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韩国：孩子长高7个秘诀
韩国首席小儿科权威金永勋介绍，各大医院的妇产科病房里，每位新妈妈在宝宝出生后，都会在医生指导下，学习婴幼儿生长发育的相关知识。另外，新妈妈出院时都会得到由韩国营养科、骨科、运动医学科及儿童心理等学科的专家共同编写的手册，旨在指导孩子健康成长。其中以下内容与“长个”很有关系：
10点前入睡，夜里不要喂奶。睡眠时生长激素分泌旺盛，入睡后1～4小时内达到高峰，因此小孩最好在晚上10点前上床。喂奶会打扰宝宝的睡眠，从出生4个月起、最晚到8个月之前，停止夜间哺乳。如果宝宝入睡与起床时间相对固定，形成稳定的睡眠周期，生长激素的分泌时间还会延长。
从小养成正确姿势。儿童坐立行走的姿势不正确，将会给生长板（骨骺）带来不良影响，造成骨骼生长异常。为了避免不当的姿势影响到生长板的发育，妈妈要随时留心观察孩子的姿势，并予以纠正。
尽可能坐椅子。蹲在地板上玩会导致腿部血液循环不畅、骨骼向外弯曲，此时应改用双腿伸直的坐姿。当然，对孩子来说，最好的坐姿还是坐在椅子上，并让后背靠紧椅背，这样的姿势有利于脊柱保持挺直。
不穿过紧的衣服及袜子。衣服太紧会影响循环，特别是紧紧箍住脚踝、穿脱都困难的袜子，会影响腿部的血液循环，不利于宝宝长高。
没事爬爬小坡。找一条20～30米长，坡度为15度左右的坡道，平时带宝宝多去爬一爬。上坡时，应该让宝宝全身放松慢慢地行进，下来时可以一路小跑下山。经常这样运动，对刺激生长板非常有效。
指压经穴法刺激生长点。刺激骨骼之间的软骨部分，能够促进生长发育。因为刺激这些部位，可以使形成骨骼的营养成分的运输更加活跃，进而促进骨骼生长。
每天笑每天长。孩子愉快时生长激素的分泌量要比不高兴时多出10%左右。因此妈妈应该通过各种方式尽量让孩子感到身心愉快。
日本：孩子每顿早餐都有鱼
据日本文部省统计，1960～1975年间，日本青少年身高增长了2.8厘米（男）和2.5厘米（女），被西方誉为“人类体质发展奇迹”。
日本生理学家石河利宽教授认为，日本人身高增长加速的首要原因是重视营养均衡。“这是一场跨越了大半个世纪的膳食结构改革，它包括了重视早餐；从幼儿园到初中全面推广“课间奶”；向主妇宣传每人每天摄入的膳食品种不得少于30种等多项细致入微的内容。”
我们一起来看看一个普通日本人家的早餐：生鸡蛋一个、银鳕鱼一小块、熏圆腿两片、海虾两只、紫菜两片、酱菜少许、话梅一只、汤半小碗、米饭一两半。小半碗的汤里，也有虾米、红肠，粉皮、鸡毛菜等五六样东西。在日本，许多家庭里的早餐都是这样，量少品种多。
上世纪50年代开始，日本人就有意识让食物种类尽量丰富，增加小米、玉米和小麦的摄入，并在早餐中保证银鳕鱼的摄入。银鳕鱼中含有的蛋白质如球蛋白、白蛋白及各种氨基酸，其比值和儿童生长发育的需要量非常相近。同时，每天早上10点左右，全日本从幼儿园到初三年级的孩子，都会喝到一杯新鲜的牛奶，年龄不同喝的量不同，从200毫升到400毫升不等。
新加坡：一周3堂体育课
在新加坡生活过的人都会很明显地感觉到，这里的孩子从幼儿园开始，就非常重视运动。
新加坡的学校，体育课是雷打不动的，从不会因学习紧张而取消体育课。从幼儿园开始，孩子们每天就必须有两个小时的户外活动，风雨无阻。这是为了让孩子从小养成热爱运动的习惯，也是为了在0～3岁这个骨骼快速生长期里，增加孩子的有效运动时间，从而促进骨骼生长和发育。
在中小学里，每星期有3节体育课，每节课30分钟，课上的运动项目有篮球、排球、跳高等。此外，学校还组织各种体育兴趣小组，如足球、篮球、排球、跑步等，放学后，兴趣小组开始活动，学生们运动两个小时之后再回家。
小贴士
坐得多玩得少孩子将变矮
澳大利亚研究人员说，现在的澳大利亚人不仅可能没有父辈长寿，身材还可能略矮。阿德莱德大学人类学研究员马切伊·亨内贝格认为，生活方式转变是澳大利亚人变矮的原因之一。“孩子们活动变少。他们玩得更少，却看更多电视，无法像父辈那样刺激肌肉和骨骼发育。”
亨内贝格告诉澳大利亚联合新闻社记者，其他国家研究得出类似结论。德国去年公布的一份研究结果显示，儿童身高在过去20年间略微下降。