芭蕾基础训练在少儿舞蹈啦啦操中的应用研究
□ 杨巧静（天津体育学院 天津 301617）
摘要： 啦啦操由舞蹈啦啦操和技巧啦啦操组成，舞蹈啦啦操是在啦啦操动作中融入花球、爵士、街舞的舞蹈动作元素。除舞蹈动作外，啦啦操特有的难度技术，需要依靠身体的控制力，还需要极强的力量、速度、柔韧和灵敏等素质。同时，舞蹈啦啦操还需要运动员对音乐具有较高的领悟能力及舞台表现力。少儿在身体机能发展的这一阶段，表现为身体的外在形式、器官和心理都在变化的特点。为了顺应少儿身体机能发展，不能将少儿啦啦操训练成人化、技术技巧高难化。
关键词： 芭蕾舞 啦啦操 研究
啦啦操训练需要建立其特有体系，因此将其他学科的多元化的原理和方法应用于啦啦操训练将加速啦啦操训练体系的建立。本研究从基本理论层面出发，对芭蕾基础训练在少儿舞蹈啦啦操训练中的应用进行了探讨，旨在通过探究，将芭蕾基础训练中的训练经验，应用到舞蹈啦啦操运动员中，为提升啦啦操运动员专项技能奠定良好的基础。
1.2.4 跟踪健康教育效果 帮助患者总结自我保健效果。每1次讲座后、或家庭随访时，都进行交流讨论，做到复习巩固前1次的内容，增加新的健康知识内容，作1次血糖、尿糖测试，6个月后，再作1次问卷测试，其内容同基线调查。
1、少儿舞蹈啦啦操运动员对芭蕾基础训练的需求分析
芭蕾基础训练的主要目的是加强少儿运动员的舞蹈基本功，有针对的、系统的为舞蹈技术的提升打好基础，注重身体的开度、延伸、控制等。舞蹈啦啦操训练也是以基本功练习为主，注重柔韧、灵敏、协调能力的提高。
（2）第一类即时事类，在微信公众号的运营方式方面，发布的新闻要求真实、可靠，要求能够发布第一手信息，新闻的真实性、时效性，公众号要打造自己专业的新闻团队，这样不论是获得的新闻的真实性还是新闻的时效性都会有保障，以此提升公众号的运营。
综合分析芭蕾基础训练与啦啦操基本素质需求，芭蕾基础中的身体控制练习强调动作的规范性，强调细节的把控，甚至一个脚尖的动作训练组合就有很多种；啦啦操训练中也需要动作的严格规范，如花球基本动作中要求确定每一个拳眼的朝向，规范每一个手臂的位置等。
在芭蕾基础训练中，要求肢体动作与心灵的合二为一，用身体动作去诠释某种情感，在不断训练中修炼气质，气质的训练可谓是贯穿始终，完美的身体姿态，严谨的表情管理，都需要在每一个动作组合中反复练；芭蕾基础训练对气质的锤炼正好与啦啦操专业对运动员的要求完全吻合，啦啦操运动员也需要良好的气质与舞台表现力去感染观众，感染评委。
综上，啦啦操基本功需求与芭蕾基础训练具有高度的相似性，啦啦操运动员所需能力，可以通过芭蕾基础训练进行启蒙、打下基础。因此，将芭蕾基础训练加入到啦啦操训练中，不但可以修炼啦啦操运动员的基本身体能力与气质，还可以丰富身体感知度，增加表现力。
正是因为上述特性，日记这一工具被主要应用于考察二语习得研究中的个体差异问题，学习策略问题，师、生二语课堂教与学的体验问题，以及移民和旅行者对在目的语环境中学习第二语言和与当地人进行社会交往的认知问题。
2、芭蕾基础训练对少儿舞蹈啦啦操训练的重要性
芭蕾基础训练的目的，是通过一系列练习，采用一定的方法和手段，加强运动员对身体运动的感知能力。通过芭蕾基础练习对舞蹈啦啦操运动员进行身体启蒙教育，有效提高身体运动能力，促进身体各部分机能均衡的发展。对于少儿啦啦操运动员而言，芭蕾训练是一门最具辅助性的课程，能够帮助运动员在学习啦啦操动作技术时能够尽快清晰地把握技术技巧要领，并达到一定的程度。
3、少儿舞蹈啦啦操运动员舞蹈基础训练的应用
芭蕾地面的基本动作十分丰富，依据啦啦操运动技术特点，选择相关的身体练习作为基本训练内容。首先，在啦啦操训练中，应用勾绷脚练习，和下肢的开、绷、伸、屈的基本姿态练习，加强腿部姿态控制能力，拉伸肌肉线条，提升美感。其次，利用腿部各种摆动、绕环、屈伸等动作的练习，加强腿部运动灵活性，在运动中对腿部实施有效控制，从而为啦啦操操化动作打好基础。
3.1、芭蕾地面训练
（2）芭蕾地面动作应用的基本原则。
