趣味训练法在青少年游泳训练中的应用初探
许迎光
(山西省晋中市体育运动学校，山西晋中 030600)
摘 要： 随着我国体育事业飞速发展，人们对游泳运动的意识不断提升，这也为游泳运动带来新的发展契机。现阶段，我国青少年游泳人数逐年呈递增趋势发展，据相关数据显示，每年青少年游泳学员的流失率已经达到69%以上。青少年对游泳的兴趣逐渐降低，这也使游泳运动的发展受到的阻碍，游泳运动技术水平的提升也进展缓慢。这就要求青少年游泳训练基地，要积极运用趣味训练法，激活青少年的游泳运动兴趣，提高青少年的训练积极性，才能促进游泳运动的进一步发展，锻炼青少年的体能素质，促进青少年身心健康发展。
关键词： 趣味训练法；青少年；游泳训练；应用
良好的训练模式是离不开教练的细心教导，同时也与训练模式的可行性有较大关系，会对训练效果与训练质量有着重要的影响。一直以来，青少年游泳训练模式、应用效果都是教练员普遍关注的重点问题。因此，本文主要结合青少年游泳训练项目进行论述分析，通过相关文献资料的查找，并根据实际的青少年游泳队伍状况，发挥游泳教练员的引导作用，在实际的青少年游泳训练中应用趣味训练法，通过长时间的实践比对、分析，根据实际的游泳训练成果显示，趣味训练法与传统训练法相比不仅在带动青少年游泳训练积极性方面，还是在课堂训练效果上都有着明显的效果，提高青少年游泳技能水平。
2.1 风险识别。要实现对风险进行有效的预防前提是要对风险进行识别，风险识别是利用有效的系统、经验的技术手段和科学的方法对事故发生前各种风险的大小、风险存在的原因进行全面、联系分析的过程。风险识别包括分析风险的关键环节、风险的事故种类和风险的控制重点等。
1.运用趣味训练法，调动青少年游泳训练兴趣
现阶段，我国青少年游泳事业不断发展，在一定程度上提高了青少年游泳运动的训练效果，越来越多的游泳教练员意识到训练工作的必要性。训练离不开运动员与教练员，需要二者相互合作、配合才能发挥出1+1大于2的训练效果，提高训练的有效性。众所周知，兴趣是最好的老师，浓厚的兴趣能为其提供源源不断的学习动力，提高学习效率。因此，在游泳训练中，教练员应该根据青少年的心理特点，合理运用趣味训练法，才能吸引青少年训练的注意力，调动青少年游泳训练积极性，改变传统的游泳训练模式，为游泳训练注入新的活力，使游泳训练变得更加充满趣味性，契合青少年的心理需求，从而让青少年在轻松、愉悦的训练中，提高自身的游泳能力[1]。青少年保持一颗积极向上的游泳学习心态，势必会影响游泳训练的整体效果，因此，游泳教练员应该意识到趣味训练法的必要性，运用多元化的训练方式，实现游泳训练内容的创新与发展，进而吸引更多的青少年加入到游泳运动中，提高青少年综合体能素质，促进青少年身心健康发育。
2.提高训练趣味性，降低训练的负荷
由于青少年正处在生理与心理各个方面飞速生长阶段，生长发育主要表现在青少年身体骨骼发育与肌肉发育，此时关节有着良好的柔韧性，而心肺功能具有较强的控制性，促进青少年血液的循环等[2]。因此根据青少年实际的生长发育特征，在组织青少年参加游泳训练时，应该注重训练内容，根据实际的训练环节，适当的增添训练的趣味性，秉着训练内容的多样性、灵活性原则，才能调动青少年的训练兴趣，锻炼青少年的身体协调能力与身体柔韧能力，同时还要根据青少年实际的掌握情况，适当的增加训练的负荷，才能在提升青少年游泳水平的同时，锻炼青少年的综合能力。
2.1 实验探究
本文根据青少年游泳队伍的实际状况，并将其分为两个小组，其中在上午训练的11名青少年为对比小组，下午训练的11名青少年为实验小组。在开展研究前，别分让这两队小组进行100米蝶泳、蛙泳与自由游的比赛，并将11人的平均成绩进行对比，分别运用传统训练法与趣味训练法，进行3个月的游泳对比训练。
经过三个月的实验之后，分别对比这两组蝶泳、蛙泳与自由游的平均成绩，其中对比小组为1：20.14、1:30.46、1.12.13。实验小组为1：19.36、1:28.46、1：11.36.
