啦啦操教学对大学生健康体适能影响①
张璐
(北京理工大学珠海学院体育部 广东珠海 519000)
摘 要： 本文以啦啦操教学作为基础，针对啦啦操教学对大学生健康体适能的影响进行研究。首先，文章对体适能的概念以及训练要点进行分析，确认啦啦操体适能影响的研究方向。其次，文章采用实验方法对体适能影响进行研究。最后，文章详细分析具体的影响结果，望文中内容可为各个院校内体育教练，提供一些啦啦操教学方面的参考资料。
关键词： 啦啦操 体操教学 大学生健康 体适能 健康影响
啦啦操来源于美国，属于体育项目中表现性质较强的一类。啦啦操训练对训练者的身体素质具有一定要求，独特的训练模式可锻炼成员不同的身体机能。当前，我国处在落实全民健身计划的重要阶段。部分院校选择开通啦啦操训练渠道，用以提升大学生的健康体适能。为验证啦啦操具有体适能训练效果，多个体育教练均开展影响研究，以期获取具体的影响结果，制定更适应于大学生的训练计划。
1 体适能的概念及训练要点
1.1 体适能的概念分析
体适能指的是人们在完成日常工作或学习任务后，仍然有部分精力参与体育活动，在面对突发事件时也能迅速反应的能力。体适能在日常生活中的地位十分重要，人们拥有健康体适能才能正常开展工作生活，不会被一些疲劳性疾病侵袭。
1.2 体适能的训练要点简述
1.2.1 肌肉耐力
人们的爆发力主要来源于肌肉耐力，肌肉耐力也是人体机能正常工作的重要基础。对肌肉耐力进行训练，能够稳定人体正常的爆发力，保证人们在遇到突发事件时，肌肉能够迅速做出反应，并承担一定程度的体能活动。
1.2.2 心肺耐力
2.2 信度与效度分析 采用 Cronbach’s α 系数评估内部一致性，其变化范围为 0.138～0.949，其中躯体疼痛、精力和社会功能 3 个维度的Cronbach’s α 系数＜0.7，其余维度的 Cronbach’s α 系数均＞0.7。SF-36 量表按条目奇偶分为两部分，生理功能、情感职能维度的分半信度＞0.9，生理职能、躯体疼痛、一般健康状况 3 个维度介于 0.7 至 0.9 之间，其余维度均＜0.7，其中精神健康维度接近 0.7，最小的是社会功能维度为0.157。详见表1。
体能测试共选择三种测试。其一，仰卧起坐测试，测试主要工具为秒表。学生动作标准情况下，教练计时1min开展测试。标准动作为，一名学生负责固定踝关节及以下部位，参与考核的学生双腿并拢，膝盖弯曲角度控制在90°。1min内学生能够完成的仰卧起坐数量为最终考核结果。其二，立定跳远测试，测试主要工具为卷尺。学生脚尖放置在起跳线内，教练发出起跳口令后，学生可自然起跳。动作标准情况下，进行三次测试，采取成绩最好的一次作为最终考核结果。其三，握力测试，主要测试工具为握力器。本次使用电子握力器，握力器不接触衣服或除手以外的其他部位，测量三次后采取成绩最优结果作为最终结果。教练需妥善保管测量记录，做参考用。其四，基础体能测试。主要测试肺活量与安静心率。肺活量测试以校内测试机器为工具，安静心率以电子测量仪为工具。
身体柔软程度多与人身体的关节有关，当关节可在正常情况下轻松活动，说明人体处在相对健康的状态中。因此，在体适能训练进程内，适当训练人体的柔软程度，也是每个教练会着重开展的项目。同时，适当的身体柔软度能够降低出现运动损伤的概率，增加人们参与体育锻炼的安全性。
1.1 研究区域概况 外伶仃岛和东澳岛是广东省珠江口典型的2个有居民海岛。外伶仃岛是珠海市万山区担杆镇政府所在地，珠三角地区进出南太平洋国际航线的必经之路，距离珠海50 km，北距香港长洲11 km，面积4.23 km2，常住人口1 000多人。东澳岛位于珠江口万山群岛中部、珠海市香洲区东南部，距离珠海香洲港30 km，面积4.65 km2，常住人口1 500多人(图1)。目前2个海岛经济结构以渔农业和旅游业为主，5—10月为旅游旺季，11月—次年4月为旅游淡季。
