摘要：近些年我国高考之中而当体育政策不断出现变动，这其实就是表明人们对于高中的体育教学有了更高以及更新的要求。虽然体育考试政策在不断的出现变动，但是无论其如何进行改革，最终的目的都是为我国高校选拔优秀的高身体素质人才。因此在我国高中学校体育高考训练之中，应该选择使用循环重复训练法，这不仅遵守学生体能的发展规律，还可以在最短时间中科学的提高学生的身体素质，帮助学生在专业课考试之中获得理想的成绩。本文对于循环重复训练法的相关内容进行分析探究，了解其在我高中体育课程之中的应用情况，使其更好地在当前高中体育课程之中发挥作用。
关键词：循环训练法；体育高考；应用情况；注意事项
引言：对于高考学生来说，在进行体育训练时，其合理的训练量起着十分重要的作用，需要学生和教师加强对其的重视。所谓训练量，就是学生在一天之中，根据自身的实际情况制作的训练计划的总量。一般情况下会包含学生运动的实际类型，学生的肺活量、长短跑速度、弹跳能力、物理以及反应速度等等指标。而在高中体育考试训练之中，使用循环重复训练法，便需要针对性学生的实际情况，选择最佳的训练量，进一步使学生的体育成绩得到提高。
一、循环重复训练法
（一）重复训练法
即在相对固定的条件之下，也就是说不会改变体育动作的结构以及运动的符合状态下，重复性的进行某一种动作的方式。比如对于体操运动员来说，需要反复性的进行体操之中某一动作进行练习，或者乒乓球运动员需要重复性进行挥拍动作练习等[1]。在通过对于某一个动作，或者几个动作进行反复性的训练，可以使运动员的条件反射能力得到提高之外，还可以是运动员的反应速度有更高的提升。另外运动员对于基础性动作会加强熟悉，适当的增加一定的负荷，有利于其提高自身的身体素质以及运动发展状态。
（二）循环训练法
所谓的循环训练法，其实就是指根据目前所进行训练的具体性任务，建立几个练习站，或者联系点，需要运动员按照所规定好的顺序以及路线等，依次循环的完成每一站所规定练习的内容以及练习的要求。循环训练不仅适合专业的体育项目运动员之外，还可以对于日常生活之中的运动训练方式进行练习。而这类训练的方式结合了多种的训练内容，是一种综合性的训练方式，其训练的过程以及方式会更加活泼，减少枯燥乏味性，会将训练人员的积极性以及情绪有所调动[2]。
二、循环重复训练法的应用原则
（一）发展爆发力、上下肢以及躯干的原则
在进行训练的时候，每一组动作都需要有对于爆发力、上下肢以及躯干进行训练的站。由于在竞技能力之中，爆发力是其重要的因素，而上下肢以及躯干更是构成身体主要力量的因素，因此，在进行训练时，需要加强对其的重视，缺少任何一项都并不能获得优秀的运动成绩。
（二）针对体育高考考试科目的原则
在当前考试的项目确定之后，便应该根据考试项目的关键性因素进行强化训练，针对于考试项目的技术动作来发展相应的肌肉力量。在进行训练的时候，应该低于考试项目之中的关键性动作进行强化，在各站进行练习的时候，应该尽可能和考试项目相应的技术动作所靠近，从而使学生在进行考试时，可以达到自动化的阶段，纠正学生的错误，对于一些容易出现错误的动作内容进行练习。例如进行反弓拉橡皮条，可以使学生感受到投掷实心球时腰部发力的状态，以及胸带动肩膀，手腕手指最后在用力的发力顺序，还可以将学生出手投掷的时机以及出手点进行训练强化。
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（三）加强容易受伤、恢复时间比较长部位训练的原则
