摘要：作为中职体育教学的重要项目，篮球长期以来受到中职学生的欢迎，但由于篮球运动本身具备对抗剧烈等特点，中职篮球课往往不时出现意外损伤问题，基于此，本文简单分析了中职篮球教学训练中意外损伤的原因，并深入探讨了意外损伤的预防措施，希望由此能够为相关教职人员带来一定启发。
关键字：中职；篮球教学；训练；意外损伤
前言
我国中职院校大多开设有篮球课程，这是由于篮球运动的对抗性、观赏性较强，且能够充分展现青少年的人格魅力，但为了保证中小篮球教学训练的顺利进行，意外损伤预防工作必须得到重视，教师也需要同时提高学生的自我保护意识，这样才能够将学生的受伤率降到最低。
1中职篮球教学训练中意外损伤的原因
1.1教师专业水平不足
教师专业水平往往与中职篮球教学训练中意外损伤的发生存在直接联系，训练计划科学性不足、训练后放松练习监督不到位、教师存在的职业倦怠和理论知识掌握不充足均可能引发意外损伤。以训练计划科学性不足为例，中职篮球教学计划应由浅入深、一步步展开，但部分体育教师由于过于注重课堂效率，往往无法较好把握篮球教学训练的强度，运动量的忽高忽低不仅可能造成意外损伤，学生的健身要求也往往无法得到满足[1]。
1.2学生自身因素影响
学生自身因素同样可能造成中职篮球教学训练意外损伤，如缺乏预防运动损伤意识、缺乏身体素质训练、运动前准备活动不充分、篮球技术动作不标准、心态不平衡。以运动前准备活动不充分为例，中职篮球教学训练前教师一般会要求学生开展准备活动，如徒手体操、慢跑，这不仅能够增强学生的肌肉的韧性与受力度，也能够通过有效活动关节保证学生身体能够承受激烈的篮球运动状态。但在笔者的实际调研中发现，部分中职学生在准备活动环节存在应付心理，伸手、踢腿、扭腰等动作的力度与强度不到位情况较为常见，由于身体协调性未舒展开，学生很容易因此在训练中出现意外损伤。
1.3其他因素影响
训练场地不平坦、地面过于光滑、恶劣的天气状况、不合理的着装同样可能引发意外损伤问题，如训练场地出现缺损现象，学生因意外跌倒发生的损伤很可能因此加重，这类影响同样需要得到重视。
2中职篮球教学训练中意外损伤的预防
2.1教师方面预防对策
为有效降低中职篮球教学训练中意外损伤的发生几率，体育教师必须加强对意外损伤的重视程度，制定科学合理的训练计划、做好训练保护措施、开设安全教育课，也能够有效抑制意外损伤的发生。
2.1.1制定科学合理的训练计划
为提高中职篮球教学水平，有效预防训练中的意外损伤，科学合理的训练计划制定必须得到重视，因此本文建议体育教师结合学生实际制定详细的年度、周课训练计划，并结合实际情况进行针对性调整。在笔者的实际调查中发现，由于体育教师数量较少，但需要制定篮球教学计划的班级与学生过多，这就使得训练计划的制定往往不甚理想，没有制定训练计划的情况也较为常见，这一现状必须得到扭转。考虑到中职篮球教学的特点，训练计划的制定应侧重于学生技术基础的练习，考虑到学生身体素质、篮球水平的不同，训练计划的制定可结合阶梯式教学法，以此将学生分为几个小组，并为不同小组提供针对性较高的训练计划，即可满足绝大多数学生的篮球训练需要，技术基础的打牢可有效避免错误动作的出现，运动损伤自然可实现较好预防。值得注意的是，在应用阶梯式教学法的同时，技术训练过程还需要关注技术动作存在的内在固有联系，按照由易到难的顺序进行教学，学生的运动基础可由此打牢，正确性的技术动作可进一步降低意外损伤发生几率[2]。
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2.1.2做好训练保护措施
