午睡的7个热点问题，本文主要内容关键词为：午睡论文,热点问题论文，此文献不代表本站观点，内容供学术参考，文章仅供参考阅读下载。
宝宝的睡眠习惯几乎是一出生就注定的，渐渐地你就会了解他是否喜欢在白天睡觉，这种小睡的习惯会伴随他到几岁。掌握了宝宝睡眠的习惯，你可以更好地安排自己的活动，不会再出现连冲个澡都要急急忙忙赶日时间的尴尬情境了。但是了解宝宝的睡眠习惯是件很困难的事情——你既不能知道他什么时候醒，也不知道他目前的习惯会维持多久。
在此我们准备了一些关于孩子白天小睡的热点问题，希望能帮助你！
宝宝白天小睡为什么很重要？
宝宝白天小睡，可以给家长更多时间去处理自己的事，比如查查邮件、打打电话或者打扫卫生等，而且也是宝宝成长的好时机。美国儿童医学中心小儿睡眠研究所的专家发现，不管是白天还是夜晚，孩子睡觉时是他身心发育的最好时间。
不仅如此，经研究发现，那些睡觉时间短的孩子要比爱睡觉的孩子更容易烦躁不安。这可能是因为如果孩子在白天休息得好，那么他在晚上睡的时间也会更长，睡得更踏实。
怎样让孩子喜欢白天小睡呢？
专家推测孩子睡觉时间的长短跟先天遗传有关。有研究表明双胞胎在相同的环境下的睡眠时间几乎相同。所以止一个不怎么爱睡觉的孩子变得喜欢睡觉几乎是不可能的。
但是你仍然可以做一些事情来鼓励孩子养成良好的睡眠习惯：
■别让孩子晚上睡得太晚，否则会影响他白天的睡眠。
■别在孩子睡觉前拖延过长时间。
■不要为了让孩子睡觉而来来回回地摇晃他。否则一旦晃动停止，他就会醒过来，并且拒绝继续睡觉。
■最好在孩子入睡前就把他放在婴儿床上，如果他哭闹，你也不要马上出现，要在你感觉有必要的时候再去查看他的状态，但是不要把他从小床上抱起来。渐渐地，孩子就学会自己睡觉了。
应该让孩子按照严格的时间表睡觉吗？
最好让孩子保持规律的睡眠。因为孩子睡觉、活动的时间越规律，他的内部生物钟运转得就越顺畅，他也就更容易入睡。
当然这并不意味着你要完全刻板地执行时间表。专家的意见是：如果你的孩子休息得很好，那么在一些特殊情况下比如生日聚会或者参加户外活动时，少睡一会儿也没有关系。尤其是在度假的时候，即便是比较小的婴儿，也会因为感觉到环境的变换而不愿意入睡，不过大多数孩子在返回家中后就会恢复原来的睡眠习惯。
如果我的孩子白天只睡一觉，那么什么时间睡最合适呢？
这是很多父母迫切想知道的问题。研究发现，大多数孩子，在12个月到21个月的年龄，渐渐地不再喜欢上午小睡。当然也有例外的时候，比如孩子晚上睡得太晚，或者活动得太累了。这时他就会选择上午小睡，而放弃了下午的小睡。对这样的孩子，应让他晚上早点睡。
专家建议，如果孩子白天小睡只有一次，最好的时间是在午后。而且最好不要让孩子在下午三四点之后再睡觉。从孩子白天小睡醒来到晚上睡觉前，应该保证他有超过4小时的清醒时间。
孩子多大就不再白天小睡了？
研究表明许多孩子都在4岁左右就不喜欢白天睡觉，但也有一些专家认为这个年龄太早了。白天的睡眠对于学龄前的孩子是非常重要的，即使他们上了幼儿园也该保证一些白天小睡的时间。
如果宝宝很容易在白天睡着，这说明他仍然需要睡眠。你可以试着观察一下，当孩子出现以下一些迹象时，说明他不需要白天小睡了：
■孩子在白天的睡眠中并没有得到真正的休息，显得烦躁不安。
■他即使白天没有睡觉，下午仍然显得很精神。
■白天的小睡影响孩子晚上的睡眠，使他晚上很难入睡。
孩子白天在哪里睡觉重要吗？
在婴儿出生后的前六周，他可以在任何地方入睡，但是到了两个月大时，他就会对睡觉的环境有很高的要求。在商场、公园、或者超市等外界环境刺激很大的地方，孩子会因为噪声的干扰，在需要睡觉的时候而不肯入睡。还有很多孩子很容易在汽车上睡着，但是车一停就会醒。
理想的状况是，较大婴儿和学步的孩子晚上和白天应该在相同的地点睡觉。这样他会更适应在婴儿床上睡觉，同时也是让他在夜晚安睡的保障。尽量让孩子在安静的环境中入睡。如果你不能解决噪声的问题，可以试着放一些轻音乐来遮盖这些噪声。
下午睡了能让宝宝晚上晚睡吗？
也许不会。专家认为，对于大多数学龄前儿童来说，下午睡上一两个小时不会影响他们晚上的睡眠。而且多数情况下，事实恰恰相反，白天不睡觉的小宝宝往往会因为过度兴奋而导致晚上难以入睡。
一般孩子到了四五岁的时候白天的小睡会渐渐开始影响晚上的睡眠。下午睡觉会使他到了晚上该睡觉的时候不觉得疲倦，以致不容易入睡。
在这种情况下，最好是让白天的睡眠提前或者干脆不让他白天睡觉，更不能让孩子晚上睡得很晚。其实也不必让孩子完全放弃下午休息的这段时间，可以让他安静的度过，比如给他读故事书，听音乐或者画画，一样可以达到休息放松的效果。
孩子白天睡眠时间表
这只是给你一个参考，要根据你的宝宝的实际情况为他制定更适合他的时间表：
