关键词：高职体育；体能训练；方法；建议
前言：《国家体育锻炼标准》对体育教学工作提出了明确要求和指示，体育教学的教学理念也紧紧围绕着学生健康成长，激发学生运动兴趣[1]。目前我国高职院校体育教学时间短，任务重，既不能耽误学生学业的正常开展，又需要提高学生运动量，这需要全体师生共同努力配合。
一、加强体育教学体能训练的重要性
（一）高职学生身体素质现状改善需求
随着学生学业压力增长，生活条件水平的提升，越来越多的学生在高职阶段都被诊断出“亚健康”体质，表面上学生的身体没有任何明显疾病，但是自身的体能状况以及运动状况远远达不到要求，这也就导致学生在后期的发展过程中常常会感觉到“力不从心”，甚至很多高职学生在校期间长期的不锻炼和饮食不规律诱发了高血压、高血糖、糖尿病等不可逆疾病，因此，加强学生身体素质教育必须得到重视，尤其是加强学生体育课堂体能训练。部分高职院校目前对体育教育还没有重视起来，学生对体育的理解和认识深度不够，只是单纯的为了混学分参加体育训练，达不到强身健体的作用，大多数高职院校学生的肺活量、爆发力、运动持久度都达不到标准要求，消瘦和肥胖两种极端体型在高职院校中也越来越常见。
（二）强身健体的需求
高职院校学生正处于一个快速发展的阶段，虽然已经不是身体发育的关键时期，但是充分的体能训练会帮助学生形成良好的自律性和强迫的体质，为学生在后期投入到学习和工作中提供了良好的基础保障。同时，在体育课堂中加强学生体能训练也能提高学生身体协调性和敏捷度，改善学生神经系统和心血管系统，避免类似于猝死、心梗等疾病的发生。根据最新临床医疗统计不难发现，18-22周岁的心血管疾病患者增加速度远远超过其余年龄阶段，这离不开学生高强度的学习压力和快速的生活节奏。因此，高职院校需要通过合理有效的手段在体育课堂中实施体育教育政策，让每个同学都重视起体育锻炼的意义和做那个，通过科学的锻炼和专业的健身知识培养帮助学生强身健体，促进学生全面发展。
（三）帮助学生重视锻炼
当代高职学生“宅文化”“宅思想”越来越严重，很多高职院校学生反映一旦有课余时间宁可躺在床上玩手机也不愿意参与到健身活动中，对各种体育项目的参加积极性也不高，体育锻炼意识及其薄弱。笔者认为通过在体育课堂中宣传体育锻炼功能和作用，诱导学生参与体育活动有助于培养学生的体育锻炼意识。短暂的约束只能确保学生在短期内可以有一个良好的体魄，但是如若没有坚持的信念和热情，学生很难维持下去。体能训练并非一朝一夕，要想从根源改变学生身体素质，就必须加强课堂教育和思想教育，双管齐下，通过在实践中诱导，在教学中实践的方式达到体能训练的最终目的。因此，在高职体育课堂中加强学生体能训练十分重要[2]。
二、加强体能训练的几种具体措施
（一）帮助正确认识体能训练的意义和作用
现在学生对体育课堂和体能训练存在抵触心理的根本原因在于学生不理解体能训练的意义和作用，大多数学生认为体能训练仅仅是为了应付最终的体能测试，对自身没有过多的影响。教师在体育课堂开始之前就可以给学生宣传体能训练的意义和作用，帮助学生在先进的训练中认识体能训练的作用。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆科学的体能训练与盲目的体能训练存在着本质区别，一些同学认为日常跑步或者是日常打球就是一种强身健体的手段，其实不然，如若在活动中没有采纳正确的动作和合理的规划，很容易对自己的身体产生负担，甚至在一些野球场学生长期高负荷的运动会带来大量的能量消耗，最终导致肌肉损伤、拉伤等各类现象发生。但是科学的体能训练对训练目的，训练方法以及训练手段都有具体的要求，学生在坚持训练之后会明显的感受到自己的体能有所增强，自身的免疫能力以及精力乃至记忆力都会出现改善，这就是体能训练的意义所在。