少儿舞蹈啦啦操中，扶把控腿可以锻炼运动员腿部力量和对腿部的控制，在此训练中加强肌肉的耐力与控制力，同时锻炼肌肉的柔韧性。另外扶把擦地、小踢腿、小弹腿、大踢腿等动作的练习，也有利于加强运动员肌肉的爆发力。此外，通过扶把的各种站立、划圈等练习，加强腿部感知觉练习，同时加强运动员核心稳定性。经过把杆辅助训练，确保运动员在运动中更好地将躯干动作与腿部动作联系起来，在身体姿态控制良好的基础上，可以充分展现完美的下肢动作。
良好的身体姿态是啦啦操对运动员最基础的要求。在运动中运用芭蕾基础训练进行身体基本姿态练习时，可以加强躯干控制能力，提高躯干运动协调性，加强躯干肌肉记忆，养成正确身体姿态习惯，通过训练，使运动员不管是在运动中，还是在静力性造型中，都能根据音乐风格，展现不同身体姿态和气质。其中芭蕾基础训练的地面、把杆练习都是已成系统的训练体系，涉及身体各个部位的训练，覆盖人体各项身体素质。其难度由易到难，梯度分明，对任何能力级别的人群都适用。
少儿具有很强的模仿能力，喜欢新鲜事物，并且具备很强的接受能力，因此具有很强的可塑性。芭蕾地面练习要从少儿抓起，做好启蒙教育。少儿启蒙阶段要从简单的单个动作抓起，逐渐过渡到组合动作，不要急于求成，要注意动作的规范性，及时发现问题并纠正，让运动员养成正确的动作习惯。
（1）芭蕾地面训练的应用。
地面动作包括躯干的弯曲训练、脊柱的灵活性训练、挺胸与含胸训练、波浪训练等全身肌肉进行等张运动的练习，这些练习对少儿舞蹈啦啦操运动员帮助极大，尤其在街舞啦啦操和爵士啦啦操中，经常需要通过身体律动、胸部震撼、身体波浪、弯曲等动作，展示运动员对音乐的诠释，展示身体力量的收放，提高视觉欣赏度，提升美感。
3.2、把杆训练
（1）把杆训练的应用。
芭蕾把杆训练分为单手和双手扶把两种姿势，运动员扶把进行擦地、蹲、小踢腿和控制等的训练。啦啦操训练中常常需要采用把杆训练，把杆训练可以对一些精细难度动作，起到很好的辅助作用，培养啦啦操运动员所需的专项能力和技巧，如啦啦操动作技术中的重心的移动、身体的弯曲与波浪练习、平衡与控制练习、转体练习等。通过把杆训练，运动员更容易控制身体的重心和平衡，充分感知正确动作的身体感觉和身体控制过程，对运动员培养正确身体感觉起到了很好的作用。
3.1.2 以文化变革带动内部控制创新。真正优秀的单位不是一成不变的，其内部的文化与制度都是为适应单位的发展不断变革的，同时，文化的改变可以促进内部控制的创新。以文化为基调进行内部控制的创新，这样得到的内部控制是合理的，是符合单位人员心理需求的，是不与单位控制活动相矛盾的。
芭蕾地面训练包括坐姿与卧姿两种姿势，主要是针对少儿啦啦操运动员形体、体态的初步规范训练。坐姿需要保持上身挺直，卧姿整个后背和脊柱紧贴地面。地面练习还包括头、颈、胸、腰练习，上下肢练习，其结合芭蕾手位，达到整个身体的协调与控制。通过地面动作与芭蕾手位配合练习，加大关节活动范围，增强身体延展性，优美肌肉线条，提高肌肉收缩、舒张的能力，避免耸肩、憋气、塌腰等不良行为习惯，打造挺而不僵的良好气质。系统的芭蕾地面训练是把杆训练的基础。
（2）把杆训练的基本原则。
对新任教师来说，如何将专业知识转化为教学知识并进行有效教学是迫切需要解决的问题。基于工作绩效改进的课程设计以教学设计与实施为主线，以学科核心教学内容为载体，围绕如何优化一节课展开备课、设计、听评课等活动。学员通过设计课例、实施课例、讨论反思课例、修改课例的行动研究方式，随着课程的进展，最终形成一个完整的教学设计方案。培训课程的整体设计分为三个层次和五个阶段，即教学设计、教学实施、教学反思三个层次，集中理论学习、分组实践指导、观摩展示交流、学习效果测评、梳理总结反思五个阶段。
综上所述，超声微泡造影剂携RPM相较于单独应用RPM作用效果更加明显，能够使药物准确且快速的发挥疗效，从而抑制膀胱肿瘤T24细胞的生长和繁殖；并通过与mTOR蛋白的作用而使得大部分细胞停滞在G1期，加快细胞的凋亡。超声微泡造影剂携RPM在膀胱癌的治疗当中具有很好的临床应用前景。
