摘要：篮球教学和训练已经成为当前很多学校的重点研究项目，该项教学活动的开始，篮球规则需要成为纲领性内容，以提高教学和训练效果。篮球规则是篮球运动员在竞技过程中需要遵守的限制，是约束并保护运动员的重要因素，同时也是可以进行有效利用的进攻、防守武器。教师要加强规则教学，使学生能够更好地利用规则开展比赛。
关键词：篮球；教学；训练；规则
1 通过规则教学提高学生进攻能力
1.1 运球技术
运球技术是篮球技术当中最为基础的一项，很多学生在刚刚接触篮球时对于运球规则并没有吃透，运球违例现象并不少见。例如，在漏接球是否算是运球这一问题上，篮球规则当中便有非常明确的规定。漏接球是指运动员出现控球失误，导致球落地，漏接球后可以再次将球拿起或者传出。在教学与训练中，很多学生出现这一问题后都会选择不去拿球，认为再次拿球会造成二次运球。但却会选择用身体阻挡对方拿球，这样的行为便属于犯规，并且非常容易引起冲突。可见规则教学非常重要。
1.2 合法持球移动
当两脚同时落地时，这两只脚都可以作为中枢脚。这一规则能够有效地提高持球者的活动范围，提高进攻性。如果学生对于这一规则理解不清，便会出现很多失误或者违例行为，对学生的进攻性造成影响，还有可能会在进攻时出现安全问题。因此，必须要对篮球规则进行详细讲解，使学生明确规则，提高学生的合法持球移动技术，在比赛中表现出更强的进攻能力。走步违例也是经常出现的问题，很多学生对于走步违例规则的详细定义并没有准确掌握。教师要加强规则教育，帮助学生掌握要领，提高学生运球进攻能力。
1.3 无撞人半圆区
篮球场上，在禁区中存在一个无撞人半圆区，这一区域的设置，其主要目的是为了防止防守队员一直紧占在己方篮圈下，对进攻方队员造成进攻犯规。2014年这一无撞人半圆的范围又得到了扩大，使进攻方的攻击性得到了更好地发挥，篮球竞技的对抗性也随之变得更强。但很多学生对于这一规则了解不够，更有甚者不知道这一规则。因此会在进攻过程中由于害怕犯规而畏首畏尾，对进行效率以及进攻手段的使用都造成了极大的影响。
2 通过规则教学提高学生防守能力
2.1 利用规则制造撞人犯规
带球撞人在比赛当中经常出现，这一问题出现的主要原因便是对规则理解不清。规则的制定便是为了对运动员进行约束，保障比赛秩序。通过对规则的学习，可以合理利用规则，抢占合法防守位置，使对方进攻受挫，提高防守成功率，并造成对方犯规，以此来获得球权。在防守的过程中如果防守队员对于规则能够详细掌握并熟练应用，便能够在第一时间向着有效的防守位置移动，快速封堵对方进攻路线，完成防守的同时制造犯规。当无法第一时间抢占有利位置造成对方犯规或者完成防守任务时，也可以避免自身防守犯规。
2.2 合理进行身体接触
犯规行为对于自身的球技发挥以及比赛心理都会造成很大的影响，同时还非常容易产生安全问题。教师要加强规则教学，提高学生防守和进攻技术，合理利用规则进行身体接触，将身体条件最大化地发挥出来，避免犯规行为，提高自身进攻或防守的成功率。篮球规则的教学可以使学生更加合理地利用规则，避免因为对规则的粗浅理解而在球场上出现不应出现的严重失误，不仅会导致自己或他人受到伤害，还会造成己方的大量犯规。
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2.3 手球一体的防守技术
运动员持球或者进行投篮时，防守者在完成封盖或者抢断的过程中触碰到了持球者的手，如果击打的位置是手腕以下部位，那么便被视为合法。手球一体在竞赛中非常重要，对于这一规则清楚地掌握，能够让防守队员更加积极地去抢断或者封盖。但很多学生对于这项规则理解不清，因此在防守中会变得更加谨慎，防守力度不足。
3 通过规则提高战术应用
3.1 掷端线界外球
投篮进球后，被进球方需要掷端线球，可以在端线外的任意一个点进行，这一过程中不会受到人数的限制以及传球次数的限制。学生对于这一规则并不了解，因此经常会出现在掷球时被人逼抢成功，造成有效投篮得分的问题。教师要将这一规则向学生讲解清楚，在训练中使学生加强对这一规则的理解，有效地打破对方的前场紧逼，同时也能够让己方队员处于更加有利的位置，更好地发起进攻。
3.2 利用掷界外球限制区没有3秒的规定
篮球规则当中有一条“掷界外球限制区内没有3秒”的规定，对这条规则的详细掌握可以在发球前通过各种抢位技术获得优势位置，从而更好地在得到球权后发起快速进攻，打破对方防守。因此，教师要重视对学生进行规则教学，使学生能够注意到篮球规则当中很多平时并没有被注意到的细节，合理利用规则创造机会。
4 篮球教学和训练中融入篮球规则的方法
4.1 实例讲解法
篮球作为一项对抗性运动，所有的规则都产生与于实际运动过程，教师在篮球教学和训练中，如果只依靠讲解的方法，很难让学生对这些规则有清晰认知，为解决这一问题，教师可以通过讲解实例的方法提高教学质量。
在这一方法的应用中，最重要的方法为，教师通过亲自示范的方法，剖析各项规则，学生通过对教师动作的观察，可以更好地了解这类规则。例如对于持球移动规则来说，教师展示的内容为持球走步的表现形式，比如双手持球走步、运球走步等，完成讲解后，说明其余行为均不构成违规。
4.2 分组训练法
分组训练法在篮球教学和训练中能够发挥重要作用，教师对这种教学方法的应用方式为，按照班级人数将平均分为多个小组，在小组成员选择中，让篮球素养最高的学生成为小组组长，其余学生为组员，在完成对篮球规则的讲解后，让学生按照规则中的内容，在小组内展开训练活动，该过程中由组长观察和了解组员的训练情况。
在完成组内训练后，应用组间对抗的方法提高训练效果，将其中一个小组分配为进攻方，另一个小组分配为防守方，采用身份固定的方法完成训练工作，在1～2周后，进攻方与防守方身份转化，再次长时间训练。在双方明晰篮球中的各项规则后，让这两个小组对抗，该过程中由这两个小组自由转换攻防身份，通过实践提高对规则的理解效果。
5 结语
篮球规则能够对球场上的运动员进行限制，实现对运动员安全的保护，同时篮球规则也是竞技技术当中的重要组成，是进攻和防守的重要武器，也是很多战术的核心。教师应当加强规则教学，使学生能够在学习和训练中更好地理解和应用规则。
参考文献
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[3]廖瑞通.现代篮球规则的演变对教学训练的实际意义探讨研究[J].科教导刊（中旬刊），2012 (12) :208~209.
论文作者:梁昊 马涛 巩博
论文发表刊物:《知识-力量》2019年10月45期
论文发表时间:2019/10/18
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