山东省招远市竞技体育学校 265400
跆拳道进入我国已经有十多年的时间了，在这十多年中得到了快速的发展，就是因为它不仅具有极强的观赏性,也注重“道”,即礼仪、品德的教育,所以越来越多的人特别是年轻人喜欢上了这项运动。与此同时，跆拳道也作为一门新兴项目进入学校,在一些学校中陆续出现了跆拳道课间操、跆拳道俱乐部等诸多学习跆拳道的课程及团体。随着跆拳道在我国的盛行，也出现了一系列的问题，如练习跆拳道的人数在不断增加，很大一部分的练习者都是盲目地追风，不但没有学习到跆拳道技术，而且自己的心性也没有得到锻炼。在对跆拳道技术的认识上，只注重漂亮华丽的技术动作，来满足自己的虚荣心，而基础实用的动作不被重视。跆拳道不仅要锻炼训练者的身体素质，还要锻炼训练者坚毅的品质。为避免和遏制以上出现的问题，特做本次调查，希望能够对练习跆拳道的道友有所帮助，并重视横踢技术的重大作用。
跆拳道对运动员主观能动性要求甚高，赛场上情况瞬息万变，运动员既要按预定战术计划行动，又要善于观察临场情况，果断采取措施。一个训练有素的运动员要攻中有防、防中有攻。而跆拳道技术有实战技术、品势、特技表演等，其中最主要的是实战技术，而实战技术中比较重要和常见的是腿法技术,腿法中最常用的又是横踢。横踢动作简洁、明快，实用性强;易攻、难守，速度较快，具有很大的观赏性和突然性。特别是在运用第二或第三腿连击时，可直接击打对方头部，更有利于得高分；而且很多腿法都是由横踢演变过来,如前腿横踢、旋风踢、双飞、反击横踢都是横踢的衍生技术，因此在技术教学中横踢就成了教学的重点。
一、跆拳道横踢技术的简介、动作方法及其攻击区域
横踢又名鞭腿、鞭踢，英文名称为TURNINGKICK，中国跆拳道协会在1996年定名为横踢。横踢技术以前腿踢和后腿踢技术为主。横踢动作的基本训练要求由实战姿势开始，右脚蹬地重心前移至左脚，右脚屈膝上提，膝盖朝前，两拳置于胸前，左脚前脚掌碾地逆时针外旋约180度，髋关节左转，左膝内扣，右腿膝关节向前抬至水平状态，膝盖朝向左侧，小腿快速向左前横向踢出，击打目标后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成左架实战姿势。在训练过程中膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线，支撑脚外旋180度，髋关节往前顺，身体与大小腿成直线，严格注意击打的力点正脚背；踝关节放松，击打的感觉是“面团”、“鞭梢”。横踢攻击的主要部位有头部、胸部、腹部和肋部。 根据世界跆拳道联盟最新修订的竞赛规则，跆拳道比赛的得分区分为头部和躯干两部分。头部得分区为包括两耳在内的整个面部（后脑除外），躯干得分区为除去后背脊柱中间垂直部位外的整个护具包裹的部位。由于横踢技术以脚背为接触点，所以上述区域都是横踢技术的理想攻击区域。
二、横踢较其他技术所占优势
1.技术动作简捷，攻击路线长，肢体运动幅度相对较大，全身肌肉收缩，具有很强的杀伤力，并且运动轨迹隐秘，具有隐蔽性，有助于取得有效得分。
2.横踢动作中进攻腿相对于有效得分部位速度与做功时间是最短最快最直接的，便于快速启动，抢先得点，以便于抓住时机发动进攻。
3.根据跆拳道竞技规则，横踢技术的击打部位即有效得分区域的范围相对于其他技术较广。
4.横踢技术实用性强，攻防兼备，进可击打对手，退可防守对手进攻，在时机合适予以反击，取得有效得分。
5.横踢技术做功时间短，运动消耗少，可以有效地保持运动员的体力和精力，更有利于高强度竞技。
三、横踢技术在实战中最容易得分且得分最多
在实战比赛中，横踢技术使用的次数最多，攻击区域最为理想。但是实战取胜的因素大多是得分，所以在实战中各腿法的得分情况尤为关键。通过问卷调查，以自己的实战经历填写，有75.13%的专选队员认为：在跆拳道常用技术中，横踢技术是最容易得分而且是得分最多的技术。
表1. 腿法使用且得分情况的视频数据
随着跆拳道技术的熟练，实战意识也是实战制胜的一项重要因素。跆拳道练习者为提高实战意识及实战技巧，选择观看高水平运动员比赛实况及视频来提高实战水平。看表1数据，高水平运动员使用横踢同样频繁，以横踢技术制胜比例也相当可观，这说明横踢技术在比赛中的重要性，是制胜的法宝。
可见，横踢技术相对于其他技术而言拥有相当大的优势，根据横踢腿法的技术特点是最为直接并具有极其有效打击效果的进攻技术，在实战中，其实用性很强，对于运动员比赛中的得分及比赛胜负的判定起着至关重要的作用。
参考文献
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[4]陈国荣 实用跆拳道[M].北京人民体育出版社。
[5]高谊 陈立人 跆拳道[M].北京体育大学出版社,1998。
论文作者:方学
论文发表刊物:《教育学文摘》2016年8月总第202期
论文发表时间:2016/9/19
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