紧急降重10斤完整版
2022-08-17阅读(166)
问：如何7天内减肥10斤？
- 答：运动减肥是最科学健康的瘦身方式，运动量越大，时间越持续，形成规律，燃烧的脂肪越多，减肥的效果越明显。最常见的运动方式有跑步、游泳、打球、骑行。运动瘦身成功，也不容易反弹。
- 答：从早跑到晚，跑累了骑车，及时补充必要的水分，骑车累了跳绳，有场地的话，再加上游泳，标题既然是七天瘦十斤，那么照我说的运动强度和运动量绝对能超过十斤的，但是这只是个理想化模型，减肥的真谛是每天都有规律固定的运动量，胖只是因为输入量大于身体的输出量，但是试问有几个能够不上班不上学，只是为了专门减肥的呢……只有对自己狠，并且形成每天运动的习惯，直到哪天不跑步不跳绳 不骑车都觉得浑身难受 那么就是大功告成了
- 答：坚持运动就好，早上起来绕小区两圈，虽然没有什么用但是热个身吧。中午去健身房坚持20分钟的有氧运动，当然在那之前我已经做了很多力量的训练！晚上吧，看心情，其实大部分是在家里拿着自己的哑铃跟杠铃做一些自己的训练补充。坚持付出就会有回报你就一定会成为最好的自己！其实减肥这件事根本不需要懒惰因为你做的一切都是对自己的投资你会遇到更美丽的自己何乐而不为。
- 答：其实不建议用饿来减肥 因为这样减肥后期反弹回来也是一样的 而且那样会使自己看上去老了几岁 所以我们要健康减肥
早餐： 水煮蛋2个 搭配黄瓜或其他 10:30吃点水果 中午： 可以吃 煮玉米 蒸紫薯 燕麦加无糖牛奶 也可以吃鸡胸肉 少油当主食 晚餐：可以吃黄瓜 水煮菜
饭后一小时锻炼身体一小时 锻炼后靠墙站半个小时 在洗澡 当然要坚持 - 答：早餐，一个鸡蛋一杯奶，中午一个苹果加蜂蜜水，晚上只喝蜂蜜水，一周廋8---10斤没问题。
- 答：减肥的时候，需要一个良好的心情，积极的心态，把减肥的方式坚持贯彻到底！减肥的目的是减掉脂肪，但是在减肥的过程中，蛋白质、脂肪、水分、体内的宿便也会同减掉，所以在饮食中必须要做出调整，光靠饿是不能减肥成功的，还是要吃，但是要控制好热量。减掉10斤，差不多要消耗身体30000大卡的热量，平均到每天4千卡的热量。
- 答：蛋白质粉，多种维生素，矿物质，果蔬纤维片分5餐食用，每天大约3000毫升以上的矿泉水，这样一天的热量不会超过800大卡，而基础代谢就是2000卡，再加上每个小时运动30分钟，补充无糖低热量运动维生素饮料，含有高牛磺酸的可以帮助身体排酸。每天运动加大基础代谢消耗可达三千大卡热量。加上基础代谢的1200卡，这样下来一定可以减掉。
- 答：长时间的有氧运动穿插无氧训练再加上一些自己的合理把控饮食，完完全全不可能达到你所希望的效果但这是健康的方式！
- 答：连续七天待在办公室，吃也在办公室，睡也在办公室。哥其实是工作狂，只要发动机一开动，根本停不下来啊。曾经为了赶一个区域经济发展的大型专题策划，哥硬是连续待了办公室一星期，整了十来万字，这个方法哥的体重的减轻了，但名利还是有一定的丰收。
- 答：每天有氧操一个个小时最少，早餐苦咖啡，一个鸡蛋????一个香蕉，一包坚果，中午一碗饭还有个肉牛肉青菜和，晚上5点或者6吃完一份水捞青菜就不要再吃东西了，顶天点水果，睡觉前再辅助一下运动，靠这样我5天瘦5斤，7天10斤肾脏负担不起，身体吃不消啊！瘦太快也不行，慢慢来，管住嘴，迈开腿。
- 答：减肥吃什么至关重要，减肥期间，少食多餐，新鲜水果蔬菜必不可少。早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，拒绝吃零食与宵夜。每天多喝水，少喝饮料，适当饮用柠檬水。早餐可以吃高纤维麦饼，因为高纤维燃烧热量的能力比一般食物高处两倍。
- 答：早餐，1个煮鸡蛋，1杯低脂牛奶，2片全麦面包，1个苹果（或是其它水果）；午餐，小半碗饭+时令蔬菜；晚餐，1杯新鲜蔬菜汁或是水果汁。同时，每天起床空腹1杯白开水，饭后不要立即坐下，可以做做拉伸运动，或者没事就去逛街或是散步减肥。以上减肥方法虽然能够快速减肥，但毕竟不是均衡健康的理想减肥方法，不是减肥的长久之计，只适合需要紧急减肥的朋友，一旦瘦身成功，应恢复日常饮食，并坚持锻炼，以防止反弹。
- 答：水煮白菜，吃菜喝汤，能吃下去的，瘦就不是问题
