齐齐哈尔市社区老年体育健身服务现状及对策研究
覃阳，宋双慧，臧家利，杜雷
（齐齐哈尔大学 体育学院，黑龙江 齐齐哈尔 161006）
摘要：采用文献资料法、实地调研法、问卷调查法、专家访谈法、数理统计法和逻辑分析法等，对齐齐哈尔市社区老年体育健身服务现状进行调研．从社区老年体育健身的内容、场馆设施、健身形式、组织管理及存在的问题逐一进行分析，并对未来的发展方向提出可行性的对策和建议．
关键词：社区；老年人；高校；体育健身服务；齐齐哈尔市
当人口老龄化已成为世界各国的重要社会问题之一时，如何提高老年群体的健康水平和生活质量，是当今社会面临的重大难题．随着我国城镇化建设的不断深入发展，社区体育文化逐渐引起社会各界的重视．如何合理有效地组织社区老年人，进行符合他们年龄阶段的体育健身运动，激发其健身热情，直接影响着老年人的晚年生活质量．基于此，对齐齐哈尔市社区老年体育健身服务进行研究，既是对齐齐哈尔市实施全民健身计划的重要保障，也对构建和谐社会起到了积极促进作用，进一步促进社区老年体育健身科学性、系统性和持续性发展．
1 研究对象与方法
以齐齐哈尔市社区60岁以上老年体育健身服务现状为研究对象．采用文献资料法、实地调研法、问卷调查法、专家访谈法、数理统计法和逻辑分析法等，对北三区、富拉尔基区、碾子山区、昂昂溪区和梅里斯达斡尔族区的20个社区进行了实地考察．发放调查问卷300份，回收有效问卷287份，有效回收率为95.67%．对齐齐哈尔市体育局群体科和体育总会的相关领导、齐齐哈尔大学体育学院的部分领导和教师、部分社区老年健身团体的负责人进行访谈．
2 齐齐哈尔市社区老年体育健身现状
2.1 齐齐哈尔市社区老年体育健身内容及场馆
调研结果显示，齐齐哈尔市北三区、富拉尔基区、碾子山区、昂昂溪区和梅里斯达斡尔族区60岁以上老年人参加体育健身多以散步或跑步（占75.6％）、健身操（占6.6%）、太极拳（剑）（占5.9%）、健身气功（占5.6%）、门球（占3.1%）、乒乓球（占2.4%）和游泳（占0.8%）等项目为主．
体育场馆是进行体育锻炼的基础，齐齐哈尔市社区的体育活动场地多数是各个小区小广场、公园广场和道路两侧等地，缺少正规的体育场地[1]，而一些大的体育场馆则需要办卡交费才能使用．齐齐哈尔市常驻人口约158万人（依据《2013中华人民共和国行政区划简册》），即使一些公共设施如鹤城体育场、第三十四中学田径场和速度滑冰馆等少数体育场馆定期定时向社会免费开放，也难以满足人们的健身需求．
干丝瓜→去皮→水洗→碱煮 （10%NaOH，98℃，2 h）→漂白 （10%H2O2、过氧化氢稳定剂，50℃，2 h）→水洗→燥干至恒重 （100℃）
2.2 齐齐哈尔市社区老年体育健身的锻炼方式
社会体育指导员是促进我国大众体育事业发展的主力军，能帮助人们通过科学的锻炼方法增进身心健康，提高生活质量，是建设和谐社会的一支中坚力量．作为社区体育指导员，要具有一定的文化程度、体育专业知识和技能，这样才能保证他们在社区体育健身指导过程中表现出良好的人际沟通能力、健康知识的传播和运动科学等专业知识的答疑解惑[7]．要符合这些条件，就需要对志愿者进行定期培训，使其掌握一定的体育理论知识、基础医学和生理学等专业知识和良好的运动技能，从而提高其为社区体育健身服务的质量．在为社区老年人进行体育健身服务时，需要对练习者参与的体育项目进行动作讲解并示范，还要经常纠正错误动作，以免影响锻炼效果或造成运动损伤，同时还要应对各种突发事故并处理各种应急情况．然而，现在大多数体育健身指导员是老年人中的志愿者，他们有服务老年体育事业的热情，但没有经过专业的技术培训，缺少常规体育知识和医学知识的学习．这就要求齐齐哈尔市各级体育主管单位建立并完善社会体育指导员的培训制度，定期组织体育健身志愿者参加社会体育指导员专业知识及技能的学习和交流，逐步提高社会体育指导员的素质．设立科学的评价体系和奖励机制，对优秀的体育指导员进行奖励，以促进社区体育健身指导员队伍的建设．制定相应的政策措施，吸引更多的体育专业人员进入社区服务．
2.3 齐齐哈尔市社区老年体育健身的组织管理现状
通过科学的锻炼方法，使老年人获得良好的健身体验，这是发展社区老年体育的必要条件．由于老年人身体机能的特殊性，在一定程度上限制了老年人参与体育锻炼的项目和方法，只有对其进行科学的健身安排和指导，才能保证老年体育健身者在健身过程中获得良好的健身体验，使其能够将这一运动项目坚持下来．这就要求具有体育专业知识和技能的人才来社区进行服务工作，通过社区老年体育健身指导服务或对现有社区老年体育健身管理者和指导员进行专业培训等形式，宣传科学的健身知识，提供先进的健身方式及理念，从而达到科学健身知识的普及与推广[6]．社区工作人员也可以通过各种传播手段宣传一些体育健身常识、注意事项、如何应对突发事件和运动康复等方面的常用方法．
