关键词：校园足球；青少年；身心健康；影响
0前言
青少年足球代表着国家足球发展的未来，同时也能够展现出国家足球水平。青少年处于身心发展的关键时期，健魄的体格和良好的心理素质对于今后的发展有着重要影响。因此，全面的实施校园足球是当前国家足球事业发展的必然要求[1]，也是实施健康中国战略的重要步骤。在进行校园足球活动的过程中，可以全面的提升学生足球基础技能，还能够在校园足球文化的基础来实现学生身体素质的提升。
1足球运动对青少年身体健康的促进作用
（一）足球运动对身体素质的影响
足球运动是一项对于技术、速度以及身体素质要求非常高的运动项目。在足球运动训练和比赛过程中，需要进行传球、铲球、远射、罚球等等一系列活动，所以对于运动员的身体灵敏度有着非常高的要求，需要全体的肌肉来配合以完成各项工作。足球运动中，身体的各个关节、骨骼和肌肉都需要调动和参与，从而刺激骨骼和肌肉的生长，有利于青少年骨骼肌肉发育，可以有效的提升骨骼密度，使得骨骼变得更加的坚强。全身的各个部分在长期的运动之下可以更加的灵活，可以更好地促进青少年柔韧度的提升。
（二）足球运动对心血管系统的影响
足球运动属于高强度的剧烈运动形式，青少年在长期参与到足球运动之后可以使得心肌纤维增粗、心肌细胞内蛋白质合成量增多，从而使得心脏血液在进入到血管的过程中可以实现快速的收缩，还可以增大心室容积。心脏功能的增强，可以保持动脉血管的通畅性，还能够为心肌的正常运行提供充足的能量，有效地降低心血管疾病的发生概率。长时期的进行足球运动能够提升血管的弹性，还能够促进毛细血管的扩展，使得身体内组织器官间血液的迅速转换，可以更好的促进机体新陈代谢的提升，增强机体心血管系统的发育。
（三）足球运动对呼吸系统的影响
足球运动是典型的有氧运动项目，在开展运动的过程中，全身肌肉处于高度紧张状态，肌肉收缩速度加快，心脏的泵血能力也能够全面的增强，身体的氧气需要量在持续的上升，身体通过增加呼吸次数和增大呼吸频率，以增加单位时间的氧供应量，因此提升肺部功能，促进了机体呼吸系统机能发育。足球比赛一般需要较长的时间才能完成，身体心率加速，血液循环加快可以及时地将身体内部存在的代谢产物，有利于青少年身体生长发育。
2足球运动对青少年心理健康的促进作用
（一）锻炼意志品质
足球运动属于竞技类项目种类，其具备了健身与娱乐的基本功能，在开展训练的过程中，柔韧度、身体力量、身体耐力等需要反复练习，需要青少年不断克服肌肉疼痛、呼吸困难、韧带拉伸带来的不适与痛苦。而且足球对身体素质的基本要求并不是在短时间训练就能够达到的，是需要长期不断的训练才能满足要求，在此过程中，要逐渐的树立更快、更高、更灵活的理念，同时还要具备自我超越的意识，因此足球运动对青少年的意志品格是极大的锻炼。
（二）调整不良情绪
足球运动可以更好的调节青少年的情绪，可以缓解日常学习压力，持续的保持积极向上的状态。足球运动的基本特点就是强度大且节奏比较快，整个身体处于高度的亢奋中，肌肉也会加速收缩，而大脑可以增强神经冲动，促进体内多巴胺的分泌，使人心情愉悦、情绪高涨，人的心理上得到满足，有利于更加精力充沛地投入学习生活中。青少年日常学习与生活中存在很多的困难、挫折，甚至有一些比较强烈的负面情绪，在参数足球活动中，能够及时的将这些不良情绪排解出去，减轻压力，使得心理达到相对平衡的状态。
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（三）培养团队精神
足球运动属于集体性强的运动形式，在整个比赛过程中，全部队员都要参与到该项运动中，其有着共同的利益和目标，只有全部人员通过有效的配合才能获取比赛的胜利，集体荣誉与个人荣誉达到高度统一。球队的成功与所有的队员都存在直接的关系，从而可以培养学生的团队意识、责任意识和竞争意识等。
（四）塑造健全人格
人格精神主要表现为能力、气质、性质、信念、兴趣、人生观等方面的协调发展。青少年时期是人格形成的关键时期，足球活动中，很多情况下都存在个体之间肢体碰撞，参与到该运动的运动员要正确掌握技术、战术，如果存在个人失误就会导致整个比赛的结果改变，影响球队比赛胜负，因此，足球运动可以锻炼青少年大局观、胜利感，使他们更加自信、勇敢，增加对运动的渴望，继而增强对人生、事业、爱情、生活的责任感、珍惜感；使他们懂得奋斗需要勇气的支持，还应该不断的创新，只有通过自己的努力来赢得需要、实现目标，从而取得最终的辉煌。因此，通过足球运动可以更好的促进青少年健全人格的建立，可以培养出具备顽强、耐劳品质的学生，还能够培养创新精神，从而可以实现青少年全方面的发展。
3青少年中开展足球运动的主要方式
（一）依托体育比赛宣传足球文化
足球比赛是检验平时训练和球队水平的主要方法，可以更好的发现问题找到差距，同时也能够反映出足球的礼仪与道德水平。所以在足球比赛的过程中，运动员既需要通过一切的努力来争取更好的成绩，同时也要展现出应有的礼仪风貌。可以通过组织学校之间学生足球友谊赛，提升本地区学校足球水平，培养青少年对足球运动的热爱，促进整个地区的足球事业的发展，同时还能够扩大学校的影响。在赛事进行中，学校应该积极的展现自身的风采，要注重礼仪、形象，同时还应该进行协作精神的培养，全面的发展足球文化。
（二）成立足球俱乐部
成立地区中小学生足球俱乐部可以更好的实现学校间、学生间沟通和交流，可以将足球爱好者聚集起来，在技术上进行切磋，同时还能够通过互相学习来提升技术水平。这就给初学者提供了非常好的学习平台，并且也提供了有利的施展足球运动天赋的机会，可以更好的实现互相学习，可以达到共同提高的目标。学校应该通过成立俱乐部来宣传足球运动、培养公平竞赛理念。
（三）创新教学方法，培养足球后备人才
足球教师对于足球运动的开展、水平提升和运动员培养是非常关键的，要积极的引导学生进行规范化学习，同时要掌握相应的技术与动作要领，还应该培养学生足球事业心，要建设终身意识。教师应该全面的掌握足球的知识，要将足球的精神进行传播，要利用足球来改善当前的教育环境。
4结语
足球运动的主要作用是培养学生的吃苦耐劳、顽强、勇于拼搏的精神，练就强建的体魄，锻炼学生阳光的心理、拼搏的精神和团结合作的意识，加强学生之间的沟通和交流，学校应该做好足球的宣传，不断的创新，为足球事业提供人才，积极的改善体育环境。
参考文献;
[1] 代为,潘瑞.足球教学对青少年身心健康的影响研究[J]. 文化创新比较研究. 2017(36)
[2] 李人可. “足球进校园”对促进青少年健康成长的内驱力研究[J].体育科技文献通报. 2015(08)
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[4] 田野.足球运动与青少年心理健康教育[J]. 中国校外教育. 2010(08)
[5] 李建伟.浅谈足球运动对大学生心理健康的影响[J]. 体育世界(学术版). 2009(06)
论文作者:陈子豪
论文发表刊物:《药物与人》2018年11月
论文发表时间:2019/1/21
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