈均被自动录音，以便转录文字后进行分析．
情形2：自习课上，你正与同学探讨问题，班主任一进来看到你们就以为你们在闲聊，因此而训斥了你时你会做何感想？Z回答：我会很生气，心想这个老师也不了解一下事情的真相就批评人，遇到她这样的班主任我可真是倒霉。
城市定居对农民工幸福感的影响及其代际差异..................................................................................................................................................赵 亢（54）
小明是个不讲诚信的人 小明没有如约而来，他或许是真的有事，我该问问他，就不会有猜测了。
遇到这样的班主任真倒霉 班主任对我们严格也是为了我们好，虽然她确实冤枉了我，可我的态度也不好，事后解释一下也不是不行嘛。
老师怎么就盯住我不放了呢 老师总盯着我，说明他是关注我的，我确实经常上课走神，要是老师不管我，我可就真的什么也学不会了。
现在驮子这一家，可以说都不是我们岭北镇的人，也就是说他们一家人全是外乡人了。放在以前麻糍活着时，常爱兰还算是嫁给了我们岭北人，但现在完全是多方混血，当然这个混血的说法跟周小羽没关系，周小羽充其量是名字混血。
我真的不是学习的料 我这学期在学习上花的时间和精力的确比以往要少，这么一点挫折就把我打垮了，哪里还有一点男子汉的气概。
第五，大力发展绿色保险行业。通过保险产品绿色化设计，将低碳、环保等绿色发展理念融入保险产品，然后借力保险的风险管理机制及其派生功能，从而达到助推经济社会活动“绿色化”的目的（杨孟著，2016）。我国绿色保险行业起步较晚，发展潜力巨大，挖掘保险行业在绿色金融中的作用意义重大。
无法和父母沟通 我们两代人之间有代沟是正常的，交流时改变一下沟通方式，都多一些耐心，互相总会理解的。
新课标指导下编写的教材，大多是模块式、主题式，一个单元就是一个主题或话题，所以教师在备课时要进行单元备课，整体安排，上课时也要从单元的高度导入新课，将各部分知识纳入单元的整体建构中。
公安监管部门承担着在押人员的警戒看管和行政处罚的重要职责，同时也担负着保证在押人员羁押期间生命安全的责任和义务。《看守所执法细则》规定对患有严重疾病，可能有生命危险的认定为三级重大安全风险，在日常监管工作中，医生每天上、下午至少各巡诊一次，及时发现和处置在押人员病情[1]。
四、 转化结果
从2019年4月27日开始到2019年6月27日结束，对Z实施了两个月的转化。为了检测转化的成效，笔者将从两个方面对实施效果进行验证。一方面是将实施转化前后Z同学的成绩进行比较，另一方是通过对Z本人进行访谈，找出实施转化前后的变化。
(一) 物理成绩的提高
该生通过笔者两个月的指导帮助，找到了自己物理学习困难的主要原因，针对这些原因采取了积极的应对措施，认真努力，学习成绩变化明显，这次的期末考试中他的物理成绩取得了71分，在班内有所提高，他感觉到只要自己肯努力还是可以学好物理的。
(二) 来自Z自己的述说
……
笔者：在这段时间内，你认为自己的物理学习状况有没有变化？Z生：有一些变化呀！笔者：那你能谈谈有什么变化吗？Z生：当然了！我现在比以前要积极了，不会的地方总想和同学们讨论。笔者：真棒！那你不再认为自己不是学物理的料了？Z生：呵呵，老师你还记得啊！那时候，我是真的不想学物理了，总是感到什么也不懂，却也不愿想办法去弄懂。笔者：那么，你现在还觉得物理知识深奥难懂吗？Z生：不会了，我发现物理与生活的联系十分紧密，只要多动脑去想，物理知识也没那么难了。笔者：对呀，只要你肯开动脑筋，物理学习对你来说就不是难事了。Z生：嗯嗯！笔者：看到你在物理学习中取得的进步，我很高兴！小Z，你觉得自己还有什么变化吗？Z生：老师，谢谢您对我的帮助！我现在比以前乐观了，遇到困难不会只想着逃避，而要逼着自己向前呢。笔者：生活中，我们总会遇到许许多多的困难甚至挫折，这需要我们勇敢地面对，才能顺利地迈向下一个阶段。Z同学，相信你一定能够走出目前的困境，加油！Z生：我会的！
……
五、 小结
对Z生经过一段时间的转化，其效果是显著的。从以下两个方面进行阐述：从认知方面来看，Z生在几次谈话后了解到自己存在的一些不合理的想法，并结合ABC理论进行了修正，他是比较接受这种方法的，并表示今后在思考问题时会尝试这样的方法。这样，他不仅认识到了自己的不足，对学习动机的激发也确实有帮助。
通过对Z的转化，可以得到以下几方面的启示：第一，学生刚开始学习物理时，对于这门学科缺乏基本的认识，更缺乏学习的方法，容易产生物理学习适应不良的情况。这就需要我们在刚开始的教学中，放慢节奏、及时关注，尽量在物理学习的起步阶段带动所有的学生跟上进度。第二，青春期的孩子总是有很多困惑与迷茫，在这个关键的阶段，人生需要指引，教育工作者不但要教给孩子课本知识，更应该教给孩子用理性的方式思考问题，用广阔的心胸看世界。
参考文献：
[1]吴增强.学习心理辅导：全国教育科学“九五”规划重点课题成果[M].上海：上海教育出版社，2000.
作者简介：
龚雅静，甘肃省兰州市，兰州市第二十九中学。
除了最小化缓冲器总数量csum，我们也希望调整值不要太分散，这样的话它们就可以被同一个范围窗口τi涵盖.为了达到这个目标，我们最小化调整值和0之间的距离.因此，第二个优化目标是即是调整值与0距离的总和.
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