摘要：运动是生命之源泉，现如今人们的学习生活和工作情况紧张而忙碌，越来越少的自由时间让一些人选择放弃运动甚至从不做额外的运动，这就使得人们的身体素质日渐下降。国家早就提出全民健身计划，并且增设了很多健身设施，但是人均健身场地面积还是差的不少，但这并不能成为我们大家懒惰的理由，就算足不出户我们也要做足运动，徒手健身操的教学片也就应运而生了。本套徒手健身操最大的特点就是不借助任何健身器械、不需要任何专业的健身场地，可以随时随地去做运动锻炼全身，本教学片旨在让每个看过一遍的人都学会并跟着音乐可以独自做完一整套徒手健身操。
关键词：健身；徒手锻炼；教育；体育；视频
中图分类号：G652.2文献标识码：A文章编号：ISSN1672-6715 （2018）08-106-01
1 选题依据与研究意义
本课题之所以选择制作徒手健身操，是因为本人发现中国随着经济的快速发展，人们的生活节奏也逐渐加快，大家都在忙着学习工作，却忽视了我们最重要的革命本钱－身体。很多发达的西方国家都在提倡慢节奏生活，目的就是让人可以享受生活而不是作生活的奴隶。我们中国人崇尚勤劳，但劳逸结合会更好的增加我们的工作效率，所以本人就想到制作一个徒手健身操的教学片。徒手健身操不借助任何器械，并且学起来非常容易，可以随时随地做。徒手健身操既可以帮助我们放松身体，还有减肥的效果。
2 制作工具介绍
2.1 视频特效制作软件
本研究视频特效软件制作软件采用的是Motion，Motion是基于苹果系统的一款软件。在国内最为普遍的特效制作软件是After Effects，但由于本设计需要配合Final Cut Pro和compressor使用，所以本人就放弃了After Effects，选用了更加方便的Motion。
2.2 视频剪辑制作软件
视频剪辑软件为Final Cut Pro，Final Cut Pro是基于苹果系统下的软件。该剪辑软件受到广大剪辑师的热捧，甚至很多电影都是用这些软件进行剪辑的，足以证明Final Cut Pro的强大。
2.3 视频转码软件
视频转码软件为Compressor，Compressor是基于苹果系统下的软件。此软件与motion和Final Cut Pro共享一个渲染引擎，可以直接把剪辑好的视频转入到这个软件里面从而进行合适的参数导出，非常方便。
3 徒手健身操教学片的总体设计
3.1 徒手健身操各动作介绍
介绍每个动作锻炼到的肌肉和肌肉群，对较难的动作进行详细讲解。把动作细节化，每个小动作需要怎么做，需要做到什么程度才可以达到预期想要的效果，从动作开始讲解到动作结束，让每个人都可以学会徒手健身操中较难的动作。对于稍微简单的动作，则只简单介绍动作锻炼到的肌肉和动作做到的程度。
3.2 徒手健身操整套操跟练
本教学片在徒手健身操动作注意事项后安排整套操跟练模块，徒手健身操教学片在此模块配上一段合适的背景音乐，激发观看者的运动欲望。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆根据每个动作合适的锻炼次数，配音人员喊口号加上模特带领，让观看者可以完整的跟上并真正的做完一整套徒手健身操。
4 徒手健身操教学片的实现
4.1拍摄工具介绍
拍摄工具为两台佳能eos70d单反。为了更好地展现模特的动作，一台单反负责拍摄正面，另一台单反负责拍摄侧面。
4.2 拍摄前期工作
拍摄之前，我首先制作好整个教学片的脚本大纲和分镜头脚本，然后确定摄影师、器材设备人员和演员。根据教学片的性质挑选合适的服装（既要体现模特的青春活力又不可以太暴露）和确定化妆造型，道具等。接着确定拍摄日程、拍摄地点和拍摄器材。
4.3 素材的拍摄
在拍摄素材时，场控首先进行现场的布置并保证好在拍摄期间场地的安静。从两个机位进行教学片的拍摄工作，正面机位用三脚架固定好，主要负责动作介绍部分。侧面机位让拍摄人员根据模特做的动作进行移动拍摄，负责动作注意事项和模特的特写部分，按照拍摄计划拍摄完毕。
4.4 徒手健身操教学片的后期制作
4.4.1视频转场
该转场质地和视频中的木地板较为接近，在每个动作教学的间隔插入此转场不会显得突兀，相反会有一种浑然一体的感觉。转场中间的颜色设计的较为深厚，与周围很好的区别开，从而凸显每个动作的名字，使人印象深刻。该转场会贯穿教学片的教学部分，每个动作学习之前都会以此转场来呈现名字。
4.4.2字幕添加
该字幕为白色3d字体，字体虽然简单但是在黑色背景的衬托下非常明显。字体效果采用旋转立体效果，比较醒目，在学习者学习的时候，很容易记住，一目了然。
4.4.3素材剪辑
先把素材都预览一遍，筛选出有用素材、无用素材和花絮素材。根据编号筛选出每个动作所对应的有用素材。新建两个项目，在进行剪辑时，可以直接将无用素材删掉，将有可能会复制的和进行再编辑的视频放到另一个项目里。
正面机位的剪辑采用掐头去尾再根据动作的解说词长短进行粗剪即可，因为正面机位使用三脚架固定，没有镜头抖动的情况，只要模特动作做得规范无差错就可以使用。侧面机位因为是手持的，所以可能会出现抖动和因为走动出现的穿帮镜头，所以这些镜头需要细致剪辑，保证徒手健身操教学片的视频质量。在剪辑侧面机位拍摄的视频时本人会根据解说词中说到的部位挑选最合适的镜头。
由于侧面机位只有一个，所以素材不是太丰富，有遇到解说词和视频无法同步的情况，本人选择的是复制最后一帧从而达到定帧的效果。
5总结
5.1 设计研究总结
徒手健身操教学片贴切生活，不受限于场地和器材，随时随地可以进行锻炼，集放松、减肥和健身于一体。中国健身人口虽多，但从比例上来看与其他国家还有很大一部分差距，由此可见中国的健身事业还有很大的提升空间。目前我们国家还有很多健身设施不足的地方，徒手健身操教学片迎合时代，希望可以为中国健身事业贡献一些力量。
本作品面向大众，实用性高，顺应世道发展潮流，同时运用了本人大学所学到的专业知识。在设计制作的同时，本人学到了很多之前没有接触抑或是从没有涉及到的方面，思考了很多之前没有考虑过的难题，通过本次作品的设计，我的专业知识变得更为扎实和宽广，让我拥有了更加独立自主的思维。
论文作者:张焱
论文发表刊物:《基础教育课程》2018年8月16期
论文发表时间:2018/7/18
标签：健身操论文; 教学片论文; 动作论文; 机位论文; 剪辑论文; 转场论文; 素材论文; 《基础教育课程》2018年8月16期论文;