一、哪些人容易患上痛经？
1.贫血者
临床研究发现，贫血的女性更易发生痛经。而且她们在来月经的时候血液会呈现浅红色或粉红色，经量也很稀少，经期时间比较短，但是月经推迟的时间特别长，一般来讲大约在四十天以上，往往伴有全身无力的感觉。因此这类患者在日常生活中要养成良好的饮食习惯和生活作息，改善贫血症状。此外还要注意劳逸结合。
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2.畏冷者
这类患者在每次月经到来的时候都会出现腹部受寒的感觉，痛经症状较为严重的患者同样会出现月经推迟的情况，经期的时间也会延长，一般在七天左右。因此这类患者在日常生活中要注意腹部以及足部的保暖，应该穿厚袜子和保暖的内衣，才可以采用热水泡脚的方法驱逐体内的寒气。
3.血运不畅者
这类患者在来月经的时候经血的颜色较为暗沉，且伴有粘稠感，有时还会出现血块或是经量增多的情况，经期的时间可长达七天甚至更多。因此这类患者在来月经的时候尽量不要使用卫生棉条，同时要多食颜色为黑、紫、红的食物，切记不能久坐，避免影响血液循环。
4.压力过大者
这类患者在月经到来之前，会莫名的感觉到心情郁闷、烦躁易怒，还会出现便秘、厌食等症状，从而引发腹痛。对于这类患者来讲，在经期时要保证心情愉悦，可以通过听音乐、瑜伽、看书等方式达到放松心情的目的。
二、如何护理痛经？
相信女性朋友们最关心的问题莫过于痛经的护理，所以下面就来说说这个问题。可以从以下几方面做起：
1.正确认识月经，缓解内心顾虑
首先女性朋友们要对月经有一个正确的认知，对于女性来讲，月经属于正常生理现象。在月经到来的时候，生殖系统就会发出信号，所以此时不要担心，也不要过于焦虑，保证心情的舒畅即可。
2.注意个人卫生
对于女性来讲，保持私密处的清洁是最重要的，无论是经期还是非经期，都要注重妇科清洁。在日常生活中要避免不洁的性生活，同时要做好避孕工作，以防人工流产之后护理不当从而引发妇科疾病。
3.养成良好的生活规律
在日常生活中，应保证有充足的睡眠时间，这样做能够最大程度改善身体健康情况以及脑部的疲劳状态。而且尽量不要从事过于劳累的体育活动和剧烈的运动，注意劳逸结合，可放松身心从而改善痛经的症状，另外还能避免发生大出血的现象。
4.注意保暖
在经期的时候应注意下身不可受凉，保证身体有足够的温度方可促进血液循环，特别是痉挛部位以及充血部位。可以将热水袋或其他热敷物品放置在腹部，直到痛经完全消失后再将其取下，这样做能够促进腰腹部的血液循环，而且在经期最好不要光脚穿拖鞋，以免足部受凉引发血液不畅通。不仅是经期，在非经期的时间也要注重身体的保暖，平时要保护好腹部、足部以及腿部，避免着凉。
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5.注意饮食
在经期来临之前的五天内，要多吃富含纤维素且易消化的食物，比如水果、蔬菜、粗粮等食物。而且在经期之前尽量不要饮浓茶，因为茶叶具有收敛的作用，极易引发便秘，从而形成盆腔充血，进一步加重痛经的症状。另外在痛月经到来之前也不要食用生冷、辛辣等刺激性食物，因为这些食物会造成子宫以及输卵管的收缩，导致症状逐渐加重，比如辣椒、葱、冷饮、冰淇淋等，要多喝热水，或热柠檬汁、热药草茶等饮品，能够调节内分泌，从而减轻痛感。虽然从饮食上无法彻底消除痛经，但是却可以有效的改善痛经的症状，而且疗效较为神奇。
三、如何缓解痛经？
其实，轻微的痛经属于正常生理现象，但若是严重疼痛的话则属于病理性，需要通过服药来止痛。但是市面上具有止痛效果的药物有很多，该怎么选择也是一大难题。那么痛经究竟该吃什么药呢？
在痛经十分严重的时候可以适当服用阿司匹林，在服药半小时以内即可取得效果，从而缓解痛感。但是阿司匹林也有副作用，因此不适合患有胃部疾病的女性服用，以免引发胃出血。除此之外还有其他的止痛药物可供选择，比如维生素B6，这种药物对于痛经来讲疗效确切，不及能够缓解疼痛，还能够舒缓女性的情绪，但是应该在专业医生的指导下使用，以免对健康造成威胁。而且如果服用维生素B6无法缓解痛感的话，这就代表情况已经十分严重，需要接受治疗。
此外，还可以在经期的时候做些瑜伽动作来缓解疼痛，比如盘膝而坐，身体扭转到左侧位置，将右臂伸直右手放置在左侧膝盖上方，将左臂放置在右后方，打开两侧肩膀，同时将背部伸直，维持五分钟即可缓解痛感。
通过本篇文章的介绍，相信大家对于痛经已经有了清楚的认识，希望上述提到的四类痛经高发人群能够加强日常生活的护理，也希望本篇文章能够助您摆脱痛经的折磨。
论文作者:刘英
论文发表刊物:《中国医学人文》2020年4期
论文发表时间:2020/4/15
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