关键词：短跑途中；错误动作；纠正方法
前言：途中跑作为短跑项目领域的重要组成，同时存在的错误风险也比较多样。为进一步规范动作表现，教师需要针对该领域存在的错误动作进行全面分析，并合理提出有效的纠错方法，从而保证途中跑所展现的动作更加符合规范。
一、上肢常见错误动作及纠正方法
在途中跑领域，上肢所发挥的作用十分显著，同时也是错误风险多发的位置[1]。在进行训练的过程中，需要重点关注学生的上肢表现，并现针对错误类型进行分析。首先，左右摇摆现象比较常见，摆动幅度或者频率不合理，则会导致学生在运动期间呼吸紊乱，而严重影响学生的短跑冲击力。除此之外，甩小臂现象在途中跑运动期间也比较常见，也就是说人们常说的打鼓式现象。如果小臂甩动不合理则导致个体肌肉状态出现不合理现象，而严重限制短跑期间的体能效能。因此，针对上肢部位存在的错误动作，教师需要指导学生利用镜子对自身的上肢表现进行自我监控，或者通过视频拍摄的方式记录自己在途中跑过程中的上肢表现状态，以此为依据对错误的动作进行自主分析，并通过循序渐进的练习逐渐提升上肢摆动的规范性，从而全面提高学生的短跑专业化水平。
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二、躯干常见错误动作及纠正方法
在途中跑的过程中，躯干处也是经常出现动作错误的重要位置，同时在很大程度上影响着学生的短跑运动综合能力。通常情况下，所包含的错误类型主要有 后仰、前扑以及左右晃[2]。归咎原因，主要在于学生在运动的过程中，因为躯干处姿态调整不符合运动弄规范，或者自身所具有的体能素质薄弱。导致在途中跑期间因为体能消耗严重而导致躯干肌肉力量下降，严重影响学生短跑期间的整体爆发力。因此，针对该部位的错误动作，教师需要从力量训练方面加强纠正指导。即组织学生积极参与仰卧起坐、平板支撑等训练活动，强化学生在腰部以及躯干整体的力量，从而支撑学生更好的参与到短跑训练当中。
三、下肢常见错误动作及纠正方法
在途中跑运动过程中，下肢部位也是经常出现动作失误的关键，所包含的错误类型主要有髋关节、膝关节等。具体表现为小腿后踢、拖小腿跑等多种不良现象[3]。而针对上述错误风险，教师需根据不同的错误发生位置，制定合适的纠正方案，从而实现途中跑运动技巧的规范性指导。以小腿后踢的错误动作为例，为了保证学生短跑运动的规范，教师可以通过强化训练学生髋关节力量的方式，让学生能够有效杜绝该错误现象。同时，也可以根据学生实际情况组织高抬腿等不同形式的训练。
结论：依前所述，针对途中跑期间存在的错误类型进行分析，可以总结为上肢、躯干、下肢三个方面，并针对具体的错误位置就具体的方法进行纠正和指导，从而保证途中跑运动表现符合规范标准。
参考文献：
[1]唐翠,王敏坚.足部关节动作对短跑技术动作的影响——足底滚动式短跑技术的探索研究[J].体育科技文献通报,2017,25(02):141-144.
[2]杜震,羊王龙.短跑之途中跑常见错误动作的运动解剖学分析及纠正方法[J].青少年体育,2016(06):97-98+28.
[3]杨三连.中学短跑教学中常见错误动作及纠正方法[J].田径,2015(12):10-11.
论文作者:李兴,
论文发表刊物:《教育学文摘》2019年第12期
论文发表时间:2019/12/6
标签：短跑论文; 错误论文; 动作论文; 途中论文; 上肢论文; 躯干论文; 方法论文; 《教育学文摘》2019年第12期论文;