表1 齐齐哈尔市北三区健身气功社会体育指导员情况统计
2.4 齐齐哈尔市社区老年人体育健身常识掌握情况
在调查问卷中设计了5道体育健身常识题，答对4题以上为比较好，答对3题为一般，其余为不好．其中仅有8.7%的老年健身者对体育健身常识掌握较好，27.2%的老年健身者对体育健身常识掌握一般，64.1%的老年健身者对体育健身常识掌握的不好．体育运动具有健身和娱乐功能，但有些老年人参与体育健身时过分强调体育的娱乐功能，而忽视了健身是体育运动的最终目标．不知道用心率来控制运动强度和活动时间长短，运动负荷的大小全凭感觉而定[3]．这极大地影响了健身的效果，甚至对自身造成不必要的伤害，也严重影响了老年人健身的积极性．
3 对策与建议
3.1 政府应加强对社区体育健身器材的投入力度
另外，齐齐哈尔市各高校及部分中小学校拥有比较先进的体育场馆和设施，平时除教学和训练使用外，早晚时间段和周末节假日利用率相对较低，而这个时间段也正是大部分老年人体育健身的习惯时间[4]．因此，各学校在保证教学和训练的前提下，如何让这些有限的体育资源得到充分利用，使附近社区居民能从中受益，需要学校和政府有关部门共同协商，制定相应的政策制度，鼓励学校将早晚时间段、双休日和寒暑假期间的体育场馆对外开放，使优质的体育资源在闲置期间得以充分利用．学校可以通过制定开放时间、开放场地、开放对象、管理制度、安全制度及发放社区人员校内活动卡等方法规范校外人员进校健身，并通过定期和不定期地同社区沟通、交流和信息反馈等方式进行相应的政策调整[5]，为《全民健身计划纲要》更好地贯彻实施提供基本保障．
3.4.1 充分发挥高校的优秀人才资源 高校拥有较高层次的科研能力和较高素质的人力资源，齐齐哈尔市政府相关部门应加强与高校合作，充分利用高校优质的人才资源．如齐齐哈尔大学体育学院在人员配置、专业种类、理论知识及实践活动等方面都具有一定优势，能够组织开展各种类型的体育赛事、体育培训、技术指导、体质测试、健康咨询和运动损伤康复等活动．学校能够为社区体育健身提供优秀的体育师资力量和较高水平的体育专项人才，并能不断地为社区提供最新最专业的运动信息，社区也可以联合高校开展相关体育比赛等．
体育健身的场馆设施是进行体育锻炼的基础，为此齐齐哈尔市政府应加大对体育健身场馆设施的经费投入，建设符合国家标准的社区体育场所，尽量遵循就近、方便、简单、经济和安全等原则．同时社区通过各种宣传手段，指导居民正确使用健身器材，社区对破损的健身器材应及时更新和维护，保障老年健身爱好者进行体育健身时的安全性[4]
3.2 加强科学体育知识的传播
由于齐齐哈尔市社区的发展仍处于初期阶段，社区体育管理尚未完善，各个社区的体育健身组织基本都是民间自发的，由有一定专项特长并有服务群众热情的人员担任组织者或辅导者．在调研的20个社区中，国家级社会体育指导员数量极少，大部分都是1~3级社会体育指导员（见表1）．在我市经济、文化、体育都比较集中的北三区健身队伍中，无论是社会体育指导员数量还是资质水平都有待提高，那么其他远郊区的社区状况更亟待解决．齐齐哈尔市政府部门为各个社区配备一定数量的健身器材和活动场所，各社区免费为健身爱好者提供健身活动场地和电源，平时社区部门不参与本社区的健身活动，但市、区有活动时民间体育健身团体可以代表本社区参与活动．如果体育局组织体育培训，社区会派本社区的民间体育健身组织者参加．
3.3 建立并完善社会体育指导员培训制度
随着生活水平的提高，人们更追求健康的生活方式，老年人开始认识到体育运动不仅能够健身，还可以健心．齐齐哈尔市老年人的健身方式大致分为2种：（1）老年人自发组织参与的体育锻炼，由有专项特长的人员或热爱某项运动的热心人士担任组织者[2]，大部分健身队伍配有义务的有资质的社会体育指导员．有固定的练习时间，有明确的锻炼内容．（2）自由式，与家人、邻居、朋友或同事一起锻炼，没有有资质的社会体育指导员，都是朋友或家人之间相互指导，没有固定的练习时间，锻炼内容单一或多项．
3.4 发挥高校社会服务功能
3.3.3 大便潜血试验及虫卵检查 重度感染者大便潜血可呈阳性[11]，部分患者大便可查到虫卵。多项研究证实钩虫性十二指肠炎综合征可致消化道出血[12]，以黑便、贫血、腹胀、腹痛等为主要表现，临床上表现无特异性，难以与消化系溃疡出血、食管胃底静脉曲张破裂出血、肿瘤出血等相鉴别[13]。本组病例大便常规找到虫卵共0例，大便饱和盐水漂浮法找到虫卵共2例，大便虫卵检查阳性率极低。粪便盐水漂浮集卵法检查钩虫卵阳性率较低，采用改良加藤厚涂片法( Kato-Katz 法) 检查可提高检出阳性率[14]。