根据之前所训练的经验可以知道，学生在训练时，腰部、大腿内侧的腹股沟，以及大腿后群肌肉十分容易出现受伤，甚至会出现再次受伤的问题。并且该区域在进行治疗的时候相对较为麻烦，恢复的时间会比较长，从而对于训练的质量会受到直接性的影响。所以在进行循环重复法训练的时候，应该对于这部分肌肉的力量以及柔韧性进行加强，从而减少这些部位出现受伤的机会，有效的防止出现问题[3]。因此在进行高考体育训练时，需要加强对于这部分肌肉力量以及柔韧性训练的重视，使其贯彻整个体育高考训练阶段。
（四）针对不同专项基础区别训练的原则
在对于不同体育项目训练的是时候，起基础性的训练会有一定的区别。例如。对于篮球项目的学生来说，其最基础的便是要在保障体能的基础上，要加强对于速度以及耐力的要求。所以在进行负重高提腿训练来提高学生速度以及耐力的时候，其他项目可以只进行15秒左右的训练，但是对于篮球项目的学生则需要进行30秒的训练。
再比如，如果学生为足球项目，那么在最后射门的时候，需要学生通过使用脚内侧射门的技术动作。但是在考试的时候学生面对的可能会使泥泞地，所以这便证明学生射门的力量十分重要，在进行大腿内侧力量练习的时候，应该将练习的强度以及次数进行提高。而学生为排球项目的时候，则在考试时，对于传球的要求会比较高，学生需要有一定的手腕以及手指的力量，因此在练习的时候，对于手腕手指的力量练习需要提高。
（五）顺序安排以及间歇时间
对于学生练习来说，其进行练习的具体顺序，对于机体的疲劳以及训练的质量会有直接性的影响。因此在进行训练安排时应该加强对其合理化科学化的重视。在三个素质考试的项目之中，爆发力是最重要的，一般会在体力最为充沛的情况下进行练习。而发展速度耐力的训练，由于其恢复时间比较长，在进行练习之后，机体会十分疲惫，所以一般都会在最后的一项进行训练。而其他上下肢以及躯干的顺序，应该间隔进行开展训练活动，使其部分的肌肉在较长时间之中可以获得一定的休息。另外价格时间需要设置较为合理，在休息期间应该适当的部分水分，对于肌肉进行按摩休息，不要着急完成循环训练，而使训练的质量受到影响。但是需要主要的是，一些设计力量转移以及动作传递的项目并不需要进行间歇，例如在进行单组深蹲之后，可以马上进行10秒的高提腿运动。只有加强对于休息时间以及顺序的重视，才能更好的保障训练的质量不会受到影响，提高学生的体育成绩。
三、结论
在进行高考体育训练时，教师需要明确的是，当前我国高考进行体育考试的最终目的，便是为了国家选择高身体素质的体育人才，所以考核的重点内容之一便是体能素质。因此在高中体育训练之宗使用循环重复训练方式，可是现实的体能素质以及体能得到较好的提升。根据目前的研究可以得知，无论是专业的体育考生，还是其他运动水平的考生，使用循环反复练习法都能得到明显的体能素质以及体力的提高。因此在当前我国高中体育锻炼之中，应该大力推动其发展与应用。
参考文献：
[1]白银川，刘卫军，许奎元，等.我国优秀48 kg女子摔跤运动员孙亚楠里约奥运会赛前训练特征研究[J].北京体育大学学报，2017，40（9）：105-111.
[2]董其武，谢国民.基于艾宾浩斯遗忘理论的重复考核训练法治疗阿尔茨海默病认知障碍的临床疗效[J].现代实用医学，2019（4）：450-451.
[3]王磊.软梯训练对8～12岁羽毛球训练者步法移动及灵活性影响的实验研究[D].扬州大学，2017（15）：41-42.
论文作者:符立腊
论文发表刊物:《基层建设》2019年第27期
论文发表时间:2020/1/2
标签：体育论文; 学生论文; 动作论文; 考试论文; 项目论文; 运动员论文; 力量论文; 《基层建设》2019年第27期论文;