做时间管理达人，拒绝拖沓，本文主要内容关键词为：拖沓论文,达人论文,时间论文，此文献不代表本站观点，内容供学术参考，文章仅供参考阅读下载。
有这样一些同学，他们做起事来总是慢吞吞的。无论是吃饭、穿衣，还是完成什么计划，他们似乎总也不能按时完成，有时还会忘掉该做的事情。久而久之，老师和同学们都不敢再将重要的事情交给他了。
爱拖沓的同学都有这样的感觉，其实并不是任务不重要，而是自己似乎借口太多，总是无法安下心来。有些同学对自己要求很宽松，总是觉得时间还多着呢，直到最后才手忙脚乱、晕头转向地赶计划、做事情，结果弄得自己非常被动，内心也十分焦躁和疲惫。心理学家把做任何事情都向后拖，并且到最后的时间才不得不提起精神来赶任务的这种行为称为拖沓。这种倾向是在生活中慢慢形成的，一种习惯的养成只需要21天的时间，而拖沓症一旦形成，会对你的时间分配和学习效率造成很大的影响，最可怕的是，你对自己的能力也开始怀疑了。
心理学家认为，养成拖沓的原因很多，不能单纯地把拖沓当成一种心理障碍，但是可以从心理学的角度对拖沓行为采取相应的对策。在一些情况下施以小计，就可以让你成功摆脱这个坏习惯：
1.经常提醒自己。将任务的最终期限的确切时间写下来，并贴在你能够经常看到的地方，可以时刻提醒自己。对于特别重要的事情，要做重点标注。
2.将学习安排在一天当中效率最高的时候。找到自己的那个时间，全力以赴地学习，效果好、用时少。
3.最后期限一定要比规定时间提前。很多人都有这样的经验，那些看似不能按时完成的任务，虽然在最后一刻都能完成，但结果却不尽如人意。提高完成任务的质量就需要留出更宽松的时间。
4.将计划分出轻重缓急，重要的马上就做。因为当很多任务都摊在你面前时，你就不知道该从何做起了。
5.每天早上至少完成一件你最不想做的事情，其余的你就会在轻松的心态下完成。
6.劳逸结合。在做作业的时候聚精会神，在玩游戏的时候全身投入。
7.计划不要随意更改。一旦你给自己制定了计划，就应该严格遵循它。不要为了使计划更完美，而中途添加新的内容，这样只会让你不堪重负。
8.当你按时完成任务时，给自己一个奖励。
当然，要想从根本上改掉拖沓的毛病，就要学会更好地管理自己的时间，应该更长远和更系统地考虑你的时间分配和使用效率。
第一，要有明确的目标。很多同学在时间管理上的最大误区是对时间管理目的性不清楚。很多同学回到家的目标只有一个——做作业，但如果你能将各科作业时间明确地分配一下，你会发现完成起来速度很快，自己也会更有成就感。
第二，做一做时间日记。你花了多少时间在做哪些事情上，把它详细地记录下来，早上出门花了多少时间，坐车花了多少时间，学习花了多少时间……把每天所用的时间一一记录下来，你会清晰地发现浪费了哪些时间。当你找到浪费时间的根源，你才有办法改变。
第三，养成良好的学习习惯。在学习环境中应当养成如下良好习惯：书桌要整理整齐，不要摆放容易让自己注意力分散的小玩具；东西拿出要放回原处；把整理好的内容编号，贴上标签，以后能更快地找到它；好记性不如烂笔头，要勤于记录。
第四，改变原有的想法。美国心理学之父威廉·詹姆士对时间行为学的研究发现了两种对待时间的态度：“这件事情必须完成，但它实在讨厌，所以我能拖便尽量拖”和“这个事情必须完成，所以我得马上动手，好让自己能早些摆脱它”。当你有了动机，迅速踏出第一步是很重要的。不要想立刻完成自己的整个计划，只需强迫自己现在就去做你所拖延的某件事，因为随着搁置时间的延长它会变成紧急而没有时间做的事。
测测你的时间管理能力
以下题目你感觉“总是这样”记2分，“有时这样”记1分，“从不这样”记0分。
1.在每学期开始的时候为自己制定一学期的学习和生活计划。
2.在课余时间不感到无所事事。
3.把自己的东西摆放得井井有条。
4.做事情能坚持到底。
5.在做事时不容易受到其他事情的影响。
6.能有条理地完成该做的事情。
7.能分清什么是眼前最该做的。
8.能够及时反思自己利用时间的情况。
9.每天都能按着自己的计划进行学习和娱乐。
10.每次做事之前都提醒自己在尽可能短时间之内保证质量地完成。
11.每时每刻都知道自己应该做什么事情。
12.每天都能按时起床。
13.认为自己做事情效率很高。
14.在任何时候都不感觉自己无事可做。
15.当完成一件事情有困难时，我不会为自己找借口说：“明天再做吧。”
16.从来不同时做几件事。
17.从未因为顾虑其他事情而无法集中精力来做目前该做的事。
18.从未在放学回家时感觉精疲力竭，就好像一天的学习没全完成。
19.不认为没有时间做自己喜欢的事。
20.每隔一段时间便检查自己时间计划完成的情况。
结果分析：
0-15分 说明你管理时间的能力还有待提高，需要从计划性、坚持性、合理性、反思性等多个方面来提高自己的时间管理能力。
16-30分 说明你具备较好的时间管理能力，但是在有的方面还有待提高，应分析自己平时的表现和本次小测验得分情况，看自己在哪方面还需努力。
31-40分 说明你具备较好的时间管理能力，坚持下去，一定会收到良好的效果。
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