四川省普格县人民医院 四川 普格 615300
一、什么是内分泌失调？
身体内分泌腺体会产生各种能对人生理活动起调节作用的被称为是激素的化学物质。可分泌激素的包括垂体、下丘脑、胰腺、卵巢、睾丸、肾上腺和甲状腺等内分泌腺体和广义上的肝脏与胃肠道等内分泌组织。人们认为激素对人的各种情绪和生活行为具有调控作用，但激素只具备传递指令的作用，如同开锁一样，一把锁只有一把匹配的钥匙才不会出现问题。如果钥匙过多过少或者不能打开相应的锁都会出现问题，这就好比人身体出现了“内分泌失调”的症状。严格意义上来讲，内分泌失调不算诊断，内分泌系统出现紊乱导致激素分泌量出现异常，造成人体出现异常情况都可以被认定是内分泌失调。这只是一种民间说法，算不上医学专用术语，因而，面对“内分泌失调”的多种症状，大家应该对症向专门的医生进行咨询与请教，得到医生的建议后合理用药或者对日常行为做出恰当改变，若无大问题，则不需要过于关注。不可盲目相信网上的养生文章或者不正确的书籍等，盲目服用号称具有万能调节作用的保健品或者进行按摩推拿等。
二、内分泌失调的症状有哪些？
如果出现了痘痘或痔疮等，这可能是由于患者雄激素分泌过多，导致皮脂腺快速发育而引发了一时皮脂分泌量变大的问题，但临床很少对该类患者进行激素水平检测，也不大需要使用抗雄激素进行治疗，往往进行一些消炎防感染的治疗，加上注意日常饮食，加强锻炼等就好，具体内容将在下一部分进行详细说明。
女性月经异常的激素紊乱通常是指下丘脑-垂体-卵巢这几个腺体的相关激素分泌出现异常。如果是女性患者出现了月经紊乱的问题，若短期则可采用一系列的方式进行自行调理，若是持续时间较久且不能恢复，则需要请专科医生帮助检查了，看看是否是因为解剖解构异常、生殖系统炎症等其他疾病导致。
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三、内分泌失调该如何解决呢？
通常情况下，因遗传或体质原因，个人生长发育过程中激素分泌过多或过少；加之不健康的饮食行为与生活习惯，外界生活环境的污染；来自学习、工作、生活等方面的压力较大，情绪频繁波动等均可能引发“内分泌失调”的问题，从而引发一系列的问题。如果患者因“内分泌失调”出现了诸多症状该怎么办呢，通常情况下，要从运动、饮食、生活习惯等方面进行注意，必要时，根据医嘱服用相应药物。
（一）运动调节：
无论何时，都应该积极参加体育运动，哪怕是体力劳动者也不例外。日常锻炼可以增强抵抗力，排除体内杂质，促进消化，提高身体代谢能力，还可起到预防心脑血管疾病等。因而，出现内分泌失调后，更应该注意日常运动，积极参加有氧运动和无氧运动，选择合适的运动方式，每次中等强度的锻炼要持续30min以上，保证一周三次及以上。
（二）饮食调节：
人体分泌激素异常和人体营养健康亦有较大关系，因而要格外注意饮食调节。在日常饮食过程中，要注意饮食种类的多样化，搭配合理化。杜绝烟酒，辛辣或有刺激性的食物，多吃蔬菜水果，尤其是富有多种维生素的深色蔬菜和水果。少食经过精细加工的非天然食品，如蛋糕、饼干、香肠、油炸食品及膨化食品等。在日常做菜过程中，应少用油盐，少食富含较多饱和脂肪酸的肥肉，应多食瘦肉，以白肉为主，尽量少食红肉。盐不单单指日常生活中加入的食用盐，含钠离子的均应该计算在内，如速冻食品的水饺及素食的面条等面制品，虽然味道并不咸，但因其钠离子含量过多，其本身含盐量是较高的，在日常饮食过程中要格外注意。及时适当饮水，不要等到口渴才去喝水，有助于保证精力充沛，还可通过出汗与排尿都能方式将体内有害物质排出体外，对于身体机能的正常运转具有一定帮助。
（三）生活习惯调节：
首先要注意的就是保证睡眠质量，睡眠质量不仅仅指睡眠时间，还在于看一个人是否能较快入睡，在睡后能否使身体和大脑得到充分的休息和放松，使精力恢复到最佳状态等。因而，当身体出现内分泌失调时，要避免熬夜，保证充足的睡眠。合适的睡眠环境也是十分重要的，如睡觉时要保证室内足够黑，有助于褪黑素的分泌，可以显著提高睡眠质量；枕头也应避免过软或过硬，过高或过低；选择床板时，尽量少选择弹性较大的床垫，虽感觉舒服，但对于身体疲乏的缓解可能并不占优势。注意日常面部清洁与防晒，如果分泌油脂较多，出现痘痘等，要使用具有控油型的洁面产品，使用时要轻轻涂抹，不可用力搓洗等，如有必要，可在医生帮助下配合使用维A等进行治疗。面对压力，容易使人出现焦虑紧张等各种不良情绪，会使身体调节功能出现紊乱。因而，日常生活中，要注意保持乐观、积极向上的心态，在压力过大时可选择合适的娱乐方式使身体得到放松。
论文作者:魏素群
论文发表刊物:《健康世界》2019年第05期
论文发表时间:2019/6/21
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