实在坚持不住地就，早上一个鸡蛋，中午玉米碎像蒸米饭一样蒸小半碗，配水煮白菜，下午不吃 - 答：不吃，能不吃就不吃，饿死都不吃，不要说什么不健康，都胖成这个德行了，能有多健康。
问：急寻如何在5天内减掉10斤肉的科学方法，相当紧急~谢谢了
- 答：很简单的，只要你有毅力，早上一杯豆浆，中饭一个苹果，晚上不吃
再是每天半小时慢跑
这样每天可以瘦2斤
只要你这样做，肯定可以 - 答：每天每餐一个小土豆加一小杯牛奶就能满足大部分人体营养需求，再配合早午晚三次一小时左右散步或者慢跑的运动。
如果心脏学养都比较正常的人还建议早中各一杯不加糖的咖啡，此外每日多喝水，晚上八点以后什么都不能进口，也不能喝水。
这样就可以了！ - 答：如果你以前没有减过肥的话，这样的目标是有可能达到的。就是照楼上说的办法：早上一杯豆浆，中饭一个苹果，晚上不吃，再是每天半小时慢跑 （或一小时快走）。
但是对身体的危害性比较大！
问：30岁巴神终于觉醒了，20天减重10斤，他将会带来什么样的表现呢？
- 答：巴神最近在意乙踢球，但是他的性格注定他不会再在上更高的足球舞台了
- 答：减重后的巴神在赛场上移动更加迅捷，反应能力变快，在球场上能做的事比之前更多，而且减重后让他不会那么容易受伤，对他的职业生涯是一件好事。
- 答：减重后一定会使身体发生巨变，速度会提升，心肺能力也会变好，有机会重返豪门。
问：减肥食谱一周瘦10斤？
- 答：一周瘦十斤，这个是不太可能的，每个人体质不一样，建议可以多运动，少分数搭配
- 答：我觉得一周瘦十斤，有点太夸张了，也不太现实，减肥是要靠一点一滴的进行控制饮食
- 答：减肥食谱一周瘦十斤，你可以上网上搜索一下，网上会告诉你一周食谱的
- 答：不知不觉已经坚持到了第6天，为自己鼓掌，说是一周能瘦10的食谱，看我这程度是瘦不了那么多了，不过迄今为止我还是满意的，毕竟那么多肉也不是好减的，只能以后继续努力，加油
- 答：你好，减肥食谱一周瘦10斤是挺厉害的一件事情，但是我就会怕它会反弹。
- 答：其实还要运动，不运动想瘦的快太慢了吧！
问：减肥瘦10斤后反弹很快，是什么原因？
- 答：多运动！节食反弹快！我也在减肥，到今天正好12斤，我从5月14日开始减的，前期和你一样，掉秤很快。差不多半个月就减了6斤，但是腰围一点变化也没有。后期一周掉一斤左右，但是腰围明显再缩小。
- 答：你是不是在减下来之后就不在坚持减了，饭量也恢复了，也不怎么运动了，这样就很容易恢复呗。我时间长了已经习惯了，饭吃多的一天我会多运动一会，不运动的一天我会少吃一点。
- 答：夏天瘦了十几斤，一直保持着，就这个星期吃了一星期零食暴长十斤，晕比养猪还长肉
- 答：你现在120 斤，减肥减到110 ，然后正常饮食，体重一下子变成130、140 、150 那叫反弹。你减完肥之后，又大吃大喝，暴饮暴食，体重又变回120 ，那不叫反弹叫又吃胖了谁都知道肥胖是怎么来的。
- 答：饿瘦的！反弹肯定快！饥饿状态下的细胞吸收是平时的400倍以上！只需要几餐就长回原型啦！所以，减肥不是减重！要看全身围度减小多少和内脏脂肪清理掉多少！这才是真正的减肥！只看体重下降就是脱水失重！人体70％是水分，饥饿、腹泻、代餐是不是很快体重就降啦！有用吗？简单的说：减肥成功与否要看衣服裤子小几码！也绝对不可能短时间做到！请做一个理智的减肥者！
- 答：我也有过一样的经历，在经历过长时间运动，与节食的情况下，非常快速的降重，但是真正的减肥不等于降重，减肥的目的是要把脂肪减掉，而脂肪减不掉，就会持续反弹，减掉10斤后一定要坚持下去，10斤后才是真正的减脂。后来才了解到运动减肥是正确的减肥方式。
- 答：反弹的真相就是付出等于收货，减肥就是让运动融入到你的生活？
- 答：减肥10斤，您是怎么减的。基本可以判定你减去大部分不是脂肪，而是水分和蛋白质造成局部或全身失水，当然补充水分自然体重就慢慢恢复。
- 答：如果想要变成易瘦体质，除了跑步，起码得加点力量动作，同时开始吃一些瘦身餐，而不是一味减少摄入。
- 答：我认为人体中存在很多平衡机制，比如说，你节食了一段时间，身体体重下降了，但此时往往减重的都是水分跟无机盐。而且此时身体处于一种极度不平衡的状态，一但你不控制饮食，身体就会极速的吸收各种营养物质。就像被挤走水分的海绵，一但再碰到水，结果你就可以想象到的。
