高职体育教学中提高学生排球垫球稳定性的方法
庞开瑞*
(广西职业技术学院，广西 南宁 530226)
摘 要： 在新时代背景下，我国经济水平逐步提高，高职教育得到了人们普遍的关注。对于体育教学来说，排球是其中一类非常重要的运动方式。为了提升学生们垫球时的稳定性，教师理应认真把握学生们的练习情况，并为其提供多种不同的方法，以此提升运动的实际效果。本篇文章主要描述了排球垫球的主要概念，并对于提升排球垫球稳定性的主要方法方面发表一些个人的观点和看法。
关键词： 高职体育教学；排球垫球；稳定性；垫击球
从现阶段发展而言，体育教师在对学生们的排球运动能力展开培养时，提升垫球的稳定性是其中非常重要的内容。然而一些教师采取的方法存在问题，使得学习的效率并未达到预期。为此，教师理应认真分析，从而可以更好地开展学习活动。
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一、排球垫球的主要概念
所谓排球垫球，主要是指通过协调运用自己全身的力气，以此依靠手臂完成迎击的动作，让来球从垫击面反弹出去的一项击球技术，同时也能确保本方团队在可以赢得进攻的主动权。为了保证垫球的效果得到体现，必须合理掌握准备姿势、击球手型和击球动作，并且能够把握正确的击球部位，从而根据比赛中的实际情况，对击球的角度灵活调整[1]。
二、提升排球垫球稳定性的主要方法
(一)做好准备工作
对于排球运动来说，垫球属于一类基础动作，只有通过长期训练，掌握相关技巧之后，才能在比赛之中灵活运用。因此，首要工作便是需要掌握正确的准备姿势。对初学者而言，最好能够采取半蹲的准备姿势，然后面朝来球方向，两脚分开，脚后跟提起。于此同时，重心还要进一步压低，两个肩膀的垂直面超过膝部。双眼紧盯来球，认真把握排球当前的运动轨迹，时刻准备进行移动，从而可以提升接球的稳定性。
(二)确保垫球部位的准确性
对于广大高职学生来说，在对于双手垫球的动作进行学习的时候，理应对于垫击球的动作予以充分把握。当发现球迎面飞来的时候，双臂应当立刻前伸，插到球的下方，同时身体的整体重心同样需要不断前移，通过抬臂的方式完成击球。在比赛过程中，不论采取单臂的方式还是双臂的方式，必须保证手臂和接触面处在同一个水平面上，以此确保垫球的部位足够准确。在实际训练的时候，理应对于每个动作的基础要领进行认真把握。需要注意的是，击球的部位最好要和腕关节之间保持一定的距离，长度在10到15cm之间，以此可以有效提升接球的稳定性。
(三)合理进行球的弧度和角度控制
3.2.3 文化程度 文化程度较高的护士器官捐献态度问卷得分高于文化程度较低的护士，与周金莉[8]、陆小英[9]等人的研究结果一致。这可能与我国现有教育机制有关，由于大、中专院校的学制多为3年，时间较短，且医学教育多为“填鸭式”教学，学生在学校主要学习技能，教师只是教会学生如何处理病情、处理并发症，很少引导学生思考医学界尚存在争议的问题。而研究生教学则主要引导学生思考医学现状，并寻求解决问题的途径。因此，文化程度较高的护士可能对生命本身思考更多、关注更多，对器官捐献大多持积极的态度。
所以，在开展相关训练的过程中，教师理应做好指导工作，如果发现学生们的姿势存在问题，应当立刻指出，并予以纠正，确保学生们可以掌握正确的姿势，进而提升垫球动作的稳定性。
其二，通过蹬地以及腰部的动作，同样能够对球的角度和力度进行合理控制。蹬地时需要瞬间发力，同时还要提升挺腰的速度，以此能够有效增强击球的力量和速度。
当学生们在进行垫击球训练的过程中，对于球的弧度和角度方面的控制同样非常重要。以此可以有效保证球的飞行速度不会有太大变化，并且可以落入预期的地点。通常而言，主要需要注意两方面内容[2]。
其一，在进行垫击球的时候，理应对于抬臂动作的角度和力度进行合理控制，以此保证球运动时的速度和弧度可以达到预期，同时还能使得精确性得到一定提升。
(四)明确摆动幅度
当学生们掌握了垫球的基础之后，最为有效的训练方式便是自垫训练。一般来说，主要包括四个部分，分别是垫球接力、自垫练习、互垫练习以及分组比赛等。所谓自垫，主要是指学生们独自展开垫球训练，将球垂直击向空中，让其反复上下运动，从而完成练习。因此在练习的时候，除了需要对准球的重心之外，还要让其和地面保持垂直。通过长时间的练习，学生们便能懂得如何有效控制垫球的力度，同时还能提升垫球的稳定性，进而提升自身的垫球水平。
(五)加强自垫训练
对于高职学生来说，体育课只是副课，因此能够参与训练的时间十分有限，使得自身的基础水平较差。正是这一原因，垫球的力度和手臂振幅同样是训练工作的重点。任课教师理应认真进行指导，促使学生们可以对垫球的力度和球的高度展开有效控制。一般来说，手臂在进行摆动的时候，具体幅度最好可以在35度上下[3]。
(六)确保击球瞬间时手臂和地面相互平行
为了保证垫击球之后，球的飞行轨迹足够平稳，其中一项关键内容便是需要让手臂和地面保持平行的状态。具体方法则是：双眼时刻紧盯球的运动方向，当发现球开始下落的时候，立刻伸出手臂进行击球。在击中球的一瞬间，手臂和地面保持平行，同时还要保证击球部位已经能够完全对准球的重心位置，从而才能确保球的稳定性。
三、结束语
综上所述，为了提升高职体育教学的质量，促使学生们的学习热情得到激发，教师理应对于课堂教学的细节内容予以重视。本文便以排球垫球练习作为案例展开分析，促使学生们逐步掌握垫球的动作基础，提升垫球的稳定性，进而提升体育教学的质量。
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[ 参 考 文 献 ]
[1]颜淑琴.高职体育教学中提高学生排球垫球稳定性的方法[J].九江职业技术学院学报，2017(15)：00044-00044.
[2]王继梁.探析初中体育教学中如何提高学生排球垫球的稳定性[J].北方文学(下旬)，2017(7)：158-158.
[3]李云径.浅析初中体育教学中如何提高学生排球垫球的稳定性[J].科教导刊(电子版)，2017(14)：00128-00129.
中图分类号： G842-4
文献标识码： A
文章编号： 1006-0049-(2019)19-0154-01
*作者简介： 庞开瑞(1977-)，男，汉族，广西合浦人，本科，广西职业技术学院，讲师，研究方向：体育教育(排球)。
标签：高职体育教学论文; 排球垫球论文; 稳定性论文; 垫击球论文; 广西职业技术学院论文;