摘要：罚球是篮球比赛中主要的得分手段之一。从规则上看：违反体育道德，取消比赛资格，技术犯规，全队每半场累计七次以上的犯规都要进行罚球；从现代篮球比赛实况来看，比赛节奏加快，激烈对抗程度明显提高。场上队员罚球的机会也就越来越多。由此可见罚球的重要性，特别是在比分相近时，比赛的胜负往往在一两分之间决定，因此罚球命中率的高低对比赛结果产生直接的影响。然而，影响罚球命中率的因素是多方面的，如心理因素、身体素质、技术水平、肌肉本体感觉、协调性等，都对罚球命中率有重要影响。本文通过体院篮球专修学生进行问卷调查，从技术和体能、心理等因素对影响罚球命中率的主要因素做出初步分析，试图解决篮球比赛中罚球失误的问题。
关键词：罚球，命中率，心理因素，体能
中图分类号：G652.2文献标识码：A文章编号：ISSN1672-6715 （2018）08-103-01
1 技术与体能对罚球命中率的影响
技术动作的准确与流畅是完成各项运动的基础与保证。就罚球而言, 上下肢的协调配合, 用力顺序与肢体感应, 臂、腕、手部肌肉的感觉, 出手动作的动力定型, 拨指与压腕等等, 每一个环节都影响着罚球的准确性。而罚球投篮动作的完整与连贯, 轻快与舒展则更重要。
体能的充沛也是影响罚球命中率的重要因素。体力不支、软弱无力、 肌肉感觉就会相应下降, 从而妨碍罚球投篮动作正常发挥, 使动作变形, 力量不足, 造成罚球的失败。通过分析，各队下半场罚球命中率普遍低于上半场，有的队差值高达40-50%。在每场比赛中，随着比赛进程的延续，罚球命中率均下降。在调查问卷中，认为体力消耗对罚球命中率的影响占42%，罚球动作变形对罚球命中率的影响占40%。这一结论告诉我们体能是影响罚球命中率的重要因素。
2 心理水平对罚球命中率的影响
比赛中心理水平的好坏始终影响着比赛, 如一个战术组成, 整个比赛的节奏, 运动员技术的应用, 罚球命中率, 投篮命中率等都能体现一个队员、一个球队的心理素质。而在比赛中运动员心理水平最大的考验应该是罚球。因为罚球队员是代表全队而独自接受考验的, 关键时刻的每一次罚球是否命中都影响着比赛的胜负, 因此心理压力很大, 很多队员都调整不好自心理状态, 以至于罚球命中率很低。
3缺乏自信心, 自控能力差
从心理学的角度来说, 运动员高超技术水平的发挥与自信心密切相关, 自信心能使不利局面转变为有利局面, 在逆境中保持镇静与平衡。而充足的心理能量能使头脑清醒、身体灵活、肌肉放松、反应及时、注意力集中。相反当心理能量缺乏时, 则表现出反应迟钝、肌肉僵硬、自控能力差等特征。在执行罚球时, 尤其是决定比赛胜负的罚球, 由于心理准备不足, 缺乏自信心, 不能有效地控制好自己的心理和生理机能, 显得轻率混乱, 从而影响了肌肉的运动感觉, 使罚球时动作显得紧张迟钝, 降低了罚球的命中率。统计数据得知, 有45%的人认为罚球时信心不足, 尤其是第一罚不中后, 信心大大降低的占74%; 在决定胜负的罚球时, 害怕自己不能罚中而不能有效控制自己的占67%,受场外环境影响的占17%，以上数据表明, 如果运动员缺乏足够的信心和意志力, 尤其在比分落后或不利局面下, 就会产生恐惧消沉等消极情绪, 不能有效地控制自己的行动和发挥自己的潜力, 从而破坏了正确的动力定型。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆降低了罚球命中率。
2.2.2情绪不稳, 注意力不集中
篮球比赛对抗激烈, 在双方势均力敌的拼搏中, 运动员易受到各种客观条件的影响。如各队力量的对比情况, 对方技战术训练水平, 裁判员水平, 观众的倾向性表现和评论, 都会引起运动员不同的心理活动, 从而造成运动员情绪和注意力等方面的复杂变化; 而这种变化对全队技战术水平的发挥对比赛胜负影响极大。调查问得知, 认为罚球时情绪不稳定的占84%, , 受观众影响的占60%。场外环境对罚球命中率的影响占17%。由此可以看出, 影响罚球队员情绪不稳定、客观的影响主要来自观众噪声和干扰。强烈的噪声使大脑皮层兴奋与抑制过程失调, 感觉功能和植物性神经系统功能紊乱, 内分泌不正常, 从而使人产生情绪不安、烦躁和吃惊、心率和血压不正常。造成视觉清晰度变差、视觉反应时间延长、注意力不集中、情绪不稳、呼吸急促、心跳加快, 破坏了准确的视觉感觉,影响了罚球技术的发挥。
2.2.3紧张焦虑情绪
运动员在比赛过程中出现紧张焦虑情绪, 多为心理素质差的表现, 这和一个人的行为对社会所产生的后果的理解有密切关系; 另外也与观众形成的特殊气氛、比赛的性质规模、竞赛对手的能力有关。尤其是在重大的比赛中, 由于运动员考虑到集体荣誉、个人表现等一系列问题而导致自己情绪紧张, 动作失调。在调查中发现训练水平低, 训练年限较短的人, 在比赛时罚球动作紧张。平时训练有素的运动员, 在比赛时经常产生良性情绪。这种情绪体验能鼓励运动员的信心和斗志, 提高克服困难的信心; 而缺乏比赛经验的运动员, 不能正确反应和预测比赛环境的变化, 产生各种精神负担, 从而引起情绪的焦虑紧张, 造成自己的技术动作失调。
1结论与建议
结论
1.体能是影响罚球命中率的重要因素。
2.个人的多方面的心理因素影响罚球的命中率。
建议
1 由于影响罚球命中率的因素众多，建议教练员（或运动员）多观察和记录个体在比赛状态下和比赛不同阶段罚球的表现，总结和分析对其罚球命中率产生影响的主要因素，然后根据个体的差异进行针对性的改进或提高训练。
2 运动员体能的强弱、心理素质的好坏以及投篮技术动作规范与否是影响罚球命中率的主要因素，在训练中必须解决好这几方面的差距。
参考文献
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论文作者:俞中涛
论文发表刊物:《基础教育课程》2018年8月16期
论文发表时间:2018/7/18
标签：命中率论文; 运动员论文; 情绪论文; 自己的论文; 动作论文; 心理论文; 体能论文; 《基础教育课程》2018年8月16期论文;