杜丽芳 江阴市青阳实验小学 214401
【摘要】引起近视眼的原因有很多种，与环境、遗传有关，身体素质也和视力有一定的关系。尤其是小学生，身体正处于生长发育的时期，要有充足的睡眠、合理的营养，还要有新鲜的空气、广阔的视野和适当的体育锻炼，才能更好的预防近视。小学生多多参加体育锻炼，尤其是可以帮助他们有效预防近视的体育锻炼。长期坚持一些有益的体育活动，可以有效预防近视，也对于改善视力有很大帮助。
【关键词】小学；体育；预防近视；方法
中图分类号：G628.2文献标识码：A文章编号：ISSN1001-2982 （2019）05-099-01
坚持不懈进行体育锻炼，有利于促进全面身体素质和机体的发展，改善和调解眼睛功能。小学生正在长身体，合理的营养促进眼睛的发育，而运动有助于营养物质的吸收。下面从几个方面来阐述小学体育教学中预防近视的方法与措施。
一、预防近视最佳方法，加强体育户外运动
有关权威资料显示，中国儿童青少年居世界近视患病率第一，而且高度近视（近视度数>600度）的人口数量也非常巨大。近视，尤其是高度近视者，严重威胁到自身视力健康，我国儿童青少年近视预防的形势严峻，刻不容缓。第15届国际近视眼大会（IMC）众多报告的一致声音是：每天户外两小时。
新观念首先强调户外。因为户外有阳光，人的身体接受阳光的照射，会产生多巴胺，有利于保护我们的眼睛不近视。如果坐在室内远眺和加装护眼灯的措施，因为缺少阳光，也不能起到足够的预防近视的效果。但户外活动切忌直视阳光，长时间直视阳光危害到视力。户外时间的长短很重要，但并非越长越好，主要强调每天坚持的必要性，比如突击一日晒太阳并没有什么用。药物、OK镜等也是有潜力的预防措施。但是到目前为止，每天户外两小时是对于预防近视最安全、最有效、最简单易行的办法。在小学体育教学中，可以充分的利用户外的阳光进行体育教学活动，有效预防近视。
二、利用体育教材内容，加强预防近视意识
在小学体育教材中，有相关预防近视的教学内容，老师可以充分利用教材内容，合理安排教学内容。在教学中要加强学生预防近视的意识，让学生意识到预防近视的重要性，帮助学生掌握一些预防近视的要领，有效缓解和改善近视对学生的一些危害。要让学生意识到，在对待近视这个问题上，最重要的是预防，预防不是一朝一夕、一蹴而就的，而是一种长期良好习惯的坚持，是时时刻刻的。有的学生觉得没事，说很多学生都戴眼镜了，不近视的人还为了美戴平面镜呢。可见预防近视的正确意识，是多么的重要。
教学中，老师可以创设一定的教学情境，可以结合问题、游戏、多媒体等教学手段，让学生首先从心理上认识到近视对我们的生活和学习所造成的影响和危害，以及预防近视给学生们所带来的好处。比如教学导入时，让所有学生都不戴眼镜，做到后边排排对，在黑板上写上猜谜语的题目：上边毛，小边毛，中间有颗黑葡萄。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆学生们可以猜到谜底就是眼睛。然后通过播放相关的眼睛美图或图片，还有一些戴眼镜的图片，让学生看看有什么不一样，让学生明白什么是健康美，唤醒学生保护自己眼睛的安全意识。又比如还是上面的例子，可以让学生通过你看他猜的游戏，通过看远处图片或文字，然后进行比划，让其他人猜自己看到的，视力不好的就看不到，游戏无法进行，让学生意识到视力好的好处。
三、引入户外游戏教学，培养户外运动兴趣
很多户外游戏非常有趣味性，还可以训练手、脚、眼睛和大脑的协调能力，在游戏玩耍中，孩子们的眼球会不断的活动，或者需要凝视远方 ，可以很好的锻炼眼部的肌肉，更好的消除眼部疲劳，而且长期坚持还可以有效预防近视，缓解和改善近视，阻止向更高度近视发展，非常的适合小学生和体育教学活动。
任何形式的运动都要对学生的身心发挥有利的效果，所以在游戏运动组合、运动量、轻度都要合理规划，否则会事倍功半，甚至适得其反。老师可以和校医相结合，根据学生的年龄、性别、身体状况和相关的医学检查、运动测试等，帮助不同的学生选择不同的游戏运动形式，尤其是在一些球类运动上。比如足球和篮球，棒球、橄榄球等，可以结合学校和学生的实际情况，来选择游戏的强度和时间来进行，也可以鼓励学生课下进行拓展。这些游戏活动属于有氧、无氧混合性的运动，可以增强学生的身体素质和体质，运动范围广，视野开阔，让睫状肌处于一个非常放松的状态，可以缓解眼部疲劳，有效调解眼部肌肉，预防近视。比如乒乓球，适合男女学生，在游戏过程中，双眼要盯着不断穿梭往来、旋转多变的乒乓球，交替看远、看近，加速眼球组织的血液循环，有效起到预防近视的作用。还有羽毛球，它在飞行时，学生要跟着它运动眼球，可以很好的锻炼眼部肌肉，有一定的辅助疗效。
还有很多其他的小游戏，除了可以在体育户外教学中运用，也可以让学生在课间或者课下进行长期的玩耍，让学生养成很好的户外锻炼的好习惯，在玩乐中又可以有效的预防近视，还会带动其他小朋友们一起游戏运动，起到很好的宣传作用。比如踢毽子和扔沙包，这是很多中年人小时候玩的游戏，那个年代患近视的人很少，戴眼镜的人也很少。踢毽子通过抬腿、腾跃、转身等活动，很好的锻炼了身体各局部，而且眼睛随着毽子不停移动，很好的锻炼了眼部肌肉。扔沙包也是一种可以训练眼睛和四肢协调动作的游戏活动。还有拍皮球，学生通过双手交替拍皮球，训练小孩子的手、眼和大脑的协调能力，眼睛随着皮球不停移动，很好的锻炼了眼部肌肉，预防近视。在天气好的时候，可以组织学生放风筝，吸引学生盯着远方高空的风筝眺望，促使睫状肌得到放松和休息。
总之，近视主要是长久视近物和静物，引起眼睫状肌的持续收缩，导致舒张能力下降。长时间的集中用眼和不良习惯引起近视，学生非常需要到户外进行游戏或者体育锻炼。很多近视眼都是“宅”出来的，户外体育运动可以增强体质，还可以改善眼睛的营养状况，调解眼部肌肉。很多运动可以直接作用于眼睛局部，有效缓解眼睛疲劳，锻炼眼部肌肉。所以小学生的近视，重点还是在于预防，让小学生养成良好的用眼习惯，还有坚持多到户外进行体育运动，可以更好的预防近视。
参考文献：
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[2] 石磊,马俊生,孙翔,智艳卿. 青少年近视发病因素及健康教育对策探讨[J].中国健康教育 1999年11期
[3] 马志芳.体育保健明目体操的创编及对青少年近视防治效果研究[D].哈尔滨体育学院 2017.
论文作者:杜丽芳
论文发表刊物:《中小学教育》2019年5月3期
论文发表时间:2019/4/8
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