作为训练过程中负责学生安全的第一责任人，体育教师对中职篮球教学训练中意外损伤的重视不能进停留在认识层面，更要通过必要的保护措施避免学生出现意外损伤。具体来说，体育教师需充分结合器械实际情况、天气环境外界因素、不同训练内容做出合理的决策组织，特别是在学生进行篮球对抗训练过程中，教师必须提供充足的保护措施。在保护过程中，体育教师不仅需要掌握保护、处理意外损伤的方法手段，还需要教会学生，由此学生便能够在训练中互相保护。如学生出现踝关节损伤，教师可采用“拇指压迫法”及时压迫痛点，按照每次30s的频率连续压迫3min左右，同时做踝关节强迫内、外翻试验，检查韧带是否完全断裂,如属于一般韧带损伤，需立即进行冷敷或喷射氯乙烷进行处理，随后用绷带加压包扎，如韧带完全断裂，则需要立即送往医院治疗，由此即可将意外损伤带来的影响降到最低。
2.1.3开设安全教育课
为进一步降低中职篮球教学训练意外损伤发生几率，中职院校应定期开展安全教育课，校领导、老师、学生也需要充分发挥自身作用。体育教师应在日常工作中注意校园篮球各种风险信息的搜集；主管领导和教师则需要加强篮球运动的安全教育和风险提示，如采用宣传栏、书面、口头等方式向学生传达篮球运动安全知识，并制定安全、医疗应急方案；此外，中职院校还应为学生购置体育专项保险，由此即可消除中职篮球教学训练顾虑，中职篮球教学训练意外损失的预防也将更加主动化[3]。
2.2学生及其他方面预防对策
除教师方面的努力外，中职学生需充分开展准备活动、自觉进行训练后放松练习、学会自我保护及监督，配合高水平的训练场地、器械维护，意外损伤发生几率即可实现进一步控制。
2.2.1准备活动及放松练习
人体的运动能够能够通过适量的准备活动得到一定提升，肌肉粘滞性降低、各器官功能提高也能够保证学生提前做好训练的准备。因此在篮球训练开始前，学生需遵循教师安排做好准备活动，并考虑到不同外因环境下准备活动所需时间的不同，如环境较潮湿，应适当增加准备活动的内容和时间，同时还需要保证准备活动各动作的规范性；在完成篮球训练后，学生可结合实际进行适当的放松练习或按摩，由此促进身体机能的恢复，意外损伤的发生几率可进一步得到控制。
2.2.2学会自我保护及监督
在理论学习和日常训练过程中，学生必须对意外损伤产生一定了解，并尽可能做到反应性自我保护，由此即可有效降低意外损伤的危害性。如在篮球训练过程中因倒退被绊倒，应下意识后坐并用双手体侧辅助撑地接后滚翻，由此即可大幅降低腰部近臀部可能受到的损伤，必要时找教师进行针对性的训练或休息也能够有效预防意外损伤。
2.2.3训练场地、器械维护
为进一步保证学生安全，学校需定期对篮球场地、相关器械进行检修，教师在日常教学等过程中也需要留意场地器械变化情况，通过及时维护处理场地器械，意外损伤即可消除在萌芽阶段。
结论
综上所述，中职篮球教学训练中意外损伤的预防具备较高现实意义，在此基础上，本文涉及的制定科学合理的训练计划、做好训练保护措施、开设安全教育课、准备活动及放松练习、学会自我保护及监督等内容，则提供了可行性较高的预防路径，而为了进一步降低意外损伤发生几率，体育教师培训的定期开展、篮球校本教材的开发同样需要得到重视。
参考文献
[1]邢中有.虚拟仿真技术在体育专业术科课堂教学中的运用研究[J].许昌学院学报,2018,37(08):84-88.
[2]刘海龙.浅析体能训练对预防高校篮球运动损伤的作用[J].农家参谋,2018(16):273-274.
论文作者:唐露英
论文发表刊物:《基层建设》2019年第6期
论文发表时间:2019/4/28
标签：损伤论文; 意外论文; 篮球论文; 中职论文; 学生论文; 教师论文; 计划论文; 《基层建设》2019年第6期论文;