怎样缓解学习的压力，本文主要内容关键词为：压力论文，此文献不代表本站观点，内容供学术参考，文章仅供参考阅读下载。
老编：
您好！我是一名重点中学的初中生，虽然在激烈的竞争中总能稳居前几名，有时候也觉得累得喘不过气来，可又不敢放松。到毕业班后，我开始失眠，胡思乱想，白天没有精神，上课总是昏昏欲睡，我很害怕因此而影响学习，可是一到晚上我就会失眠，许多治疗失眠的药，我都试过，可是并没有什么效果，我非常痛苦。老编，请你告诉我，应该怎么办？
读者：志国
志国同学：
你好！人体通常的情况是，机体的自我保护机制使人能够保证起码的睡眠，失眠的人，常常是把不睡觉的时间感觉夸大了。靠吃药也许可以让人睡觉，但是一般是靠吃药是不能治好失眠的，关键在于自我调节。方法如下：
一是丰富活动法。你不要在学习上自己和自己较劲，只要自己努力了就行了，不一定非要考前几名。另外，你应该丰富日常的活动内容，特别是增加一些文体活动。这样来转移自己对失眠的注意，有利于调节神经活动，从而有助于睡眠。二是欲擒故纵法。失眠的人常常这样：一到睡眠时间就硬性地躺在床上，强迫自己入睡，心里总想着怎么才能睡着，惟恐睡不好，只要你这样想，肯定睡不着。这是因为总想怎样才能入睡，实际是刺激了大脑，而把这个念头扔掉，欲擒故纵随它去，大脑反而平静了。于是无意之间就进入了梦乡。心绪安宁最好入梦，只要你对学习有了平常心，只要你对失眠不再当回事，就能睡个好觉。最后，老编祝福你早是摆脱失眠的困扰！