把杆训练时动作要简单，不能太复杂，要以重复练习法为主，要求动作的规范性。动作要由小及大，由下至上，注重局部控制能力的培养。在把杆训练过程中，要保证规范、优美的身体姿态，并养成正确的动作意识。把杆训练要注重动作与音乐的搭配，因为把杆训练动作重复次数偏多，形式相对固定，练习相对枯燥一些，所以尽量选择节奏明快的音乐，且音乐风格适当多样化。把杆训练要避免单侧练习，为了使运动员全面发展，动作要设计成左右两个方向，并且动静结合。
3.3、芭蕾基础训练对少儿舞蹈啦啦操难度技术的影响
在啦啦操训练中，难度动作的练习尤其重要。而针对少儿阶段，运动员需要掌握难度动作的基础性练习，为身体综合能力的发展奠定基础。
芭蕾中的难度技术动作包括动态的跳、转、跳转结合以及过渡连接动作，静态的舞姿训练、身体控制练习、平衡能力练习。芭蕾舞演员通常通过各种形式的起跳、跳转结合等动作，展现对身体的高度控制，展现美。在芭蕾舞中，一些静力性的造型动作，包括在平衡难度中维持身体静止状态和控制身体伸展姿态的动作，可以使人充分感受到力与美的完美结合，给人美的感受。舞蹈啦啦操中也常常出现跳转类难度，在少儿啦啦操运动员阶段，最常见的的诸如平转、单腿吸腿转、小分腿跳和躯体分腿跳。在啦啦操难度练习中加入芭蕾基础难度练习方法，能对啦啦操专项能力的提升起到很好的作用。
如在舞蹈啦啦操转体难度中，前期可以借助芭蕾的把杆训练，控制身体重心，维持难度练习中的平衡，感受身体在转动过程中的控制，寻找制衡点和发力点，充分感知旋转过程中相关肌肉的发力、控制感觉，后期可以脱把进行由易到难的转体练习。在跳跃难度中，借助把杆训练感受膝踝发力瞬间蹬地的动作，加长滞空时长，使身体、尤其是腿部充分感知空中的动作感觉，并养成正确落地缓冲的习惯。脱把后通过芭蕾一位跳、二位跳和立踵等练习，逐步完成跳跃难度。
芭蕾脱把训练可以提高运动员的身体稳定性，加强后背及身体的控制能力。最早的舞蹈啦啦操训练往往只利用把杆进行压腿练习，没有充分发挥把杆的作用。通过芭蕾基础训练，利用把杆做静止的柔韧性动作，例如高搬腿前平衡、高搬腿侧平衡、高搬腿后平衡等，此种训练方式为舞蹈啦啦操难度训练奠定基础。
在我国进入经济新常态的背景下，社会各领域都发生不同程度的转变，包括企业经营的合规要求、人才素质要求等，因此，保险公司为更好地长足发展需要树立更严格的合规经营理念，通过加强对员工有关保险法律的制度教育，制定更规范的员工日常行为准则，从思想上加强全员的合规经营理念。同时，保险企业要加强对员工的合规规范性查处，包括设立严格的惩罚制度，建立专门的监管岗位等。从思想和实践监管两方面进行合规经营的管理，严格执行监管政策，从强化合规监管和落实合规责任上减少财务风险。
难度动作存在一定危险性，因此在难度基础训练过程中，要加强动作规范性，提高运动员自我保护意识。难度训练要持之以恒，尤其要打好基础，使运动员难度执行能力逐层提高。
4、结论
无论是身体各部位的控制练习，还是身体各项素质的培养提高，亦或是加强对音乐的敏感度，提升美感，提高舞台表现力，芭蕾基础训练都可以对少儿舞蹈啦啦操运动员起到启蒙作用，并培养啦啦操运动员的动作规范，帮助啦啦操运动员运养成正确的动作习惯，提升啦啦操运动员的个人气质，培养啦啦操运动员对美的感知能力。在少儿舞蹈啦啦操训练中，适当加入芭蕾基础训练，善于提取、组合、切换不同内容的芭蕾基础训练部分，要善于发现舞蹈啦啦操与芭蕾舞之间存在的共性，充分挖掘芭蕾舞中的技术方法，不断丰富到舞蹈啦啦操训练中，结合舞蹈啦啦操专项特征，将舞蹈技术与啦啦操技术有机融合在一起，形成啦啦操独有的训练方式。
参考文献：
[1]王亮.浅释少儿舞蹈基本功教学中蕴含的人体解剖知识[J].中国民族博览,2018(05).
[2]张秀荣.对少儿艺术体操运动员舞蹈基础训练的探讨[J].产业与科技论坛,2012,11(03).
[3]罗勤.芭蕾基础训练在花球啦啦操训练中的应用研究[J].体育科技文献通报,2017,25(08).
[4]唐悦悦,谭成清.芭蕾形体训练对舞蹈啦啦操的影响作用[J].当代体育科技,2018,8(12).
中图分类号： G837
文献标识码： A
文章编号： 1006-8902-（2019）-07-109-2-ZQ
作者简介： 杨巧静（1978-），性别：女，籍贯：河北，学历：本科，职称：讲师，研究方向：体育教育与训练。