尽管传统训练法与趣味训练法都能在一定程度上，提高青少年的游泳运用水平，但是趣味训练法相比于传统训练法更加契合青少年的心理需求，使青少年的游泳兴趣更加浓厚。与此同时，趣味训练法还能让青少年自身意识到学习游泳动作的基本要领、体能素质的重要性，从而弥补自身的不足之处，提高自身的游泳训练效果。趣味训练法是拉近教练员与青少年的桥梁，使二者之间的关系更加和谐、紧密。当青少年有着浓厚的游泳训练兴趣时，教练员在一旁加以指导，不但不会削弱青少年的训练积极性，还会让青少年养成坚韧不拔的毅力，促进青少年身心健康成长。教练员在游泳训练中合理运用趣味训练法，使青少年通过趣味性的游泳训练运动，能够让青少年快速的投入到游泳训练当中，加深青少年的训练体验感，优化青少年的训练效果，使青少年的游泳训练主动性与积极性，转化成为学习动力，改变青少年对游泳训练的排斥心理，提高教练员的训练效果与训练质量，为青少年后续的游泳训练打下坚实的基础。
在实验前期，对比小组的蝶泳、蛙泳与自由游的平均成绩为1:23.46、1:34.48、1.13.44。实验组的平均成为为1:23.34、1:35.13、1.13.36。由此可得，两个小组的游泳成绩并没有较大的水平差异，说明该实验具有一定的可行性。
通过实验对比可以看出，对比小组100米蝶泳、蛙泳与自由游的成绩有着明显的提升。由此可知传统的训练方法对青少年的游泳训练有着一定的作用效果。但是实验小组的成绩与对比小组相比，实验小组的成绩更为优异，可以说明趣味训练法相比于传统训练法更加适用于青少年。
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除此之外，经过观察、分析可知，在实验阶段，在上午训练的对比小组成员时常会感到游泳训练太辛苦，体能负荷情况严重，青少年游泳训练积极性不高。实验小组通过运用趣味训练法，不仅调动青少年的游泳训练兴趣，还能让青少年感受训练是一种快乐的享受，使青少年之间的交流感、互动感更加强烈，青少年在不知不觉中就完成游泳训练，使青少年每次都感觉到收获满满，提高青少年的游泳综合能力。
2.2 实验结论
3.3 肘关节的应用 肱骨外上髁炎是由于长期劳累、外伤、撕裂伤或前臂伸肌总腱部分撕伤，引起局部损伤性炎症肿胀，刺激或挤压神经感受器而引起疼痛[28]。González-Iglesias等[29]对肱骨外上髁炎的攀登者进行MWM治疗，有良好的治疗效果。另研究表明对肱骨外上髁患者来说MWM介入后受试者的无痛苦握力和最大握力均显著增加[30]。
3.巧用趣味训练法，拉近青少年与教练员之间的距离
青少年正处在心血管、呼吸系统以及运动系统的快速发展阶段，因此要求部分技能性训练动作千万不要训练要求水平较高。虽然青少年尽管有较强的爆发力，但是却缺乏体能耐性的根本原因。教练员在组织青少年进行游泳训练时，巧妙地应用趣味训练法：一方面，便于教练员合理的掌控游泳训练节奏，以趣味化小组比赛的方式，分散青少年的注意力，才能让青少年在和谐、轻松的游泳训练中拉近自身与教练员之间的距离感，从而提高青少年与教练员的默契度与信任度；另一方面让青少年在趣味训练过程中，强度适当加大的同时，还能减少游泳训练的密度，提升游泳训练的间歇次数，确保每一项游泳训练项目的训练时间都实现减少。总之，让青少年在这种训练频次中逐渐掌握游泳的技巧，并逐渐提高自身的体能素质，使青少年在不知不觉中，提高对游泳训练运动的粘性，从而锻炼青少年的耐力、持久性，促进青少年游泳综合能力的提升，为青少年的未来成长打下坚实的基础。
“节俭成本不能违背质量安全底线，抓住质量安全必须顾及成本可支撑的实际。”从质量安全与成本管理的精细化规律再认识入手，以“质量-安全-成本-消耗一体化”为指导，成研中心先后提出了八项创新理论，形成了一套经典的成本管理体系，如同一根线贯穿连接了医院管理的各个方面。
4.合理运用趣味训练法，提高游泳训练质量
现阶段，随着各项体育活动不断创新发展，使青少年日常生活日益丰富的同时，青少年也面临体育活动的选择问题[3]。现如今，青少年选择一项体育运动考虑的主要内容是体育活动是否趣味化、活动内容是否多元化等方面，因此充满趣味激情的体育活动往往都能得到青少年的喜爱与欢迎，从而为青少年提供源源不断的学习动力，提高青少年体育运动的有效性。因此，青少年游泳训练的教练员应该合理运用趣味训练法，灵活多变的设计教学内容，坚持以青少年为主体的教学指导，从而激活青少年的参与积极性与主动性，提高游泳训练的整体效果，尤其针对游泳训练的耐力训练环节、力量训练环节等，确保各项训练相互交错搭配，使青少年能够更加深入的领会游泳技术要领，培养青少年的游泳速度感与竞争意识，才能激发青少年的游泳潜能，感受趣味游泳训练法的乐趣。
5.结束语
综上所述，在青少年游泳训练中合理运用趣味训练法，不仅使教练员的训练内容更加丰富，还能极大程度的调动青少年的游泳运动兴趣，提高游泳训练效果与质量，同时教练员通过趣味训练法能拉近与青少年之间的距离，增强游泳运动的粘性，并让青少年养成良好的运动习惯，帮助青少年树立终身运动的目标，有利于促进我国体育事业快速发展，提高青少年的身体综合素质能力。
参考文献：
[1] 侯英杰.趣味训练法在青少年游泳训练中的应用[J].当代体育科技,2016,6(02):25-26.
[2] 张继光.青少年游泳兴趣培养方法[J].神州,2016,(11):187-187.
[3] 杜 放.青少年游泳运动员的训练手段与方法探析[J].文体用品与科技,2013,(16):183-184.
作者简介： 许迎光(1974—)，男，河北邢台人，山西省晋中市体育运动学校一级教练。研究方向：运动训练。
10.16730/j.cnki.61-1019/g8.2019.05.054
【责任编辑 田泽鑫】
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