（1）小苏打：由于百香果的pH值过低，与鲜奶混合会出现絮状物，因此需把百香果汁和胡萝卜汁的混合液调节pH值为6.5。水与小苏打的配比为1∶15，溶解后备用。
3.4.2 利用高校专业的仪器设备提供科学的体育健身运动处方 运动处方是由康复医师、体育教师或社会体育健身指导员等，根据患者或体育健身者的检测结果，针对其年龄、性别、身体素质和健康状况等制定的训练计划．训练计划是用处方的形式对运动的内容、强度、时间及频率进行了严格的规定，并提出运动中应注意的事项，以达到最佳的康复治疗效果或运动健身的目的[8]．齐齐哈尔大学体育学院是国家体育总局在齐齐哈尔市设立的唯一一个国民体质测试中心，拥有先进的专业测试仪器，又有专业的教师和学生团队，可通过对老年人定期的体质测试数据进行分析，并结合老年人的自身条件及爱好，为齐齐哈尔市老年体育健身爱好者提供科学的体育锻炼运动处方．
3.4.3 促进体育专业学生与社区的融合发展 体育专业学生可以通过参加社区志愿者服务活动较早地接触社会，了解当今社会的需求和现状，通过实践找出自己的缺点和不足，督促其不断地去学习，在反复的学习与实践过程中全面提升综合素质，提高就业机会．同时也缓解了社区体育指导员不足的社会问题[9-10]，在为社区居民提供服务的同时，也为社区居民提供源源不断的健身新方法和新信息．
4 结语
当前齐齐哈尔市社区老年体育健身服务发展相对迟缓，不论是在组织管理方面，还是政策制度的实施方面，都有很多地方亟待解决．对此政府应加强对社区体育健身器材的投入力度，采用多渠道加强科学体育知识的传播，建立并完善社会体育指导员培训制度，鼓励高校发挥社会服务功能，为“健康中国2030”政策在齐齐哈尔市的顺利实施奠定坚实的基础．
每份八宝粥可提供1 256 kJ能量，蛋白质13 g，脂肪8 g，碳水化合物44 g。八宝粥选材温和，适合多数人食用。只是需注意，糖尿病患者应注意控制食用量，肾功能受损患者在满足机体对蛋白质的基本需求时，应适当减少豆类摄入量。另外，八宝粥属于半流质食品，所提供的能量不如米饭、馒头等主食高，所以不宜顿顿食用。
参考文献：
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[9] 杨静宜，徐峻华．运动处方[M]．北京：高等教育出版社，2005
[10] 刘桂彩．南京市社区老年体育健身服务体系现状研究[J]．当代体育科技，2014，4（9）：168-169
Research onsports and fitness service status and countermeasure of community aged in Qiqihar City
QIN Yang，SONG Shuang-hui，ZANG Jia-li，DU Lei
（School of Physical Education，Qiqihar University，Qiqihar 161006，China）
Abstract：Using literature，field research，questionnaire survey，expert interview，mathematical statistics and logical analysis，investigation on sports and fitness service status of community aged in Qiqihar City．Analysed the contents of physical fitness for the elderly in community，facilities of the venue，fitness forms，organizational management and the existing problems，put forward feasible countermeasures and suggestions to the future development direction．
Key words：community；aged；colleges and universities；sports and fitness service；Qiqihar City
中图分类号：G89
文献标识码：A
doi：10.3969/j.issn.1007-9831.2019.09.017
文章编号：1007-9831（2019）09-0065-04
收稿日期：2019-05-16
基金项目：2018年齐齐哈尔市哲学社会科学研究规划项目（QSX2018-41XG）
作者简介：覃阳（1967-），女，山西大同人，副教授，从事体育学和社会学研究．E-mail：29619351@qq.com.cn