（二）开发学生的运动意识
学生永远都是学习的主体，教师科学的教学理念需要基于学生的学习兴趣。笔者建议教师在课堂中通过一些先进的教学手段开发学生对体能训练的兴趣，让学生在训练的基础上认识到训练的意义和作用，提高学生的体能训练意识。教师在课堂中要善于组织各种体能训练项目，不能总是采纳常规体能训练模式，这样学生会对体能训练有所地处。笔者建议教师在保证训练的基础之上尽量拓宽训练模式，尽可能的组织一些训练游戏，主要针对学生的力量、速度以及耐力等进行一个系统的设置。除此之外，教师还需要结合学生不同的身体素质进行不同强度的训练，对于体质相对较差的学生首先进行基础训练，对于体能较好的学生进行提优训练，每个学生的锻炼目标和锻炼效果也会在层次分明的目标中显现出来，学生更容易收获满足感。
（三）科学的体能训练模式
体能训练项目对提高学生身体素质、锻炼学生身体有着直接效果。现在高职体育课堂对学生的体能项目要求不高，很多都是临考试突击一下的，这样的训练效果并不好，笔者建议采纳科学的教学方法。高职学生目前的身体可塑性很强，身体素质也是人生中的黄金阶段，教师不妨通过一段时间的观察和了解去探索学生适应能力，针对不同的学生制定不同的训练教学方案。例如针对部分体能较差的女同学教师就可以通过一些小活动如瑜伽、舞蹈训练或者是一些小游戏帮助她们改变训练心理，让原本抵触的同学自愿参与到训练活动中。其次，体能训练尽量选择一些集体训练项目比较好，这样大家都会有集体荣誉感，不会出现懒散现象。科学的体能训练是基于学生体质设计的一种体能训练方案，目的是为了帮助学生平稳的提高自身体能，增强学生体育锻炼兴趣[3]。
（四）树立学生自信心
很多学生畏惧体育课，畏惧体能训练的重要因素在于自信心不足。一些体能基础较差的学生认为自己在课堂中总是垫底，无论是五十米短跑还是一千米长跑测试中自己总是最后一名，容易让学生们嘲笑，这也就导致了他们不愿意面对体育课。体育课堂是充满情感因素的教育课堂，教师要考虑到一切情感因素对学生带来的训练影响，通过改变学生心态来帮助学生形成积极乐观的锻炼态度也是很重要的。笔者建议教师在体育课堂中对一些表现较差的学生给与关注，对努力的学生给与表扬和支持肯定，并且通过一些小技巧，小窍门的手把手教学帮助学生去改善现状，争取让学生感觉到自己的进步。其次就是，学生在面对困难的时候，教师要鼓励学生坚持下去，如果别人跑五十米只需要十一秒钟，那么坚信自己跑五十米也只需要十一秒钟，鼓励学生不断挑战自己和科学锻炼，尽量缩小与同学之间的差距，为学生塑造良好的自信心，这样的教学模式才有利于学生的长期发展。
总结：加强高职学生体能训练意识和体能训练活动是目前体育教师所需要关注的重点内容。现代人才的培养不仅需要充足的智慧，还需要强健有力的体魄，良好的心理素质。高职教师要本着对学生负责，对社会负责态度认真的为每一位学生设计科学的体能训练方案，争取帮助学生在长期的锻炼中有所进步，有所成长。
参考文献：
[1]李凡.分层教学法在高职体育教学中的运用分析[J].当代体育科技,2016(34):6-7.
[2]卢永平.试论高职院校体育教学中职业体能训练的渗透[J].当代体育科技, 2017(6):8-9.
[3]张琴.关于高职体育教学中形体训练的价值分析与对策探讨[J].考试周刊, 2018(90):36-37.
论文作者:张金琨
论文发表刊物:《教育学文摘》2019年10期
论文发表时间:2019/11/21
标签：学生论文; 体能训练论文; 高职论文; 体育论文; 体能论文; 教师论文; 体育课论文; 《教育学文摘》2019年10期论文;