1.2.3 身体柔软度
2 啦啦操教学对大学生健康体适能的影响研究阶段
2.1 训练前体能测试
心肺系统的耐力也称为有氧耐力，有氧耐力可令人们在锻炼过程中，持续调动身体机能配合工作。长期运动过程中，人身体需要凭借心肺耐力才能长期稳定的活动，因此在体适能训练过程中，对心肺耐力的训练属于重中之重。
年底她刚刚从北京回来就在高速上出了交通事故，一时半会儿找不到熟悉的人帮忙，最后找到周桥前去协商处理，又带她去医院检查身体，然后被带到家里。
2.2 训练方法
从研究结果中可以看出，啦啦操教学过程中，大学生的肌肉耐力明显增强。仰卧起坐的次数得到明显提升就是最好证据。肌肉耐力的主要作用，是提升人们体能上的爆发力。同时，爆发力在日常生活过程中的应用概率较大。因此，一些想要提升肌肉耐力的大学生，可参加啦啦操训练。
表1 啦啦操教学后研究对象身体素质变动信息一览表
3 啦啦操教学对大学生健康体适能的影响结果分析
3.1 对肌肉耐力的影响
教练采用CCA啦啦操官方网站中给出的第二套啦啦操规定动作，作为本次实验的主要训练方法。训练过程中，教练人员将男女学生分别训练。采用相同的训练方法，训练周期内，每位学生均已出席，未出现病假或事假等情况。训练结束后，教练再次要求学生按照上述三种测试方式进行测试，并将数据一一记录。获取两组信息后，采用SPSS 19.0软件作为主体，对数据进行处理。当P ＞0.05时，可说明数据变动呈现不显著状态。P ＜0.01时，数据变动呈现极高显著状态。0.01＜P ＜0.05时，数据变动呈现一般显著状态。具体对比信息参照表1。
3.2 对心肺耐力的影响
心肺耐力主要指的是心脏的供血能力和肺部吸氧能力。从数据中看，在进行啦啦操训练后，大学生的安静心率得到明显的下降。同时，这种下降趋势相对正常，心率得到了很好的舒缓。但整体的下降概率并未呈现出不健康的状态，因此参与啦啦队教学也可以锻炼心肺耐力。
3.3 对身体柔软度的影响
观察数据可知，一些身体柔韧度较差的学生，在参与周期固定的啦啦操训练后，身体柔韧性获得提升。但从具体情况中看来，学生的肺活量的增长状态并不明显，这说明提升肺活量需要更长的时间。但学生完成仰卧起坐的数量明显提升，说明对身体柔软度的影响相对显著。分析结果可知，参与啦啦队训练的确可提升大学生体适能。但若要令体适能质量的提升呈现出明显状态，大学生们需要定期参与啦啦操课程，并按照科学的方式自主进行体育锻炼。
在进行发动机的安装之前，应先制作好发动机的安放支架。维修人员应事先测量发动机的尺寸，并依实际情况确定安放支架的高度、位置方向及最大承受强度。在进行发动机链接半轴的安装时，维修人员应先将突出于半轴的支架部分进行固定，注意支架中心圆孔应对应发动机两边的圆孔，以便于后期螺栓的固定及支架位置的调节。另，有利用传感器采集数据信息时，应保证周边环境不会影响传感器的正常运行，以减少数据误差，在后期将数据采集仪与PC接口进行连接后，即可充分发挥传感器的数据采集与反馈作用，从而全面提高发动机的维修水平。
4 结语
综上，文章以啦啦操教学为主，将其对大学生健康体适能的影响，进行了简单的研究分析。事实上，啦啦操的确能够提升大学生健康体适能水平，但啦啦操训练与所有的体育训练相同，都需要大学生定期参与，才能发挥体适能提升作用。希望文中所述体育训练相关内容，能够为各个体育教师以及大学生们，提供一些体育锻炼方面的参考素材。
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中图分类号： G831
文献标识码： A
文章编号： 2095-2813(2019)03(c)-0050-02
DOI： 10.16655/j.cnki.2095-2813.2019.09.050
①作者简介：张璐（1982，5—），女，汉族，湖南娄底人，本科，讲师，从事体育教育、健美操、啦啦操、街舞项目研究。